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筋トレに関するCherenkovのブックマーク (20)

  • ダビデ像はどれくらいマッチョなのかジムトレーナーに聞いてみる

    最近（ちょっとだけ）筋トレを始めた。 それで思い知ったのだが、ミケランジェロのダビデ像はめちゃくちゃすごい。 もともとすごいと思っていたが、自分が筋トレを始めたことで、前はわからなかったダビデのすごさが見えてきた（ような気がする）。 あそこまで筋肉をつけるには、眠れない夜もあったはずだ。 ダビデの知られざる努力を知りたい。彼の磨き込まれた筋肉について、ジムトレーナーに解説してもらうことにした。 【おしらせ】本イベントのトークイベントを開催することになりました！→詳しくはこちら

    ダビデ像はどれくらいマッチョなのかジムトレーナーに聞いてみる

  • マグネシウムはアンチエイジングの要 | 美と若さの新常識～カラダのヒミツ～｜NHKブログ

    Cherenkov
    Cherenkov 2021/04/22
    マグネシウムは筋肉を緩める。カルシウムは筋肉を縮める。ミネラル
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  • オタクが週５で半年間『リングフィットアドベンチャー』を続けた結果、生み出されたボディが素晴らしいと話題

    ｋｚｍ @_kz9 20↑♂G 腐 あんスタ、アイナナ、エリオス、A3、ツイステ 聖地:豊橋、南栗橋、佐渡島、みなとみらい バイク:SV650X 似てる人が多いです https://t.co/uEgy6XEsrW

    オタクが週５で半年間『リングフィットアドベンチャー』を続けた結果、生み出されたボディが素晴らしいと話題
    Cherenkov
    Cherenkov 2020/08/01
    食事バランスも考えないとこれはできないよ。素晴らしい。
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  • プロテインと人工甘味料｜yuukee


    現在、アマゾンの熱帯雨林の樹木のごとく大量の種類のあるプロテインですけれども。 私には絶対に避けねばならぬ明確な指標がある。 隠れ地雷、人工甘味料 プロテインの味付けに、必ず使われている甘味料。 それも普通の砂糖なんかはいっていません。ほぼ人工甘味料です。 カロリーの関係なんでしょうか、それともお値段の関係なんでしょうか。 とにかく、私はこの人工甘味料が大変苦手なのです！ マズい！ そしてたまに具合が悪くなる。 気分が悪いというか、吐き気ほどまではいかないけど、モワモワと嫌な感じがある。 特にアセスルファムKというやつ！お前！ 安いお菓子や清涼飲料水には最近ことごとく入っている。 それと、粉末サプリにもすごく多い。 あとアスパルテーム︵L-フェニルアラニン化合物︶。こいつもだめだ。 こういうのが入っていると、たくさん食べられない。ムリ。たまにお腹も壊す。 で、プロテインですがほとんど人工甘
    プロテインと人工甘味料｜yuukee
    Cherenkov
    Cherenkov 2020/06/23
    タンパク質 たんぱく質 サプリ プロテイン 人工甘味料
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  • ディープラーニングで肉体変化のタイムラプスを劇的に見やすくした - Qiita

    はじめに トレーニー（筋トレを愛している人）の多くが習慣化している「自撮り（肉体）」。トレーニング後にパンプした肉体を撮りためて、後で見返すのが至福のときですよね。さらに、撮りためた画像をタイムラプスのようにアニメーションで表示させたら、より筋肉の成長が手に取るようにわかりますよね！ この記事はディープラーニングを使って、肉体のタイムラプスを劇的に見やすくした話を書いています。 まずは結果から 2017/12～2020/3の体の変化 ※データサイズの都合上、画像をクロップ&圧縮しています。 目次 1.手作業での補正 1-1.そのまま表示 1-2.位置の固定 1-2-1.乳首おへそ座標付与ツール 1-2-2.動画作成 2.ディープラーニングを用いた自動補正 2-1.アノテーションデータ作成 2-2.学習 2-3.未知画像への適用 2-4.後処理 2-4-1.各ピクセルの出力値が閾値以下のもの

    ディープラーニングで肉体変化のタイムラプスを劇的に見やすくした - Qiita
    Cherenkov
    Cherenkov 2020/03/12
    写真取るのめんどくさい&恥ずかしいから数値だけ記録してツイートしてる。コルチゾール
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  • 40歳以上のおっさんはベンチプレスをやれ


    TVでおっさん芸人が脱いでる様子を見た時に﹁うわ、キモ！﹂と思うのは大胸筋周りの萎び具合が酷いからと言う事に気付いた。腹が出てるのを気にして何かするよりも特に大胸筋上部がヤバいからおっさんはそっちを何とかしろ。 ベンチプレスはコスパが良い。大胸筋だけでなく、三角筋前部と上腕三頭筋も鍛える事が出来る。初めはバーだけで良い。あれで20kgある。おっさんは自分を過信しがちでいきなり60kgとか挙げようとするけど無理だからやめた方が良い。ベンチプレスの動きに慣れるまではバーだけにしとけ。ベンチプレスのやり方はYouTubeに腐るほどあるから適当に見れば良い。俺から言えるのは脇を開いてやると秒で肩を痛めるから脇を閉じ気味に鳩尾にバーを下ろすイメージでやる。 次にインクラインダンベルプレス。これで大胸筋上部を狙う。最初に言った通り、おっさんがおっさんみたいなキモい身体になってしまう最大の理由は大胸筋上
    40歳以上のおっさんはベンチプレスをやれ
    Cherenkov
    Cherenkov 2019/11/25
    懸垂の方がコスパはいい。公園でできるから。斜め懸垂とハンギングレッグレイズも合わせてやっていくと前腕の血管がムキムキになって楽しいぞ
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  • ファシアで解決！美スタイルへの特急券 | 美と若さの新常識～カラダのヒミツ～｜NHKブログ

    Cherenkov
    Cherenkov 2019/11/25
    ファシア 肩甲骨
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  • 筋トレ民よ、おいしい筋トレ飯を諦めるな！ 筋トレ好き管理栄養士が教える冷凍食材の活用術＆めちゃ簡単な1週間レシピ #ソレドコ - ソレドコ


    こんにちは！ 筋トレ大好き管理栄養士の佐藤樹里です。 ﹁プリケツ﹂﹁腹筋女子﹂がもてはやされる空前の筋トレブームがやってきていますね。﹁筋トレは世界を救う﹂なんて言う人もいます。 かくいう私も筋トレに目覚め、1年ほどがんばった結果…… こんなに変わりました！ 筋トレにおいてはトレーニングだけでなく食事も超大事。管理栄養士の視点から、筋トレに重要なポイントを満たした﹁簡単・おいしい・栄養面もバッチリな筋トレ飯﹂を1週間分まるっと紹介します！ とはいえ面倒くさいな……と思う方のために、今回は徹底的に手間を省ける冷凍の食材を活用するレシピを紹介しますよ！ ︻もくじ︼ 筋トレ飯でオススメなのが冷凍の食材 筋トレ好き管理栄養士が教えるめちゃ簡単な筋トレ食レシピ︵1週間分︶ 筋トレ中の食事で重要なポイントを管理栄養士が解説！ 私の筋トレ歴 女性が筋トレしてみたら、メリットしかなかった！ 今回紹介した商
    筋トレ民よ、おいしい筋トレ飯を諦めるな！ 筋トレ好き管理栄養士が教える冷凍食材の活用術＆めちゃ簡単な1週間レシピ #ソレドコ - ソレドコ

  • 羽田圭介「筋トレより大事なことがある」　ビルダー以外の過剰な筋トレは不毛と結論 | 朝日新聞デジタルマガジン＆[and]


    2015年、﹁スクラップ・アンド・ビルド﹂で芥川賞を受賞後、記者会見でのユニークなキャラクターが注目を浴び、メディア出演が激増した作家の羽田圭介さん。 中高時代から部活などを通じてウェートトレーニングに励み、テレビ番組で筋肉トレーニングを実践したり、肉体を披露したりしたこともある。小説家になった後も続けているという筋トレは、執筆活動にどのような影響を与えているのだろうか。羽田さんの答えは極めて明快だった。 ︻関連記事︼ ・﹃筋肉体操﹄で話題の小林航太さん　東大出身、仕事は弁護士……でも﹁自信がないから筋トレしてた﹂ ・権力による身体の支配から脱すること――。哲学者千葉雅也が考える筋トレの意義 ・﹁筋トレは脳を賢くする可能性がある﹂　石井直方・東大教授の筋トレ談義 芥川賞をとったら体形がどうでもよくなった ――芥川賞を受賞された直後のテレビ番組の密着企画で、自宅で筋トレしている姿を公開してい
    羽田圭介「筋トレより大事なことがある」　ビルダー以外の過剰な筋トレは不毛と結論 | 朝日新聞デジタルマガジン＆[and]
    Cherenkov
    Cherenkov 2019/03/15
    「筋トレでメンタルが変わる」っていうのは順番が逆で、地味で苦しいことを続けられる人が筋トレをやっているだけです。
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  • リハビリmemo

    2022-10-02 筋トレするなら「フルレンジ」が効果的という最新エビデンス 筋トレの科学 筋トレで関節を動かす範囲のことを「可動域（レンジ）」といいます。 関節を全可動域にわたって動かすことを「フルレンジ」、部分的な可動域で動かすことを「パーシャルレンジ」といいます。 アームカールの場合、しっかり伸ばしたところ（0度）からしっかり… 2022-09-21 筋トレによる筋力増強の効果を最大化する「タンパク質の摂取量」を知っておこう！【最新エビデンス】 筋トレの科学 筋トレによる筋肥大の効果を高めるためには、タンパク質の摂取が欠かせません。 なぜなら、筋トレしただけでは、筋肉は大きくならないからです。 筋肉のもととなる筋タンパク質は、24時間、いつも合成と分解を繰り返しており、合成量と分解量が等しいことで… 2022-08-28 筋トレで筋肥大の効果を最大化するには疲労困憊まで追い込むべき

    リハビリmemo

  • 筋トレを始めようと思っているアスリートに知っておいて欲しいことは・・・？？

    自分自身の能力の向上のために、新たに筋トレを開始しよう！と考えるのはアスリートにとっては至極真っ当な考えだと思います。 ですが、トレーニングを行う上で必ず理解しておかないといけないこともあります。 それらを、疎かにしてしまうとご自身が望むような結果はついては来ません。 ※ただし、日本の場合はいまだに筋トレをするとパフォーマンスが低下する、動けなくなるという印象のほうがまだまだ強い印象にあるようにも感じます。 私自身も、高校生までサッカーを真剣にしていましたが、その際にきちんとした筋トレなどの指導や意識をもって取り組んだりはしていませんでした。 では、そのようなザ・日本の環境で育った私が現在皆さんに「筋トレをすべき」と提唱するのか。 それは、イングランドやタイなどの海外での活動の経験を通して、 トップクラス（プレミアリーグ等も含む）、高いレベルにいる人達、その舞台を目指している育成年代の選手

    筋トレを始めようと思っているアスリートに知っておいて欲しいことは・・・？？

  • 「命尽きる瞬間まで、鍛え続けたい」庭師・村雨辰剛の、終わりなき筋トレライフ #それどこ - ソレドコ

    「筋肉は裏切らない」 力強いメッセージで話題を呼んだ、テレビ番組『みんなで筋肉体操』（NHK）。黙々と筋トレに励む、個性派ぞろいの筋肉系キャストたちも注目を集めました。中でもひときわ強烈な存在感を放っていたのが、庭師の村雨辰剛（むらさめ・たつまさ）さんです。 ハンサム過ぎて、どの角度からどう映しても絵になってしまう 新年にあたり、今年こそは肉体改造を！ と意気込む人も多いことでしょう。そこで「死ぬ瞬間まで鍛え続けたい」という村雨さんに、「こだわりの肉体鍛錬」や「日々のトレーニング」について教えていただきました！ 皆さんも、村雨さんにならい今年は筋トレデビューしてみませんか？ 【楽天市場】 筋トレの検索結果 【楽天市場】 筋肉の検索結果 16歳で筋トレに開眼。2年で40kg増のバルクアップ！ 普段のトレーニング姿でお話を伺いました。ウェアはシンプルなものを好むそう スウェーデンで生まれた村雨

    「命尽きる瞬間まで、鍛え続けたい」庭師・村雨辰剛の、終わりなき筋トレライフ #それどこ - ソレドコ

  • 昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ（BUSINESS INSIDER JAPAN） - Yahoo!ニュース

    マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport（NIFS）、アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。 【全画像】昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。 アメリカ陸軍は、体力テストの一つとして数十年間行われてきた「2分間の腹筋運動」を2020年末までに徐々に廃止し、代わりに兵士の戦闘即応力の向上により有効なもの、具体的にはデッドリフト（床に置かれたバーベルを直立姿勢になるまで持ち上げる）、パワースロー

    昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ（BUSINESS INSIDER JAPAN） - Yahoo!ニュース
    Cherenkov
    Cherenkov 2018/07/31
    家の近くでお気に入りの公園を見つけて懸垂とハンギングレッグレイズを習慣化するといいぜ
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  • 筋トレしても健康にならないし、ダイエットにもならない理由 - xevra's blog


    間違ってる。筋トレは所詮筋肥大しかしない。健康を考えた運動で必要なのは筋肉だけでなく、心肺、神経系︵フォーム、リズム、動体視力等︶、消化器系、柔軟性など。筋トレだけで満足するのが一番危険。 / “健康に気を遣う歳になってしまった…” https://t.co/cUEqZZHekL — Xevra Lindich (@xev_ra) 2016年12月12日 多くの人が勘違いしているのだが健康のために筋トレやるのは間違っている。 なぜなら 筋トレしても健康にはならない ついでに言うなら 筋トレはダイエットにならない からだ。 運動は健康にいい これを理解するには﹁なぜ運動すると健康にいいのか﹂を理解する必要がある。 そもそも人間は哺乳類として誕生してから延々と1億年間運動する事を当たり前の大前提として進化を繰り返してきた。運動しない人間が出てきたのはたったここ数世代に過ぎない。そんな数世代でD
    筋トレしても健康にならないし、ダイエットにもならない理由 - xevra's blog

  • 筋トレを継続する技術 - Qiita


    筋肉 Advent Calendar 201611日目の記事です。 やってみたいと思う人が10万人いて、やってみる人が1000人いて、諦めずに継続する人が10人いる。こう考えると案外ライバルって少ないだろ？10万人見て競争にビビるな。先ずやれ。そして継続しろ。行動に移せる事、継続できる事は立派な才能だ。人生一度きりだ。縮こまってないで派手に行け。 — Testosterone (@badassceo) 2016年12月6日 という訳で、筋トレをはじめて2年ちょっと、その間に継続・習慣化するためにやってきたことを書く。 自宅でやる ﹁着替えるの面倒﹂とか﹁雨降ってるし、、﹂とか、そういう影響を受けないようにする。 そもそも人見知りのひきこもりおじさんにジム通いとか無理。 準備運動 トレーニング前に必ず準備運動をやる。 気分が乗らないときも、とりあえず準備運動をやる。 準備運動やったあとに﹁と
    筋トレを継続する技術 - Qiita
    Cherenkov
    Cherenkov 2016/12/12
    俺はtwitterでメニューと適当なハッシュタグとアイドル画像をセットでつぶやいてゆるーくレコーディングしてる。ハッシュタグあれば簡単に振り返られる / google form
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  • 握力王 vs 日本男児 ヘルシーすぎるプログラマ対談（Part2）


    お待たせいたしました。前回の続き、対談の後半戦です。前回のPart1には﹁プログラム関係ないじゃん﹂というツッコミをいただきましたが、今回は偶然にもお二人ともが使っている﹁セパレートキーボード﹂について。また奥野さんがトレーニングを始めたきっかけについて。そして話題は﹁プログラマへの運動のススメ﹂へと。その前に、まず前回の対談の模様からあの動画をお届けします。 新沼大樹 Web魚拓を運営する株式会社アフィリティーの代表取締役。握力王の異名を持ち、その鍛え上げられた肉体でTV、Web媒体など出演多数。バーチャロンの名プレイヤーとしても知られる 奥野幹也 某大手ソフトウェア企業で、データベースのスペシャリストとして活躍中。ブログ﹃漢のコンピュータ道﹄で知られる。TwitterIDは@nippondanji 健康なプログラマーはセパレートキーボードに向かう 奥野: blogにも書いたんですけど.
    握力王 vs 日本男児 ヘルシーすぎるプログラマ対談（Part2）

  • 腹筋運動は時代遅れ、米軍が体力測定から除外へ

    This copy is for your personal, non-commercial use only. Distribution and use of this material are governed by our Subscriber Agreement and by copyright law. For non-personal use or to order multiple copies, please contact Dow Jones Reprints at 1-800-843-0008 or visit www.djreprints.com. http://jp.wsj.com/article/SB10421733196172483684504581436921882431938.html

    腹筋運動は時代遅れ、米軍が体力測定から除外へ
    Cherenkov
    Cherenkov 2015/12/30
    プランク 腹筋
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  • ドラゴンフラッグという強烈な腹筋トレーニングを知っていますか？ - 羆の人生記


    www.youtube.com あなたは﹁ドラゴンフラッグ﹂という腹筋方法をご存知でしょうか？ 知るきっかけ 筋トレメンには気になる情報 やってみた2年後・・・ 知るきっかけ 詳しくは動画を見ていただきたいのですが、これがマジに効くそうなのですよ。 先輩曰く、この腹筋は普通の腹筋の10倍以上の効果があるとか... ほんまかいな(‥´Д｀)半信半疑です。 ﹁映画﹃ロッキー﹄でもこのドラゴンフラッグをやってたらしいぜ！﹂なんて嬉しそうに言う先輩でしたが、1回やってみて断念したそうな。 口だけかーい！ 筋トレメンには気になる情報 かくいう私も日常的に腹筋を含めた筋力トレーニングは基本的に欠かしていません。 健全な魂は健全な肉体に宿る！という座右の銘も我の中にあります。 トレーニングにおける腹筋の割合はかなりもので、1セットで50回以上はやるものですから、それこそ﹁効果10倍！﹂なんて言われたら
    ドラゴンフラッグという強烈な腹筋トレーニングを知っていますか？ - 羆の人生記

  • 自衛隊式懸垂あなたは何回出来ますか? | 自衛隊式肉体改造ブログ


    こんばんは。埼玉県越谷市にある アーミーフィットネスジムの 伊藤隊長です。 先日はボクシングの世界タイトルマッチが ありました！7日に亀田戦、8日にトリプル世界戦でした。 個人的には山中選手が大好きで、その試合は本当に 大興奮でした！︵山中選手の12回ＴＫＯ勝利！︶ 山中選手の左ストレートは﹁GOD　LEFT︵神の左︶﹂と 言われるほどの破壊力を秘めているので、ぜひ その左を見てほしいですね！ さて本日は、自衛隊式懸垂の回数の基準について 少しお話したいと思います。 自衛隊式懸垂のルールは以下の通りです。1　鉄棒を持つ幅は肩幅2　あごを鉄棒の上にいれる3　4秒に1回のペース4　カラダを振らない︵反動を使わない︶5　肘をしっかり伸ばしきる︵ハーフ懸垂×︶ 上記のルールを守って、はじめて回数がカウントされます。 それでは、現役の自衛官が何回出来るのかというと ほとんどの自衛官は﹁8
    自衛隊式懸垂あなたは何回出来ますか? | 自衛隊式肉体改造ブログ

  • 腕立て伏せを100回やっても、筋肉はつかない･･･!?　健康ボディの意外なメカニズム（） @gendai_biz

    東京大学大学院総合文化研究科教授 石井直方先生 1955年生まれ、東京都出身。セミ取りがきっかけで動物や生物に興味を持ち、東京大学理科Ⅱ類に進学。現在、東京大学大学院総合文化研究科教授。自らボディビルダーでもある筋肉科学の権威。 筋肉は、第二の心臓である 松尾貴史（以下、松尾） 世界が認める筋肉科学の権威ということで、もう50代でいらっしゃるのに･･･見た目はもちろん、鋼のような雰囲気をお持ちという印象を受けました。学生時代にボディビル世界選手権3位に輝いたというのも納得ですね。石井直方先生は、筋肉全体は第二の心臓であるとおっしゃっていますが、どういう意味でしょう? 石井直方（以下、石井） そうですね、筋肉というと、運動するときに縮んで力を出してくれる、エンジンのような役割が注目されがちですが、実際には体のなかでさまざまなことをやってくれているんですね。 松尾 たとえば? 石井 体には体温

    腕立て伏せを100回やっても、筋肉はつかない･･･!?　健康ボディの意外なメカニズム（） @gendai_biz
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