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私は起業家なので、いわゆる﹁9時5時の仕事﹂とは、スケジュールがだいぶ違います。﹁自分のライフスタイルは特別﹂と思いたいのが本音ですが、同じような夜型生活の人がたくさんいることは承知しています。 先ほど、﹁この2年間、毎日4時間半しか寝ていない﹂という22歳の男性に関する記事を読みました。男性はそのおかげで、一般の人に比べて、起きている時間が1年につき2ヶ月ぶん長いという計算になるそうです。その記事を読んで、思わず笑ってしまいました。私も普通とは違う睡眠サイクルで生活していますが、実践年数はその男性を3年も上回っていたからです。そもそも睡眠サイクルが何種類も存在するなんて、その記事を読むまでまったく知らなかったのですが。 たいていの人は単相性睡眠といって、毎晩7～8時間の連続した睡眠をとっています。それに対して、Eugene Dubovoy氏︵22歳︶は20歳の時に多相性睡眠に切り替えまし
yomogi
2013/12/14
●sleep
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gigazine.net
●テクノロジー
人間は毎日、夜から朝にかけてまとめて眠る﹁単相睡眠﹂という睡眠サイクルを持っていますが、動物は1日に複数回睡眠する﹁多相睡眠﹂を行っています。世界初の多相睡眠コントロールシステムによって多相睡眠のサイクルを可能にし、30分睡眠を1日4回行うだけでパワフルに1日中動くことができる効率的な睡眠をもらたしてくれるアイマスクが﹁Neuroon﹂です。 Neuroon: World's first sleep mask for polyphasic sleep by Intelclinic - Kickstarter http://www.kickstarter.com/projects/intelclinic/neuroon-worlds-first-sleep-mask-for-polyphasic-sle ﹁Neuroon﹂がどのように多相睡眠をコンロトールするのかは以下のムービーから確認でき
yomogi
2013/12/05
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gigazine.net
●暮らし
By Sara Lando 睡眠不足の起こす弊害はさまざまで、7時間以下の睡眠が続くと精神疾患から性機能障害などの病気を発症するリスクが上昇するというデータもあります。そんな睡眠不足を解消するために、もう1時間多く寝るとどれくらいパフォーマンスが変わってくるのかを、BuzzFeedYellowがYouTubeムービー内で表現しています。 Why You Need An Extra Hour Of Sleep - YouTube もしも1日中眠気が続く場合…… それは十分な睡眠が取れていない、ということ。 普段よりも1時間多く眠ると、体のパフォーマンスはどれだけ変わってくるのでしょうか？ 例えば簡単なテストでパフォーマンスを比べてみれば…… その差は歴然。しっかり寝ておいた方がパフォーマンスがアップするのは当然といえば当然。 運動時には露骨に差が出るようで、睡眠不足では思い通りに体が動きませ
yomogi
2013/11/23
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forever pillow by BCXSY & HUZI offers endless resting options all images courtesy of HUZI the ‘forever pillow’ offers endless possibilities for rest and relaxation. the offspring of BCXSY‘s ‘forever blanket‘, this smaller more compact version is ideal for traveling, taking a quick nap at your desk or even just sitting at home and watching television; its möbius strip form allowing itto be twisted
yomogi
2013/11/17
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zasshi.news.yahoo.co.jp
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睡眠改善のプロが教える、本当に﹁ぐっすり﹂と眠るための四つのポイント Book Cafe 矢来町ぐるり 10月29日(火)12時3分配信 ﹁理想は8時間睡眠﹂ ﹁90分区切りが起きやすい﹂ ﹁美肌に重要な成長ホルモンは午後10時から午前2時の間に出る﹂ たっぷり寝たい、ぐっすり寝たいという思いは、万民共通のもの。でもときどき、その願いが先走りしすぎて、根拠のアヤフヤな﹁都市伝説﹂を信じ込んでいませんか？ 冒頭に挙げた三つの説は全てウソだったんです、と喝破してくれているのは、睡眠改善インストラクターの鍛治恵さん。近著﹃ぐっすり。―明日のパフォーマンスを全開にする快眠処方箋60―﹄でその俗説を解き明かし、よりよい眠りに導いてくれています。 ■8時間睡眠の大ウソ ﹁理想は8時間睡眠説﹂には、実は根拠はありません。﹁睡眠は人生の3分の1﹂というキャッチフレーズが一人歩きしているだけなの
yomogi
2013/11/04
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5分間の二度寝が1日を幸せにする目覚まし時計が1個じゃ足りない！ 何度アラームが鳴っても起きられない人に、耳寄りな話です。実は、二度寝にも良いことがいっぱい。積極的に二度寝を楽しんで、幸せな1日を始めませんか？ ﹁ 質が悪い睡眠が続くだけで、逆に体が疲れるから止めたほうが良い ﹂ と、言われる二度寝。でも実際には、気持ち良くって、幸せな気分になれることも。今回は、二度寝の不思議な効用を探ってみます。 だから二度寝は気持ちいい！ 二度寝で幸福感が得られるメカニズムは、まだ、科学的に解明されたわけではありません。これまで知られている事柄から、その仕組みを考えてみました。 ■ 睡眠不足の解消5分でも10分でも二度寝をすれば、それだけ睡眠不足の量が減ることになります。たったそれだけで、と思うかもしれませんが、昼休みに短時間の仮眠を取ると、目覚めたときスッキリして、午後からの仕事をがんばろうと思え
![５分間の二度寝が１日を幸せにする [睡眠] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/d0e62f23193bcced890e890603741c18ce63176e/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F3%2F0%2F1%2F4%2F6%2F4%2F201603161827%2Ftopimg_original.jpg)
yomogi
2013/10/25
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thanks.yahoo.co.jp
●世の中
サービス終了のお知らせ いつもYahoo! JAPANのサービスをご利用いただき誠にありがとうございます。 お客様がアクセスされたサービスは本日までにサービスを終了いたしました。 今後ともYahoo! JAPANのサービスをご愛顧くださいますよう、よろしくお願いいたします。
yomogi
2013/10/25
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●良質な睡眠をとって肥満のケアや体質改善を！ 適切な睡眠をとらないと、太るリスクが上がるらしい。睡眠医療の専門家である林田健一先生にそのメカニズムについて聞いてみた。 ﹁現在、発表されているデータに、睡眠時間が異なる3グループの6年間の体重変化を見た研究があります。平均的な睡眠時間である7～8時間睡眠の人が一番体重変化がなく、6時間以下、または9時間以上眠る人は太るという結果が出ました。また、別の実験では4時間以下の睡眠が続くと、空腹信号が出て食欲が増すというデータも出ています﹂ 体への影響は他にもある。 ﹁眠りは体の健康にも大きく関係してきます。良質な睡眠がとれないと、高血圧や高コレステロール、うつ病のリスクが高まります﹂ 眠って体を改善したいものだが、では﹁良い睡眠﹂とは何なのか。 ﹁人によって理想は違いますが、平均的な睡眠時間は7時間20分と言われています。また、長さの次に大事なのは
yomogi
2013/10/17
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yomogi
2013/10/14
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●暮らし
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!︻今日のライフハックツール︼
yomogi
2013/10/14
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睡眠を2回に分けて生産性をキープする方法、その名も﹁厄介ごと片づけ睡眠サイクル﹂ | ライフハッカー・ジャパン
世界初の睡眠コントロールで1日2時間睡眠を可能にする﹁Neuroon﹂
﹁あと1時間寝させて﹂は体のパフォーマンス向上やクリエイティブさを引き出すのに効果的 - GIGAZINE
forever pillow by BCXSY & HUZI offers endless resting options
睡眠改善のプロが教える、本当に﹁ぐっすり﹂と眠るための四つのポイント ︵Book Cafe 矢来町ぐるり︶ - Yahoo!ニュース
5分間の二度寝が1日を幸せにする [睡眠] All About
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10分、60分、90分？ 目的によって最適な昼寝の時間は違うらしい | ライフハッカー・ジャパン