[B! 増田][diet] cinefukのブックマーク

ドカ食い気絶と血糖値スパイクに関するすベての間違った言葉について

増田は元々﹁市販のペペロンチーノソース、味が濃すぎるからパスタ二人前が丁度良い﹂とか言いながらドカ食い糖尿病寸前まで行っていた馬鹿なデブである。齢30を過ぎ、尿に変な泡が立ち始めていよいよこれはヤバいと一念発起し、30kg痩せた過去を持つ。そのとき、健康的に痩せるために血糖値とインスリンの関係については大分勉強したので、﹁ドカ食い気絶﹂に関する雑な言葉が踊りがちな昨今、自分の知る限りの知識をこのタイミングでまとめておく。間違っていること、曖昧な部分あるかも知れないが、それは本職の医クラさんがはてブにもいるので頑張って補足していただきたい。そもそも血糖値は何故上がるのか　そもそも我々素人が勘違いしがちなところとして、﹁血糖値が何故上がるのか﹂についてのメカニズムそのものがある。血糖とは、食事で摂取した糖が直接出てくるものではない。食後血糖値というものは30分もせずに上がり始めるも

cinefuk 2024/05/11

"「血糖値スパイク」も「食後の眠気」も、本来「ドカ食い」という一時的な行為そのものとは関係がなく、そういう不健康な生活によってインスリンの働きが弱ることで起こる複合的な現象なのである。"

diet
増田

リンク

コロナでリモートになって以降ほぼ毎日3食　冷凍した白飯、インスタン..

コロナでリモートになって以降ほぼ毎日3食冷凍した白飯、インスタント麺、そば、パン等何かしらのすぐ食べられる炭水化物野菜ジュース納豆と生卵ときどき茹でもやしやカットキャベツをラーメンに追加ときどき袋サラダで生きているけど健康診断の結果はすこぶるいい糞みたいな食生活でも栄養の帳尻は合っているということだろう炭水化物: 主食、野菜ジュースたんぱく質: 納豆、卵脂質: 納豆、卵、その他ラーメンやパンの油分水溶性食物繊維: 野菜ジュース不溶性食物繊維: 納豆、キャベツ、もやしビタミン、ミネラル: 野菜ジュース、袋サラダその他雑多な微量元素: 野菜ジュース

cinefuk 2024/02/08

diet
増田

リンク

自己研鑽できる趣味を見つけたい

己の成長を実感できるような趣味が欲しい。他人と張り合う感じではなくいわゆるドラクエみたいなおひとり様向けの趣味。対戦者がいないとできないような趣味︵格ゲーとか将棋とか︶は懲り懲りなのでそれ以外のことがしたい。イラストも良いけど人物画は興味ないし、風景画は写真には適わないからいいかと思ってしまう。生産性があって、自分のペースで進められて、なおかつ世間ウケが良い、そんな都合の良い趣味がこの世の中にあるんだろうか。収集系とか鉄道系みたいなのは息抜きとしてはいいんだろうけど時間を無駄にした感を味わいたくないのが本音。できれば癒し効果があって厭世的な気分を和らげられるそんな趣味が欲しい。いやないんだろうけど。

cinefuk 2023/10/16

The Great British Bake Off︵TGBO︶を見てパン作りを始めた。家族の評判も良いしお勧め。"生産性があって、自分のペースで進められて、なおかつ世間ウケが良い。癒し効果があって厭世的な気分を和らげられるそんな趣味" ●増田 ●人生 ●diet

リンク

有識者助けて！痩せたい！（追記のリンクを貼りました）

︻時間がない人向け︼ 160cm/90kg 31歳女性　妊娠出産経験なし1年くらいかけて健康な身体になりたいのでアドバイスください︻詳細︼当方160cm、90kg、31歳女性。妊娠も出産もしたことはありません。今後も予定ない。ずっとこの体型で問題を感じていなかったが、最近風邪を引くことが増え、やっぱり太ってると健康とは言えないな…と思いダイエットしたいなと思いはじめました。 45kgとか贅沢は言わないから、まずは70kgくらいになってみたい。いずれ60kgになってみたい。生活など最低限の労働で生きているため、時間がかなりある。そのため友人との予定を入れがちで、外食が多い。アフヌンみたいなは映えなゴハンから、トリキみたいな居酒屋まで誘われたらなんでも行っちゃう。朝は11時に起きて、準備をして14時頃から友達と会い、遅めのランチを食べて︵実は11時にランチを食べている︶、お

cinefuk 2023/10/09

摂食障害の一種では。/ 肥満外来なるほど "時間がかなり余裕ある。そのため友人との予定を入れがちで、外食が多い。何もせず引きこもる日︵仕事を含む︶が週3日ほどあり、Uberとカップ麺とおやつを好きなだけ食べる。" ●diet ●増田 ●医療

リンク

女性向けダイエットの情弱ビジネスがヒドすぎるから正解書く

すこし前に筋トレYoutuberの嘘栄養学についての投稿がホッテントリに上がっていたが、女性向けのダイエット・筋トレ動画はそれに輪をかけてヒドい。ためしにYouTubeをシークレットモードにして「女性　ダイエット　筋トレ」で検索してみてくれ、 3分間で浮き輪肉がごっそり取れるだの、2週間で二の腕痩せだの、やりたい放題。しかもそれらは数百万、場合によっちゃ数千万回も再生されてるんだぜ。ウォッチしてたら腹が立ってきたので俺が正解を書く。俺？ただの通りすがりの野良マッチョだ。命令口調でところどころ口うるさいかもしれんが、デタラメな事は言わないからまあ聞いてくれ。 ■継続続けることが最重要だ。最低でも3ヶ月、できれば半年取り組んでほしい。 2ヶ月で10kg落としたいとか無謀なことは考えるな。それはボディビルダーのようなダイエットのプロがやる減量だ。あんたは月に2kg、攻めても3kgと考えて

cinefuk 2023/07/26

"筋肉痛、これはあんたの筋肉が発達する福音だ。おめでとう！急な刺激を受けて肉体は突貫工事を始める。初心者に限っては﹁除脂肪と筋肥大﹂という相反する要素が両立する。我々はこれを初心者ボーナスと呼んでいる" ●diet ●増田

リンク

子宮取ってポークビッツ生えてきた増田です（追記あり）

ちんこ取った増田がいたのでついでに書いてみる逆のFTMです　女性→男性になりました追記（3月9日(木) 01:04）勢いで書いたので読みづらい文章で申し訳ないちゃんと読んでくれた人ありがとうブコメやトラバで頂いたコメントについて、いくつか回答しますホルモン注射でやる気が出るの件これは"女性ホルモンが多かった頃に比べたら"という相対的なものね生理による情緒不安定や体のだるさがなくなったから、平均してやる気が高い状態になってるってことゴミみたいなコード直したりするようなめんどくさい仕事とかはやる気でないよあと外見と自認する性別がかなり近い状態にあるから、余計なこと気にせず仕事に打ち込めてるのもあるジェンダー規範がどうのこうの性別関係なくどうのと言われても、自分は自分のことを男性だと思っていて、男性として扱ってほしいし、手術して見た目が男性になるまでは「見た目と中身のズレ」が

cinefuk 2023/03/09

男性ホルモンの作用なのね。筋肉は付きやすくなるからジム通いか「脂肪が再分布される：男性と女性では脂肪の付く場所が違ってて、それが男性に近づいてくる。だから腹が出る、いわゆる中年太りみたいな腹が出る」

リンク

毎日うんちでる方いらっしゃいますか

うんちが出ないんだ・のの字マッサージ・プルーン1日1粒・ヤクルト1日1本・カルピス2日に1杯くらい・水分がぶ飲み　むしろ頻尿気味・朝ごはん食べる・昼夜は野菜しっかり◎ ・そもそもの食べる量を増やすこれだけしてやっと2〜3日に1回出るようになった今日は2日ぶりだったけどレーズン3粒程度しか出なくてつらいうんちどうやって出してますか？【追記】コメント全部読みました本当にありがとう、知の結集、すごすぎる一生ブックマークして自分に合う方法見つけます小さい頃から1週間に1回程度だったけど特に気にしてなかったんだだけどこの前腐った牛乳飲んで3日ぶりのうんちが大量に出たら、迷走神経反射が起きたらしく、汗ダラダラの目見えない耳聞こえない顔面真っ白で立てなくなって初めて便秘よくないな〜と思った（便ショックといって介護の現場でよくあるらしい）（もともと低血圧なのも原因らしい）

cinefuk 2022/03/31

子供の頃は、特に便秘に悩まされて、腹痛に呻き苦しんで親が心配し病院に担ぎ込まれる事もあった。体質の問題が大きいから「食生活や生活習慣を俺のようにしろよ」とベンデル氏から助言されても、あまり役に立たない

増田
diet

リンク

努力せずに太らない生活をするコツ

生まれてこの方、太ったことがない。特に努力したこともないし、自然とそうなる。意識したことなかったが、友人に﹁どうやって体型を維持しているの？﹂とよく聞かれるので、自分の食生活を書いて共有してみたら好評だったので、ここにも書いてみる。・お菓子は食べない、家に置かない・三食以外で食べものを口にしない・朝と昼は片手で食べられるものにする・付き合い以外で酒は飲まない・付き合い以外で甘いものを食べない・満腹にならないようにする︵苦しいだけだから︶・定食は食べない︵多いから︶・外食は主食を頼まない︵米やパンは家で食べられるから︶・外食は一気に頼まずに一品ずつ頼む・空腹を満たすためだけの食事をしない・楽しくない食事はしない・食べたいものが思いつくまで食べない・中途半端なものを食べるとがっかりするだけだから食べない・味が濃いだけのものは食べない︵ファストフードとか︶

cinefuk 2021/12/08

「お菓子は食べない、家に置かない」「三食以外で食べものを口にしない」「付き合い以外で酒は飲まない」「満腹にならないようにする（苦しいだけだから）」「定食は食べない（多いから）」「外食は主食を頼まない」

diet
増田

リンク

自炊すると食費が減るというのは嘘です - 0xf

若い人は騙されないでほしい。漫然と自炊すると明らかに食費は増える。絶対です。食費をセーブすることを目的にしなければ減らない。目的意識をもち、効率を考え、うまく計画を立てないといけない。よく戯画的に﹁激安スーパーをはしごして〜﹂みたいなイメージを想定されるが、まあそんなことしなくても普通の生鮮食料品店で1週間の予算をちゃんと決め、献立を考えて買い物し、冷凍庫をうまく使えば安くあがるのは間違いない。ただし、そんなことができる人間はそんなに多くはないに違いない。人類の大半はもっと場当たり的で計画能力がない。調味料も肉も野菜もだいたいちょっと高いものが美味い。うまいものを買うともっと食べたくなる。うまいものを食っていると酒を飲む。飯を食ってもまだまだ飲む。在庫があるからだ。飯がなくなっても飲んでるので寝る前には小腹がすく。何かを食べる。もちろん、安い食材をうまく食うハックもある。燻製にしたり

cinefuk 2021/05/13

安い外食は必然的に﹁味の濃い、カロリー過多、野菜不足﹂になりがち。若いうちはそれでも健康を害さずにやっていけるかもしれないが、代謝が落ちたり、無理が効かなくなってきた年齢でそれを続けると障害が出てくる ●食 ●diet ●生活 ●増田

リンク

筋トレなんてしなければよかった

世の中に「筋トレ万能論」とも言うべき説が流れはじめて久しい。やれ筋トレすればメンタルが上向く、健康になる、モテる、出世する、云々かんぬん、もはや宗教だ。これが本当なら素晴らしいことだが、おれ自身は3年間筋トレに取り組んだ結果、鬱になり、無職になった。筋トレに興味があって始めてみようかと思っている人、また無責任な筋トレ万能論を振りかざす人に特に読んでほしくてこの文章を書く。身バレすると面倒なので適当にフェイクを混ぜるが許してほしい。筋トレを始めたきっかけ子供のころからガリガリだった。身長は180cmあるのに、体重はたった55kg。アンガールズ山根とほぼ同じ体型だと思ってくれればいい。胸板など欠片もなくぺったんこ、力こぶを作ることもできない。それでも大きな病気をすることもなく生きてこれたが、30歳を過ぎていきなり体の不調を感じることが増えた。人混みで買い物をするだけで風邪を引く

cinefuk 2021/03/31

『そもそも筋トレで鬱が治るなら、スポーツ選手に鬱病患者はいないはずだ。あのイニエスタですら鬱だったというのに。』

リンク

Twitterでバズってる男料理家どもが嫌い

あいつらの料理、チーズとか卵黄とかベーコンとかバカみたいに使いやがって毎日冷蔵庫の中身からいかにビタミンやらミネラルやらたんぱく質を摂れるおかず作るかっていう、たいていの家庭では母親が担わされているであろう料理の持続性について一切考慮されていない。卵黄だけ使って卵白はどうすんだ？あぁ？毎日毎日そんな脂質多い食事してみろ、動脈硬化で突然死するわ。料理っていうのはそんな承認欲求でやるもんじゃねえんだよ。野菜が多いと映えないし、わかりやすく旨くもならねえし家族に微妙な顔されるのはこっちもわかってんだよ。てめぇらのレシピは、栄養バランス一切考えず、男・子どもが喜ぶ飯を作れと言われたらすぐ考え付くようなクソレシピなんだわ。それをさもすごいこと思いついたかのように﹁世界一美味い﹂だの﹁無限に食べられる﹂だのてめぇは全ての世界の料理を食ったんか？ほんとに無限に食えるんか？死ぬんか？脂

cinefuk 2020/12/09

どのレシピも、溶けるチーズとバターとベーコン！脂質モンスターは大学生で卒業しろ！と口では言うが、たまの悪徳は楽しいんだよな。あれら真似していつも食べてたら、すぐ血管障害を起こして脳梗塞になりそう ●食 ●diet ●増田

リンク

リングフィットアドベンチャーを2ヶ月やってみたデブのあれこれ

わたしはデブである。どのくらいデブかと言うと、35である。年齢？体重？体脂肪？否、BMI35の紛れもないデブである。専門的に言うなら肥満(3度)に分類されるデブ。身長155センチ、体重90近く、体脂肪率は驚異の45%超。実に身体の半分が脂肪である。好きな食べ物はチョコレート、豚骨ラーメン、唐揚げヒレカツフライドポテトなどの揚げ物全般。そもそもこのエントリをアイス食べながら書いているエリートデブ。運動嫌いで引きこもり気味で出不精、趣味はポテチ食べながらのゲームとポッキー咥えてSNSで料理動画を見まくること、嫌いな言葉は食事制限。もう手に負えない。そのデブが、なんとリングフィットアドベンチャーは2ヶ月以上続いているのである。発売から3ヶ月弱、正月を挟んでアドベンチャーモードの起動日数はなんと50日。単純計算2日に1回以上、ここ1ヶ月に絞れば3日に2日くらいになる。ゲーム

cinefuk 2020/01/23

褒めて伸ばしてくれるのと、出来ない日が何日かあっても責められないのが #FitBoxing と比べてありがたい。＞﹁BMI35、肥満(3度)に分類されるデブ。身長155センチ、体重90近く、体脂肪率は驚異の45%超。﹂伸びしろしかない ●任天堂 ●diet ●増田 ●スポーツ

リンク

増田式ダイエット

夏のお供にランクタイトルブクマ数日付カテゴリ1毎月ざくざく３ｋｇずつ体重落とすダイエット法10112012/05/17 19:21暮らし240kgダイエットしました9462016/10/16 15:47学び3痩せるのってそんなに大変なの？7562018/06/13 01:10おもしろ4運動せずに20kg痩せる方法6092015/01/24 01:52暮らし5医者なんだけど、プロテインはヤバイ4512016/07/10 00:32おもしろ6今の時代情報強者になるのはとても難しいと思った話（ダイエット編3562018/01/04 09:33暮らし715kg痩せて1年キープ中・貧乏がダイエットする方法3502014/04/27 07:03暮らし8人生をかけた実験を始めます3402015/09/04 00:03暮らし9シュークリームを買ってくる上司に殺意2952017/02/02 21:44暮ら

cinefuk 2019/07/02

リンク集おもしろい

リンク

筋トレ始めてから明らかに性格が悪くなった

筋トレ始めてから2年、見た目にも強そうになったしベンチプレスもMAX100kg越えたんだけど自覚出来るくらい性格が悪くなった電車の中でイキってるオッサンに怒鳴りつけたり騒いでる大学生っぽい集団にオラついたり道でぶつかった奴を追いかけ回して土下座させたり住んでる部屋の隣の奴がうるさいから怒鳴り散らしながらドアを蹴りまくったこともあるこのままだと前科者になりかねないと頭ではわかってるんだけど自分に向けられたストレスを一切我慢できなくて、自分でも些細と思うようなことでめちゃくちゃにキレるようになってしまったどうしたらいいんだろう

cinefuk 2019/06/27

いじめられっ子の妄想「強くなって見返してやりたい」を実現した結果、アウトローになってしまった話。Zガンダムの2話でMPを威嚇するカミーユを連想する。煽り運転をしている高級外車も、同じメンタリティなんだな

diet
増田

リンク

痩せるのってそんなに大変なの？

そういう体質なのか10代後半から体重が全く変化していない。おそらく変動しても±1kgくらいに収まっている。今20代後半だが、身長170cm体重56kgで、BMIで言うと痩せ気味の標準体型。今までダイエットしようだとか、体型を維持しようだとかは考えたことがない。1日3食好きな量を食べているし、間食もあまりするほうではないが、昼間にチョコレートや煎餅を1つ2つ口にするくらいならほぼ毎日している。つまり、自分は特に何も意識せず、好きなものを好きなように食べているだけで、太りもしないし痩せもしない人間なのだ。だけど、自分のような人間は少数派で、世の中の大半の人は油断するとすぐ太るらしい。TVを見ても本屋に行ってもダイエットの情報はこれでもかと言うくらいに溢れている。それも、ここ数年だけの話じゃない。物心ついたときからずっとだ。おそらく物が満足に食べられる時代になってからずっと。

cinefuk 2018/06/13

30歳になるまでは、僕もそう思っていました。﹁いくら食べても太らないクーポン﹂は、有効期限があるのです。 / それでも、少し食事を工夫し運動の習慣をつけると代謝が変わってくる実感がある ●増田 ●diet

リンク

15kg痩せて1年キープ中・貧乏がダイエットする方法

はい貧乏です。でもなぜか太りますね。貧乏なら太らないんじゃねーのと思うかも知れないけど、アメリカ南部とか行くと仕事が底辺にいくほど︵例えば便所の掃除とかガードマンとか︶デブな人が多くて、まああそこは食い物が安いんだけど、多分にして貧乏な人は財布がだらしないんだと思います。私もそうです。・酒をやめる貧乏人ほど飲兵衛が多いすね。金ないくせに酒は飲む。酒やめるとびっくりするほどやせるのでまず酒やめましょう。﹁いや酒は無理だよ﹂とか思う人は痩せたいという気力がその程度ということを思い知るがいいです。よく﹁アルコールはエンプティカロリーだから太らない﹂とかデマぶっこいてる人いるけど、アル中の末路知ってます？アルコールで摂取するカロリーで飯が食えなくなって栄養失調からの深刻な関節炎ですよ。足腰立たなくなるレベルの。それでもエンプティカロリーとか言う？まあまず酒やめましょ。飲兵衛はびっくりするほど

cinefuk 2014/04/28

最近胸肉買ってないな

diet
増田

リンク

はてなブックマーク

タグ

関連タグで絞り込む (9)

増田とdietに関するcinefukのブックマーク (16)

お知らせ

今週のはてなブックマーク数ランキング（2024年6月第3週）

今週のはてなブックマーク数ランキング（2024年6月第2週）

月間はてなブックマーク数ランキング（2024年5月）

公式Twitter

キーボードショートカット一覧

はてなブックマーク

公式Twitter

はてなのサービス