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メンタルヘルスに関するyuki_2021のブックマーク (314)

  • ｢心の病もたらす｣現代人を蝕む4つのストレス

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    ｢心の病もたらす｣現代人を蝕む4つのストレス

  • 「ソーシャルメディアは子どもに有害」は本当？ ジョナサン・ハイト『不安な世代』をめぐる論争

  • 孤独をシグナルとして捉え、職場やコミュニティーを改善するには | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）

    孤独と社会的孤立は、公衆衛生における重要課題としてますます認知されつつある。人と人とのつながり促進に取り組むカナダのNPO「GenWell Project（ジェンウェル・プロジェクト）」の創設者ピート・ボンバチは、孤独と社会的孤立の間にある決定的な違いについてこう指摘する。 「孤独そのものは危機ではない。孤独とは美しいものだ。それは、他の人たちとの人間的なやりとりが欠けている、ということを認識する”身体の精神性”が発するシグナルなのだ」 ボンバチのこの指摘は重要だ。おそらく、われわれは孤独を「最終段階」ではなく、「シグナル」として捉え直すべきなのだ。 こうしたシグナルに先回りして対処する必要性は研究でも裏付けられている。米国立老化研究所（NIA）の研究によれば、社会的孤立はあらゆる原因による早期死亡のリスクを顕著に高め、そのリスクレベルは喫煙、肥満、運動不足に匹敵する。米保健資源事業局（H

    孤独をシグナルとして捉え、職場やコミュニティーを改善するには | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）

  • 「不安」にも種類がいろいろある　精神科医が伝授する役立つ対処法 | 心理学と脳科学から説明


    不安は人の心身に大きく影響し、人生を変えてしまうほどの力を持つ。不安になったら、われわれはどうすればよいのか。米メリーランド大学医療センターの精神科医・精神分析家が、米紙﹁ワシントン・ポスト﹂でわかりやすく解説する。 圧倒されるほど強烈な不安を覚えることもあるだろう。深刻な不安を抱えたある患者は私にこう言った。 ﹁安心に感じるものは何もなく、この世界に大人はひとりも残っていないと感じるのです﹂ また別の患者は、誰かが自分について批判的なことを言ったと思うと、きまってひどく不安に感じるという。 誰かが自分の精神に﹁毒を盛った﹂みたいだとその患者は表現した。その言葉をたびたび反すうして、それ以外のことが何もできなくなったり、考えられなくなったりするからだ。この患者は精神が落ち着くまで、ひとりになって、仕事を休まざるをえなくなった。 こうした特定のことをきっかけに、心配とストレスが次々と押し寄せ
    「不安」にも種類がいろいろある　精神科医が伝授する役立つ対処法 | 心理学と脳科学から説明

  • アウェアファイ AI コーチングの裏側 / GPT-4 + Claude 3 で実現するマルチLLM活用とメタプロンプトの可能性


    概要AI メンタルヘルスアプリ Awarefy︵以下、アウェアファイ︶ は、2024年4月9日に、﹁AI コーチング﹂機能をリリースした﹁AI コーチング﹂の実装にあたり、プロンプトの調整を行う﹁メタプロンプト﹂を考案。対話用AI と、コーチングプロセス管理用AI に役割を分割することで円滑なAIコーチング体験を提供できるようになった﹁AI コーチング﹂では、アウェアファイとしてはじめて、Anthropic 社の Claude 3 を導入したAI 機能の安定供給のため、Amazon Bedrock と GCP Vertex AIとの冗長化構成、および AWS Step Functions による非同期処理の構成をとっている本記事でお伝えしている要旨は上記のとおりですが、読み進めることで読者は以下についての知見を得ることができます。 ﹁メタプロンプト﹂とはなにか﹁AIコーチング﹂の事業上の
    アウェアファイ AI コーチングの裏側 / GPT-4 + Claude 3 で実現するマルチLLM活用とメタプロンプトの可能性

  • 思考がループして考えすぎてしまうのを防ぐにはどうすればいいのかを専門家が解説


    何か不安なことがある時、頭の中で何度も同じ考えがループしてしまい、答えが出ないのに考えるのを止められなくて苦しんだ経験があるという人もいるはず。ニュージーランドのマッセー大学で心理学の准教授を務めるカースティ・ロス氏が、﹁考えすぎを止める方法﹂について解説しています。 How can I stop overthinking everything? A clinical psychologist offers solutions https://theconversation.com/how-can-i-stop-overthinking-everything-a-clinical-psychologist-offers-solutions-223973 臨床心理士としても活動しているロス氏は、患者からよく﹁頭の中で思考がループしてしまうのを制御できない﹂という悩みを聞かされているとのこと。
    思考がループして考えすぎてしまうのを防ぐにはどうすればいいのかを専門家が解説

  • ストレスを抱えながら、気合と根性で働く人が見落としているもの　仕事や人生がうまくいく「ごきげん」をつくる習慣　


    集中力の向上のために、テアニンとカフェインを同時に摂取できる抹茶が効果的であるという研究結果が発表されています。世界を舞台に抹茶の飲用を拡げるスタートアップ﹁CUZEN MATCHA︵空禅抹茶︶﹂が開催した本イベントでは、スポーツドクターの辻秀一氏をゲストに迎え、自分の心を整え、パフォーマンスを発揮するための方法をお届けします。本記事では、これからの時代を生き抜くためのライフスキルについてお伝えします。 前回の記事はこちら ビジネスや人生の根幹に必要なもの 辻秀一氏︵以下、辻︶‥︵不機嫌な状態になると︶イマジネーションやクリエイティビティも落ちます。これからの時代はとにかくイマジネーションやクリエイティビティが大事なので、言われたことをただやってるだけでは駄目です。そして、これは実行力にもつながります。なのでビジネスや人生の根幹には、機嫌良くリラックスしているフローの状態が大事なんです。
    ストレスを抱えながら、気合と根性で働く人が見落としているもの　仕事や人生がうまくいく「ごきげん」をつくる習慣　

  • 心が弱っている人がこれで前向きになれる…スタンフォードの研究が認めた｢オウ体験｣のすごい効果 星空を見上げる､高いところから景色を眺めるだけでもいい


    海のそばに暮らすだけでストレス解消できる 心理療法のひとつに、﹁転地療法﹂と呼ばれるものがあります。 激しい気分の落ち込みや、抑うつなどで悩んでいる人も、引っ越しをして気候の違うところで暮らしていると、さまざまなメンタルの病気がすっかり治ってしまうことがあるのです。居住地を変えるので﹁転地﹂という言葉がついているのですね。 さて、もしこれから引っ越しを考えているのだとしたら、なるべく海のそばがいいかもしれません。なぜかというと、海のそばで暮らしている人のほうが心の病気になりにくいことが明らかにされているからです。 イギリス・デヴォン州にあるエクセター大学医学部のマシュー・ホワイトは、長期間のパネル調査によって、海のそばで暮らしている人のほうが、なぜか精神的に健康で、悩みなどとは無縁であることが多いという事実を突き止めました。 そういえば、沖縄には長寿の人が多いと言われています。沖縄は、年間
    心が弱っている人がこれで前向きになれる…スタンフォードの研究が認めた｢オウ体験｣のすごい効果 星空を見上げる､高いところから景色を眺めるだけでもいい

  • 『スター・ウォーズ エピソード1』幼アナキン役、統合失調症からの回復傾向を母が語る ─ 「あの子は今もスター・ウォーズが好きです」 | THE RIVER


    ﹃スター・ウォーズ エピソード1﹄幼アナキン役、統合失調症からの回復傾向を母が語る ─ ﹁あの子は今もスター・ウォーズが好きです﹂ ©Lucasfilm Ltd Photographer: Keith Hamshere 写真‥ゼータイメージ ﹃スター・ウォーズ エピソード1／ファントム・メナス﹄︵1999︶で幼い頃のダース・ベイダー／アナキン・スカイウォーカー役に抜擢され、世界中から大きな、大きすぎるほどの注目を集めたジェイク・ロイド。1989年生まれ、35歳となったジェイクは﹃スター・ウォーズ﹄以降ほとんど俳優活動を行うことなく、俳優業を引退している。 幼くして、誰もが知る大作映画の主役を務めながら、しばしば﹁あの人は今？﹂的に思い出されることの多いジェイク。2015年には逮捕騒動を起こしたことが話題になったが、後に統合失調症のため精神病施設に移ったことも明らかになっていた。 現在、ジェ
    『スター・ウォーズ エピソード1』幼アナキン役、統合失調症からの回復傾向を母が語る ─ 「あの子は今もスター・ウォーズが好きです」 | THE RIVER

  • 自分のパフォーマンスを最大化し続ける方法 - igsr5 のブログ


    こんにちは。個人パフォーマンスを安定させることが得意な @igsr5_ です。 最近何人かに何か工夫してることあるの？と聞かれたのでブログとして書き出してみようと思います。 はじめに 業務に慣れてくると、求められるアウトプットのレベルや量は上がっていきます。 しかし業務知識をいくら習得しても、働き方が非効率だとパフォーマンスは安定せず、上昇する期待値についていけません。 仕事の成果を増やしたり、残業を減らしてプライベート時間を充実させるためには自分のパフォーマンスを最大化し続ける必要があります。4つの意識を持つ 自分のパフォーマンスを最大化し続けるためには、4つの意識を持ちましょう。 決して﹁余裕﹂を失わない ﹁よし、やるぞ！﹂と脳が勝手に思える習慣を持つ 仕事に﹁モヤモヤ﹂を持ちこまない 健康でなければ全ての工夫は無意味 重要なのはプロジェクトが佳境の時など、普段より忙しい時こそ4つの
    自分のパフォーマンスを最大化し続ける方法 - igsr5 のブログ

  • 不安感に襲われたときに心がけていること


    ・死にたいと思い始めたら、それは﹁死にたい﹂じゃなくて﹁逃げたい﹂なんだと頭の中で繰り返す。 ・誰かに批判されて苦しくなったら、﹁私は私のことが好き﹂と頭の中で繰り返す。 ・わけわからないまま不安に襲われたら、全てに﹁ありがとう﹂と思って不安感を抑圧する。 ・個別的な不安︵明日の仕事のこととか︶は、その不安な考えを落ち葉にくるんで、川に流すようなイメージを考える。 ・近い時期の不安は10年後を考える。おそらく乗り越えられていると安心するようにする。
    不安感に襲われたときに心がけていること
    yuki_2021
    yuki_2021 2024/02/19
    大事な考え方だ。
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  • ニューヨーク市 IT各社を提訴 “SNSが若者の精神面に悪影響” | NHK


    アメリカ ニューヨーク市は、動画投稿アプリTikTokやインスタグラムなどのSNSが若者の精神面での健康に悪影響を与えているとして、運営するIT各社に損害賠償などを求めて提訴しました。 提訴の対象となったのは、中国発の動画投稿アプリTikTokのほか、アメリカのIT企業が運営するインスタグラム、フェイスブック、ユーチューブ、スナップチャットの、5つのSNSです。 ニューヨーク市は、これらのSNSが﹁いいね﹂などの見返りを求める仕組みや、個人をターゲットにした広告の提供などによって依存性を高め、若者の精神面に悪影響を与えていると主張しています。 そのうえで、ネット上のいじめにあった若者のカウンセリングなどの対策に毎年1億ドル、日本円にして150億円以上がかかっているなどとして、運営するIT各社に損害賠償などを求めて西部カリフォルニア州の連邦地方裁判所に提訴したということです。 ニューヨーク市
    ニューヨーク市 IT各社を提訴 “SNSが若者の精神面に悪影響” | NHK

  • セサミストリートのエルモ、「みんなが大好き」　SNS上であふれる不安の声に反応 - BBCニュース

    それに対してエルモは「EmotionalWellBeing」（感情的ウェルビーイング＝人が健康で幸せな、良好な状態にあること）というハッシュタグを付けて、「聞いてみてよかった」と応じた。

    セサミストリートのエルモ、「みんなが大好き」　SNS上であふれる不安の声に反応 - BBCニュース

  • 兄が急に奥さん殴り出した

    うちの兄はすごく温厚でめったに乱暴な言葉を使ったり、ましてや人を殴ったりするようなことはない人だったんだけど、最近、半年ぐらい前から何かおかしくなってる まず、大声で笑うようになった　それもがさつな感じで 大学生の男の子みたいに、手を叩いてゲラゲラ笑う こんな兄見たことなかった　いつもフフッて笑ってるだけだったから 言葉も汚くなった クソ寒い、とかだるい、とか　そういうちょっと雑な言葉遣いを急にするようになった そんな喋り方してるの見たことなかった それから、奥さんによく怒鳴るようになった こないだ会ったときも洗濯物畳むのが遅いとかなんとかですごく怒ってて 奥さんのことをお前、とかボケ、とか言ってて 私は「それぐらい別にいいんじゃないの」って思ったし軽く止めたんだけど、ご立腹みたいだった 結婚してもう7年ぐらいになるんだけど、奥さんは高校のときから付き合ってる人らしかった 私が知ってる限り

    兄が急に奥さん殴り出した
    yuki_2021
    yuki_2021 2024/01/31
     なんかメンタル疾患かも。統合失調症とかでも性格が急変してしまうことがある。早いところなんとか医療につなげた方がいいかも。  

    ●増田
    ●メンタルヘルス
      
    リンク

  • マッキンゼー流「仕事ができる人」のストレスマネジメント法。悩みは○○としてとらえる - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習


    ﹁先が見えず、出口のないトンネルにいるように感じる﹂ ﹁自分の感情に振り回されて、いつも自己嫌悪……﹂ ﹁ストレスに耐えられない。そんな自分を責めてしまう﹂ 落ち込んだり、焦ったり、イライラしたり……。このような状態が続くと、心が疲れて、仕事に集中できなくなってしまいますよね。 一方でまわりには、仕事ができていつも余裕がある人もいるもの。マッキンゼー・アンド・カンパニーを経て、現在はエグゼクティブコーチとして活動する大嶋祥誉氏によると、﹁マッキンゼーの先輩﹂などの仕事ができる人は﹁例外なく感情が安定し﹂ていたそう。︵カギカッコ内引用元‥プレジデントオンライン｜何が起きても平常心…マッキンゼーのエリートが実践する﹁些細な問題で悩まなくなる﹂4つの基本原則︶ 自分も気持ちにゆとりをもちたい。ストレスに振り回されない、安定した心が欲しい――そんなあなたのために、マッキンゼー出身の一流コンサルタン
    マッキンゼー流「仕事ができる人」のストレスマネジメント法。悩みは○○としてとらえる - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習

  • 週に1回行うだけで幸福度が爆上がり…心理学の実験が導き出した"週3だと効果なし"のシンプルな習慣 紙とペンさえあれば誰でもどこでもできる


    ネガティブな感情を払拭し、幸せを感じるにはどうすればよいか。米国カリフォルニア大学リバーサイド校の心理学教授であるソニア・リュボミアスキーさんは﹁わたしたちは、感謝をする習慣と幸福度の関係について調べ、週1回の感謝日記が参加者の幸福度をかなり高くしたことを突き止めた﹂という――。 ※本稿は、ソニア・リュボミアスキー﹃新装版　幸せがずっと続く12の行動習慣﹄︵日本実業出版社︶の一部を再編集したものです。 地獄から天国をつくりだすためにすべきこと いうまでもありませんが、あなたが幸福になるためには、﹁自分自身はもちろん、周囲の人々、世の中のあらゆることについてどのようにとらえるか﹂ということが、生活環境よりも大切です。詩人のジョン・ミルトンが﹃失楽園﹄で、﹁心は自分だけが住む場所である。そのなかでは、地獄から天国をつくることも、天国から地獄をつくることもできる﹂と述べているようにです。 これか
    週に1回行うだけで幸福度が爆上がり…心理学の実験が導き出した"週3だと効果なし"のシンプルな習慣 紙とペンさえあれば誰でもどこでもできる

  • ネガティブな考えにとらわれず、心の「モヤモヤ」とうまく向き合うには？ 漫画家・吉本ユータヌキさん×精神科医・大野裕先生 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ


    毎日の仕事や家事・育児などに追われていると、なかなか自分自身のことを振り返ったり、心を休めたりする時間が取れないもの。日々の小さな不調が積み重なり、気付けば心や体がどんよりと重くなっている……という経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか。 そんな心の疲れを解消するヒントとなるのが、心理療法の一種である﹁認知行動療法﹂です。今回は認知行動療法の第一人者である精神科医・大野裕先生と、かつて心の不調に悩み、解決のための様々な手法を試してきた経験もある漫画家の吉本ユータヌキさんに、日々の﹁モヤモヤ﹂とうまく向き合う方法について、オンラインで対談いただきました。 また、大野先生が監修したチャットボットアプリ﹁こころコンディショナー﹂では、﹁認知行動療法﹂を手軽に生活の中に取り入れることができます。その使い方のポイントや効果などについても、お二人に話していただきました。 日々の﹁モヤモヤ﹂と
    ネガティブな考えにとらわれず、心の「モヤモヤ」とうまく向き合うには？ 漫画家・吉本ユータヌキさん×精神科医・大野裕先生 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ

  • 【NHK健康】ストレスや不安にはこのツボ！こころをリラックスさせるセルフケア

    新型コロナウイルスの影響もあって、不安やストレスからメンタルに不調を感じている人も少なくないと思います。東洋医学には、「心身一如（しんしんいちにょ）」といって、こころと身体がつながっているという考え方があります。さまざまな身体の不調をやわらげることで、こころの状態も改善していきます。国内外の研究から、「こころに効く」ことがわかってきた専門家イチオシのツボをご紹介します。 不安やストレスを感じた時、手軽に押せるツボ 東京有明医療大学 教授の安野富美子さんに、不安症などの治療で使われているツボを９つ挙げていただきました（上の画像）。 その中でも、手軽に押せるツボをご紹介します。 内関（ないかん） プレゼンの前で緊張している時や、外出自粛で家にいて不安を感じている時などに、簡単にセルフケアできるツボが、「内関」です。 ツボの位置：「内関」の位置は、手首のしわから指３本分のところ 合谷（ごうこく）

    【NHK健康】ストレスや不安にはこのツボ！こころをリラックスさせるセルフケア

  • 短時間で得られる刺激から距離を置く

    <span title='2024-01-17 00:00:00 +0900 +0900'>2024年01月17日</span>&nbsp;·&nbsp;5 分&nbsp;·&nbsp;2053 文字 身近な人がデジタルデトックスをやるということを聞き、自分もこれは必要かもしれないかもなと感じたため、自分なりにデジタルデトックスもどきを実践してみています。 実践し始めて１週間ちょっとしか経っていないですが、すでに多くの良い変化を感じられているのでメモしておこうと思います。 なぜ始めたか、何をしているか#はじめに述べたデジタルデトックスすると言っていた人と話している中で、自分は短時間で得られる刺激に悪い意味で慣れてしまっていることに自覚的になりました。 例えば、YouTube Short や Twitter、インスタのストーリー、社内の Times など。 短時間で得られる刺激を摂取しすぎて

    短時間で得られる刺激から距離を置く

  • 不安になったら薬を飲め


    ずっと不安だった おれが自分の性格というものを説明しようとすると、以下のような言葉が並ぶ。内向的、心配性、後ろ向き、弱気、消極的、意志薄弱、怠惰、マイナス思考、ネガティヴ思考、悲観主義……。 陰キャで、非リアで、なんの前向きさもない人間ということになる。 今の時代、いや、いつの時代でも人間に求められる資質に反していることこの上ない。そして、その通りおれは底辺に近い人生を送っている。 それにしても、なんで、こうなんだろう。というか、世の中の人で、こうでない人がいるのはなぜなんだろう。少なくとも、こう見えない人は存在する。 おれは双極性障害︵躁うつ病︶持ちである。これはおれの性格の前提なのだろうと思われるかもしれない。 しかし、おれがそう診断されるずっと前、それこそ、物心ついたころから、おれは常にそうだった。 そして、常に不安だった。 幼少期の無力感 おれはちびだった。いや、いまも平均身長から
    不安になったら薬を飲め
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