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healthに関するyuma_sunのブックマーク (21)

  • ヒートショックプロテインを増やす入浴法（HSP入浴法）

    キャリア、転職、人材育成のヒントを提供してきた「リスキリング」チャンネルは新生「NIKKEIリスキリング」としてスタート。 ビジネスパーソンのためのファッション情報を集めた「Men’s Fashion」チャンネルは「THE NIKKEI MAGAZINE」デジタル版に進化しました。 その他のチャンネルはお休みし、公開コンテンツのほとんどは「日経電子版」ならびに課題解決型サイト「日経BizGate」で引き続きご覧いただけます。

    ヒートショックプロテインを増やす入浴法（HSP入浴法）
    yuma_sun
    yuma_sun 2012/04/09
    女性必見。美への意識が強い男性にもいいね。
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  • 瞑想すると脳の働きが速くなるという科学的見解がでた。

    瞑想って一体なんでしょうか。効果があることなのでしょうか？それとも単なる精神論的なものなんでしょうか？ 先日、 瞑想を、定期的に十分な長さ行うと脳の情報処理能力が上がるという科学的見解が出されました。カルフォルニア大学ロサンゼルス校で、瞑想を行っている50人と行わない50人の脳をMRIでスキャンするという調査が行われました。そこで分かったのは、長い期間瞑想を行っている人の脳の方が脳回（大脳皮質にあるしわの隆起した部分）の量が多い、ということです。つまり脳みそのしわが多いっていう事です。脳みそのしわが多い方が、情報処理力が速いというデータはすでに沢山あります。 研究者によると瞑想を行っている年数と脳回の量は綺麗な相関関係にあるそうです。研究チームの１人Eileen LudersがMedical Expressに語った所によると、 瞑想を行っている人は内省を行い、自覚的に感情をコントロールした

    瞑想すると脳の働きが速くなるという科学的見解がでた。
    yuma_sun
    yuma_sun 2012/03/30
    瞑想するといろいろと＋になることは知っていたけど。あらたに頭が良くなるという見解ができたらしい。
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  • 食べるだけで美腸になれる！超簡単な発酵食品レシピ5つ | キャリア | マイナビニュース

    yuma_sun
    yuma_sun 2012/03/15
    腸が弱いので参考にしたい。
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  • 1日たった5分だけでも自然の中で運動すれば心の健康が保てるのです | ライフハッカー・ジャパン

    デスク配線がスッキリ。Ankerの全部入り12 in 1モニタースタンドが突然8,250円OFFされてた #Amazonセール

    1日たった5分だけでも自然の中で運動すれば心の健康が保てるのです | ライフハッカー・ジャパン

  • 超簡単!! 自然に睡眠周期を元に戻す方法 | nanapi[ナナピ]


    超簡単!!自然に睡眠周期を元に戻す方法 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 海外からの帰国後の時差ぼけや、3交替制のシフト勤務で睡眠周期が狂うと辛いですよね。 そんな時に簡単に睡眠周期を元に戻す方法を、ハーバードメディカルスクールが研究により発表しました。その方法は至って単純。12～16時間の絶食だそうです。 前提 人間の身体は、日照時間によってリズムを管理しています。言わば﹃日照時計﹄とでもいうメカニズムを使って、我々は時間感覚を調整しているというわけです。 今回紹介する、睡眠周期の改善の仕方とは、﹃日照時計﹄の次に重要な﹃食物時計﹄を働かせて、睡眠をコントロールするという方法です。 ﹃食物時計﹄は、 ﹃空腹時の興奮状態﹄ ﹃満腹時の平穏状態﹄ の2つのリズムで周期的に機能しています。 この﹃食物時計﹄をコント

  • 4時間睡眠で活動時間を増やすステップ - http://rubikitch.com/に移転しました


    お久しぶりです。気付けば1ヶ月半のブログを書いていませんでした。その間、anything.elをせっせと開発していました。多数のバグを直し、機能向上をしていました。その様子はtwitter:rubikitchにてつぶやいています。 今日はいつものテーマとは違った記事を書きます。 時間が欲しい とにかく、現代人は時間が足りない、いくらあっても足りないです。誰もが﹁時間がないからできない﹂と言うことでしょう。 しかし、時間は捻出するものです。時間を有効に使うのです。﹁時間がない﹂は言い訳です。そのことを学んでから、自分の生産性は何倍にも伸びたように感じました。 生活の規律をつくる 一番大切なのは、生活に規律を作ることです。生活の規律とは、特定の時間にある行動をすることを習慣化することです。技術的な例えでは、自分自身というOSにcronを仕組むことです(笑) 実際に特定の時間にある行動をすること
    4時間睡眠で活動時間を増やすステップ - http://rubikitch.com/に移転しました

  • ３０代後半の男性です。 会話をする時に、相手の話すことが聞き取れないことがあり、聞き返すことがよくあります。…


    30代後半の男性です。 会話をする時に、相手の話すことが聞き取れないことがあり、聞き返すことがよくあります。録画した番組を見ていても、難しい内容でもないのに、内容を聞き取れず戻って再生することががよくあります。 毎年行なう聴力検査では指摘されたことはなく、聴力障害ではないと思います。 自分の中では、話自体は聞き取れているけど、話しが少しでも早いと理解ができず、あとの話が追っていけなくなり理解できなくなってしまう感じです。話が追っていけなくなると焦ってしまう心理的要因もあるかと考えていますが、話を聞き取って理解する能力が低いのだと感じています。相手と会話するときは、できるだけ失礼にならないように、さりげない方法で聞き返したりしますが、限度もあります。 相手の話を聞き取り理解していくための対処方法、トレーニング方法など、教えて頂けないでしょうか？

  • 経験者が伝授、「20分スーパー昼寝術」の体得法 | ライフハッカー・ジャパン


    先日﹁昼寝をすると本当に記憶力がアップするという実験結果﹂でもご紹介したとおり、昼寝は脳やカラダのリフレッシュに効果があるそうです。では、これを実践するためにはどうすればよいのでしょう？こちらでは、昼寝の習慣を体得した経験者が語る﹁昼寝の身につけ方﹂をご紹介しましょう。 技術者のためのコラボプラットフォーム﹁Woobius﹂の共同創業者で、CTOのDaniel Tennerさんは、自身の経験から﹁20分のスーパー昼寝術を身につける方法﹂を米Lifehackerで紹介しています。 寝入りに30分から1時間はかかる彼は、当初、寝つきのよくない自分にとって、昼寝の習慣を身につけるのは無理だと思っていたとか。しかし、継続的な鍛錬のおかげで、見事、昼寝術を体得できたそうです。彼は自身の経験から、以下の4点をポイントに挙げています。 1: ﹁昼寝﹂≠﹁睡眠﹂ 昼寝でリラックスするためには、睡眠する必要
    経験者が伝授、「20分スーパー昼寝術」の体得法 | ライフハッカー・ジャパン

  • シルフレイのふたり言:「パンがカビないのは添加物が入っているから？」


    2010年03月07日 ﹁パンがカビないのは添加物が入っているから？﹂ ﹁大手メーカーのパンがカビにくいのは、保存料などの添加物がタップリ入っているから！﹂…残念なことに、一般の方だけでなく食に関心が高いはずのグルメブロガーさんや評論家の方も大部分はこのような誤解をされているようです。﹁無添加パン﹂を売りにするパン店や零細パンメーカーまで同じ主張をしていることも少なくありません。 仮にも食の世界で生きる人間が本気でこう思っているなら、プロとして失格です。また、嘘だと分かっていて無知な消費者を騙そうとして言っているのなら人間性が疑われるでしょう。﹁消費者のレベルに合わせるのは当然。売れさえすればなんでも構わない﹂ということでしたら商売としては正しいのかもしれませんが…。 確かに大手メーカーのパンはカビにくいようです︵﹁全くカビない﹂ということはあり得ません。カビの胞子が付着すれば必ずカビは生

  • 昼寝をすると本当に記憶力がアップするという実験結果 | ライフハッカー・ジャパン

    昼寝が生産性を上げるのに効果的だというのは、よく聞く話です。実際に昼休みの間に、賢く昼寝を取り入れて働いている人も結構いますよね。カリフォルニア大学バークレー校の研究によると、1時間の昼寝は脳をリフレッシュするだけでなく、脳の回復を助け、頭も良くするそうですよ。逆に言うと、長時間起きているだけで、頭はどんどん悪くなっていくそうです...！ この研究によると、大学の試験期間中によくいる、徹夜で詰め込み学習している学生は、実は新しい情報を入れる記憶力が、40パーセント近くも落ちているそうです。昼寝が長時間起きている時の、ダメダメな状態をリセットしてくれるというのは、誰もが知るところですが、神経認知的なレベルでも、昼寝前より、昼寝後の方が能力が高くなるのです。 これはある実験の結果から、明らかになったことです。若くて健康な成人の被験者を「昼寝グループ」と「寝ないグループ」に分け、脳の中でも事実記

    昼寝をすると本当に記憶力がアップするという実験結果 | ライフハッカー・ジャパン

  • なぜ西洋人や日本人はタイでHIVに感染するのか


    目　次1　外国人にとってタイは最大のHIV感染国2　最大100万人のセックスワーカー3　どこにでもいるセックスワーカー4　狂乱のリゾート地パタヤ5　バンコクの夜の実態6　北タイの売春事情7　恋愛、結婚、叶わぬ恋1　外国人にとってタイは最大のHIV感染国 性行為を介したHIV感染を考えたとき、コンドームを適切に使用していればほぼ完全に感染は防げるはずです。この知識は日本を含めた先進国の国民であれば知らない人はまずいないでしょう。そして、タイでHIVが蔓延していることを知らない人も、少なくともタイ国に渡航する人たちの間にはいないでしょう。 にもかかわらず、性行為を介してタイでHIVに感染する人は後を絶ちません。 例えば、British Medical Journalという医学専門誌の2004年3月号に掲載された﹁Sex, Sun, Sea, and STI

  • 「めぐりズム 蒸気でホットアイマスク」は思わず爆睡するほど気持ちいい


    10月5日から発売されている、花王の﹁めぐりズム 蒸気でホットアイマスク﹂を買ってきて使ってみました。 以前花王が40℃の蒸しタオルを使って10分間目を温めると、目のピント調節力が回復することが解明していましたが、この﹁めぐりズム 蒸気でホットアイマスク﹂は約40℃の温熱と蒸気で目を気持ち良く温めてくれるとのこと。目を使う仕事柄、とても気になります。 使ってみた感想などの詳細は以下の通り。 これが箱︵14枚入り︶です。ほかにも5枚入りのものがあります。 飛行機や電車での移動中、オフィスの休憩時間などにリラックスできるアイテムだそうです。 奥からじんわりほぐれていく気持ちよさだそうです。1つずつ個包装されています。 出してみたところ。折りたたまれています。 広げるとこんな感じ。 裏返したところ。両端には耳かけが付いています。 ダースベーダーのマスクに付けてみたところ。 使ってみた感想ですが
    「めぐりズム 蒸気でホットアイマスク」は思わず爆睡するほど気持ちいい

  • 【連載】30秒ですっきり! 理系のためのオフィス系ストレッチ (2) 頭がボーっとする時…仕事がはかどる、伸ばし系リフレッシュ! | ライフ | マイコミジャーナル


    こんにちは。前回ご紹介した、頭痛解消ストレッチはいかがでしたか?前回ご紹介したストレッチは腰から背筋を伸ばし、いわゆる骨盤を立てた状態で行う事が理想です。オフィスではなかなか難しいかもしれませんが、ストレッチをする時は背筋を伸ばし、リラックスして行ってみましょう。 今回のテーマはリフレッシュです。一日中デスクワークをしていると、頭がボーっとしてきて、なんとなく仕事に集中出来なくなったりしますよね。そんな時は、身体を伸ばして、心も体もリフレッシュさせましょう。 パワーアップポーズ 背中は丸めた状態で。両腕を前に伸ばし、手はクロスさせます。 手をクロスさせたまま、頭の上に伸ばします。 大きく腕を伸ばしながら、手をY字に広げます。 ひじを曲げ、脇に肩から肘をつけます。3回ほど行います。 →→さらにポイント!!両腕を前に伸ばした時、肩甲骨が外に広がっているのを感じられるように伸ばします。 手

  • IDEA * IDEA

    ドットインストール代表のライフハックブログ

    IDEA * IDEA

  • 無意識の力で早起きをするテクニック | Lifehacking.jp

    How to Get Up Right Away When Your Alarm Goes Off | Steve Pavlina.com 私は子供の頃から早起きが苦手でした。それでも学校やらがあるわけですから、歳を経るごとにちょっとくらいは早起きに慣れてもいいものですが、実際は年々ひどくなっていました。 しまいには、はしごを使わないと降りられない高いベッドからするすると降りて、台所で鳴っているアラーム時計（二つ）を念入りに止めてからベッドに戻るという動作を、眠ったままできるところまで私の朝の寝起きの悪さは上達を遂げてしまいました。 また、朝のうちに電話があってもやはり眠ったまま電話にでて、相手の人とそれなりに意味の通った会話をしているうちに目が覚めてきて、「えーと、ところでどなたですか？ なんで僕は電話してるんでしょう？」と口にしてあきれられてしまうということも何度かありました。とにかく

    無意識の力で早起きをするテクニック | Lifehacking.jp

  • 暮らしの情報サイトnanapiはサービスを終了いたしました | nanapi [ナナピ]


    2020年8月31日(月)をもちまして、nanapiに関わるすべてのサービスは終了いたしました。 nanapiは、2009年のサービス開始より﹁みんなで作る暮らしのレシピ﹂という考えのもと、ユーザーの皆さまに生活に関する様々な﹁ハウツー﹂を投稿していただく投稿型ハウツーサービスとして運営してまいりました。 約11年間にわたって皆さまからご支援をいただきサービスを継続できたこと、nanapi編集部一同、心より御礼申し上げます。 掲載されていたコンテンツなどのnanapiについてのお問い合わせは、nanapi@supership.jp までお願いいたします。 長きに渡りnanapiを応援してくださり、本当にありがとうございました。
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  • 栄養アドバイザー直伝、エネルギー価の高いスーパー・オートミールの作り方（動画あり） | ライフハッカー・ジャパン


    食物繊維が豊富で鉄分・カルシウムなど栄養価の高いオートミール。多くのアスリートにも広く食べられているものだそうです。こちらでは、数々のオリンピック選手に食事指導を行ってきた栄養アドバイザー・Bob Seeboharさんによる、オートミールのレシピをご紹介しましょう。 こちらのレシピは、カンタン・消化吸収バッチリ・安価という三拍子そろった、アスリート向けの朝食オートミール。詳しくは冒頭の動画をご覧いただくとして、概要は以下へと続きます。 まず、材料はこれらのアイテム。 ・ 押しオーツ麦 ・ 水︵牛乳や豆乳でもOK︶ ・ プロテインパウダー ・ ココアパウダー ・ グランドフラックス︵フラックスシードをひいたもの︶ ・ ブルーベリー︵冷凍のベリー系果物であればOK︶ ・ レーズン ライスクッカー︵小型炊飯器︶を用意して、レッツクッキング。 ステップ1: 少しあたためたライスクッカーに水を入れ、
    栄養アドバイザー直伝、エネルギー価の高いスーパー・オートミールの作り方（動画あり） | ライフハッカー・ジャパン
    yuma_sun
    yuma_sun 2009/11/18
    オートミールのレシピ
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  • 費用０円で男の顔面5歳若返りする方法 わんこと

    1 名前： ノイズx(東京都)[] 投稿日：2009/11/07(土) 01:12:03.89 ID:9ejaZqis● ?PLT(14373) ポイント特典 sssp://img.2ch.net/ico/folder1_12.gif ↓画像記事による要約 ・25歳を過ぎるとくすみやたるみ、毛穴のつまりと言った老化が男の顔にもおきる ・抗酸化力の低下も老化の問題 ・顔の弛み、ほうれい線には顔のトレーニングが有効 （宝塚歯科医院） →血行をよくするといい １．顔の輪郭に沿ってチョキの手でマッサージをする ２．目元のくまには親指第一関節を使って筋肉をほぐす ３．親指を口の中に入れて残りの指で頬をサンドイッチしほぐす ４．左右の親指をあごの下に当てて「ひぃ」「ふぅ」「みぃ」と発音 ・かっさマッサージをすると肌が柔らかくなる →100円ショップのレンゲで代用可能 ・れんげの丸みを使って下から上にマ

    費用０円で男の顔面5歳若返りする方法 わんこと

  • 「牛乳はこんなに身体に悪い」（新潮４５　６月号）記事に対し、農林水産省が強く抗議

    新潮社発行の月刊誌（新潮４５）６月号に「牛乳はこんなに身体に悪い」との記事が掲載されたことについて、農林水産省大臣官房広報室と農林水産省生産局畜産部牛乳乳製品課は５月２４日、同誌編集兼発行者に対し記事の訂正と今回の抗議に対する見解を文書で回答するよう五十嵐　太乙：農林水産省生産局畜産部牛乳乳製品課長が同社に赴いて、異例の抗議を行った。 ＿申し入れ文書では『記事に誤りがあり、記事全体の論旨についても、これら多くの誤りに基づいて消費者に対して不安をあおるものとなっているので記事の訂正を求めるとともに、このことについて文書による回答を求める』などとしている。 ＿併せて著者である外山利通氏にもこのことを伝えるよう申し入れた。また回答内容は、同省のホームページに掲載する旨付記されている。 ＿同省が記事の誤りとして指摘している項目は『牛乳にカルシウムが少ない』『ヨーグルトを与えたラットが白内障に』『牛

  • 牛乳を飲むと骨が弱くなる？


    私は﹁牛乳は完全食品﹂という﹁幻想の始まり﹂をこのように見ています。 敗戦後の日本の食糧難のなかで、戦後の米国進駐軍が﹁脱脂粉乳＝出がらし﹂を日本に農業戦略的な見地から推奨。 当時の﹁アメリカ式であることはいいことだ﹂との風潮の中で完全に日本人の健康に関する意識の中に根付いてしまいました。 たしかにアメリカに限らずインドにおいても牛乳は﹁清浄な食品﹂として重宝されていることも知っています。 しかし日本人の生活の中では米国の進駐以降に初めて取り入れられた食品であり、農耕文化を中心にできあがった我々日本人の体には合わないということがこのページの主旨です。 健康的に自然の草をはみ充分に放牧されて精神的にも肉体的にも満足に育てられた牛から、無理のない程度に搾乳された牛乳をこの国の市場で見つけることは極めて困難です。 現実には大量 生産の要請の中で薬づけにされ、機械で無理矢理搾乳された牛乳が体にポジ
    牛乳を飲むと骨が弱くなる？
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