[B! ストレッチ] shunsuke-tのブックマーク

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ストレッチに関するshunsuke-tのブックマーク (2)

https://www.prevention.com/fitness/workout-clothes-gear/g27889694/best-exercises-for-shoulder-pain/

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shunsuke-t 2020/02/13

●筋トレ ●ストレッチリンク

朝のストレッチは効果大！痩せるためには寝起きがおススメ

● 20 users ● josei-bigaku.jp ●暮らしそこでストレッチをすると、全身に酸素が行き渡るので脳もスッキリ目覚めるんです。だるい朝ほどしっかり身体を動かすことで、日中の身体の軽さが変わってきますよ。朝が苦手な人ほど、ストレッチでスイッチをONにしましょう。血流アップで代謝もアップストレッチそのものの運動強度はそれほど高くありませんが、呼吸をしながらゆっくりと筋肉を伸ばしていくことで血行が良くなります。また、寝ている間にもエネルギーは使われているので、起きて動く時には身体がエネルギー不足の状態です。その時ご飯を食べてエネルギーを補給するのではなく、ストレッチをして筋肉を動かすことで脂肪を分解しやすくなるんです。自律神経のバランスを整える朝パッと目が覚める人の方が少ないのではないでしょうか。朝起きるのはやっぱりストレスですよね。そんな時、布団の中でもいいのでゆっくり呼吸をしながらストレッチをすると、段々自律神経の交感神