[B! 呼吸法] sawarabi0130のブックマーク

自律神経のバランスが整う「最新型呼吸トレーニング」とは？

辻　良史（つじ・よしふみ）筑波大学発ベンチャー株式会社サイバー・ヨガ研究所代表取締役。筑波大学大学院人間総合科学研究科卒業。博士(体育科学)。ヨガ療法士。1976年生まれ。幼少期の自律神経失調症体験から自律神経の研究を目指す。20代前半からヨガを学び、筑波大学と日本ヨーガ療法学会の共同研究による「ヨーガの科学的根拠を解明する」プロジェクトに携わる。また、イタリアのプロサッカーチームACミランの脳トレルーム「マインドルーム」の設立に携わった精神生理学の世界的権威、エリック・ペパー博士とヴィエッタ・スー・ウィルソン博士から精神生理学の指導を受ける。現在、伝統的ヨガと最新テクノロジーを融合させたハイブリッド・スタイルのメンタル強化法をアスリート、エグゼクティブ、アーティストなどを対象に指導している。専門はスポーツ精神生理学（バイオフィードバック / ニューロフィードバック）。NHK「グッと！ス

sawarabi0130 2018/03/10

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呼吸で心拍変動（HRV）をコントロールするとストレスに強くなる

by Giulia Bertelli 脈と脈の間隔が短くなったり長くなったりすることを心拍変動といい、緊張状態など心拍数が多い状態だと心拍変動は少なく、逆にリラックスしている状態だと多くなります。心拍変動が多い状態だと運動のパフォーマンスが上がるほか、ストレスにも強くなると言われていますが、ウェアラブル端末の登場によって心拍変動のマネージメントが、ひいてはストレスのコントロールが目に見える形で行えるようになってきています。 What’s Your Heart-Rate Variability? It May Be Time to Find Out - WSJ https://www.wsj.com/articles/whats-your-heart-rate-variability-it-may-be-time-to-find-out-1498442460 人の心拍は不規則で、脈と脈の間隔

sawarabi0130 2017/10/15

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調子が上がる呼吸法：カラダの酸欠は不調を招く | ライフハッカー・ジャパン

こんにちは、美容研究家の境貴子です。ストレスフルな現代人は、慢性的な「酸欠状態」にあること、ご存じですか？　ご自身が酸欠になっているなんて、わからないですよね。酸素が不足すると、カラダには様々な不調が表れるといわれています。今回は酸欠状態のカラダにパワーを与えるための「呼吸法」を紹介します。その肩こりと冷え、「浅い呼吸」のせいかも呼吸はカラダの中に酸素を送る、とても重要な生命活動のひとつです。呼吸が浅いと、取り込める酸素の量が少なくなり、血液中の酸素濃度が低下していきます。するとカラダは、まず生命活動に関わる脳と内臓に酸素を優先的にまわします。すると、十分な酸素がカラダの隅々まで行き渡らなくなり、筋肉が酸欠になります。血流はますます悪化し、カラダが冷え、代謝量が落ち、老廃物も溜まりやすくなるので、結果的に酷い肩コリや冷えに悩まされることになります。では、浅い呼吸が原因となる不調の

sawarabi0130 2014/02/22

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効果がスゴい丹田呼吸法のやり方を紹介 | らふらく^^ ~ブログで飯を食う~

みなさんは丹田︵たんでん︶呼吸法をご存知でしょうか？普段の呼吸法に変わる新しい呼吸法なのですが、これにより、充実した気持ちになり、エネルギーが湧き出てくるようです。最近ですと、ロングブレスダイエットにも応用されていて、効果もスゴいようです。ということで、やり方を紹介したいと思います。＞＞1分の作業で稼げるアプリがスゴすぎ！ヒマな時間が資産になる ①丹田呼吸法とは何か？そもそも丹田とはなんでしょうか？丹田 Wikipedia 丹田︵たんでん︶は、内丹術で気を集めて煉ることにより霊薬の内丹を作り出すための体内の部位。下丹田は東洋医学における関元穴に相当し、へその下3寸︵へそと恥骨稜の間を5寸とする骨度法による︶に位置する。丹田呼吸法とは、丹田で呼吸すること自律神経系が過緊張になっている場合はリラックス効果をもたらしてくれます。疲れて機能低下している場合は適度の緊張を取り戻す効

sawarabi0130 2013/03/05

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「禅」の呼吸法を身につければ、体の不調とサヨナラできるかも？ | ライフハッカー・ジャパン

﹁理想的な呼吸は1分間に9回以内﹂そんな話を耳にしました。1分間に9回というと、6秒に1回ほどの割合です。さっそく、筆者は時計片手にチャレンジしてみましたが、これが意外と難しいのです。必然的にゆっくり息を吸い、ゆっくり吐かなければいけないのですが、意識しないとすぐに呼吸が浅くなってしまいます。実は、緊張したり、イライラしたりすると、人間の呼吸は速く浅くなるそうです。ストレスと共存するビジネスパーソンのみなさんの呼吸も、この傾向があるのではないでしょうか。冒頭の﹁理想的な呼吸は1分間に9回以内﹂を教えてくださったのは、﹁ZEN呼吸法﹂主宰の呼吸アドバイザー・椎名由紀さん。﹁ZEN呼吸法﹂とは、江戸時代の僧・白隠禅師が記した﹃夜船閑話︵やせんかんな︶﹄で紹介されている呼吸法のこと。椎名さんは高校生のころから様々な不調に悩まされていたところ、この呼吸法に出会って健康を取り戻した経験を持つそ

sawarabi0130 2012/12/03

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美的.com｜美容情報やコスメ、化粧品など女性のための美容サイト

︻訂正︼美的7月号104ページ～の企画﹁梅雨にも負けない“津村巻き”ヘアAtoZ﹂で、私物としてご紹介した美容機器﹁ヘアビューロン 3D Plus Lタイプ﹂につきまして、使用法に誤解を与える表現がございました。﹁アイロンを当てるときは180℃で3秒が基本﹂﹁高温もNG﹂﹁まずスプレーをつける﹂といった内容は、ヘアアイロンを使用した場合であり、上記製品の使用方法と結びつけるべき表現ではないことを、お詫びして訂正いたします。美容機器としての詳しい製品︵正式名称‥ヘアビューロン 3D Plus [カール]︶の概要につきましては、bioprogramming-club.jp/movies/play/2　をご覧ください。︻お詫びと訂正︼美的7月号﹃次号予告﹄ｐ２３９内特別付録のコラボブランドの表記に誤りがありました。お詫びして訂正いたします。誤︶ＢＩＴＥＫＩ×Ｖｏｉｎｉｃａ．正︶

sawarabi0130 2012/02/25

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「深い呼吸」を身につけ不調を改善　働きもののカラダの仕組み　北村昌陽 - 日本経済新聞

﹁最も大切な健康法を一つだけ挙げて﹂と問われたある著名な健康指導者は﹁呼吸法﹂と答えたそうです。　呼吸は、健康づくりの基本。でも最近は、浅い呼吸の人が増えています。体にいい深い呼吸とは、どんなものでしょう。答えは、お腹の中の筋肉の動きにありました。﹁生きる﹂という言葉は﹁息する﹂に由来するという話がある。本当かどうかはわからないが、生きている限り私たちが息をしているのは確かだ。そして死ぬときは