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世の中のトレンドを押さえた栄養素知識を学べるのはこちら。 食事から摂れる栄養素のことやその時期に合ったレシピなどを知りたいひとはこちら。 日本と違う?海外での栄養素と健康に対する考え方をご紹介。 ビタミン・ミネラル以外にも摂り入れたい栄養素について、事例を交えてお伝えします。 気になった今がチャンス。生活習慣と栄養素でこれからの健康に備えよう! 栄養をテーマに、さまざまな分野のプロからお話を伺います。
1952年生まれ、東京出身。1985年学研に入社。CCDカメラの開発に従事(スペースシャトルに採用)。1990年より、「科学」と「学習」や「大人の科学」シリーズの教材企画開発に携わる。2016年、企画室「オミノデザイン」を設立。技術顧問として活動している。
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眠れない夜に とるべき行動、 とってはいけない行動 ベッドに入って、もう随分経つのに眠れない。目を閉じると考え事が頭に渦巻いてきて、どんどん目が冴えてしまう…。もしかすると、今このページを読んでくださっている方の中にも、なかなか寝つけずに思わずスマホで「眠れない」、「寝る方法」と検索してしまった、という方がいらっしゃるかもしれません。 身もふたもない話ですが、頑張って起きることはある程度可能でも、頑張って眠ることはできないといわれています。眠ろうとする意気込みによって覚醒が高まってしまい、睡眠モードに移行できないためです。眠りたい時間に身体を睡眠モードにしてスムーズに眠りにつくには、体内リズムを整えるための日々の積み重ねが必要です。 (詳しくは、寝つきを良くする、快眠に導く「生活のススメ5選」)。 「そんなこと言われても、今どうにかして眠りたい!」という時のために、眠れない夜の対策をご紹介
とくにダイエット中はなにかと悪者扱いされがちな糖質ですが、健康を維持するうえではなくてはならない重要な栄養素のひとつです。大切なのは、摂取量のバランス。糖質をとりすぎても不足しても、体に思わぬトラブルを招いてしまいます。 そこで今回は、糖質コントロールを助ける低GI食品に注目しながら、糖質の上手な摂取法についてお伝えします。 糖質のとりすぎや不足はどんな影響をもたらす? 糖質は穀類やイモ類、砂糖、果物などに多く含まれる栄養素で、体にとって重要なエネルギー源として活用されています。消費者庁が作成した「栄養素等表示基準値(2015)」(※)によると、日本人における1日あたりの炭水化物の目標摂取量は320gとなっています。炭水化物は糖質と食物繊維を合わせたものですが、糖質摂取量のひとつの目安になるでしょう。 ※消費者庁「栄養素等表示基準値及び栄養機能食品に係る食品表示基準案について」より 糖質を
BCAAを摂取すると、血液を介して筋肉などへ供給されます。そのためには、確実に血中濃度が上昇する量を摂取する必要があります。では、一度にどれくらいの量のBCAAを摂取すれば良いのでしょうか? この試験では、8人の健常成人男性(平均年齢38.5歳)に、BCAAを4,000mg、2,000mg、1,000mg、500mg、0g含む飲料を、安静状態で500mlを単回摂取(所要時間約1分)してもらい、採血を2時間後まで経時的に行い、BCAAの血中濃度の変化をみました。 その結果、30分後に血中濃度はピークを示しました。また、2,000mg以上摂取すると摂取2時間後においても摂取前値に比べ高値を維持していましたが、1,000mg以下の摂取では1時間後には摂取前のレベルに戻っていました。運動時はBCAAの要求量が高まるため、運動30分前~運動中にBCAAを2,000mg以上摂取する必要があるのではない
入浴などで増える!ヒートショック・ プロテインとは 体には、細胞の損傷を防ぐタンパク質の一群、「ヒートショック・プロテイン70(HSP70)」を生み出す力が備わっています。熱めの風呂に浸かったり、温熱を当てるといった熱の刺激で誘導されることから、この名がつきました。ヒートショック・プロテイン70(HSP70)はストレスに立ち向かい、損傷を受けた細胞を、ストレスがかかる前の状態に修復、整備する働きを持っています。 アスパラプロリンがヒートショック・プロテイン70(HSP70)を増やす “平日と休日の就寝・起床リズムのズレ”によって引き起こされるさまざまな不調の解消に役立つアスパラプロリンは、もともとは抗ストレス作用のある食品成分として見つかりました。 ヒートショック・プロテイン70(HSP70)にはさまざまな種類がありますが、アスパラプロリンは、特に細胞を保護する作用が強い「ヒートショック・
免疫とは 粘膜免疫について 全身免疫について 人と免疫の歴史 感染症の歴史と人々の暮らし 人と微生物の共生 体調維持に欠かせない3つの観点 食事 栄養のバランスと免疫力 五大栄養素と免疫力 水分補給と乾燥と粘膜免疫について 乳酸菌と免疫について 免疫物質IgAを増やす乳酸菌ONRICb0240 睡眠 適切な睡眠時間と免疫 睡眠の質と免疫 運動と免疫 免疫力を高める生活習慣 免疫力チェック 季節別健康リスク 風邪 インフルエンザ 花粉 食中毒 免疫を下げる生活習慣 現代の暮らしと環境 ストレス ライフステージ 大塚製薬の研究 大津栄養製品研究所紹介 佐賀栄養製品研究所紹介 監修者一覧 お問い合わせ
糖質は、エネルギー源(1gあたり4kcal)として最も多く利用され、摂取してから最も早くエネルギーに変わる即効性のある栄養素です。このエネルギーが脳やカラダを動かす力となります。
ソーシャル・ジェットラグ(社会的時差ぼけ)とは?寝だめによる体内リズムの乱れ 平日は仕事に追われ、休日になったらたまった疲れをとるために昏々と寝続ける。十分眠ったはずなのに月曜日がだるい、このようなことを経験したことはないでしょうか?実はこの寝だめというのも体内リズムの乱れを引き起こすことが分かってきました。平日の疲れを癒すためにある程度遅起きすることはOKですが、寝過ぎはNGです。ポイントとなるのは朝日を浴びるタイミングです。ここでは寝だめによる体内リズムの乱れについて解説していきます。 ソーシャル・ジェットラグ 実は私たちの身近にも体内リズムの乱れを引き起こす場面があります。 平日の朝は目覚まし時計で決まった時刻に起きるけれど、休日は朝寝坊。十分に寝たはずなのに、月曜日がだるい、こんなことを感じたことはありませんか? 社会的制約(仕事、学校、家事など)がある平日の睡眠と、生物時計と一致
乳酸菌B240研究所はクローズいたしました。ご利用いただき、ありがとうございました。 なお、大塚製薬では健康に関する様々なトピックスを わかりやすく解説する情報サイトをご用意しています。
単に、口からカラダの中に水分が入っただけでは、本当に吸収されたとは言えません。 腸から吸収されて、血管の中に入ってはじめて、本当の意味でカラダに吸収されたと言えるのです。 水分がカラダへ吸収される時間 水分の吸収速度、すなわち水分が体内へ吸収される時間には、次の2つの速度が影響します。 それぞれ速やかに吸収される飲料が、運動時の水分補給に適しているといえるでしょう。 水分吸収に影響を与える糖質の種類 最近の研究では、運動時の水分補給に用いる飲料において糖質の種類も重要であることが報告されています。この研究では、ぶどう糖と果糖という2つの糖質が含まれていると、カラダに早く水分が吸収され、果糖だけでは水よりも吸収が悪くなることが報告されています。運動時にはぶどう糖と果糖、または砂糖(ぶどう糖+果糖)を含んだ飲料が理想的と言えるでしょう。糖質の種類もラベルの原材料表示に記載されていますので、チェ
糖電解質飲料に含まれる糖の種類も考慮する必要があります 熱中症を防ぐ対策の一つとして塩分(ナトリウム)と糖を含んだ飲料で水分を補給し、減少した血漿量※1を速やかに回復し維持させることが重要ですが、最近の研究で、飲料に含まれる糖の種類によって血漿量の回復に違いがあることがわかりました。
飲んでカラダを バリアする※。 ※「バリアする」とは、コンディショニングに欠かせない成分が、 いつもと変わらない体調と自分らしさを守ることです。
「エビリファイ マイサイト」は、医薬品と医療機器を一体化して開発された世界初のコンビネーション製品であり、新たな価値を提供する製品として米国FDAが承認 大塚製薬創製の抗精神病薬 エビリファイの錠剤にプロテウス社が開発した極小センサーを組み込んだ製剤と、パッチ型のシグナル検出器および専用アプリを組み合わせることで、患者さんの服薬状況を記録し、スマートフォンなどのモバイル端末を通じて医療従事者や介護者との情報共有が可能 このシステムにより、服薬や活動の状況を把握できることで、患者さんと介護者および医療者のコミュニケーションを促進し、それぞれの患者さんにより適した治療の選択に寄与 両社は米国において、まずは少数の患者さんの使用経験を通じ、製品の価値を確認していく 大塚製薬株式会社(本社:東京都、代表取締役社長:樋口達夫、以下「大塚製薬」)とプロテウス・デジタル・ヘルス社(本社:米国カリフォルニ
ナルメフェンは、アルコール依存症において飲酒のおそれがある場合に服用することで飲酒量を低減する薬剤 第3相臨床試験では、プラセボと比較して多量飲酒した日数および総飲酒量の低下が認められた 本剤は、アルコール依存症患者さんの飲酒量低減治療の新たな選択肢として期待される 大塚製薬株式会社(本社:東京都、以下「大塚製薬」)とH.ルンドベックA/S(本社:デンマーク、コペンハーゲン、以下「ルンドベック社」)は、大塚製薬がアルコール依存症患者における飲酒量を低減する治療薬として「ナルメフェン塩酸塩水和物(一般名)」の日本国内での製造販売承認申請を行いましたので、お知らせします。 ナルメフェンは、飲酒のおそれがあるときに服用することで、中枢神経系に広く存在するオピオイド受容体調節作用を介して飲酒欲求を抑制し、アルコール依存症患者さんの飲酒量を低減する薬剤として、大塚製薬とルンドベック社が共同で開発を進
レストレスレッグス症候群では、脚に様々な症状があります。 脚がむずむずする、脚を動かしたくて我慢できなくなる、ほてる、かきむしりたくなる・・・など脚の深部に何とも言えない不快な感じがありませんか?その症状が夕方から夜にかけてあらわれたり、強くなったりする方・・・もしかしたらレストレスレッグス症候群かもしれません。 レストレスレッグス症候群には治療法があるのをご存じですか? ここでは、レストレスレッグス症候群について、病気の解説や治療法をご紹介しています。 もし、あなたの症状がレストレスレッグス症候群と疑われる場合には、神経内科や睡眠外来など専門の医師にご相談してはいかがでしょうか?
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