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﹁舌を動かす舌骨筋群はあご下にあるため、会話が減り舌が運動不足になるとあご下に緩みが﹂︵石井先生・以下﹁﹂内同︶ ︻2︼PC作業の増加 ﹁リモートワークでのPC作業中は、下向きになることが多々。前傾姿勢であご周りに老廃物がたまりやすいほか、巻き肩の原因に﹂ ︻3︼歯の食いしばり ﹁ストレスによる歯の食いしばりは、筋肉を緊張状態にさせ、あご下のお肉を増長させます﹂ ﹁自粛生活で、睡眠時に加え、日中でもストレスで歯ぎしりをするように。顔が張りやすく、二重あごになりました﹂︵美的クラブU・Mさん︶ 二重あごを解消する、4つの﹁筋トレ﹂ ︻1︼10秒舌回し ﹁顔と首の70種類の筋肉と、舌周りの筋肉を同時に鍛えられる舌回し。10秒かけてゆっくり動かすことで、二重あごや下顔面のたるみ、舌の位置が奥側へ引っ込む“舌下がり”を防止できます﹂︵石井先生・以下﹁﹂内同︶ ︻Step.1︼歯茎をなぞるようにゆ
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●2021/10/03 08:07
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カラダ年齢や体型のゆるみが表れやすい背中…﹁やせる・くびれる・美しくなる﹂には、背中を鍛えることが大切。背筋を鍛える﹁筋トレメニュー﹂を紹介します。
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●2021/01/20 20:11
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落ちにくく、眉毛1本1本を自然に描き足すことができる﹁リキッドアイブロウ﹂。美容賢者が選んだ美的ベスコスランキング受賞の口コミ人気アイテムからプチプラ、デパコス別おすすめをご紹介。人気ヘアメイクさんに教わるリキッドアイブロウの使い方とともに！
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●2020/12/07 02:59
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Point カットベースは、あごラインのショートボブ。中間からグラデーションを入れ、丸みのあるシルエットに。前髪は、トレンドのワイドなフルバングにカット。ワイドにすることで、横幅をカバーしつつ、耳かけ時に、生え際に隙間ができないのも嬉しい。 ︻how to“カラー”︼ カラーは、8レベルのアッシュブラウンをセレクト。透明感があり肌のトーンUPも望めます。 ︻how to“スタイリング”︼ スタイリングは、乾かすだけでもOK。アイロン仕上げなら、さらっとストレートアイロンで内巻きに。スタイリングオイルを下から髪を持ち上げるように揉み込み、手に残ったものを表面につけます。もみあげを少し出し、前髪はつまむように束感を整えたら完成です。 担当サロン‥Laf from GARDEN︵ラフフロムガーデン︶ 鈴木菖さん
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●2020/10/08 12:03
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自分の目の形は？一重、奥二重、狭・広二重、丸目、切長などそれぞれの形に合わせたメイクテクでさらに魅力倍増！まずは目の形の種類別特徴から自分の目の形のタイプを見つけてみましょう。それぞれの形のアイメイクルール、NG例を知れば失敗することもなくなるはず！自分の目の形に合ったメイク法をマスターして美人アイをゲットしましょう♪
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●2020/09/01 03:58
●美容
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骨盤のゆがみの一つに前傾・後傾という骨盤が傾いてしまっている状態があります。あなたの骨盤は大丈夫？今回は猫背さんやペタンコ尻さんが陥りやすい骨盤後傾の原因と体への影響、改善するためのストレッチやトレーニング方法をご紹介します。
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●2020/08/28 06:51
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TOP健康・ボディケア・リフレッシュ健康・ヘルスケアその他︵健康・ヘルスケア︶もしかしてあなたも﹁HSP︵＝ひといちばい敏感な人︶﹂？ “敏感さん”ってこういう人！｜チェックリストつき 他人の痛み、苦しみ、冷蔵庫のブーンというあの低い音など常に増幅して感じとってしまう人たちのことを﹁ハイリーセンシティブパーソン＝HSP﹂と呼びます。感受性が強く、共感力が高いがゆえに、疲れやイライラもひといちばい。周りに理解されず、ひとりで自分を責めてしまうことも多いけれど、実は5人にひとりとか！ デメリットだけではなく、しっかり物事の本質を見ようとするなど、いい面もたくさん。上手にコントロールしていきませんか？ “敏感”はあくまで気質。正しい理解と適切な対処を 約5人にひとりいると言われている﹁HSP＝ハイリーセンシティブパーソン﹂。日本語訳では﹁ひといちばい敏感な人﹂。音など五感の刺激が人より気になる
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●2020/08/11 08:39
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テレワークやステイホームで下半身の筋力低下、たるみを感じていませんか？下半身の筋力アップに効果的な﹁相撲スクワット﹂を詳しくご紹介します。 四股︵シコ︶を踏む！﹁相撲スクワット﹂とは？ ヒップアップ＆ダイエット効果が期待できる 通常のスクワットは両脚を肩幅程度に開いて行いますが、相撲スクワットは両脚をもっと大きく開き、腰を落としたときに相撲取りが四股︵しこ︶を踏んだときのようなポーズになるやり方で行います。ワイドスクワットともいいます。 お尻の筋肉を鍛えることでヒップアップにつながるのはさることながら、脚の中でも、特に太ももの筋肉をよく使うエクササイズのため、脚が引き締まるのだそう。 さらに、脚の筋肉は体の中でも大きな筋肉。なので、相撲スクワットで脚を鍛えることで全身の筋肉量が増え、基礎代謝が上がりダイエットにつながるなど、うれしい効果が期待できるというのです。 また血液を脚のつま先から心
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●2020/06/01 10:49
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ヨガを通して、頑張る女性をサポートするためインストラクターに転身。体をほぐすことで、気になる見た目のハリだけではなく、肩こりや腰痛まで解消されたことから﹁究極のほぐしヨガ﹂を考案。多忙だった自身の社会人経験を生かして﹁短時間でできるほぐし﹂をレッスンやSNSで積極的に発信中。 ︻お尻のマッサージ︼コリをほぐしてスッキリ おしりは座っていても圧のかかりやすい筋肉です。そのせいで血流が悪くなったり、コリ・ハリにつながるので、最初にしっかりとほぐしをおこなってからトレーニングに入ります。 ︻Step.1︼両ひざを立てて座り、手を後ろにつきます ひざを真ん中で揃えたまま、足の裏を10cm程、床から浮かせ、20～30度横に倒します。 ︻Step.2︼おしりを前後に揺らしてコリを取ります 顔が緊張すると身体の筋肉もこわばるので、少し口角をあげてリラックスしてください。余裕があれば、円を描くように回して
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●2020/02/04 22:25
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まぶたが瞳にかぶさってシャープな印象ほぼフラットで重ためなまぶたが特徴。目を開くとメイクが隠れてしまう部分も多いため、見える範囲でどう凹凸を演出していくかが課題です。まぶたの特徴を捉えながら、影や質感を適所にプラスして、メリハリを加えたい所。 おさえるべき﹁絶対ルール﹂ ︻自然な美人印象を作る絶対ルール︼ ︻POINT1︼印象的な色・質感を効かせるなら、目尻や下まぶたに 目を開けた状態でメイクが生きる部分といえば、目尻や下まぶた。ここにキャッチーな色や質感を効かせれば、目が横・下に拡大！ 少しのメイクで効果的に印象度を高めることができます。 ︻POINT2︼目を開けて埋もれる部分はほぼノータッチ 上まぶたのキワにアイラインなどを引くと埋もれがちですが、必要以上に広範囲に入れてもかえって不自然。目を開けた状態を想定してポイントを作る方が、美しい目元になります。 ︻POINT3︼まつげは上げす
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●2020/01/24 13:22
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眉毛が濃くて太い…そんなお悩みをもっている人必見！眉毛が濃い人必見のアイブロウテクをたっぷりとご紹介します。美眉になるための抑えるべきポイントからしっかり眉、ボサ眉さん別メイクテクを。濃い眉毛さんにおすすめの眉マスカラとともに。
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●2019/11/03 23:10
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︻原因1︼顔の筋肉の筋力が低下して緩む 顔の筋肉の多くは、咀嚼や表情形成をするためにある。そのため、普段からやわらかいものばかり食べたり、喜怒哀楽を表現しないで表情があまり変わらないような人は、顔の筋肉に刺激が少ないため、筋力が低下して緩んでしまう。 ︻原因2︼顔に脂肪がつきやすくなる ︻1︼の筋肉の緩みにより、脂肪を燃焼する能力も衰え、顔に脂肪がつきやすくなってしまう。 ︻原因3︼あご周辺の筋肉の肥大化やコリ 私たちは無意識に歯を食いしばったりすることが多いものですが、そうするとあご周辺の筋肉にコリが生じ、張ってしまう。 ︻原因4︼水分取りすぎや血行不良による顔のむくみ むくみは、動脈の血管に含まれる水分が血管の外ににじみ出し、血管外の細胞に溜まることで生じる。健康な状態であれば、にじみ出た水分は、動脈の血管やリンパ管に再吸収されるのですが、水分を取り過ぎたり、血行不良になるとむくんでし
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暮らし
●2019/10/21 00:14
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田中みな実さんの“とろふわ”BODYはこうやって作る！ 担当トレーナーの玉置達彦さん直伝の筋トレ方法をご紹介♪ 今日からトライしてみて。 “とろふわ”BODYを作るシンプル筋トレ 体が変わるとより目標が明確に！トレーニングは好循環です ﹁ダイエット目的としてはもちろん、“こうなりたい”という体づくりのためのトレーニング提案をしています。女性は、全身をまんべんなく鍛えたいというより、女性らしい丸みを保ちつつ締める所は締めたいという希望の人が多いですね。コンプレックスが解消できるようなトレーニングを考えています。メリハリをつけるため、例えば、おなかを鍛えたら腰周りを緩めるとか、背中を鍛えたら胸周りはほぐすとかというアプローチをします。もも前などは筋肉が大きくて鍛えるとゴツくなってしまうので、負荷がかかりすぎないようにしたりとか。 みな実さんはとてもポテンシャルが高いため、結果も出やすかったです
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暮らし
●2019/10/18 16:19
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さっとできる簡単なまとめ方から、凝って見えるアレンジまで﹁髪のまとめ方﹂をピックアップ。﹃美的.com﹄の連載でも好評だった人気サロンのスタイルからご紹介します。 ﹁セミロング・ロング﹂の簡単まとめ髪︻5選︼ ︻1︼ゴム1本でできる韓国女優のような﹁ボンヘアー﹂ STEP1‥1つにまとめる 低めの位置で1つにまとめます。が、この時点では結びません。まとまりやすくするために、最初にオイルをなじませておくのがオススメ。 STEP2‥折りたたんでいく 髪の毛を折りたたんでいきます。首元部分はしっかり持って、まずは全体の長さの1/3ぐらいの位置を逆の手で持って。 上に持ち上げる。 残りを下にする。イメージとしては3つ折りにする感じ。 STEP3‥結ぶ 中心で結びます。この時、毛先が下向きになっていることが重要。上になってしまうとお風呂上り感が否めないので注意！ このようにまとまります。 STEP4
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暮らし
●2019/09/12 14:13
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1999年、﹃青山ヒフ科クリニック﹄開業。2002年にオリジナル化粧品﹃ドクターケイ﹄を発表。肌トラブルから美容まで様々な悩みにトータルケアで応えている。 Q. ニキビが治っても、ずっと赤いままなのはどうしてしょうか？ ﹁皮膚の内部で炎症の残骸が残っているためです。ニキビは純粋な感染症ではなく、アクネ菌が出す菌体に対して過剰な炎症反応が起こってしまうもの。炎症を起こした細胞が放射したサイトカインや蛋白分解酵素が残っているため、赤みが残ってしまうのです。 また、細胞を修復するために血管が開いているため、赤く見えるんです。修復が終われば血管が閉じるので、赤みも自然と消えますよ﹂︵亀山先生・以下﹁﹂内同︶ 赤いということは、まだ肌が美しくなるチャンスが残っているということなんですね。凹んでしまったダメージの大きいニキビ跡は、早めに病院を受診しましょう。 ニキビの赤みを早く消したい！NG、やるべ
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世の中
●2019/08/05 03:53
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下半身には全身の筋肉の60～70％が集まっているから、スクワットで脚を鍛えることで効率的に代謝がアップ！ダイエットに効果的です。﹁基本のスクワット﹂から、﹁ワイドスクワット﹂、﹁スプリットスクワット﹂など、プロが教える、正しいスクワットのやり方をマスターしましょう！ ダイエットに﹁スクワット﹂がいい、3つのワケ ︻1︼効率的に代謝がアップする 下半身には全身の筋肉の60～70％が集まっているので、脚の筋トレは効率的な代謝アップ、冷え解消につながります。 下半身の筋力の衰えは、確実に“冬ぐすみ”を助長します。下半身に行った血液は重力の関係で戻りにくいものですが、それをサポートするのが筋肉。筋力が低下すると血流やリンパの流れが滞り、冷えだけでなく脚のむくみや下半身太りにもつながるのです。
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暮らし
●2019/04/18 09:48
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大人気整体トレーニングルーム＆スクール﹁ナオコボディワークス﹂主宰の骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんに、本気でやせたい人におすすめのおしりタイプ別“おしりリセットエクササイズ”を教えてもらいました。まずは自分のおしりタイプをチェックして。 ＞＞https://www.biteki.com/life-style/body-care/382998 垂れ尻洋梨タイプは横尻を鍛えて開いた骨盤を引き締める！ ︻STEP 1︼横向きに寝てひざを開く 横向きに寝転んで上体を起こし、下側の手で頭を支える。ひざは曲げ、ひざからつま先までを浮かせた状態から、ひざを左右にガバッと開いてゆっくり3～5呼吸キープ。反対側も同様に。 ︻STEP 2︼脚を伸ばしてつま先を回す ︻STEP 1︼の状態から両脚をつま先まで伸ばす。上の方の脚を上げ、脚全体を3～5呼吸ずつ、時計回り→反時計回りの順で回す。開いた骨
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暮らし
●2019/04/03 12:52
3users
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予約が1年半待ちの人気整体トレーニングルーム＆スクール﹁ナオコボディワークス﹂主宰の骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんに、本気でやせたい人におすすめの“おしりリセットエクササイズ”を教えてもらいました。 おしりを鍛えるだけで簡単に全身キレイがかなう ﹁ガードル地帯﹂のスリム化を本気で目指すなら、骨盤矯正パーソナルトレーナーNaokoさんが提唱する“おしりリセットエクササイズ”がイチ推し。 心掛けるべきポイントは？ ﹁﹃ガードル地帯﹄の下垂やお肉がつく原因は、加齢とともに筋力が低下して骨盤が歪んでしまうから。筋力の低下は股関節が固くなっていることが最大の原因なので、基本エクササイズでは徹底的に股関節をほぐします。その上でおしりタイプ別のエクササイズを取り入れましょう。 日本人で圧倒的に多いのは﹃垂れ尻洋梨﹄と﹃ペタンコ尻﹄。洋梨さんは骨盤横の筋力が弱くなり骨盤が開いているので、横尻
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暮らし
●2019/03/30 02:43
9users
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﹁一生太らない体を手に入れたいなら、﹃習慣化﹄が必要です！﹂︵竹下さん・以下﹁﹂内同︶ そこで、竹下さんが推奨するのはスクワット。いちばん大きな太ももの筋肉を鍛えることで、体全体の代謝が上がりやすいからだそう。 ﹁ヒップアップや美脚効果だけでなく、ウエストがくびれ、おなかも引っ込みます。猫背や肩コリも解消できて疲れにくい体になるなど、いいことずくめ。﹂ 毎日1分まずは正しいフォームをマスター ＼姿見など全身が映る鏡の前で行いましょう／ ﹁回数よりも、効いているという意識をもって行うことが大切です。﹂ ︻Step.1︼腕を組み、背筋を伸ばして足を開いて立つ 胸の前で腕を軽く組みます。肩幅程度に両足を開き、爪先はやや外へ向けて。このまま腕の位置や足の幅がズレないように注意を。 ︻Step.2︼お尻を突き出しながら、ゆっくり腰を落とす 重心をかかとに預けたまま、ももの裏と床が平行になる所までひざ
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暮らし
●2019/03/07 03:07
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いつの間にか硬くなっている頭皮。原因は？硬くなるとどうなる？気になる疑問を髪のプロが教えてくれました。ほぐして柔らかく健やかな頭皮を目指しましょう。
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暮らし
●2019/02/10 01:46
4users
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﹁毎日、少しの時間だけでもいいので最低3か月は継続してみてください。そうすれば、Ｙ字開脚も様になる﹃しなやかボディ﹄が手に入ること間違いなしです！﹂︵竹田先生︶ 開脚できるようになる﹁4つのメリット﹂ ︻1︼血流が良くなり代謝もアップ ︻2︼脚、ヒップ、ウエストが引き締まる ︻3︼ひざや腰の痛みが軽減 ︻4︼姿勢がよくなる ﹁体が柔らかくなれば血流が良くなり代謝もアップ、脚もヒップもウエストも引き締まります。骨盤周りも鍛えられてダメージの吸収力が強くなるので、ひざや腰の痛みも軽減。上半身に余裕が生まれてデコルテが開くので、姿勢も自然と良くなります。﹂︵竹田先生︶ 180度開脚を目指す！︻姿勢別︼ストレッチ 寝姿勢 ︻Step.1︼両ひざを抱えて回す 両腕で両ひざを抱えた状態で、左右にゆっくり、ゆらゆらと揺らす。これを10回︵5往復︶。次に、ひざを時計回りに5回、続いて反時計回りに5回、ゆっ
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暮らし
●2019/02/08 23:39
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ポツポツと目立つ﹁鼻の黒ずみ毛穴﹂にお悩みの方も多いのではないでしょうか。今回は、鼻の毛穴が黒ずむ原因から、やってはいけないNG行為、いちご鼻のケア方法や角栓の取り方、おすすめのスキンケアアイテム、黒ずみをカバーするメイクテクまで、まるっとご紹介します！
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暮らし
●2019/02/06 11:45
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＼こんなに違う！／ 左／明海流 可愛げを足したナチュラルメイク 右／いつものナチュラルメイク 右のナチュラルメイクは、モデル・牧野紗弥さんの普段のセルフメイク。明海流の可愛げメイクを施した後顔は、透明感がアップして全体の印象が“ふんわりまろやかに”！ ︻1︼﹁可愛げや清潔感﹂を大切に 清潔感の上に成り立つ大人ならではの可愛らしさ。﹁チャーミング﹂ともいうべきそれを、メイクの色や質感を緻密に操ることで魔法のように演出する中野さん。 ﹁可愛げや清潔感って、メイクはもちろん生きていく上でとても大切。なぜなら好感度や信頼感につながるから。だから私は、そんな“人を心地よくするような空気感”を演出できたら…と常に考えてメイクをしています。大人はメイク感がなさすぎると薄幸に見え、ありすぎると威圧感が出る。どちらに転んでも、可愛げや清潔感とはかけ離れてしまうので、まずはしっかりメイクをしつつも、“していな
●
暮らし
●2018/11/18 18:03
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プリッと上向きのお尻は憧れるけれど、年齢と共に垂れたり、四角くなったり…︵涙︶今回はお尻の緩みをストップするためのケアを、ヨガインストラクターで“美尻職人”の北村エミさんに教えていただきました。Q．お尻が垂れてくる原因って？A．加齢による筋力不足や、骨盤が正しい位置にいないこと ﹁姿勢の乱れからお尻の筋肉をうまく使えず、筋力が衰えます。さらに、年齢と共に脂肪が下がることで、正しい姿勢が作れずに骨盤が前傾、または後傾になりすぎることも原因に﹂Q．生活習慣の違いでお尻のくずれ方は違うの? A．立ちっ放しの人と 座りっ放しの人で異なります ﹁ハイヒールで立っていると、太ももばかりに負荷がかかり、お尻の筋肉が使われず、垂れる原因に。また、座りっ放しの人は、お尻のトップがつぶれて、平らな横幅の広いお尻になってしまいます﹂Q．お尻のほっぺがやせてきました。ボリュームアップさせるには？A．しっ
●
暮らし
●2018/11/18 02:16
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いくつになっても悩みが尽きないニキビ問題。時には、悪化し、少し触れただけで痛みが出てしまうものや、痛みが引いても赤くて硬いしこりになってしまうこともあるようです。そこで、専門医に、痛いニキビの原因や、ケア方法について教えていただきました。ニキビ患部はとてもデリケート。悪化すると跡が残ってしまうかも……。そうならないためにも、正しいケアを行いましょう。
●
世の中
●2018/10/07 22:04
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︻2019年6月更新︼ぱっつん重めの前髪が流行したのが記憶に新しいけれど、2018年秋は前髪なしのかきあげバングやシースルーや長めの前髪がトレンドの兆し。前髪あり、前髪なし、あなたの好みはどっち？秋冬のファッションにあわせて前髪をチェンジ！するのも◎。 ︻目次︼ ・動画で流行りの前髪アレンジをチェック！ ・前髪の流行は？前髪なし 色っぽ大人バング ・短め？長め？前髪ありの流行をチェック 動画で流行りの前髪アレンジをチェック！ どんな前髪の長さでもできる流行りのヘアアレンジ 2019年流行りの、前髪長めの斜め流しバングから、前髪を短くカットした韓国っぽいシースルーバングまで、どんな前髪の長さでも簡単にできる今っぽいヘアアレンジ♪ 中途半端に伸びてしまった“うざバング”も、ピンで留めるだけで流行りの前髪に♪ ︻POINT︼ 梅雨時季や雨の日の前髪のうねりや広がりなどのお悩みも可愛く解決！ 髪が
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暮らし
●2018/10/03 00:42
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﹁サロンでジェル派﹂の人も﹁自分でマニキュア派﹂にシフトしたくなっちゃうマニキュアの魅力をご提案！ 塗る前のハンドケア法や基本の塗り方、落とし方まで、記事を最後まで読めばマニキュアの悩みがまるっと解決します！ ジェルと比較！マニキュアの﹁メリット・デメリット﹂ メリット ＼ジェルネイルに比べて手軽さが1番の魅力です／ ︵1︶塗るのが簡単！ジェルネイルの工程に比べると爪にブラシで塗るだけなので、不器用さんでも大丈夫。ジェルはお店でやる方が多いですが、マニキュアは自宅で自分でできちゃいます。 ︵2︶オフが簡単！リムーバーだけでいつでもすぐにオフできるので、急にネイルを剥がさないといけないシーンが来ても安心。塗るのもオフするのも簡単なので、TPOに合わせて色々なネイルカラーやデザインが楽しめます！ ︵3︶作りこみすぎてない感じがGOOD！今どきの抜け感のあるラフなデザインも得意です。女性のネイル
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暮らし
●2018/08/11 23:25
●ファッション
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憧れのオルチャンに！韓国風になれるアイラインの引き方をご紹介します。一重・奥二重さん向け女優風になれる美人アイラインテクからアイドル風、色気のたっぷりのくの字ライン、整形級ぷっくり涙袋メイクまで。初心者さんでも簡単にできるテクニックばかり！今すぐトライ♪
●
暮らし
●2018/04/08 12:33
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マジックカーラーやスポンジカーラーは根元からの立ち上げやふんわりと丸みをつけたり、コテよりゆるふわな巻き髪が得意。ショート・ボブの短い髪でも巻きやすくふわっとしたフォルムを作れます。ミディアム・ロングさんのふわっとカールもお手の物。巻いたまま放置できるのでカーラーで前髪を巻いている間にアイロンで他の髪を巻くこともできます。そんな便利なカーラーの巻き方をレングス別に﹃美的.com﹄の連載でも好評だった人気サロンのスタイルからご紹介！ ﹁ショート・ボブ﹂さんのふんわりフォルムを作る巻き方︻4選︼ ︻1︼トップと前髪はカーラーで巻いてふんわりと ︻How to スタイリング︼ ・ナチュラルなふんわり感を出すため、前髪とトップはマジックカーラーで巻いておきます。顔まわりの毛先を外ハネに、そのほかは軽く内巻き1カールに。 ・スタイリング剤はツヤ感のあるバームをチョイス。空気を含んだようにふわっと動き
●
暮らし
●2018/02/20 22:25
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