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Almendra






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Almendra

Almendra con cáscara y sin cáscara

Valor nutricional por cada 100 g
Energía 580 kcal 2423 kJ
Carbohidratos 21,55 g
 • Almidón 0,72 g
 • Azúcares 4,35 g
 • Fibra alimentaria 12,5 g
Grasas 49,93 g
 • saturadas 3,802 g
 • trans 0,015 g
 • monoinsaturadas 31,551 g
 • poliinsaturadas 12,329 g
Proteínas 21,15 g
Agua 4,41 g
Retinol (vit. A) 2 μg (0%)
 • β-caroteno 1 μg (0%)
Tiamina (vit. B1) 0.205 mg (16%)
Riboflavina (vit. B2) 1.138 mg (76%)
Niacina (vit. B3) 3.618 mg (24%)
Ácido pantoténico (vit. B5) 0.471 mg (9%)
Vitamina B6 0.137 mg (11%)
Ácido fólico (vit. B9) 44 μg (11%)
Vitamina E 25.63 mg (171%)
Calcio 269 mg (27%)
Cobre 1.031 mg (0%)
Hierro 3.71 mg (30%)
Magnesio 270 mg (73%)
Manganeso 2.179 mg (109%)
Fósforo 481 mg (69%)
Potasio 733 mg (16%)
Selenio 4.1 μg (9%)
Sodio 1 mg (0%)
Zinc 3.12 mg (31%)
% de la cantidad diaria recomendada para adultos.
Fuente: Almendra en la base de datos de nutrientes de USDA.

Laalmendra es el fruto del almendro (Prunus dulcis), y tal como otros frutos secos, la semilla es la parte que se consume, la cual está envuelta por una película de color canela, además de una cáscara exterior que no es comestible, que representa un peso importante de la almendra (al remover esta cáscara, su peso se reduce un 40%), y una piel verde que se va secando.[2]

Etimología

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Almendras aún en el árbol.

El término castellano almendra, aunque pueda parecer de origen árabe, proviene directamente del latín, al igual que muchos otros términos castellanos que también empiezan por al- sin ser esta la habitual partícula arábiga. Almendra procede, pues, tras alguna disimilación, de la palabra latina amyndăla, adaptación vulgar de amygdăla: amígdala,[1]​ la cual es un antiguo préstamo de alguna lengua oriental desconocida en el griego.[3]

Variedades

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Existen una infinidad de variedades[4]​ que se dividen en dos grandes grupos:『cáscara blanda』y "cáscara dura". Entre las variedades más cultivadas están:

En España

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Almendras inmaduras, variedad Mollar in situ.

Las más corrientes en España son:

En Chile

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A través de un acuerdo entre el IRTA y A.N.A. las siguientes variedades de almendra han sido exportadas a Chile.[8][9][10]

Uso alimentario

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Valores nutricionales

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Almendras con cáscara.
Licor Crema de Almendras de México (principios del siglo XX) de la colección permanente del Museo del Objeto.

Cada 100 g de almendra común aportan un valor energético de 2423 kJ o 579 kcal, dividiéndose estos a su vez en carbohidratos (21,55 g) de los cuales 4,35 g son azúcares, grasas (49,93 g) de las cuales 3,802 g son saturadas, 31,551 g son monoinsaturadas, 12,329 g son poliinsaturadas y 0,015 g son ácidos grasos trans, proteínas (21,15 g), fibra (12,5 g) y agua (4,41 g). A su vez estos 100 g de producto aportan los siguientes minerales esenciales, calcio (269 mg), hierro (3,71 mg), magnesio (270 mg), fósforo (481 mg), potasio (733 mg), sodio (1 mg), zinc (3,12 mg), cobre (1,031 mg), manganeso (2,179 mg) y selenio (4,1 mcg).[11]

Cada 100 g de almendra común aportan las siguientes vitaminas, B1 o tiamina (0,205 mg), B2 o riboflavina (1,138 mg), B3 o niacina (3,618 mg), B5 o ácido pantoténico (0,471 mg), B6 (0,137 mg), B9 o ácido fólico (44mcg), colina (52,1 mg), caroteno (1 mcg), E o α-tocoferol (25,63 mg), tocoferol beta (0,23 mg), tocoferol gamma (0,64 mg), tocoferol delta (0,07 mg), luteína + zeaxantina (1 mcg) y A o retinol (2IU).[11]​ Para ver los valores con mayor detalle, se puede consultar la ficha que aparece en la página superior derecha de la página.

Se debe tener en cuenta que, como todo fruto seco, la almendra es alergénica.

Gastronomía

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Almendras fritas con aceite de oliva
Almendras tostadas al horno (Xert, España).

En la repostería española, la almendra es muy utilizada como ingrediente en la elaboración de postres tradicionales, como los turrones, los mazapanes y las tartas (entre las que destaca la tarta de Santiago), además de los helados y dulces, o como aperitivo, asada o frita.

La almendra también puede ser consumida en la leche de almendrauhorchata de almendra.

Para los veganos, la leche de almendra constituye una opción en el aporte de proteínas, además de ser ligera y tener un sabor agradable levemente dulce. La leche de almendra es ideal para las etapas de crecimiento y adolescencia gracias a su aporte de potasioycalcio.

El consumo de almendra ayuda a reducir el colesterol sanguíneo total y el LDL.[12]

Otros usos

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El aceite de este fruto es utilizado como emoliente, y la esencia de almendras amargas, en perfumería, por su aroma. También tiene otros usos el almendruco, que es el fruto tierno e inmaduro.

Cifras de producción

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Principales productores de almendra (2018)[13]
(toneladas)
Bandera de Estados Unidos Estados Unidos 1.872.500
EspañaBandera de España España 339.033
IránBandera de Irán Irán 139.029
MarruecosBandera de Marruecos Marruecos 117.270
TurquíaBandera de Turquía Turquía 100.000
Italia Italia 79.801
Bandera de Australia Australia 69.880
TúnezBandera de Túnez Túnez 66.733
ArgeliaBandera de Argelia Argelia 57.213
ChinaBandera de la República Popular China China 49.879
Grecia Grecia 38.352
ChileBandera de Chile Chile 36.033

Fuente[14]


En Estados Unidos

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Estados Unidos fue en 2013 el mayor productor de almendras, con una cifra de producción de 1.814.372 toneladas.[15]

En España

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Campo de almendros en Molinicos (provincia de Albacete)

La producción en España se concentra en las Comunidades del litoral mediterráneo: Cataluña, Comunidad Valenciana, Baleares (Mallorca), Región de MurciayAndalucía; así como en algunas zonas del interior tales como Aragón y la zona más oriental de Castilla-La Mancha, fundamentalmente en la provincia de Albacete.

En el año 2009 la producción de almendra fue de 270.686[15]​ toneladas, siendo así el segundo productor mundial precedido por Estados Unidos con una producción de 1.162.200[15]​ toneladas. Del año 2010 al 2013 las cifras se redujeron gradualmente con 222.518[15]​ y 149.000[15]​ toneladas respectivamente. En 2014 las cifras de producción se incrementaron hasta 195.704[16]​ toneladas.

En México

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México es uno de los 50 principales países productores de almendras. En el año 2013 su producción fue de 60.000 toneladas.[15]

En Chile

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La producción en Chile en el año 2013 fue de 28.560 toneladas.[15]

En Argentina

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Argentina es uno de los 50 principales países productores de almendras. Su producción durante el año 2013 fue de un total de 648 toneladas.[15]​ En Argentina, como en el resto del mundo, la producción de almendra es muy variable de un año a otro, debido a las cambiantes condiciones meteorológicas.

Metáforas

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La almendra propiamente dicha ha dado lugar a denominaciones normativas y no normativas en idioma español para otros objetos:

Véase también

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Notas y referencias

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  1. a b Real Academia Española. «Almendra». Diccionario de la Lengua Española. Vigésima segunda edición. Consultado el 4 de junio de 2011. 
  • USDA. «Nuts, almonds. Nutrient Data Laboratory.». USDA National Nutrient Database for Standard Reference (en inglés). Archivado desde el original el 7 de noviembre de 2011. Consultado el 4 de junio de 2011. 
  • Anders, Valentin. «ALMENDRA». etimologias.dechile.net. Consultado el 3 de abril de 2017. 
  • Fruit & Veg Prroject, Nova Àgora, S.L., 2013
  • «España, segundo productor mundial de almendra». SaborMediterráneo. Consultado el 5 de junio de 2011. 
  • «Almendra - Tipos y variedades». www.frutas-hortalizas.com. Consultado el 4 de abril de 2017. 
  • Arrázola, Guillermo; Grané, Nuria; Martin, María L.; Dicenta, Federico (1 de septiembre de 2013). «DETERMINACIÓN DE COMPUESTOS CIANOGÉNICOS AMIGDALINA Y PRUNASINA EN SEMILLAS DE ALMENDRAS (PRUNUS DULCIS L) UTILIZANDO CROMATOGRAFÍA LIQUIDA DE ALTA RESOLUCIÓN». Revista Colombiana de Química 42 (3): 23-30. ISSN 2357-3791. Consultado el 4 de abril de 2017. 
  • «Nuevas variedades de almendras españolas De floración tardía, autofértiles, alta producción y bajo costo». redagricola.com. Archivado desde el original el 2 de mayo de 2016. Consultado el 17 de mayo de 2016. 
  • «Nuevas variedades de almendras mediterráneas llegan a Chile para expandir la producción». portalfruticola.com. Archivado desde el original el 4 de junio de 2016. Consultado el 17 de mayo de 2016. 
  • «Chile y Australia plantan nuevas variedades españolas de almendra». lasprovincias.es. Consultado el 17 de mayo de 2016. 
  • a b Almendra en la Base de datos de nutrientes del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, edición 27, 2014. (en inglés) Consultado el 17 de mayo de 2016.
  • Musa-Veloso K, Paulionis L, Poon T, Lee HY (16 de agosto de 2016). «The effects of almond consumption on fasting blood lipid levels: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials». J Nutr Sci. 2016 Aug 16 (Revisión Sistemática y Metaanálisis) 5: e34. PMC 5048189. PMID 27752301. doi:10.1017/jns.2016.19. 
  • «Cashew Production by FAO Food and Agriculture Organization» (en inglés). 
  • «Almond Production by FAO Food and Agriculture Organization» (en inglés). 
  • a b c d e f g h Error en la cita: Etiqueta <ref> no válida; no se ha definido el contenido de las referencias llamadas FAO.ONU
  • «frutashortalizas14_tcm7-376733» (xlsx). magrama.gob.es. Consultado el 17 de mayo de 2016. 
  • Enlaces externos

    [editar]
  • Commonscat Multimedia: Almonds / Q184357

  • Obtenido de «https://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Almendra&oldid=160269374»

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