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無駄な思考と行動を激減させる、科学的に裏付けられたスゴイ方法 - ふろむだ＠分裂勘違い君劇場

考えてもしょうがないことを、何度も繰り返し考えてしまうことってありませんか？やるべきことがたくさんあるのに、それほどやりたいわけでもないゲームやネットをダラダラやってしまうことってありませんか？そういう無駄な思考と行動を減らせれば、人生は、もっと、ずっと豊かになると思いませんか？僕の場合、そういう無駄な思考と行動を減らすのに、今までで、一番、コスパが良かったのが、いわゆる、第三世代の行動療法のACTでした。行動療法？医療機関でやるの？めっちゃお金と時間がかかりそう。いやいや、ぜんぜん、そんなことないよ。専門の医療機関に行かなくても、手順書さえあれば、誰でも、簡単に、自分一人でできるんだ。半日でできる。そして、その効果が、何ヶ月も持続する。場合によっては、何年も続くかもしれない。瞑想に比べると、圧倒的に、お手軽だね。瞑想の場合、効果が出るまでに、何週間もかか

arajin 2018/06/14

「「悩みにふりまわされてしんどいあなたへ」という本にあったシートでやった。」「穴埋め式のシートになっていて、穴を埋めていくだけ」

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もしも、自分が総理大臣だったら、どのような政策を実行しますか？ - ふろむだの日記

自由ふろむだ党が政権を取った暁には、以下のような政策を実行します。労働政策︻労基署︼労基署の予算と人員を2倍にする。︻サービス残業︼残業代の未払いが発覚した場合、未払い残業代の三倍額が労働者に支払われるものとする。︻裁量労働制︼裁量労働制が適用されている労働者は、実質的に裁量が与えられているかどうかが、厳しく査察される。違反が発覚した場合、労働者には、裁量労働制が適用されていないものとして賃金が計算され、残業代は三倍額で支払われるものとする。︻有給休暇︼企業は、年間30日以上の有給休暇を、全てのフルタイム社員に付与するものとする。(フランスやスペインと同じ日数) 企業は、全ての社員が有給休暇を全消化するように監督・指導することが、義務付けられる。有給休暇の未消化が生じた場合、その日数分の給与の三倍額が、労働者に支払われるものとする。実際には働いているのに、有給休暇を

arajin 2018/03/29

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誰でも簡単に「深く考える」ことができるようになるシンプルな方法 - ふろむだ＠分裂勘違い君劇場

﹁深く考える方法﹂を説明するために、まず、浅く考えてみる。なぜ﹁浅く考える﹂必要があるかというと、女との比較なしに﹁男とは何か？﹂を考えるのが難しいように、光との比較なしに﹁影とは何か？﹂を考えるのが難しいように、﹁浅く考える﹂との比較なしに﹁深く考える﹂を考えるのが難しいからだ。﹁浅く考える﹂というのは、﹁脊髄反射的に考える﹂ということだ。慎重さのかけらもなく、うかつに、無意識的、かつ、自動的に、そう考えてしまう、ということだ。では、さっそく、﹁浅く考える﹂をやってみよう。例題として、この深津貴之さんの﹁深く考える訓練、その2﹂という記事で使われていた、以下の問いを拝借する。次のボーナスで﹁新しいテーブルを買う﹂か﹁家族旅行に行く﹂か？私の場合、浅く考えると、﹃次のボーナスで﹁新しいテーブルを買う﹂か﹁家族旅行に行く﹂か？﹄という問いが、はたして答えるに値する問い

arajin 2018/02/15

「本当の意味で「思考する」とは、「自分の普段の思考のクセ」に逆らって思考するということだ。」

教育

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意外と知られてない、おっさんでも頭のキレと集中力が一日中続くようにする方法 - ふろむだ＠分裂勘違い君劇場

﹁年をとって、頭のキレと集中力が続かなくなってきた﹂と言う人は、集中力の投資戦略を間違えていることが多い。一番まずいのは、なけなしの集中力を、仕事や勉強に使い果たしてしまうことだ。仕事や勉強で集中力を使い果たしてしまうから、﹁集中力を上げること﹂に投資すべき集中力が残っていない。これでは、集中力は、経年劣化で低下していくばかりだ。これを避けるためには、手持ちの集中力を﹁集中力を上げること﹂に最優先に投資するようにする。もちろん、ただ漫然と、運動、瞑想、睡眠、野菜をやっても、集中力は上がらない。重要なのは、﹁具体的には、どうすれば集中力が上がるか？﹂だ。おっさんは眠りの質が悪いもちろん、頭のキレと集中力を上げるのに、一番投資効果が高いのは、﹁睡眠の質と量を上げる﹂ことだとは分かっているが、話はそんなに簡単ではない。なぜなら、おっさんになってくると、﹁深く長く眠る能力﹂がど

arajin 2017/11/13

「運動、瞑想、睡眠、野菜で、集中力が上がる」←「睡眠の質と量を上げる」←「朝、ハードな運動すること」←「運動習慣を定着させること」←「速歩をする」/ 「朝に瞑想」

脳
健康

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「アニメのどこが面白いのか分からない」というおっさんが見ても面白いアニメ18本 - ふろむだ＠分裂勘違い君劇場

﹁夕方の時間帯とかにやってる子供向けアニメを見ても、子供だましで面白くない﹂﹁深夜アニメを勧められて見たけど、何が面白いのかわからなかった﹂こうことを言うおっさんがときどきいます。でもね、そこで﹁アニメは面白くない﹂と思い込んでしまうのは、人生の損失かもしれんですよ。というわけで、そういうおっさんでも楽しめそうなアニメをピックアップしてみたよ！僕だけがいない街極上のサスペンスもの。まったくもって、子供だましではない。むしろ、展開が高度すぎて、子供だとついていけなくなるんじゃないかと心配になるほど。主人公の年齢がおっさんに近く、おっさんあるあるの悩みを抱えていたりして、おっさんでも感情移入しやすい。おっさんのノスタルジーを刺激してくるシーンが多いのも、おっさんが感情移入しやすいポイントだろう。子供も、親も、キャラがいちいち魅力的。シチュエーションも魅力的。おっさんの嫌い

arajin 2017/07/07

「コードギアス」って見てないな。

アニメ

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多くの若い人より圧倒的に成長速度の速いおっさんと絶望的に遅いおっさんの違い - ふろむだ＠分裂勘違い君劇場

新しい技術が出てきたとき、大多数の若い人よりも圧倒的にスピーディーに使いこなすおっさんは珍しくない。新技術を習得する能力は、年齢よりも、「スキルを獲得するために必要なスキル」、すなわち「メタスキル」に大きく依存するからだ。たとえば、ある開発ツールを導入すべきかどうか若い人に相談されたので、「まず、ドキュメントを読もう」と言ったら、「ドキュメントを読んでもよくわからなくて。。」と言う。ググったらすぐに公式サイトの至れり尽くせりのドキュメントが出てきたので、「これ読めばいいじゃん」と言ったら、こんなに大量の英語のドキュメントを読むのは無理だと言う。あるいは、AIを導入するという話になったとき、「AIがよく分からないので教えて欲しい」と言ってきた若い人に、良質の入門書を勧めたら、数式が分からないので読めないのだという。数式の読み方を教えてみたら、数式以前に、そこで使われている数学概念自体を

arajin 2017/06/16

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日本の景気回復には格差是正が必要か？ - ふろむだの日記

■前置き ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ﹁﹃現在の日本﹄において、格差を是正しなければ景気回復しない﹂という主張をよく見るので、それがどんな実証研究で支持されているのかとGoogleで検索したが、私にはそれが見つからなかった。もしそれを見かけた、という人がいたら、ぜひそのURLを教えて欲しい。 ■疑問 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ﹁現在の日本の景気回復には格差是正が必要ですか？﹂とクルーグマン(リベラル寄りの経済学者)に訊いたとしたら、どう答えるだろうか？ ■追記 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ クルーグマン自身の景気回復と格差の関係への言及があったので追記。id:okemos氏の指摘による。ポール・クルーグマン﹁格差と不況からの回復力のつながり﹂ — 経済学1

arajin 2014/11/30

「富裕層ですら貧しくなっている」「超富裕層とそれ以外の格差」「日本の格差は「貧困層と中間層の格差」」

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意外と知られてない、売上が激増する「勘違い＆撤回」テクニック、にカモられないようにご注意 - ふろむだの日記

﹁ゲスくて有能﹂なタイプの営業マンなら﹁常識だろ﹂と言うでしょうが、一般人には意外と知られてない、とても効果的なエグい販売テクニックを一つご紹介。たとえば、どこで買っても１５０万円ぐらいする、いい感じの自動車が、90万円で売っている。破格の安さだ。こんな安いの見たことない。これほど明らかにお買い得のやつは、めったに出くわさない。店員に確認してみても、この値段で間違いはないと言う。見ているうちに、他の客が、こちらに近づいてくる。あちらの客が、この値段に気がついたら、先に買われてしまうかもしれない。これを逃したら、こんなチャンスは二度とやってきそうにない。そこであなたは、他の客に買われる前にと、即座に購入契約書にサインする。店員が、その契約書を持って、店の奥へと入っていく。契約の手続きをするためだろう。店員が出てくるまでの間、あなたは、超お得な買い物をしたことで、

arajin 2014/09/12

﹁１５０万円ぐらいする、いい感じの自動車が、90万円﹂→﹁大変申し訳ございません。上司に確認いたしましたところ、この値段は、担当の者のミスであることが分かりました。正しい値段は。１４０万円でした。﹂ ●経済 ●社会

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ブラック企業社員は失業者とカウントすべき - ふろむだ＠分裂勘違い君劇場

池田信夫教授が﹁雇用は足りている﹂とおっしゃってます。しかしながら、労働者が必要としているのは﹁まともな雇用﹂であって、﹁雇用ならなんでもいい﹂というわけではありません。﹁まともな仕事が見つからないから、しかたなくブラック企業で働いている﹂という人がまだたくさんいるのに﹁雇用は足りている﹂とみなして政策判断すべきではないと思います。ブラック企業でしかたなく働いている人のほとんどがホワイト企業に転職できるくらい人手不足になって初めて、﹁ほんとうの人手不足＝雇用は足りている﹂と言えます。ようやくブラック企業が人を確保できずに赤字になり始めたぐらいじゃ、まだまだ本当の﹁人手不足﹂とは言えません。ブラック企業のほとんどが人手不足倒産して焼け野原になってしまうくらい人手不足になってはじめて、本当の人手不足とみなすべきなのではないでしょうか。こう考えると、﹁見かけ上のGDP﹂から﹁ブラック