苦手な行動の強化の為に「快感イメージ」のアーカイブズを作る！

人は、快感を感じると、脳内にドーパミンが発生します。私の場合、甘いモノがメチャ好きなんですが、ケーキを食べるとドーパミンが脳内で発生する事になる。ドーパミンの発生を促した行動、私でいえば﹁ケーキを食べる﹂という行為について、行動が強化されて、またケーキが食べたいという事になります。ドーパミンを発生させる原因となった行動は、一度目よりも、二度目、3度目と、より行動が強化されていくという事になるそうです。︵茂木健一郎、田中洋著　より)


ビールが好きな人であれば、ビールを飲むことでドーパミンが脳内で発生され、そしてまたビールを飲みたくなる。これを学習強化と呼びます。学習強化は、モチベーションの事を考える際に、絶対に押さえておくべき考え方だと思います。︵ドーパミン型モチベーションで能力を最大に発揮する！参照





昨日、BIGで6億円が当たったそうですよね。凄いですね。6億。みなさん6億当たったら、どうします？何を買われますか？6億当たったら何をしたいですか？夢が膨らみますよね。考えると、BIGとか宝くじとか買いに行きたくなりますよね。





私達は、宝くじを買う際に、ホントは何を求めているのでしょうか？6億円稼ぐため？それとも、投資でしょうか？真剣ににお金が欲しいなら、宝くじほど稼ぐのが難しい話はありませんよね。ほとんどは、胴元が儲かるだけで、買う側が残りのカネを分け合うだけ。



たぶん宝くじを買う時、私達は﹁ユメ﹂を買っているのではないでしょうか？宝くじなど、外れてしまったら、ただの紙切れ。何も残りません。ただ、宝くじを買った瞬間に﹁ユメ﹂が手に入る。宝くじを買った瞬間に﹁買った宝くじで6億が当たったらどうしよう﹂とかニタニタ考えている考えている際に、私達の脳内では﹁ドーパミン﹂が発生しています。？ユメを想像する、イメージするだけで﹁ドーパミン﹂が生まれて、それが﹁また宝くじにお金を払おう﹂という次の行動を強化しているのです。実際には何もしていないのに、﹁快のイメージを想像する﹂ことだけで、学習強化を生み出しているのです。





これって、モチベーションを考えていく際に大事な話だと思うのです。宝くじでは、実益がほとんど見込めないのに、﹁ユメを見る心地よさ﹂を感じる為にお金を使う。パチンコや競馬等のギャンブルに、いつも負けているのに、貴重なカネと時間を使ってしまうのも同じ理由でしょう。﹁快感イメージ﹂だけのために、身を滅ぼす人もいるくらいに、この見えないものは強烈な力を持っています。





この﹁快のイメージ﹂はそれだけ力があるとすると、応用する価値があると思いませんか？自分のモチベーションに！行動をした後に、﹁心地よい状況﹂をイメージ︵その行動で生み出される成功イメージ︶が想像できるだけで、私達は﹁強化したい行動﹂へのモチベーションが強化される。それが鮮明で、快感が強ければ強いほど、それを生み出した行動﹂は強化されるのです。





例えば、飛び込み訪問がイヤな人がいます。そのような人は、﹁飛び込み訪問﹂をした後、車に戻った時に、﹁大金持ちになって快感を感じている自分のイメージを行い、飛び込み訪問した結果、そこに一歩近づいたというような﹂等の快感を感じるイメージを連想してみるという事です。飛び込みを行った際に、必ず、そのイメージを行うなどという工夫をしていく事で、学習強化ができていったりするのです。





その際に、大事になるのが、自分をモチベーションしてくれる﹁快感イメージ﹂を持っているかという事です。いつでも、すぐに引き出せて、鮮明で、自分をモチベーションしてくれるような﹁快感﹂を脳に感じさせてくれるような﹁快感イメージ﹂をどれだけ持っているかという事は、自己モチベーションをしようとする際に非常に重要になってくると思うのです。





あなたは、そのような快感イメージをどれだけ貯蔵しているでしょうか？強化したい行動のをモチベーションアップしていく為に、快感イメージのアーカイブズ︵すぐにイメージを引き出せる貯蔵庫︶を作っておきましょう。とっても便利ですよ。気が向かない仕事、苦手な仕事等がある時、困難で苦しくて仕方がない時、このアーカイブズは大きな力を発揮してくれます。





煩悩のつまった、快感のイメージでもいいのです。決して高尚な必要はないのです。要は、本当に自分が想像した際に、ドーパミンが出て﹁快﹂の感情が沸くようなイメージであれば。カッコつけずに、自分のココロに正直になり、快のアーカイブズを作る必要があるのです。例えば。。

□大好きな女の子とイチャイチャして、ビーチで過ごしているイメージ

□豪華温泉でゆったりくつろいでいるイメージ

□大金持ちになって、大邸宅に住んでいるイメージ

□自分の大好きな、松阪牛をたらふく食べているイメージ

□どうしても欲しいフェラーリを運手しているイメージ
これらのイメージをたくさん、用意しておきます。アーカイブズとして、快のイメージを連想させるような写真をたくさん貼り付けたＡ4の紙でも作るのです。メモ帳に作成してもＯＫ。いつも持ち運びができて、取り出しに便利なものに作ること。写真が無理だったら、言葉でもＯＫ。すぐに、取り出せるようなアーカイブズを作っておく。そして、﹁強化したい行動﹂の後に、そのアーカイブズを見ながら、それに近づいている事を想像するのです。



﹁強化したい行動﹂をした後に、例えば手帳のアーカイブズからすぐに快感イメージのヒントを取り出して、それを想像する。そんな、行動の組合せをしていく事で、﹁強化したい行動﹂を自らやりたくなるという、﹁教師なし学習の仕組み﹂を自ら作りだすモチベーションの仕組みを作る事ができると思います。


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欲望解剖

PS　　昨日のテーマ苦手な行動の強化の為に﹁快感イメージ﹂のアーカイブズを作る！について。

﹁快感のアーカイブズ﹂のマイナス面もあります。アシタノさんのブログでも指摘があったのですが、調子にのって使いすぎると、一日中、快感状態のイメージを考えてしまう事になっちゃいます。いわゆる妄想ってやつですね。そうすると、あっという間に時間が過ぎてしまい、本末転倒になってしまいますので、妄想癖にならないように使い方にご注意をお願いします。