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日焼け止めのパッケージに書いてある「SPF」や「PA」の数値、高い方が良さそうだと誰もが思います。 しかし「SPF」の数値については、「高ければ良い」というわけではないのが現実。 SPF50とSPF30の日焼け止めなら、SPF30でも効果は十分期待できるし、肌へのリスクも低くなります。 つまり日焼け止めを購入する際は、SPF30のもので十分だということ。どうしてSPF50じゃなくても大丈夫なのか?その理由について見ていきましょう。 そもそもSPFって何?SPFの効果とPAとの違い 日焼け止めによく書かれている「SPF」と「PA」の意味について、簡単にご説明していきましょう。紫外線には主に次の2種類が存在します。 紫外線A波…肌の奥まで届く紫外線で、シワやたるみといった肌老化の原因 紫外線B波…肌表面に赤く炎症を起こし、シミやそばかすの原因になる 紫外線A波を防ぐのが「PA」で、紫外線B波を
いくら眠っても疲れがとれない、という経験はありませんか? 仕事にプライベートに人間関係にと、日頃から何かに忙殺されていることが多い現代人は疲れがなかなかとれにくい傾向にあります。 眠い だるい やる気が出ない といった症状が日頃からある人は、疲労が溜まっている証拠です。疲れが溜まっていると何をやっても身が入らず、疲れの上に更にストレスまで溜まってしまいます。 単に「疲れ」と言っても、人の性格や体質によって様々な疲れの種類があります。この記事では、疲れの原因についてご紹介していきます。 疲労の原因1.身体に疲労を感じさせる原因がある身体的疲労 睡眠を取っても常に人に疲れを感じてしまうのは、慢性的な疲労が原因です。慢性的な疲労を感じさせる原因の1つが身体的疲労です。 身体に疲れが蓄積される身体的疲労には次のような原因があります。 運動不足で疲労が溜まりやすくなっている 運動をすることと疲れるこ
「腹筋女子」という言葉が最近よく言われますが、程よく引き締まった腹筋や美しいくびれを目指しワークアウトに励んでいるという女性が最近増えています。 しかし、単に痩せるだけのダイエットではなく体を引き締めるためのトレーニングとなるとどうしてもハードな運動やキツい筋トレが必要。「キツくて効果が出る前にやめてしまった」「ジムに通うのが面倒」と挫折してしまった人も多いようです。
今や誰もが何かしらの情報を発信する時代。 進んで発信していなくても、一つや二つのSNSのアカウントは持っていますよね。 しかも、身近な友達だけでなく友達の友達や会ったこともない海外の人とも交流してるなんてことも珍しくないこと。 英語は普通に勉強してきたはずなのに、なぜかTwitterやFacebookでの友達の英語が暗号めいていて理解できない。 なんて感じたことありませんか? 日本語にもネット用語や略語があるように、英語にも存在します。また、スラングも理解しづらい原因だったり。 そんな、学校で習わなかったちょっとした言い回しや略語を知ると海外の情報がより楽しくなると思いませんか? 振り向いてもらうなら、「いいね!」よりも断然「コメント」! 同じ趣味をもった遠くの国の人、憧れの海外有名人をフォローしているあなた。 英語が苦手で「いいね!」だけで終わっていませんか。 思い切って一言コメントする
あなたは、不定期に襲う締め付けるような頭痛や、ストレッチしてもとれない肩コリに悩まされていませんか? その原因、本当は肩でなく、頭皮のコリやむくみにあるかもしれません。 じつは、頭皮も肩と同じようにコリを蓄積しがちなんです。しかも厄介なことに、頭皮のコリを自覚している人は少なく、解消法もあまり知られていません。 頭皮がこっていると、頭痛や肩こりだけでなく、顔のたるみや髪の悩みなど、さまざまな問題を引き起こします。 頭皮のコリをほぐして、身体の不調や悩みをスッキリ解消していきましょう。 今回は、頭皮のコリとそのほぐし方を詳しくご紹介します。 気になる頭皮のコリチェック 長時間のスマホ操作やパソコン操作など、現代の生活は筋肉はガチガチに固めてしまいがち。肩や首と繋がっている頭皮も、じつはこり固まっています。 あなたの頭皮は大丈夫ですか?まずはそこからチェックしてみましょう。 健康な頭皮はどんな
遊園地やテーマパークでよく置いてあるトランポリン。楽しい遊具のイメージが強いですが、実は家庭用で、しかもエクササイズ用で販売されています。 家庭用の小さなトランポリンを1日に5分跳び続けるだけで、効率の良いダイエットになります。 自宅にトランポリンがあるなんて素敵ですよね。それで痩せられるならもっと素敵です。実際にトランポリンにはどんなダイエット効果があるのか、やり方と合わせてご紹介します。 楽しい上に効率的。トランポリンダイエットの効果 トランポリンを跳ぶことが非常に効率的な運動になるのは、今や有名な話。大人のダイエットに使われるだけでなく、子どもの教育やアスリートのトレーニングとして使われることもあるほどです。 様々な効果をもたらすトランポリンですが、ひとまずここではダイエット効果について見ていきましょう。 効率抜群の消費カロリー トランポリンがダイエットに向いていると言われる一番の理
女性はいつまでも若々しく、そして綺麗に見られたいという願望があります。 そのため、毎日しっかりメイクやスキンケアをし、体型維持のためにダイエットを欠かさないという女性も多いと思います。 しかし、肌や体型以上に年齢が出やすいと言われているのが手です。手のしわや乾燥もそうですが、手の血管が浮き出ていると一気に老けて見えます。 男性の中でも、手をチェックするという人が増えているという話も…。 最近では年齢関係なく、若い世代の女性でも血管が浮き出てしまうという悩みを持つ人が増えているようです。 何故、手の血管は浮き出てしまうのでしょうか。 加齢だけではない!手の血管が浮き出る原因 手の血管が浮き出てくると「歳をとってきたのか」と感じる人が多いようです。しかし、原因の中には加齢だけではないものもたくさんあります。 その1.加齢による肌のハリ不足や血管の老化で血管が浮き出る 歳をとると、肌のコラーゲン
美容関係者が簡単にモテ顔になるための動画22選まとめとなっております。自宅で簡単にエステに通ったかのような小顔効果もばっちりです。しわや顔のたるみやむくみもこの22個の動画を見るだけですぐに改善できます! 驚くほど簡単にすっきり小顔になるマッサージ8選 大きい顔がどうしても昔からコンプレックスだったのですが、この8選の動画で想像以上に小顔になりました。骨格のずれ、特に顎のずれを自分で整えることができるのは助かりました。予想外にずれていたので… そして顔のリンパマッサージをすることによってむくみがスーーッとひいて明らかに小顔になりました。腫れぼったいまぶたも解消されて目も心なしかパッチリしますよ。
テフロン加工のフライパンや鍋よりも鉄製の鍋の方が鉄分が補給できるといわれていますが、調理をするだけで本当に鉄分が補給できるのでしょうか。 女性は鉄分不足になっている人が多いですから、食べ物からだけでなく、料理をすることで調理器具から鉄分がとれたら嬉しいですよね。 今回は料理で本当に鉄分補給が出来るのか、鉄鍋、鉄フライパンの効果に迫ってみたいと思います。 女性にこそ使って欲しい鉄鍋 女性は貧血ぎみの人も多いですね。特に生理の時は、貧血で倒れてしまう人もいるほどです。 鉄分は補給したい、でも薬は飲みたくないと思っているとどんどん悪化してしまいますから、普段の暮らしの中で鉄鍋を使って鉄分補給をしませんか。 鉄鍋の鉄分は吸収されやすい 栄養というのは、何にどのくらい含まれているかということは皆さん気にしますが、それを実際にどのくらい身体に取込めているかということまではあまり気にしていないように思い
習慣的に香水をつける女性は全体の約半数。職業や環境によっては香水が付けられない方もいると思いますが、デートやお出かけの時だけは香水をつけると言う方も多いと思います。 香水を付ける時、付ける量や付け方で悩んだことはありませんか?また、香水のボトルを持ち歩くのが面倒という悩みもありますよね。 そんな悩みを解消してくれるのが「練り香水」です。固形なので持ち歩きにも困らず、液体の香水と違ってふんわりと香りが広がるので付け方に悩むこともありません。 今回は市販の香水を簡単に練り香水に変身させる方法と、練り香水のメリットや便利な使い方をご紹介します! 練り香水と普通の香水の違いとは? 練り香水とは、ミツロウやパラフィンなどの油分を溶かして香料を混ぜ、固めたもののことです。クリームのように指先にとって手首や耳の後ろなどに付けて香りを楽しみます。 練り香水には液体の香水と比べて以下のようなメリットがありま
※100g当たりの食物繊維量 同じ量を摂るなら断然おからですよね。そしてこの食物繊維がダイエットに役立つんです。 食物繊維をたっぷり摂ると食事をした後の血糖値を上げにくくするという効果があります。 血糖値が上がると何が良くないのか、それは血液中に糖が溢れるとエネルギーとして使い切れずに、脂肪に変わるからです。 甘いお菓子などを食べると太るのはカロリーが高いだけでなく、血糖値が上がるからなんです。 食物繊維で血糖値が上がらいようにすれば、脂肪を溜め込みにくくなるのでダイエットに役立ちますし、太りにくい身体に体質改善していけます。 大豆の成分が脂肪を撃退する 大豆の成分自体に脂肪燃焼効果が期待できるので、大豆に搾りかすであるおからにはその成分がたっぷり含まれています。 大豆イソフラボン(脂肪燃焼) 大豆たんぱく質(脂肪燃焼) 大豆サポニン(脂肪の蓄積を防ぐ) 大豆レシチン(中性脂肪低下) など
ダイエットのために食べ物を制限する人は多いですよね。ですが、老化という観点から食べ物に気を使う人は少ないのではないでしょうか。 甘いスイーツにバターたっぷりのパン、無性に食べたくなるラーメンにボリュームたっぷりの揚げ物など、たまに食べるには良いのですが、それが頻繁だと太る原因になるだけではなく、肌をはじめとする体の老化を促進させてしまいます。 今回こちらの記事では老化を招く食品と食事法についてご紹介していきます。アンチエイジングのために外からのケアには気を使っているという方は、食べ物にも気を配るだけで周囲の人に大きく差をつけられますよ! 食べ物と食事方法が老化にもたらす影響 アンチエイジングためにスキンケアに気を配っている人、ダイエットのために食材を選ぶという人は多いですが、「老化」という観点から食べ物を意識して選んでいる人は少ないようです。 また、何気無く食べているその「食べ方」自体が老
エイジングケアをしたい、ダイエットしたい、リラックスしたい… そんな思いに答えてくれる、美の味方のようなお菓子があるとしたらどうでしょうか。しかも、それがチョコレートだったとしたら? 「ダイエットの敵」「健康に悪い」というネガティブイメージがつきまとっていたチョコレートですが、選び方や食べ方次第では、エイジングケアや腸活にもつながる、美容にも健康にもプラスの働きをしてくれることがわかりました!
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