[B! メンタルヘルス][仕事術] sawarabi0130のブックマーク

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sawarabi0130 2014/05/18

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仕事中毒のあなたが、心からリラックスするためにできること | ライフハッカー・ジャパン

リラックスするなんて誰にでもできることだと思っていませんか？　でも、常にストレスにさらされていたり、仕事中毒だったり、健康上の問題を抱えていると、そうかんたんにスイッチを﹁オフ﹂にできないこともあります。リラックス状態は、幸せと同じように、学習と練習によって手に入れるもの。そして、幸せと同じように、リラックスする方法を学ぶことは、あなたの健康と幸福にとって極めて重要なことなのです。そこで、慢性的な緊張状態から抜け出して、肩を休める方法をご紹介します。よくあるストレス因子に対処する最初に、自分自身のライフスタイルが、あなたのリラックス能力を妨げていないかを確認しましょう。誰しもたまにはストレスでイライラすることはありますが、﹁厳戒態勢﹂の状態がずっと続くようでは問題です。劣悪な労働環境、家庭不和、金銭問題のほか、場合によっては周囲のガラクタまでもが、あなたを﹁厳戒態勢﹂へといざないます。

sawarabi0130 2014/04/10

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「完全主義」より「手抜き主義」：自分を楽にするために覚えておきたいこと | ライフハッカー・ジャパン

手放せば楽になれるとわかっているのに、いざそうしようとすると不安になり、つい﹁しがみついて﹂しまう。しかし、自分に合っていない、自分を苦しめるだけのこだわりや執着なら、捨てないまでも軽くした方が精神的にも楽で結果も残せる。精神科医である著者が﹃﹁しがみつかない﹂人ほどうまくいく﹄︵西多昌規著、PHP︶で主張しているのは、そんな考え方。では、そのためにはなにを心がけたらいいのでしょうか？　第3章﹁完全主義より手抜き主義﹂から、いくつかを拾ってみます。﹁手抜き力﹂のお手本人生、すべてのことに全力投球できるわけではなく、すべてを100%完璧に行うことも不可能。﹁100%﹂﹁完全﹂﹁完璧﹂﹁パーフェクト﹂への病的なしがみつきは、かえって芳しくない結果をもたらすことがあるといいます。つまり大切なのは、﹁手抜き力﹂をいかにして身につけるか。そして、ここで著者が引き合いに出しているのは、先ごろ

sawarabi0130 2014/04/09

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やっぱりストレスはよくないよ！心と体をむしばむ仕組みとその対策 | ライフハッカー・ジャパン

Belle Beth Cooperさんはテック系スタートアップ「Hello Code」の共同創業者であり、同時にウェブサービス「Buffer」の公式ブログで独特なライフハック術を紹介しています。そんな彼女がストレスについて分析していました。ストレスはティーンエイジャーの頃から私の悩みの種でした。良い結果を出そうと頑張りすぎて、つい自分に多大なプレッシャーをかける傾向があり、しばしばそのストレスで眠れなくなるのです。ストレスは体と脳に対して実際にどんな影響を及ぼすのでしょうか？　判明したことを紹介します。ストレスが生じるのは正常で、有用な面もある誰でも人生のいろいろな場面でストレスを感じ、大きな影響を受けるものです。不思議にも結婚や就職といった「明るい」出来事でさえストレスになる可能性があります。ストレスは常に悪いというわけではありません。場合によっては、危険から身を守ってくれる役

sawarabi0130 2013/09/15

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やる気がまったく出ない原因と、失ったやる気を取り戻す方法 | ライフハッカー・ジャパン

危険なほどやる気なしさんやる気が出ないというのは、様々な原因が考えられるだけに、一筋縄ではいかない問題です。やる気を取り戻す一番手っ取り早い方法は﹁やりたいことをやる﹂ということです。ただ、問題は何かをするのに必要なエネルギーが足りないとか、特別な仕事に取りかかるのに強い意志が必要な場合です。ご飯を食べたり、映画やエンタメ系のものを見たり、あまり努力のいらないことをして楽しんだりすると、大抵はやる気が戻ってきます。お気付きだとは思いますが、楽しみ過ぎると、問題を悪化させるだけです。では、一体どうすればいいのでしょう？　まず、やる気がなくなる原因について考え、それからやる気を取り戻す方法をお教えしたいと思います。社会的な拒絶はやる気を無くすやる気がなくなる原因はたくさんありますが、﹃You Are Not So Smart﹄の著者であるDavid McRaneyさんが、その原因につい

sawarabi0130 2013/06/18

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職場へ向かうすべての人へ送る、仕事がデキて「うつ病」にならない10のリスト

New office / Phillie Casablanca 誰でも仕事で落ち込むことはあるでしょう。リセットする間もなく、次々と降りかかる無理難題をクリアし続ける必要がある現代のビジネスシーンでは、うつ病はどんなに強そうな人でもある日突然かかる病気です。人の心は弱くて脆いのです。﹁うつ﹂とよりそう仕事術二度のうつ病からの復職を経験し、現在もうつと付き合いながら職場へ向かっている著者によって書かれた本です。うつから復職することを目的とした他の関連本とは一線を画し、復職後も継続してしっかり仕事できることを目指した内容になっています。うつはちょっとした不安がきっかけで再発します。著者の日々の工夫から得た、うつを未然に防止する、ストレスを極力貯めない合理的な仕事術が紹介されています。健常者にとっても理想的な仕事の進め方になっています。本書で紹介されている42の工夫のうち、特に意識したい

sawarabi0130 2011/12/26

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せっかくのモチベーションに水を差すダメ職場から自衛する術とは？ | ライフハッカー・ジャパン

デスク配線がスッキリ。Ankerの全部入り12 in 1モニタースタンドが突然8,250円OFFされてた #Amazonセール

sawarabi0130 2011/08/04

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成功を引き寄せる「究極」のプラス思考とは？

KajaNL6239 / s.schmitz本当に好きなことを楽しくやっているときは、時間が経つのも忘れて没頭できます。どんな苦労も厭わないですし、疲れを知りません。成功したいのであれば、好きで楽しいことを目指すことです。 No.1理論―﹁できる自分﹂﹁強気の自分﹂﹁幸せな自分﹂予感はすべて過去の経験からきます。脳に蓄えられた過去の悪いデータにがんじがらめに縛られ、自分が望む未来を予感できなくなっているのが私達なのです。人間は自分の予想通りの人生を歩みます。自分がイメージできないモノになることはありません。ゴルフに興味がない人がプロゴルファーにならないのと同じです。前向なプラス思考で成功を目指しましょう。成功の秘訣はプラス思考教師が﹁できると思い込んだ生徒﹂は、実際にできるようになるというのが、教育学の常識です。これは実験でも確かめられています。教師の態度から﹁おれは頭がいいん

sawarabi0130 2011/06/24

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