タグ

関連タグで絞り込む (59)

タグの絞り込みを解除

adhdに関するCherenkovのブックマーク (40)

  • タスクの先延ばしや生産性低下を防ぐ方法。やるべきはたった1つ | ライフハッカー・ジャパン

    1TBでこの価格。PCやテレビ、ゲームの容量不足を解消するシリコンパワーのmicroSD【楽天セール】

    タスクの先延ばしや生産性低下を防ぐ方法。やるべきはたった1つ | ライフハッカー・ジャパン

  • ADHDの人にとって運動がどのように脳を良い方向に変えるのかを専門家が解説


    衝動性や過活動、不注意などが症状として現れる﹁注意欠陥・多動性障害(ADHD)﹂は、一般的に心理療法や薬物療法による治療が行われます。ハーバード大学医学部で精神医学の臨床准教授を務めるジョン・レイティ氏が、ADHDに対する運動の効果について解説しています。 The Benefits of Exercise for the ADHDBrain https://www.additudemag.com/the-adhd-exercise-solution/ これまでの研究では、運動を行うと、体内で神経伝達物質であるドーパミンとノルアドレナリンの量が増加することがわかっています。そして、ドーパミンとノルアドレナリンの増加は、ADHDの症状緩和につながることが報告されています。定期的な運動を行うと、特定の脳領域での新しい受容体の成長が促進され、体内におけるドーパミンとノルアドレナリンの基本的な量を
    ADHDの人にとって運動がどのように脳を良い方向に変えるのかを専門家が解説

  • 最近自分がADHD対策でやっていること｜牛尾　剛


    私はADHDで短期記憶が最悪で、とても気が散りやすい。些細なことかもしれないが、本人にしてはなにやってもめっちゃくちゃ効率わるいし、やる気になるまで相当時間がかかる。よくあるのは休日に﹁これやらなきゃ﹂とか思ってスイッチがはいるのが夕食の前ぐらいで、夕食が始まるからそれも終了…ということもしょっちゅうある。 ADHDの特性の出方はかなり個人差があり、環境によってなにが﹁困りごと﹂になるかも様々だから他の人がどんな感じかわからないけど、集中力がクソほどなくて、効率が悪い自分にとって、働きやさ・生きやすさにつながった対処法を紹介したい。 自分が手を動かす前にメモを書く　自分にとってはとても有効な方法で、特に仕事するときとかそうだけど、今から自分が何をするのかの箇条書きを初めて、そこに書かれた通りに作業をする。だから自分は会社に着いたらその日にやることを書きだす癖をつけている。いきなり作業をやり
    最近自分がADHD対策でやっていること｜牛尾　剛

  • はじめてのコンサータ


    yo、発達障害者だ、おげんこ？ 手帳も年金ももらっていないが診断済み、処理速度ひくめのかわいい無職のアラフォーだ︵実家暮らし︶。 私の持ってるかわいい欠点は多動というより先送り癖が強くて、髪の毛を洗うのに3日くらいかかったりするところ。な？くさそうでかわいいだろ？ あと古着をヤフオクやメルカリで売って糊口を濡らしているが、今年のはじめに夏物の柄シャツを買ったのに出品する前に夏が終わってしまった。 これは私の想像だが太宰も夏物の着物をもらったものの着ることなく秋がきたんじゃないかと思う。私だって夏前に出品するって思ったし。結果そうならなかっただけだし。 精神科に通って20年、診断が下りて2年、どうにかしたいというよりは新しい薬を試してみたいって好奇心で主治医に﹁わさわさ〜？﹂って聞いてみた。ドクターはどんなことで困ってるの？というので上記のような話をしたら出してくれた。 んで今週の月曜の朝、
    はじめてのコンサータ
    Cherenkov
    Cherenkov 2023/10/30
    自分のことをかわいいと思える自己肯定感が備わっていて偉い
    リンク

  • やる気の出るアドバイス

    平均10問の質問に答えるだけで、 人工知能があなたの状況に最適な やる気を出す方法をアドバイスします！

    Cherenkov
    Cherenkov 2023/10/11
    やる気 先延ばし癖
    リンク

  • ChatGPTの力で｢片付ける気すら起きないほど荒れた部屋｣ が楽に綺麗になった話


    ChatGPTの力で﹁片付ける気すら起きないほど荒れた部屋﹂ が楽に綺麗になった話2023.03.22 19:30424,217 かみやまたくみ ※この記事は編集部がChatGPTと触れ合った思い出を記録するものです。2〜3月が非常に忙しく、気づけば我が家は汚部屋状態。めちゃくちゃすぎて掃除にとりかかる気にさえなりません。でも、これをなんとかしないとまともに仕事はできなさそう。 そこでふと思いつきました。GPT-4でさらに賢くなった対話型AIサービス﹁ChatGPT﹂ならなんとかしてくれるのでは？ 会話ログを載せるとどうしても長くなってしまうので、最初に結論を書きます。すごい楽に掃除が進みました。 ﹁能率的なやり方﹂が一瞬で出てくる→やるだけ最初は﹁ChatGPTが適切な回答をするために必要な情報が得られるように、私に質問してください﹂と伝えました。前提として、自分は掃除が得意なタイプで
    ChatGPTの力で｢片付ける気すら起きないほど荒れた部屋｣ が楽に綺麗になった話

  • 「先延ばし癖」をなくす脳科学的アプローチ。“○○を我慢” するのが意外と効果的だった - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習

    「この仕事は期限までにまだ余裕があるな」と考えて「先延ばし」してしまい、ギリギリになって慌てる——。多くの人に一度ならず経験があることだと思います。 脳科学的見地から見ると、先延ばしはどういうメカニズムによって起きるのか、そしてどうすれば先延ばしをなくすことができるのか、脳科学者の生塩研一（おしお・けんいち）先生に聞いてみました。 構成／岩川悟　取材・文／清家茂樹　写真／塚原孝顕 自分の「先延ばし度」はどれくらい？ 先延ばしを招くのは、最近注目されている脳領域 「脳の司令部」を鍛えて先延ばし癖をなくす 自分の「先延ばし度」はどれくらい？ みなさんの「先延ばし度」はどれくらいのレベルでしょうか？　まずは、先延ばし度の自己診断テストを紹介しましょう。これは、心理学的アプローチによる先延ばし研究の世界的権威である、ピアーズ・スティール博士が考案したものです（ピアーズ・スティール『ヒトはなぜ先延ば

    「先延ばし癖」をなくす脳科学的アプローチ。“○○を我慢” するのが意外と効果的だった - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
    Cherenkov
    Cherenkov 2023/01/13
    はてブのコメント表示が禁止になってて腹が立った。ADHDで先延ばし癖がある人は、この文章が長すぎて3行でまとめてくれと思っているはず
    リンク

  • 収納の基本講座 - DAIKEN - 大建工業

    家の中で人が行動する道筋の事を生活動線といいます。例えば玄関からリビングに行く、リビングから洗面所へ行くなど、様々な動線が張り巡らされています。 玄関近くにコートかけがあればリビングのソファーの上にコートを置いてしまう事も無くなります。動線を意識してモノの収納場所を決めましょう。 使う場所と収納場所をなるべく近くにする 使ったモノを元に戻す距離が長いと面倒になり散らかる原因となります。 そのモノをどこで使うのかを考えて収納場所を決めていきます。 ハサミや爪切りをリビングで使うのなら、リビングの棚などに収納します。 背伸びもしゃがむこともせず立ったままの姿勢でモノが取り出せる場所＝「目線から腰高までの高さにある収納」が最も出し入れしやすい場所と言えます。 そこを「中段」とすると、しゃがんで物を取りだせるのは「下段」、背伸びしたり、台に上らないと届かないのは「上段」になります。 使いやすい高さ

    Cherenkov
    Cherenkov 2022/10/06
    掃除 整理整頓
    リンク

  • 「要領が悪い人」は、いったい何が問題なのか。


    ﹁要領が悪い人﹂がいる。仕事が遅く、その質が低い人のことだ。 例えばこんな塩梅だ。 ﹁パワーポイントの資料、お願いしたやつ、終わってる？﹂ ﹁あ、はい今やってます。﹂ ﹁今やってる？頼んだのおとといの朝だよ？　もう締め切り時間だよ。﹂ ﹁13ページ目に埋める資料を担当からもらおうとしたら、きのう一日不在だったので、今朝もらったんです。﹂ ﹁いや、それはいいんだけど、13ページはともかく、他のページは先にやれるでしょ。なんでいまさら慌ててんの。﹂ ﹁そうなのですが……甘く見てました。﹂ ﹁……で、あとどのくらい残ってるの？﹂ ﹁あと5ページくらいです。﹂ ﹁……ちょっとまって、10ページの図、おかしいよ。これ古いやつじゃん。こっちのデータもおかしいし。﹂ ﹁あ、あああ間違ってました……﹂ ﹁ほかも大丈夫？　……やばいな、ちょっとこっちで巻き取るわ。もういいよ。﹂ ﹁すいません……﹂ ＊ 彼ら
    「要領が悪い人」は、いったい何が問題なのか。

  • ADHDの診断は受けていないものの注意力不足だと感じる人のためのライフハック - GIGAZINE

    ついつい約束の時間に遅刻してしまう、二度と破らないと誓った締め切りをまた破ってしまうなど、自身の注意力不足を実感したことがある人は少なくないはず。ADHDの正式な診断を受けているかどうかにかかわらず、注意力を発揮するのが苦手な人を支援するための戦略を、コロラド大学の心理学者であるロブ・ローゼンタール氏がまとめました。 These strategies and life hacks can help anyone with ADHD, as well as those who struggle with attention problems but don't have a diagnosis https://theconversation.com/these-strategies-and-life-hacks-can-help-anyone-with-adhd-as-well-as-tho

    ADHDの診断は受けていないものの注意力不足だと感じる人のためのライフハック - GIGAZINE

  • ワイ発達障害、コレをすることで仕事の報連相が上手く出来るようになる。『報告は「セーブポイント」と割り切る。強敵と戦う前、倒した後、レベル的に苦戦が予想される時、ゲームやめる時』

    ﾎﾟｯﾄｿ💍 @Happy_rabbit_00 ワイ発達障害、報連相がとても苦手で、何をいつ報告すればいいのかさっぱり分からなかった そこで報告は「セーブポイント」と割り切ることにした 強敵と戦う前、倒した後、レベル的に苦戦が予想される時、ゲームやめる時、必ずセーブするよね それを仕事に置きかえたら上手く出来るようになった 2022-05-01 13:07:36

    ワイ発達障害、コレをすることで仕事の報連相が上手く出来るようになる。『報告は「セーブポイント」と割り切る。強敵と戦う前、倒した後、レベル的に苦戦が予想される時、ゲームやめる時』
    Cherenkov
    Cherenkov 2022/05/05
    git commitもこまめにするんやで
    リンク

  • 「意志の力」が減っていく理由

    Cherenkov
    Cherenkov 2022/01/20
    先延ばし癖 グルコース
    リンク

  • 少しでも助けになるなら私の生存方法を書いてみる。 前提 ADHD である ..


    少しでも助けになるなら私の生存方法を書いてみる。 前提ADHD である自分は出来損ないである、という自己評価頭が悪いから人に大事にされない、という自己評価この3点は私も共通している。両親については片親で過干渉ではあったが、しかし大切にはしてくれていた。それでもあなたと同じ思考から抜け出せない。これは、境遇、個人の努力を超えて、先天的な脳の作り(ADHD)が大きく関係しているのではないか。これに人間関係の失敗経験が積み重なりフィードバックとなり囚われの強化、すなわち脳の悪い思考プロセスのネットワークの強化になっていくと仮定している。 人間関係の失敗でさらにこの自己評価が補強されてしまい、どうにも身動きができなくなってしまったのだけど、ここから脱するためにやったことを書く。 考え方"考え方"についてはプロに任せ、むしろ考えない方法を身につけたほうがいい。 ADHD は考えるだけ無駄まず、ADH
    少しでも助けになるなら私の生存方法を書いてみる。 前提 ADHD である ..
    Cherenkov
    Cherenkov 2022/01/18
     サイコロ振ってちょっとずつ運命に任せて前進する、たまに転換期が訪れる、一歩踏み出す、運が良ければ好転する。手持ちの武器で戦うしかない。新しい人やコミュニティに接触するといい。熱中できることを強みに  

    ●ADHD
    ●増田
      
    リンク

  • 6000軒を片づけた家政婦が教える「片づけられない人」の問題点


    ダイヤモンド社にて、書籍事業を担当する局。ビジネス、実用、教育、サイエンスなど多様なジャンルの書籍を刊行している。 だから、この本。 ダイヤモンド社の話題の1冊を取り上げ、書き手・作り手の思いや執筆動機、読んでほしい理由を深掘りするインタビュー連載。著者・訳者・デザイナー・編集者など、本に関わるさまざまな人たちの﹁だから、この本を書きました﹂﹁作りました﹂をお届けします。連載の詳細・記事一覧はこちら。 バックナンバー一覧20年以上にわたり、のべ6000件以上の家を片づけてきた﹁片づけのプロ﹂、seaさん。家事代行マッチングサービス﹁タスカジ﹂では﹁予約が取れない家政婦﹂と呼ばれ、この冬﹁セブンルール﹂にも出演するなど、人気が急上昇している。 そんなseaさんの片づけ術の集大成が、新刊﹃家じゅうの﹁めんどくさい﹂をなくす。ーーいちばんシンプルな﹁片づけ﹂のルール﹄。プロ歴20年以上のsea
    6000軒を片づけた家政婦が教える「片づけられない人」の問題点
    Cherenkov
    Cherenkov 2021/12/25
    先延ばし癖 片付け 掃除
    リンク

  • ADHD Workplace Accommodations Guide - ADDA - Attention Deficit Disorder Association

    Cherenkov
    Cherenkov 2021/12/25
    従業員
    リンク

  • 「完璧じゃないからこそ社会課題に向き合い続ける」辻愛沙子さんが発達障害をオープンにして発信する理由


    ﹁私みたいに頻繁に財布をなくしたり、片付けすらうまくできない人間でも、自分を信じて得意なことに身を投じることで誰かの役に立つことができる。社会についてだって考えることができるし、何より、どんな人にだって考えることは許されている﹂
    「完璧じゃないからこそ社会課題に向き合い続ける」辻愛沙子さんが発達障害をオープンにして発信する理由

  • githubで人生を管理する


    人生はいろんなことが起こります。なにも起こらなくて退屈な時もあります。 少しでも自分の望む方向に進めるために﹁とりあえずIssue立てるか﹂というレポジトリ life を作ってみてはいかがですか？ こちらはエンジニアと人生コミュニティのAdvent Calender2021 17日目の記事です。 エンジニアと人生は、技術力をベースに人生を謳歌する人たちのコミュニティです。 この記事では、開発者なら多くの方が使っているであろう github を使って少しでもストレスフリーに人生を謳歌しようと思い、取り組んだことを紹介します。 類似のケーススタディとして Backlogを使って家庭内のタスクを管理した記事や ︻インタビュー︼﹁お中元の検討﹂など、家庭内のタスク管理にBacklogを徹底活用！“IT系母ちゃん”平 愛美さんJS開発者では有名なazuさんも以前にブログで GitHub Issue
    githubで人生を管理する

  • ｢自閉症は津軽弁を話さない｣この謎に挑んだ心理学者が痛感したこと【2020年BEST5】 それは｢タメ語と丁寧語｣に似ている


    ﹁ことばと心の謎﹂に迫る研究のきっかけ ある日、町の乳幼児健診から帰ってきた心理士の妻が、ビールを飲みながら﹁自閉症の子どもって津軽弁しゃべんねっきゃ︵話さないよねぇ︶﹂と言ってきました。 障害児心理を研究する私は、﹁それは自閉症︵自閉スペクトラム症‥ASD︶の独特の話し方のせいだよ﹂と初めは静かに説明してやりました。しかし妻は、話し方とかではなく方言を話さないのだと譲りません。 やり取りするうちに喧嘩になり2、3日は口を利いてくれませんでした。こちらも長年、その道の研究職であるつもりでしたから、たとえ妻でもこんな意見は聞き捨てならず引くに引けません。 ﹁じゃあ、ちゃんと調べてやる﹂ これが思いがけずその後十数年にもわたる﹁ことばと心の謎﹂に迫る研究のきっかけだったのです。 私は軽い気持ちで、知り合いの特別支援学校の先生方にこの話をしてみました。するとなんと妻の発言を支持する意見ばかりが寄
    ｢自閉症は津軽弁を話さない｣この謎に挑んだ心理学者が痛感したこと【2020年BEST5】 それは｢タメ語と丁寧語｣に似ている
    Cherenkov
    Cherenkov 2021/11/22
    京都のまわりくどい言い回しとか言葉の裏を読むやつも自分だったら生き難いと思うわ
    リンク

  • 真剣に取り組もうと思うほど、緊張して動き回る面がADHDにあるのに、「興味がないことに集中できない」と勘違いされやすい


    いっちー@バーチャル精神科医 @ichiipsy セントラルフロリダ大学が行ったADHDの研究。 両方同じ生徒だけど、学習ビデオとスターウォーズで視聴の様子が全然違う。 これは本人の意欲や退屈の問題ではなく、﹁脳の緊張﹂のせいであると分かっている。客観的に見ると左の動画の方が怠けているように見えるけど、体を動かしながら覚えているのだ。 pic.twitter.com/fw9C30ZUJ1 2021-10-08 09:50:00 いっちー@バーチャル精神科医 @ichiipsy ちなみに集中しているように見える右の動画では、脳はリラックスしていて、﹁観てはいるけど脳はそれほど使っていない﹂状態とも言える。 客観的に見たら遊んでいるように見えたとしても、指を動かしたり動きながら学習してる、集中のプロセスは個人によって異なるのだ。 ucf.edu/news/adhd-kids… 2021-10-
    真剣に取り組もうと思うほど、緊張して動き回る面がADHDにあるのに、「興味がないことに集中できない」と勘違いされやすい

  • 個人的にワーキングメモリーを鍛えるのに役立ったなと感じた事を挙げる。 ..


    個人的にワーキングメモリーを鍛えるのに役立ったなと感じた事を挙げる。 自分も増田の言及している人物と似たようなレベルだったが、これらを続けて別人レベルに改善されたと思う。 まだまだこういった情報は世の中に普及してないので、知らずにもったいない人生を送っている人がたくさんいるだろう。 断捨離＆整理整頓これはマジで効く。騙されたと思ってこんまりの本を読んでから思いっきり断捨離してほしい。 ︵なぜ先にこんまりの本を読むかというと、物が多いやつが自分のそれまでの考え方を引き継いで断捨離したところで捨てられないままだからだ。外部からマインドに介入する必要がある︶ 物の多さに専有されてた脳内メモリーが解放されかなり頭がスッキリする。 何があるか、どの場所にあるか、いくつあるか、普段は意識してなくても無意識に脳が使われていた諸々の情報が一気にクリアされるのだから当然だ。 ADHDだから物に溢れるのではな
    個人的にワーキングメモリーを鍛えるのに役立ったなと感じた事を挙げる。 ..
  • 1 2 次のページ

お知らせ

もっと読む

公式Twitter

  • @HatenaBookmark

    リリース、障害情報などのサービスのお知らせ

  • @hatebu

    最新の人気エントリーの配信

はてなブックマーク

公式Twitter

はてなのサービス

  • App Storeからダウンロード
  • Google Playで手に入れよう
Copyright © 2005-2024 Hatena. All Rights Reserved.