超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパーを語るスレ:アルファルファモザイク
■編集元‥身体・健康板より﹁超圧縮睡眠・短眠・ショートスリーパー Part14﹂2病弱名無しさん :2008/06/17(火) 20:05:55 ID:cXAqJ9SI0 ︻短眠の方法の一例︼ ・就寝時間と起床時間を守るようにする ・少食にする。消化しやすいものを食べる ・消化器官の負担を少なくするため、よく噛んで食べる ・寝る前にリラックスする︵ストレッチ、ヨガ、瞑想など︶ ・オナニーは控える ・睡眠を分割してとるといい、という話もある ︻注意点︼ ・上記の方法を実践しなくても短眠できる人もいるし、 実践してもなかなか睡眠時間が短くならない人もいる ・短眠の長期的な影響については現在のところ不明、やるなら自己責任で ・﹁睡眠不足﹂と﹁短眠﹂は全く違う。 睡眠を無理に削って心身に負荷がかかってるのが前者、 無理なく睡眠時間を縮めているのが後者。
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睡眠の質を最高にする、ちょっと変わった夕食のとり方 - 分裂勘違い君劇場
