超簡単!! 自然に睡眠周期を元に戻す方法 | nanapi[ナナピ]
超簡単!!自然に睡眠周期を元に戻す方法 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 海外からの帰国後の時差ぼけや、3交替制のシフト勤務で睡眠周期が狂うと辛いですよね。 そんな時に簡単に睡眠周期を元に戻す方法を、ハーバードメディカルスクールが研究により発表しました。その方法は至って単純。12～16時間の絶食だそうです。 前提 人間の身体は、日照時間によってリズムを管理しています。言わば﹃日照時計﹄とでもいうメカニズムを使って、我々は時間感覚を調整しているというわけです。 今回紹介する、睡眠周期の改善の仕方とは、﹃日照時計﹄の次に重要な﹃食物時計﹄を働かせて、睡眠をコントロールするという方法です。 ﹃食物時計﹄は、 ﹃空腹時の興奮状態﹄ ﹃満腹時の平穏状態﹄ の2つのリズムで周期的に機能しています。 この﹃食物時計﹄をコント
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