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あとで読むと瞑想に関するwiz7のブックマーク (17)

  • 「8週間の瞑想」で脳をハックしよう！ | ライフハッカー・ジャパン

    瞑想によって仕事がはかどったり、慢性痛やストレスが軽減されたりすると紹介してきましたが、最新の研究結果により、その精神的な効果はもっと広い範囲にわたり、定期的に8週間続ければ成果が出ることがわかりました。 定期的な瞑想（あるいは、ほかの「マインドフルネス認知療法的なエクササイズ」）の実践は、共感や記憶、および自意識にかかわる脳の領域に明らかな変化をもたらすという研究結果があります。その研究をさらに裏付ける論文が、このたび精神医学誌「Psychiatry Research：Neuroimaging」で発表されました。ハーバード大学の広報新聞「Harvard Gazette」の取材に対し、論文の主執筆者であり米ハーバードメディカルスクールの心理学部講師のSara Lazar博士は次のように説明しています。 瞑想はよく、安らぎやリラクゼーションと結びつけられます。しかし実践者たちは、認知面や心理

    「8週間の瞑想」で脳をハックしよう！ | ライフハッカー・ジャパン

  • 厚生労働省eJIM | 瞑想［各種施術・療法 - 一般］


    本項目の説明・解説は、米国の医療制度に準じて記載されているため、日本に当てはまらない内容が含まれている場合があることをご承知ください。 瞑想やマインドフルネスとは？ 瞑想は数千年の歴史があり、多くの瞑想法は東洋の伝統・因習から始まっています。﹁瞑想﹂とは、心と体の統合に焦点を当て、心を落ち着かせ、健康全般を増進させるために行われるさまざまな実践技法のことを指します。瞑想には、呼吸、音、視覚イメージ、マントラ︵繰り返される単語やフレーズ︶など、特定の感覚に精神を集中させるものがあります。そのほかにも、判断することなく今この瞬間に注意を向け続けるマインドフルネスという実践技法があります。 瞑想やマインドフルネスを教えるプログラムでは、この実践技法を他の活動と組み合わせて行うこともあります。例えば、マインドフルネス・ストレス低減法は、マインドフルな瞑想を教えるプログラムですが、学んだことをストレ
    厚生労働省eJIM | 瞑想［各種施術・療法 - 一般］

  • 科学的な論文での瞑想の効果は？または最適な時間、瞑想法は？ - 科学的な論文での瞑想の効果は？または最適な時間、瞑想法は？... - Yahoo!知恵袋


    科学的な論文での瞑想の効果は？ または最適な時間、瞑想法は？ 科学的な論文での瞑想の効果は？ または最適な時間、瞑想法は？ 現在、瞑想に関する多数の論文がありますが有料なので なかなか把握できません。 ネイチャー、サイエンスの論文サイトにも 瞑想の論文がいくつかあります。 瞑想で、気分の安定、α波が増える、脳の灰白質の増加など があるそうです。 瞑想をしていますが、科学的な論文による効果や、瞑想法 瞑想時間がどうなってるのか知りたくなりました。 長期間瞑想すると、脳はどう変化するのか、とか。 科学論文を元に記された瞑想のサイトがありましたら 教えて下さい m(_ _)m
    科学的な論文での瞑想の効果は？または最適な時間、瞑想法は？ - 科学的な論文での瞑想の効果は？または最適な時間、瞑想法は？... - Yahoo!知恵袋

  • 心のトレーニングジムこと「ヘッドスペース」に登録してみるなど

    ► 2024 ( 206 ) ► 07/14 - 07/21 ( 5 ) ► 07/07 - 07/14 ( 7 ) ► 06/30 - 07/07 ( 7 ) ► 06/23 - 06/30 ( 7 ) ► 06/16 - 06/23 ( 7 ) ► 06/09 - 06/16 ( 7 ) ► 06/02 - 06/09 ( 7 ) ► 05/26 - 06/02 ( 7 ) ► 05/19 - 05/26 ( 9 ) ► 05/12 - 05/19 ( 7 ) ► 05/05 - 05/12 ( 8 ) ► 04/28 - 05/05 ( 7 ) ► 04/21 - 04/28 ( 7 ) ► 04/14 - 04/21 ( 7 ) ► 04/07 - 04/14 ( 8 ) ► 03/31 - 04/07 ( 8 ) ► 03/24 - 03/31 ( 7 ) ► 03/17 - 0

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  • 仕事に集中できないとき、バリバリ働くスイッチが入る“瞑想法”の秘訣とは!? - まいにちdoda - はたらくヒントをお届け


    皆さんの周りのデキるビジネスパーソンは、いつもものすごい集中力を発揮していませんか？　集中力は、ビジネスパーソンにとって大切な要素。この集中力を向上させる習慣として、今﹁瞑想﹂が注目を集めています。 近年ではApple、Google、Nike、マッキンゼー・アンド・カンパニーなどのアメリカ大手企業がこぞって習慣として取り入れており、かのスティーブ・ジョブズも瞑想に夢中になった一人。今回は瞑想がもたらす効果や、実際の取り組み方について、瞑想トレーナーの熊木幸奈さんに伺います。 そもそも瞑想とは？ 瞑想とは、一体どのようなものなのでしょうか。 ﹁瞑想とは、簡単に言えば安定した精神状態になるリラックス法のこと。そして、瞑想によって得る安定した精神状態のことを﹃瞑想状態﹄と言います﹂︵熊木さん‥以下同じ︶ ﹁もともとは“無の境地”を目指す人々によって、宗教の修行や精神鍛錬の一環として取り入れられて
    仕事に集中できないとき、バリバリ働くスイッチが入る“瞑想法”の秘訣とは!? - まいにちdoda - はたらくヒントをお届け

  • サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ

  • ハーバード大学の心理学者が設計、1日5分の隙間時間で続けられる瞑想アプリ「Simple Habit」 - BRIDGE（ブリッジ）テクノロジー＆スタートアップ情報


    一切のデジタル製品やサービスから距離を置く﹁デジタルデトックス︵digital detox︶﹂。それがスマホでもPCでも、画面とにらめっこする生活からしばし抜け出すことで、見も心も解放しようと試みるもの。一方で、デジタルなものを排除するのではなく、むしろそれを使うことで安らぎや精神の安定をもたらそうとするアプリケーションなどが登場しています。 少し前に本媒体でも紹介したのが、瞑想アプリ﹁Pause﹂です。スマホの画面上で指先をゆっくり動かすことでリラクゼーション効果が得られるのだとか。この瞑想、北米で起業家などと話をしていると、普段から取り入れているという人がけっこういます。とはいえ、瞑想と言われても座禅を組むことくらいしか思いつかないという人もいるはず。邪念を振り払うのも一筋縄ではいきません。 Appleの﹁New Apps We Love﹂に登場1日5分の瞑想アプリ﹁ Simple
    ハーバード大学の心理学者が設計、1日5分の隙間時間で続けられる瞑想アプリ「Simple Habit」 - BRIDGE（ブリッジ）テクノロジー＆スタートアップ情報

  • ヨガ・メディテーションがもたらす科学的根拠を実証した具体的実験研究結果


    こちらのページでは、マインドフルネスでも用いられる﹁ヨガ・メディテーション﹂がもたらす科学的根拠を実証した、具体的実験研究結果として、4つの大学の事例をご紹介します。 ※﹁マインドフルネスとは？﹂といった基本的な内容や、企業向けのマインドフルネス研修について詳しく知りたい方は、下記ページをそれぞれご覧ください。

  • 瞑想のやり方やコツとその効果について、できるだけ詳しく言語化してみた【新宮 慶 式】 - 人生はSelfQuest


    最近ではマインドフルネスが有名になり、瞑想を実践している人は多いと思うが、その具体的な方法を公開している人は少ない。 瞑想に正解なんてないし、自分に合ったやり方を見つけるしかない。他人のやり方をそのまま真似ればいいというものでもない。ただ、最初の入り口でつまづいてしまう人も多いと思う。 そこで、僕が実践している座禅による瞑想方法を、流れに沿って紹介したい。瞑想は科学だと思っているので、できる限り曖昧な表現にならないよう言語化してみたつもりだ。 最初に断っておくと、とても長くなってしまった。できるだけ見出しを分けて、目次もつけてみたので、気になったポイントから試してみてほしい。 目次 1. 自分の外側を整理する︵気にすることをやめる︶ 2. 身体の準備をする 3. 心の準備をする 4. 姿勢を整える 5. 呼吸へ意識を集める︵瞑想を始める︶ 6. 自分の内側を整理する︵考えることをやめる︶
    瞑想のやり方やコツとその効果について、できるだけ詳しく言語化してみた【新宮 慶 式】 - 人生はSelfQuest
    wiz7
    wiz7 2016/06/27
    良エントリ。瞑想広まれ こちらも教科書としてどうぞ つhttp://wiz7.hatenablog.com/entry/2015/01/12/074310
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  • 【マインドフルネス】瞑想を初めて3ヶ月経ったので俺なりにまとめてみる。 - 孤毒の果て


    俺が瞑想を始めた理由 瞑想をやって具体的に効果があった事。 風邪の前兆に早く気がつく。 瞑想後即ストレスが軽減するわけじゃない。 極稀に瞑想後体が急激に柔らかくなる。 精神安定剤・頓服の量が減る。 独学で瞑想をするのに勉強した本とか呼吸法とかいろいろ 俺がやっている瞑想法 瞑想をやる時間 食事後・運動後・風呂後は瞑想はしない。 呼吸法は腹式で鼻から吸い口から吐く。 瞑想の姿勢は結跏趺坐がおすすめ 瞑想前に肉体疲労は抜いておく 俺が瞑想を始めた理由 精神面・肉体面で限界であったこと。医師から﹁瞑想により痛みやストレスを取る方法がある。科学的にも瞑想をすると脳波に変化がある﹂と言われたからだ。瞑想を始める前の俺の状態。 先天性の発達障害自閉症スペクトラムが持病としてある。 精神状態が悪い。不調。浮き沈みが激しく日常生活に支障がある。 慢性的な体の痛み。頭痛、腰痛、肩凝り、足の付け根に神経痛のよ
    【マインドフルネス】瞑想を初めて3ヶ月経ったので俺なりにまとめてみる。 - 孤毒の果て

  • ヴィパッサナー瞑想と発達障害への対処方法が近しいことへの驚き - ヒグコハ


    発達障害のケアレスミス対応法がほぼ瞑想になっている 来未さんのブログにて発達障害のケアレスミスの対象方法が記載されていましたがこれがほぼヴィパッサナー瞑想になっていたことに驚きました。 hyogokurumi.hatenablog.com 発達障害の特徴 発達障害としては自閉症、アスペルガー症候群、トゥレット症候群など、コミュニケーションが困難になる症状︵相手の意図を察することが出来ない、不適切な行動、声が出てしまう︶が出てしまう﹁広汎性発達障害 ﹂、読み書き計算など、学習に影響する能力の習得が困難な﹁学習障害︵LD︶﹂、集中できない、身体をじっと落ち着けられない、衝動的に動いてしまうなどの症状が現れる﹁注意欠陥多動性障害︵ADHD)﹂などがあげられます。 来未炳吾さんはアスペルガーとの診断を受けていらっしゃいますが、不注意特性も持っているとのことです。 不注意特性の原因 脳科学の発達によ
    ヴィパッサナー瞑想と発達障害への対処方法が近しいことへの驚き - ヒグコハ
    wiz7
    wiz7 2016/04/02
    仮説だけど非常に興味深い記事。ADHDも血流でわかるようになりつつあるとのこと。脳はまだまだブラックボックスなので今後に期待
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  • 瞑想はプラセボ効果ではなく科学的に脳を変えることが初めて判明

    by Nickolai Kashirin 「ストレスが減る」「疾病のリスクが減る」などの効用がうたわれる瞑想が近年注目されており、スティーブ・ジョブズが実践していたり、Googleが社内研修で取り入れたりしています。一方で、科学的見地から十分な根拠が示されることが少なかった瞑想ですが、新たな研究によって科学的に見ても人の脳を変化させていることが明らかになりました。 How Meditation Changes the Brain and Body - The New York Times http://well.blogs.nytimes.com/2016/02/18/contemplation-therapy/ Alterations in resting state functional connectivity link mindfulness meditation with red

    瞑想はプラセボ効果ではなく科学的に脳を変えることが初めて判明
    wiz7
    wiz7 2016/02/24
    瞑想研究してるハーバードなどでも結果が出てるから、近年広まってきてるわけで。
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  • 5,000人のグーグル社員が行う瞑想「何とかなる。それはやることをちゃんとやってる人のセリフ。」 | リーディング＆カンパニー株式会社

    多くの人が夢見た通り、私たちの生活は数十年前とは比べものにならないほど良くなり、基本的なインフラが整ったことで、時間や場所を超えて、世界中の誰とでもリアルタイムでコミュニケーションが取れるようになりましたが、リーマンショック以降、従業員の60%以上が以前より労働時間が長くなったと答えており、スマートフォンなどが普及したことによって、仕事とプライベートの境目もどんどん曖昧になってきています。 さらに、必要なものがすべて揃うと、時代の最先端を行く企業では、当然のことながら、「世界をあっと言わせるアイディア」や「まだ世の中にないサービスや製品」を生み出すことが求められ、ビジネスマンは頭と体をフル回転させながらも、スピードと結果が求められる環境に、日々ストレスを感じていることは紛れもない事実です。 ↑常にプレッシャーに追われ、本当の力を出せずにいる　(Emilie Barbier) 実際、「ストレ

    5,000人のグーグル社員が行う瞑想「何とかなる。それはやることをちゃんとやってる人のセリフ。」 | リーディング＆カンパニー株式会社

  • 深い瞑想に進むには？多くのコツを理解してストレスフリーな生活を。 - プロジェクトマネジメントの話とか

    ストレス解消、精神力・記憶力・発想力の向上の他、数多くの効果があるとされながらも、医学的根拠の少なさから「怪しさ」が先行し、敬遠されつつあった「瞑想」。 しかし近年、その効果が医学的に解明されつつあり、アメリカでは徐々に普及されてきているという話もあるようです。 ※前編（基礎編）は過去記事を参考に！ 瞑想関連の過去記事 ■過去記事1 【瞑想】一流企業が続々導入！脳の究極メンテナンス術を分析・実践しよう。 - プロジェクトマネジメントの話とか ■過去記事2 瞑想の深さと「魔境」を知っておこう。 - プロジェクトマネジメントの話とか 体一つあれば誰にでも手軽に実践できるこの「瞑想」ですが、慣れてきたアナタはそろそろ次のステップに進みたいと思いませんか？ もし仮にあたなが…… 瞑想で脳内の過去の膨大な記憶を閲覧・参照できたら？ 瞑想で過去の誤った思い込みや認識を、上書き・修正することができたら？

    深い瞑想に進むには？多くのコツを理解してストレスフリーな生活を。 - プロジェクトマネジメントの話とか
    wiz7
    wiz7 2015/09/10
    このどうしようもない日常を、少しでも面白くするために！
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  • 「このアニメ展開もう見飽きたよ」という知識の非可逆性を乗り越えるためにできること - 猫箱ただひとつ


    *きほんてきに無期限工事中 今まで追っかけてた一回性について土台を固められてきたと思うので、ここらで﹁知識の非可逆性﹂から﹁感受﹂も含めまとめておきます。本記事は主に仮説であり荒唐無稽と捉えてもらっていいです。 下の過去記事をまとめ 物語は人生をぶっ壊しオーバーライドする力がある クンフー論。それは手段を目的化し﹁楽しむ﹂を追求すること 物語は人生をエミュレートし多視点を獲得させる力を持っている アニメを楽しめなくなるのは﹁俯瞰高度﹂が高すぎるせい。 物語に感動するには︻祈り︼こそが鍵になる ギャルゲが好きでも﹁鮮烈な物語体験﹂をしていない人は実は 感受性に優劣があるからこそ知識で補おうとする人がいるんだろうね 読解モジュールを駆動させるとギャルゲーはもっと面白くなる 1.目的 知識の非可逆性とは、新たに何かを知ってしまったら知らなかった前に戻れないことを指してます。知識は増やすのは簡単で
    「このアニメ展開もう見飽きたよ」という知識の非可逆性を乗り越えるためにできること - 猫箱ただひとつ

  • 瞑想の深さと「魔境」を知っておこう。【続】【瞑想】一流企業が続々導入！脳の究極メンテナンス術を分析・実践しよう。 - プロジェクトマネジメントの話とか


    サザエさんも終わってモヤモヤとしているみなさん、こんばんは。 頭の中のモヤモヤは、これ読んで瞑想して吹っ飛ばそう。 前回の瞑想の記事では、瞑想の﹁肝﹂の部分について考えましたが、今回は瞑想の﹁闇﹂や﹁深い部分﹂について補足したいと思います。 ※前回の下記記事をベースとしていますので先に読んでいただけると理解が早いかと思います。 ︻瞑想︼一流企業が続々導入！脳の究極メンテナンス術を分析・実践しよう。 - プロジェクトマネジメントの話とか 下記入門書﹃始めよう。瞑想﹄をベースに解説していきます。 始めよう。瞑想―15分でできるココロとアタマのストレッチ (光文社知恵の森文庫) 作者: 宝彩有菜 出版社/メーカー: 光文社 発売日: 2007/08 メディア: 文庫 購入: 44人 クリック: 245回 この商品を含むブログ (41件) を見る スポンサーリンク 瞑想の闇――﹁魔境﹂について 何
    瞑想の深さと「魔境」を知っておこう。【続】【瞑想】一流企業が続々導入！脳の究極メンテナンス術を分析・実践しよう。 - プロジェクトマネジメントの話とか

  • 【瞑想】一流企業が続々導入！脳の究極メンテナンス術を分析・実践しよう。 - プロジェクトマネジメントの話とか


    瞑想は宗教と一切関係ない。瞑想は、宗教が誕生する前から存在していたんだ。 レベルを上げて物理で殴ってくるグーグル先生・インテル社・ゴルードマンサックス・ペンタゴン︵国防総省︶…etc.世界を代表する名だたる企業の研修プログラムに導入されているこの﹁瞑想﹂。故スティーブ・ジョブズ、ビル・ゲイツ、イチローを初めとする多くの成功者たちが瞑想に取り組んでいることは周知の事実だ。 著名な成功者だけでなく、世界の頭脳が集結する﹁シリコンバレーやウォール街﹂の多忙なエグゼクティブ達までもが瞑想を実践しているとのこと。世界のTOPエリートの間では瞑想はもはや﹁常識﹂になりつつあるのかもしれない。 時間がないはずの彼らが貴重な時間を割いてまで瞑想を実践する理由は、一体何なのだろうか？ 今回は下記の入門書﹃始めよう。瞑想﹄を用いて瞑想のメカニズムを分析しつつ、実践方法について考えてみよう。 始めよう。瞑想―1
    【瞑想】一流企業が続々導入！脳の究極メンテナンス術を分析・実践しよう。 - プロジェクトマネジメントの話とか
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