健康ナビ：昼間眠くてぼーっとする。解消する方法は。 - 毎日ｊｐ(毎日新聞)
◆昼間眠くてぼーっとする。解消する方法は。 ◇仮眠15分で頭スッキリ 足伸ばし、頭を固定－－深く、長くは逆効果 ◇判断力、注意力が改善／アルツハイマー予防にも 就寝が毎晩午前1時過ぎと遅い東京都板橋区の男性会社員︵37︶は、昼過ぎになると耐え難い眠気に襲われるのが悩みだった。数年前に短時間の仮眠を取り入れて以来、頭はスッキリ。午後の仕事も支障なく続けられるようになった。 一般的に、健康被害の少ない睡眠時間は成人で6時間半から8時間と言われる。ＮＨＫの国民生活時間調査によると、国民全体の平均睡眠時間は7時間22分︵05年︶で、約半世紀で50分近く減った。インターネット使用者の平日の睡眠時間を調べた国立精神・神経センターの研究チームによると、10代後半から40代までの約2人に1人が6時間未満、10人に1人が5時間未満の睡眠しか取っていなかった。 ＊ 睡眠不足が健康被害を招くとする研究事例は多い
脳：ぐっすり眠っても記憶可能 睡眠学習に応用も 米大学 - 毎日ｊｐ(毎日新聞)
