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記事へのコメント117件
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yone3sun
すごい！便秘については主食をもち麦ごはんにする（コンビニのもち麦おにぎりもよいよ）とか食物繊維+水分取るとよいよー！脂質削りすぎると便秘なりやすいからもし削りすぎならアボガドかナッツ少し食うのオススメ
behuckleberry02
私も白米きっちり食べた日だけ快便になるので要対策だなと思っている。野菜はたくさん食べてるので無力。低GIな干しいもが好成績なんだけど、一年中食べるものでもないので代替品を探している。
moshimoshimo812
偉い。僕はあすけんで80kg台から20kg弱減らしたが、BMI23近辺で下げ止まり。ほんまはあと3kgくらい削りたいが、ストレスにならないレベルの食事制限ではここまでかな、という感じ。運動せにゃいけんが、苦手じゃけえ。
andonuts
続いていて偉い！増田には次のステップとしてPFC管理を身につけてもらいたい。脂質を可視化せよ。ローファットだと量食べられるしそもそも太れない。今回のダイエットが終わっても生涯活かせるスキル。
ichiken7
順番的にはまず揚げ物、洋菓子などの脂質を控える。その次に糖質。パンとか、白米もほどほどなら気にしなくて良い(菓子パンはNG)。運動はその通勤自転車分で十分。体重マイナス10キロまではこれでいける。
majikichi893
筋トレガチ勢です。ダイエットハマるとやりがちな事として、野菜(食物繊維)多めに摂るのは良い事だけど油を極端にカットしても便秘になるから注意だぞ。あと40過ぎたら整腸剤も良い。エビオスや強力わかもと等。
differential
便秘は野菜を多めに食べるようにする、できるだけ決まった時間にご飯を食べるようにすると改善すると思う。あと中年は、もう少し体重が落ちるまでは筋トレよりストレッチ中心の方がいいと思う。がんばれー
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2023/10/16 リンク