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healthに関するsuzuki107のブックマーク (15)

  • 効果がスゴい丹田呼吸法のやり方を紹介 | らふらく^^ ~ブログで飯を食う~


    みなさんは丹田︵たんでん︶呼吸法をご存知でしょうか？ 普段の呼吸法に変わる新しい呼吸法なのですが、これにより、充実した気持ちになり、エネルギーが湧き出てくるようです。 最近ですと、ロングブレスダイエットにも応用されていて、効果もスゴいようです。 ということで、やり方を紹介したいと思います。 ＞＞1分の作業で稼げるアプリがスゴすぎ！ヒマな時間が資産になる ①丹田呼吸法とは何か？そもそも丹田とはなんでしょうか？ 丹田 Wikipedia 丹田︵たんでん︶は、内丹術で気を集めて煉ることにより霊薬の内丹を作り出すための体内の部位。 下丹田は東洋医学における関元穴に相当し、 へその下3寸︵へそと恥骨稜の間を5寸とする骨度法による︶に位置する。 丹田呼吸法とは、丹田で呼吸すること自律神経系が過緊張になっている場合はリラックス効果をもたらしてくれます。 疲れて機能低下している場合は適度の緊張を取り戻す効
    効果がスゴい丹田呼吸法のやり方を紹介 | らふらく^^ ~ブログで飯を食う~
    suzuki107
    suzuki107 2013/03/05
    武道やったことある人とジョジョ好きにとっては基本中の基本。
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  • 毎日8時間寝ても眠い。睡眠の質を上げる方法とは - 痛い信者(ﾉ∀`)


    毎日8時間寝ても眠い。睡眠の質を上げる方法とは 2011年03月07日06:00    | カテゴリ‥健康 /　雑学   |    Tweet 4‥名無しさん＠涙目です。(富山県)‥2011/03/06(日) 22:12:07.81 ID:mg+FSRk/0 規則正しい睡眠と寝る前の三時間は何も食べない事。 133‥名無しさん＠涙目です。(福井県)‥2011/03/06(日) 23:32:26.49 ID:Tdf9biEu0 >>4に加えて6時間睡眠を心がけると良い 体質によっても個人差があるんだろうけど 俺は安定して六時間睡眠を繰り返すようになってから確実に睡眠の質が上がった5‥名無しさん＠涙目です。(catv?)‥2011/03/06(日) 22:12:38.17 ID:X2pC7tTu0 もれの経験では眠ってる間はできるだけ暖かくした方がいい。 ちょっと暑いくらいで

  • バカになる朝食があった！　驚愕の最新データが明らかに - 政治・社会 - ZAKZAK


    ﹁飽食の現代人は朝食を抜くべきだ﹂﹁いや、朝から糖質だけでも取らないと脳が働かないんじゃないか﹂−ここ数年、朝食の有無や内容をめぐる論争がかまびすしい。そこに驚くべき最新データが明らかになった。﹁朝食は取るだけではだめ、バランスが大切﹂という考え方だ。 　これまで日本臨床栄養学会による研究発表では﹁午前中の知的作業に対し、疲労を予防し、集中力を高めて維持し、作業率を高めるのに朝食摂取は重要であることは明確﹂とされてきた。 　これに加え、最近の研究では﹁朝食で脳を働かせるためには糖質だけでは不十分であり、タンパク質や脂質などバランスのよい栄養素が必要﹂と説いている。 　これに驚いたのが、﹁ＤＳ脳トレ﹂の監修や数多くの著作で知られる脳科学者・東北大学加齢研究所の川島隆太教授。教授をはじめとする脳科学者らはこれまで、﹁脳内にはエネルギーを保存する場所がないため、脳を働かせるためには常にブドウ糖︵
    suzuki107
    suzuki107 2011/03/04
    (^p^)
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  • 51667577 - ブログ

    51667577 2011年02月28日 51667577

    suzuki107
    suzuki107 2011/03/01
    ワセリン最強伝説。
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  • 野菜ジュースをほぼ毎日飲んでるのに:ハムスター速報

    野菜ジュースをほぼ毎日飲んでるのに カテゴリ☆☆☆ 1：万民の神 ◆banmin.rOI ：2010/11/15(月) 18:38:47.39ID:ubmCI+rn0 野菜ジュースについて調べてみたら ジュースになる過程で野菜の持つ栄養素がほとんど破壊されちゃうんだって(´･ω･`) 今まで必死に飲んできたのに・・・これって詐欺で訴えれないかな？ 2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/11/15(月) 18:39:52.86ID:b/bW/xE9O 言葉の罠 4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/11/15(月) 18:40:54.14ID:M6W/rdmAO え……ちょ……詳しく…… 7：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/11/15(月) 18:41:44.17ID:SfQS/6dXO >>1 うそだっ！ ソー

    suzuki107
    suzuki107 2011/02/27
    また騙されたわけだが。くそう、いいズボラアイテムだと思ってたのに…
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  • （長時間イスに座る＋パソコン＋偏食＋夜更かし）×数年＝洒落にならんほどヤバイ:ワロタニッキ

    6 名前： ソーセージおじさん(青森県)[] 投稿日：2011/01/18(火) 18:22:24.71 ID:tVL4yMSi0

  • ブルーベリーが「目に良い」は嘘っす＾＾、電通と業者のゴリ押しで情弱を騙す商売でしたｗｗ :【2ch】ニュー速クオリティ

    1 ちかまる(東京都) 2010/11/09(火) 23:18:30.99 ID:MKkP6s4e0 ?PLT(12001) ポイント特典 最大のセールスポイントが「目に良い」という点。なかには「視力改善に効果がある」と踏み込んだ宣伝をしている業者もある。 だが、結論から言ってしまえばブルーベリーが「目に良い」ことはない。ブルーベリーに多く含まれるポリフェノールの一種「アントシアニン」が、人間の目の網膜に含まれるロドプシンという物質の合成を助けるというのが「目に良い」の根拠だが、それについての有意性のあるデータはない。 そもそも、目に良いと視力がよくなるという意味はまったくの別物で、目が悪くなったら眼科に行くべきだ。ブルーベリーで老眼が治ったり、緑内障が良くなったりすることはない。 視力が良いとされる科学的根拠は見つかっていないという現実は押さえておく必要があるだろう。

    suzuki107
    suzuki107 2010/11/10
    ところでブルーベリーヨーグルトって不味くない？
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  • 5年以上続いた偏頭痛、肩こりが解消した


    高校生の頃からずっと続いていた偏頭痛、︵片方だけの︶肩こりがある方法で嘘のように解消した。 朝はいいんだけど、夕方になってくるにつれ、いつのまにか片方の肩と腕がゴリゴリになって、それに伴って同じ側の頭がずきずきしてくるのが5年近く続いていた。 仕事はろくにできないしいらいらするし、お酒なんて飲もうものなら頭痛がますます酷くなるしで、正直生きるのが苦痛なレベルだった。 ﹁肩こりしやすい体質なんだろうな・・・﹂って諦めていたんだけど、ここ最近症状が重くなってきて、めまいや吐き気までするようになってきたので、心配になって病院で詳しく診てもらうことにしたんだ。 何件か回っても﹁体質﹂とか﹁運動しろ﹂とかで、あまりまともに相手にしてもらえなかったんだけど、正直仕事も肩こりのせいで辞めてしまっていたし、ここでなんとかならないならもう死のうって思ってたから、残された気力を振り絞ってとことん医者を捜してみ
    5年以上続いた偏頭痛、肩こりが解消した
    suzuki107
    suzuki107 2010/10/25
    へー。
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  • 知っておきたい「お腹のやせ方」5つの秘密 : らばQ


    知っておきたい﹁お腹のやせ方﹂5つの秘密 年齢が上がると付きやすいがお腹のお肉。 内蔵脂肪は奥深くに埋め込まれるため減らしにくいと思われがちですが、実は新陳代謝が高いため、皮下脂肪に比べて痩せやすいそうです。 でも運動をしているのに、ちっともお腹のぜい肉が取れないなんて人もいるのではないでしょうか。 その理由と、それを変えるダイエットに役立つ知識をご紹介します。 1. 全粒穀物はお腹の肉を落とすのを助ける 最近のアメリカン・ジャーナル調査によると、カロリー計算したダイエットの中で、全粒穀物が肥満の人のウエストラインから多くの脂肪を取り除いたという結果が出ています。 全粒穀物︵ぜんりゅうこくもつ︶とは、精白などの処理で、糠となる果皮、種皮、胚、胚乳表層部といった部位を除去していない穀物や、その製品である。主に玄米、玄米を発芽させた発芽玄米、ふすまを取っていない麦、全粒粉の小麦を使った食品、オ
    知っておきたい「お腹のやせ方」5つの秘密 : らばQ

  • おい！虫歯放置しすぎるとヤバいことになるらしいぞ！:ワロタニッキ

    2010年07月09日 おい！虫歯放置しすぎるとヤバいことになるらしいぞ！ ←のサムネ画像探すために、虫歯で画像検索したら死んだ 早めに歯医者行こう 1 名前：名無しVIP[] 投稿日：2010/06/18(金) 09:30:18.09 ID:lfXshLDW0 アゴの骨まで達するらしいぞ 2 名前：名無しVIP[] 投稿日：2010/06/18(金) 09:30:39.48 ID:d9q9gS9M0 最悪死ぬよ 4 名前：名無しVIP[] 投稿日：2010/06/18(金) 09:31:19.11 ID:iw0Q5Xcc0 脳にまで行くらしい 5 名前：名無しVIP[sage] 投稿日：2010/06/18(金) 09:31:24.93 ID:4Vm36xkr0 もう15年放置してるけど生きてるぞ？ 8 名前：名無しVIP[] 投稿日：2010/06/18(金) 09:31:58.95

    suzuki107
    suzuki107 2010/07/13
    マンガみたいに頬腫れたヤツならいた。
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  • 頭痛を和らげる効果のある9つの食べ物


    頭が痛いと思ったら鎮痛剤を飲んで横になってやり過ごすのも1つの方法ですが、頭痛を和らげる食べ物が9種類紹介されていました。 食べ物なので即効性はありませんが、必要な栄養を摂取して体調を整えることで、頭痛薬に頼る回数を減らせるかもしれません。 詳細は以下から。Foods for Headache Relief - Healthy Living Tips at WomansDay.com 1‥ベイクドポテト 二日酔いで頭痛がする場合、アルコールの利尿作用によって脱水症状が起こり、また必要な電解質が失われてしまうため頭痛が起こるそうです。栄養士によると、カリウムが豊富な食品を食べるのは頭痛解消によいとのことで、カリウムを721mgと豊富に含んでいる皮付きのベイクドポテトは頭痛解消に持ってこいの食品と言えそうです。2‥スイカ 頭痛の主な原因は脱水症状なので、スイカのように水分豊富な食品を食べてみ
    頭痛を和らげる効果のある9つの食べ物
    suzuki107
    suzuki107 2010/06/29
    これ全部をミキサーにかけてだな…
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  • 開脚や前屈もできる？身体を柔らかくするストレッチを集めてみた - はてなニュース


    ﹁立った状態で床に手がつかない﹂など、“身体が硬い”とお悩みの方はいませんか？体操選手やバレリーナのようにはいかなくても、身体にある程度の柔軟性があれば、肩こりや腰痛といった身体の悩みを改善したり、運動の際のケガを防ぐことができます。今回は、﹁自宅でも手軽にできるストレッチ︵柔軟体操︶﹂をご紹介します。 ■身体が柔らかいとどんなメリットがある？ 身体を柔らかくすると、一体どんな面で役に立つのでしょうか？まずはそのメリットから見ていきましょう。 ▽ストレッチ︵柔軟体操︶の基礎知識 こちらのエントリーでは、ストレッチ︵柔軟体操︶をするメリットとして、次の3点を挙げています。 若さを保つ。 運動時のケガを予防する。 血液循環を促進し、脂肪を燃焼する。 年をとると運動をしなくなるため、関節の可動領域が狭くなってどんどん身体が硬くなり、さらに老化を進めてしまいますが、ストレッチを行うことでこれを改善
    開脚や前屈もできる？身体を柔らかくするストレッチを集めてみた - はてなニュース

  • ゲノムを解析したら、どんな病気になりそうか知ってしまった...

    ゲノムを解析したら、どんな病気になりそうか知ってしまった...2010.05.11 15:00 福田ミホ 医療関係者からの助言により、この記事は署名なしにしておきます。この記事では、僕個人が今後経験する可能性のある病気について、僕の遺伝子に基づいた内容を書いているからです。 2009年に米国で施行された遺伝子情報差別禁止法では、遺伝子情報に基づいて健康保険への加入や雇用を拒否することから個人を保護しています。が、健康保険会社は、所得と遺伝子情報を並べて検討することができます。また、生命保険、身体障害保険、長期介護保険に入れるのかどうか、もっと言えば僕の家族の運命さえも、どうなるかわかりません。そんなわけで、名前は非公開にしておきます。 特に僕の場合、長期介護保険に加入できなくなるのではないか気にかかっています。僕の遺伝子テスト結果では、（アルツハイマーなど）変性疾患にかかる可能性があると出

    ゲノムを解析したら、どんな病気になりそうか知ってしまった...

  • 180度開脚する方法 体が硬い人のためのストレッチ体操

    うちのサイトへご訪問いただいた方からの質問で、1番多いのは「180度開脚したいんですけど、どうやるのが近道ですか？」です。 これについては、ちょっと誤解があるようなんで、180度開脚の正しい方法をご紹介しましょう。と言っても、すでにやり方は紹介しているんですけど、前々から質問が多かったので、補足します。 180度開脚は股関節を柔らかくすればできる！…と思っていませんか？実はこれが違うんです…。 まずですね、180度開脚は背中と腰が柔らかくないとできないんですよ。普通に床に座っても、背中が硬いと後ろに倒れそうになるんです（笑）体の硬かった私がそうだったので、同じ経験をしている方も多いと思います。 太腿が突っ張るし、背中が伸びないため、上体が前に倒れないんですよね。 ダイエット方法 ネタ本で紹介しているストレッチは、開脚、左右開脚ができるように、編成しているんです。最初は簡単なストレッチ（柔軟

    suzuki107
    suzuki107 2010/05/12
    ストレッチパワーがたまりそうだ！
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  • 働き盛りの近視怖い　パソコンなど悪影響　深刻な視力障害注意（産経新聞） - Yahoo!ニュース


    パソコンや携帯電子機器が家庭や職場に普及し、目の健康が心配な現代の生活。特に強度近視は働き盛りに多く、しかも引き起こされる病気が早くから深刻な視力障害につながる。ところが、回復不可能なほど悪化してから受診するケースも多いとされ、専門家は﹁たかが近視と油断せず、自覚症状があったら早く検査を﹂と警告する。︵草下健夫︶ ≪失明の第2の原因≫ 近視は多くの場合、﹁眼軸長﹂と呼ばれる眼球の奥行きが異常に延び、像が網膜より手前で結んでピンボケになる。強度近視では、この眼軸長が正視︵像が正しく網膜に結ぶ︶より3・5ミリ以上長いことが推定されている。全国で40歳以上の人口約６７００万人のうち、３６０万人ほどが強度近視とみられている。 東京医科歯科大学の大野京子准教授︵眼科学︶は﹁強度近視は遺伝的要因が大きいが、そこに携帯ゲームやパソコンなどの増加をはじめ、環境要因が加わっている。ハワイの日系人に近視
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