開脚ストレッチで腰痛になり回復する - 力を抜く身体目指し古武術稽古
またやってしまいました。 元々体の固い私は就寝前に開脚ストレッチを習慣づけてきましたが、これで腰を痛める事が二度目になります。 続けていると徐々に脚の可動域が広がり、上半身が倒れてくるので、ついやりすぎてしまいます。 初めの間は脚を無理のない範囲で広げて５分ほど座るだけが、だんだん上半身の前屈を入れ出します。 もっと曲げたくなるので正面にあるベッドの縁をつかんで手でグイグイ引き出します。 その結果、朝ベッドから起き上がろうと腰に力を入れようとするとズキンと痛みが走り、そろりとしか動かせません。 腰の動ごける速度より早く動こうとするとズキン、少しでも身体を傾けると腰が体を支えようとしてズキンと痛みが発せられるのでゆっくりとそして突っ立つ状態でしか動けません。 洗顔しようと腰を曲げようとしようものならズキンと痛み、腰が抜けそうになります。 ですから、洗面台の縁を持ち腰に力を入れない様に寄りかか
☆彡 こうしえん ☆彡 - ♪♪♪ 麻衣子の日々 ♪♪♪
2022年カタールW杯、日本対クロアチアのレビュー、PKの話はないぞ念のため - pal-9999のサッカーレポート
二十四節気スイング 小満 スワンケーキを食べました - 素振り文武両道
本日は180本バットを振りました。 皆様こんばんは。 いかがお過ごしでしょうか。 今日は二十四節気の「小満」です。 立夏は二十四節気の夏の2番目です。 夏の6つを次のように覚えいます。 立夏 りっか リカちゃん人形 小満 しょうまん ショーケース 芒種 ぼうしゅ 帽子 夏至 げし 化粧台 小暑 しょうしょ 塩コショー 大暑 たいしょ 大ジャンプ台 さて素振りですが、まずは通しで 「立夏 小満 芒種 夏至 小暑 大暑」 と【言ってバットを振り】ました。 10回繰り返しました。 次に下の5つの文章です。それぞれ【言う振る】を4回ずつ繰り返したので20振り。 リカちゃん人形をショーケースに入れ ショーケースから帽子を取り出し 帽子をかぶって化粧台にすわる 化粧台に塩コショーを振りかける 塩コショー瓶がジャンプ台から転がる 次に5月はリカちゃん人形とショーケースになるので、これを覚え
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