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脳と書評に関するblueribbonのブックマーク (44)

  • 『幻覚剤は役に立つのか』というスゴ本を読んで「気持ちいいことを追及しよう」と決意した。

    この本で紹介される事実は本当に衝撃的である。 「健常者が幻覚剤を正しく使うと、瞑想者が自我を超越し神秘状態に恍惚とする状態に至り、”悟りの境地”にたどり着いた」 「末期がん患者に幻覚剤を投与したところ、死の恐怖から開放され、ここちよく死を受け入れるようになった」 「治療抵抗性うつ病患者に幻覚剤を投与したところ、投与から1週間後、”全員”に症状の改善が見られた」 こう書くとクスリで頭が逝っちゃった人間のタワゴトのようだが、これらはカリフォルニア大学やニューヨーク大学、ジョンズ・ホプキンズ大学といった一流大学でキチンと実証された結果である。 つまりジャンキーの妄想ではなく、科学的に実証された事実なのである。 なぜこんな事がおきるのか。追って書いていこう。 DMNという脳の中にあるアイデンティティ形成部位 2001年にワシントン大学の神経学者マーカス・レイクルが脳の中にデフォルトモード・ネットワ

    『幻覚剤は役に立つのか』というスゴ本を読んで「気持ちいいことを追及しよう」と決意した。
    blueribbon
    blueribbon 2020/10/14
     ﹁実は深い瞑想状態に入った人間をf-MRIで解析すると、DMNの機能低下が確認されるという。つまり、瞑想は幻覚剤摂取と同等の行いであり、ハラリは瞑想行為を通じて毎日脳に若返りの秘薬を打ち込んでいたのである。﹂  

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  • 知らなきゃ損！寝不足でも仕事の効率を落とさない3つの技法　〜本『寝不足でも結果を出す全技法』 - ライフハックブログKo's Style


    日本人は、世界でも群を抜いて睡眠時間の短い国民。 本﹃スタンフォード大学で学んだ睡眠医学の専門家が教える　寝不足でも結果を出す全技法﹄にそう書かれています。 睡眠時間が短いと、病気のリスクも高まりますから、もっと寝たほうが良いのは当然です。 しかし、仕事や子育てなど、どうしても寝不足になってしまうこともあるのが実際のところではないでしょうか。 そこで本書です。 この本ではあえて寝不足も必要悪と捉えたうえで、寝不足でも極力健康を害さず、ハイパフォーマンスを発揮するための方法を提案することに挑戦しました。
    知らなきゃ損！寝不足でも仕事の効率を落とさない3つの技法　〜本『寝不足でも結果を出す全技法』 - ライフハックブログKo's Style
    blueribbon
    blueribbon 2016/04/30
    「仮眠は15〜30分が理想、短時間でもしないよりマシ」
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  • 『脳が認める勉強法』が想像以上に凄い : マインドマップ的読書感想文


    脳が認める勉強法――﹁学習の科学﹂が明かす驚きの真実!︻本の概要︼◆今日ご紹介するのは、かなり﹁ガチ﹂な勉強本。 脳ネタ本でお馴染みの池谷裕二先生が帯で激賞しているという話題作です。 アマゾンの内容紹介から。大学受験も、資格試験も、仕事の勉強も、勉強法を変えることから道は開ける。米三大紙﹃ニューヨーク・タイムズ﹄の人気サイエンスレポーターが、第一線の科学者らへの取材をもとに、もっとも効率のいい最新の記憶法・勉強法を徹底解明。この一冊で、あなたの勉強習慣が一変する! 384ページという力作ですが、Kindle版なら持ち運びにも便利です！ なお、タイトルは久々にホッテントリメーカーのお世話になりましたｗ When Young Children "Hate" School / wecometolearn ︻ポイント︼■1.勉強の場所を変えたほうが思い出しやすくなる テストの点数には著しい差が現
    『脳が認める勉強法』が想像以上に凄い : マインドマップ的読書感想文
    blueribbon
    blueribbon 2015/12/20
    知らないことをテストする「事前テスト」の効果：答えを推測したおかげで、勉強して覚えるときよりも覚えたいという意識が強く働き、正しい答えがより深く脳に刻み込まる
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  • サイコパスと診断された科学者が語る『サイコパス・インサイド』 - HONZ


    サイコパスの研究者が、サイコパスであったーーこの衝撃の事実を皮切りに物語は始まる。科学者視点による所見と自分自身のこれまでの体験、二つの視点が交錯する中で際立っていたのは、両者の間に大きな乖離が存在するということであった。 サイコパスの定義とは今日の科学の進展をもってしても、未だ不確かなものである。一般的に﹁精神病質﹂と表されるサイコパスの特徴は﹁平板な感情の動き﹂に代表される対人関係における共感性の欠如である。映画﹃羊たちの沈黙﹄﹃ハンニバル﹄に登場するレクター教授のような、古典的なサイコパス像を思い出される方も多いだろう。 だが決して凶悪な殺人犯だけを指すわけではなく、人を思い通りに操縦しようとしたり、嘘に長け、口がうまく、愛嬌たっぷりで、人の気持ちを引きつけたりといった特徴も含むものとされる。むろん著者は人殺しや危険な犯罪を犯したことなどなかったし、それどころか科学者として成功し、幸
    サイコパスと診断された科学者が語る『サイコパス・インサイド』 - HONZ
    blueribbon
    blueribbon 2015/02/12
    「科学の理によって予想される帰結を、自らの生き方をもって切り開こうとする姿は、たとえ自分が正常だと思っている人にとっても引きこまれる要素が多々あるだろう。」
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  • 「脳が冴えている状態」を計画的につくりだして、勉強時間に利用する方法 - 僭越ながら【1テーマの本を30冊読んで勉強するブログ】


    以前﹁人間とは、集中するといい仕事をする。だらだらしてると駄目﹂というラジオの備忘録を記事にしました。 ︵生産性が低い原因は上司？﹁長時間労働は糧になる？仕事に打ち込むことの本当の意味﹂ラジオ備忘録 - 僭越ながら︻1テーマの本を30冊読んで勉強するブログ︼︶ ﹁効率的に成果を上げるためには、短い時間で集中することが重要﹂ このフレーズは、以前﹁時間﹂について勉強していたときにもよく目にしました。 ︻1時間は﹁20分が3つある﹂として行動する︼﹁時間/手帳/朝活﹂について本気で勉強する︻1︼ - 僭越ながら︻1テーマの本を30冊読んで勉強するブログ︼ ︻生産性＝集中×努力︼ストップウオッチで時間を計るだけで人は集中できる。 - 僭越ながら︻1テーマの本を30冊読んで勉強するブログ︼ 何故、短い時間で集中することが重要なのでしょうか？ その答えは、﹁脳が冴えている状態は長時間は続かない﹂から
    「脳が冴えている状態」を計画的につくりだして、勉強時間に利用する方法 - 僭越ながら【1テーマの本を30冊読んで勉強するブログ】
    blueribbon
    blueribbon 2014/05/20
    ・効率的に成果を上げるためには、短い時間で集中することが重要 ・時計をにらみながら作業をすると、適度な緊迫感や切迫感にも味方してもらえ、短時間でも十分な「作業興奮」を得ることができる
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  • 5分という短い時間を意識して使うようにしたら変化があった - 能面ヅラ美


    2014-05-15 5分という短い時間を意識して使うようにしたら変化があった オススメしたい事やモノ1ヶ月くらい前。紀伊國屋の電子書籍"Knoppy"のストアに、雑誌ダ・ヴィンチの﹁無料で立ち読み！電子書籍20冊のレコメンド﹂というものを見つけ、ダウンロードした。20冊の本が紹介されており、小説、漫画、エッセイ、自己啓発、グルメ、ダイエット…などの書籍の中身が2～3ページ公開されている。これだけでも結構楽しめたので無料でラッキーだったなと思った︵と言っても、紹介されていた中から2冊買ったが︶。その中に﹃5分の使い方で人生は変わる﹄という本があった。こういう類は私の場合、読んで﹁なるほどなぁ﹂と納得はするものの、結局実行に移さないので意味がない。が、この無料の見開き3ページは、少しだけ私の行動を変える事となった︵これだけ読んで満足したので買ってはいないが︶。まず表紙には﹁目標設定﹂﹁努力
    blueribbon
    blueribbon 2014/05/18
    「脳が「めんどくさい」と感じない程度の小さなアクションを積み重ねていく事が大切であり、その小さなアクションは本のタイトルにも入っている"5分"が鍵となる。」
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  • 10分で読める 自分の「箱」脱出10ステップ まとめ | No Second Life


    この本は2009年に刊行されていて、僕が最初に読んだのは2014年1月なので、かなり前のことだ。 でもこの本のインパクトはとても大きくて、折々手に取ってはパラパラと読み返してきた。 今回自分の中のタイミング的に、﹁前に進みたい！やる気を出し続けたい﹂と願うようになった。 ﹁こんなときこそこの本だ﹂と思い付き、ひさしぶりに通読で再読した。 やはり素晴らしい本だったので、ぜひ改めて紹介したい。 さっそく紹介しよう。 ﹁徹底的﹂を習慣化して淡々とやる この本の真骨頂はまさにこの﹁﹁徹底的﹂を習慣化して淡々とやる﹂のひと言にあると思う。 ある特定の瞬間だけ頑張っても大きな結果は出ない。 やる気も、ある1日だけ出しても、翌日にすっかりやる気が失せていては何も成し遂げられない。 いつもやる気がある人は、めちゃくちゃ頑張って特別なことをしている、という感覚はない。 当たり前のことを当たり前のように、淡々
    10分で読める 自分の「箱」脱出10ステップ まとめ | No Second Life
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    blueribbon 2014/02/09
    ・「徹底的」を習慣化して淡々とやる ・疲れてから休憩するのではなく、疲れないために休憩する ・脳に宿題を出してしっかり眠ると答えが出る ・簡単なことで回数をこなす
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  • 「急がばまわれ」で復習を効率化する「スイッチフルバック」復習法 - 感謝のプログラミング


    焦って色んなものに手を出して勉強して、結局何もまともに身についていないことを痛感した。 まず、山のような本を捨てて、一冊を何回も何回も勉強しよう。ちゃんと身に付けてから、1つずつ次にいけばいい。受験も同じだよね。色んな本を買いまくる奴ほど、成績が悪い。 俺は同じ過ち繰り返してた。— 感謝のプログラミング (@sho322_jp) 2014, 2月4ブログとかでフッと目に入った技術があったら、ついついそれが気になってしまう。で、その本をすぐに買いに行ってしまう。 前の本は読み終わらないまま、せっかく買ったんだからと、新しい本をチラッと読み始めてしまう。 そうしているうちにまた違う技術が目に入る。 その無限ループにハマってた。— 感謝のプログラミング (@sho322_jp) 2014, 2月4あえてツイッターに書くのは、自分を戒めるため。フォロワーの方は、連投してしまい、すみません。
    「急がばまわれ」で復習を効率化する「スイッチフルバック」復習法 - 感謝のプログラミング
    blueribbon
    blueribbon 2014/02/06
    ・山のような本を捨てて、一冊を何回も何回も勉強する。 ・スイッチフルバックとは、昨日は１ページ目から10ページ目をやったら、明日は１ページ目から20ページ目をやる学習法。
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  • 【思考術】『ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング』赤羽雄二 : マインドマップ的読書感想文

    ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、タイトルと装丁が気になって、思わず手に取ってしまった1冊。 著者の赤羽さんは「マッキンゼーで14年間活躍された」だけあって、その思考法はビジネスパーソンなら会得したいハズ！ アマゾンの内容紹介から。A4の紙に1件1ページで書く。ゆっくり時間をかけるのではなく、1ページを1分以内にさっと書く。毎日10ページ書き、フォルダに投げ込んで瞬時に整理する。それだけで、マッキンゼーのプログラムでも十分に教えていない、最も基本的な「考える力」を鍛えられる。深く考えることができるだけでなく、「ゼロ秒思考」と言える究極のレベルに近づける。 キモは、まさにこの内容紹介の通りなのですが、もうちょっと詳細について触れてみようかと。 【ポイント】■1.考えはすべて書き留める お勧めなのは考えをすべて書き留めることだ。考えのステッ

    【思考術】『ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング』赤羽雄二 : マインドマップ的読書感想文
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    blueribbon 2013/12/28
    「A4の紙に1件1ページで書く。ゆっくり時間をかけるのではなく、1ページを1分以内にさっと書く。毎日10ページ書き、フォルダに投げ込んで瞬時に整理する。」
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  • 【集中力】『トップ1%の人だけが実践している 集中力メソッド』永田豊志 : マインドマップ的読書感想文


    トップ1%の人だけが実践している 集中力メソッド ︻本の概要︼◆今日ご紹介するのは、図解本でお馴染みの永田豊志さんの最新作。 ﹁何で永田さんがこのネタを？﹂と思ったら、前作である﹃トップ1%の人だけが実践している思考の法則﹄を記すにあたって、多くの成功者に共通しているのは﹁集中力﹂であることを発見したのだそう。 アマゾンの内容紹介から。世界的に著名な成功者たちはみな、同じような幼児教育プログラムを受けていた!本書は、そのプログラムの根幹となる成功法則﹁集中メソッド﹂の全容を紹介。その習得法についても、くわしく解説します。 幼児教育の話は出てくるものの、私たちも今からでも間に合います！ いつも応援ありがとうございます！ ︻ポイント︼■1.やる気に火をつける﹁自己決定理論(SDT)﹂ 重要なことは、やるべきことを﹁他人から﹂ではなく、﹁自ら﹂選ぶということなのです。 エドワード・デシは一連の実
    blueribbon
    blueribbon 2013/09/29
    ・「（達成）ギリギリの目標に対して集中して、達成したときの恍惚感を得ることがフローを起こす最良の方法」 ・「毎日コツコツやるべきことを、途中であきらめないでやり遂げる、というのも長期的な集中力」
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  • 友達には秘密にしておきたい『最強! 科学的勉強法』 : マインドマップ的読書感想文


    京大阪大医学部卒業生が教える 最強!科学的勉強法 (YELL books) ︻本の概要︼◆今日ご紹介するのは、やはり先日の﹁未読本・気になる本﹂の記事で取り上げていた1冊。 パッと見、大学受験の本のようだったので、リアル書店でチェックしてから買うツモリが、近場にないので結局アマゾンアタックしてしまいました。 届いた本を見ると、第3章のおすすめの参考書・問題集や、第4章の﹁科目別勉強法﹂で、大学を受験しない方には使えない部分があるものの、それ以外は概ね応用可能。 それどころか、具体的な勉強法や、すべての勉強に通じる﹁勉強の基礎体力﹂の付け方は、類書でもあまり見ないユニークなものでした。 これは﹁勉強本オタク﹂の方にオススメせざるを得ません！ なお、タイトルは、お馴染み﹁ホッテントリメーカー﹂作でございます。 いつも応援ありがとうございます！ ︻ポイント︼■1.偏差値の方程式 過去の多数の生
    blueribbon
    blueribbon 2013/06/23
    「超高速暗記」 ・覚える対象の見る時間を極力短くし、回転率を上げる ・記憶は時間よりも、見た回数、思い出した回数に依存する
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  • http://bukupe.com/summary/9235

    http://bukupe.com/summary/9235
    blueribbon
    blueribbon 2013/06/12
    「内容を深く理解するためには、むしろ雑に「飛ばし読み」を繰り返すことが効果的」
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  • 【スゴ本!】『才能を伸ばすシンプルな本』ダニエル・コイル : マインドマップ的読書感想文


    才能を伸ばすシンプルな本 ︻本の概要︼◆今日ご紹介するのは、リアル書店でたまたま見つけた、掘り出し物の1冊。 トム・ピーターズの﹁これはまさに人生を変える名著だ！﹂という推薦の言葉に惹かれて手にしたところ、中身の濃さにヤラレました。 アマゾンの内容紹介から。超一流の人材を輩出する世界中の﹁才能開発﹂機関を研究して解明した、自分を磨き、子どもや部下を成長させる52の秘訣。 その対象もスポーツから音楽、勉強までさまざま。 厚い本ではないのですが、思わず付箋を貼りまくりました！ いつも応援ありがとうございます！ ︻ポイント︼■1.あらゆる動きを細分化する Pear-Slice_Pears-Fruit_31576-480x360 / PublicDomain Photos 細分化するにあたっては、まずスキルの青写真を脳に刻み込もう。そして、次のふたつの問いを自分に投げかけよう。1このスキルの
    【スゴ本!】『才能を伸ばすシンプルな本』ダニエル・コイル : マインドマップ的読書感想文
    blueribbon
    blueribbon 2013/06/10
    ・ミスをしたら、すぐに検証する ・脳は10分間隔で3回刺激を与えられると神経回路を強化する…何かをもっとも効果的に覚えるためには、10分おきに3回練習すればいい
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  • http://bukupe.com/summary/8972

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    blueribbon 2013/05/22
    セロトニン神経を活発にする習慣 ・1時間だけだけ早く起きて日光を浴びる（太陽の光で活性化させる） ・リズム運動(リズミカルに体を動かす)をする ・よく噛んで食べる（噛むのもリズム運動）
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  • http://bukupe.com/summary/8678

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    blueribbon
    blueribbon 2013/04/14
    ・スッキリ目覚めるには朝日浴が一番(同じ時間に起きて、1時間以内に朝日を浴びる) ・15時前の15～30分のプチ・シエスタ(昼寝)で午後もスッキリ ・ぬるめの入浴でリラックスタイム（39～40度で、20～30分程度入浴）
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  • 【集中術】『東大ドクターが教える集中術』森田敏宏 : マインドマップ的読書感想文


    東大ドクターが教える集中術 (小学館101新書) ︻本の概要︼◆今日ご紹介するのは、昨日の﹁未読本・気になる本﹂の記事でも人気だった1冊。 著者の森田敏宏さんは、書名の通り﹁東大医学部卒の医学博士﹂であり、﹁高3の時には東大入試レベルの数学の問題6題を45分で解く﹂﹁東大入試の本番で制限時間2時間の英語を1時間で解く﹂といった﹁伝説﹂をお持ちの方です。 アマゾンの内容紹介から。東京大学の現役ドクターが自らの経験と科学的知見に基づき、﹁誰でもすごい集中力が身につく技術﹂を紹介します。一言で﹁集中﹂といっても、受験生がわき目もふらずに勉強することと、ビジネスパーソンが不測の事態が生じないように注意深く物事を進めることとは、違う集中力が必要とされます。そこで、集中術の極意を4つのS(スピード集中・スタミナ集中・セレクト集中・ステップ集中)に分け、その人の目標を達成するための具体的な方法を伝授して
    blueribbon
    blueribbon 2013/04/10
    ・制限時間を設定する ・テストを活用する ・血糖値を安定させる（血糖値が上がりにくい食事は、下がる時も傾斜はなだらかで、電池切れしない） ・水分を十分補給する
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  • 睡眠でスキルは上達する！ 考えることの原点に立ち返る「スマート・シンキング」のすすめ | ライフハッカー・ジャパン


    ﹁記憶の質を高め、必要なときにとり出す思考の技術﹂というサブタイトルからも想像できるとおり、﹃スマート・シンキング﹄︵アート・マークマン著、早川麻百合訳、阪急コミュニケーションズ︶とは、自分が持っている知識を利用し、優れたイノベーションを導くための思考法。そして認知科学の第一人者である著者は、﹁スマート思考に必要なスキル﹂について次のように述べています。 スマート・シンキングには、質の高い知識を習得すること、そしてその知識を応用して目標を達成するための賢い習慣を身につけることが必要である。 ︵30ページより︶ これらを身につけることによって、﹁考える﹂ということの原点に立ち返るべきだということ。そしてそこを原点として、本書では﹁行動を変える﹂﹁効果的に学習する﹂﹁効果を最大化する﹂などについて、さまざまな事例を交えながら説明しています。そのなかから、コラム﹁すぐに使えるスマート・シンキング
    睡眠でスキルは上達する！ 考えることの原点に立ち返る「スマート・シンキング」のすすめ | ライフハッカー・ジャパン
    blueribbon
    blueribbon 2013/03/27
    「充分な睡眠を取っていない人はストレスに弱く、怒りっぽい。そして集中力を持続させるのが困難。そうでなくとも、睡眠は新しいことを習得したり、新しい習慣を身につける能力にも影響を与える」
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  • dfltweb1.onamae.com – このドメインはお名前.comで取得されています。

    このドメインは お名前.com から取得されました。 お名前.com は GMOインターネットグループ(株) が運営する国内シェアNo.1のドメイン登録サービスです。 ※表示価格は、全て税込です。 ※サービス品質維持のため、一時的に対象となる料金へ一定割合の「サービス維持調整費」を加算させていただきます。

    blueribbon
    blueribbon 2013/03/17
    「数秒にも満たない小さなマイクロスリープが、大きな睡眠効果・大脳新皮質の休息となることが、最近の研究でわかってきた」
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  • 誰でもできるアイデア創出法！脳の先入観を「機械的に」排除せよ！

    誰でもできるアイデア創出法！脳の先入観を「機械的に」排除せよ！ 2013年3月16日 | Filed under: ビジネス書 アイデアマンに憧れる人は多いと思います。 会社での新しい企画案や、新規事業のアイデアなど、ビジネスをするにあたって新しいアイデアは常に求められるものです。 特に、これまでの常識的な手法だけではブレークスルーが生まれない昨今、人が思いつかないようなオリジナリティのあるアイデアはますます重宝されることでしょう。 しかし多くの人は、 ・「誰も思いつかないアイデア」なんて自分には思いつけない。 ・そんなクリエイティビティは持ち合わせてない。 ・面白い企画を思いつく人は、自分とは違う特別な才能があるんだ。 と、自分の発想力になかなか自信が持てないのではないでしょうか。 正直私も、自分は頭が固い人間で、面白いアイデアを思いつく才能はないと諦めていました。 そ

    blueribbon
    blueribbon 2013/03/17
    「「意味や関連性とは無関係のつながりである「しりとり」という機械的な方法であれば、先入観や偏った見方ではない方法で、テーマになっていっくキーワードを広げていくことができるのです。」
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  • http://bukupe.com/summary/7825

    http://bukupe.com/summary/7825
    blueribbon
    blueribbon 2013/02/07
    ・チョコレートを避けたいなら、箱に三段腹の写真を貼る ・頭の中で将来の自分を思い浮かべ、未来の自分から現在の自分を見るような感覚を持つ ・人間関係のトラブルは相手視点で考えると、好転するようになる
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