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2012年の習慣を今日から始めよう：習慣づくりに役立つ12のアプリ

ライフハック心理学の佐々木正悟さんと書いた新刊、﹁iPhone習慣術﹂が発売にされました！さっそく Amazon では在庫切れでご迷惑をおかけしていたのですが、そちらもなんとか解消されたようです。数年前から年末になるとおすすめしているのが、﹁来年の習慣は元旦から始めるのではなくて、12月の初旬からはじめてしまうこと﹂です。というのも、元旦はそもそも残りの360日あまりとはまったく異なる数日間で、決意をするのにはよい区切り目であったとしても、続けるための行動を開始するには不適当な日だからです。逆に12月から初速をつけておけば、1月を通り越しても習慣を続けやすいでけでなく、ちょうど中だるみしてきた頃に元旦を迎えて思いを新たにすることができます。### 本で紹介した3アプリコンボ iPhone習慣術では、習慣を定着させるために﹁トリガー﹂と﹁ログ﹂を徹底することをお勧めしています。﹁

gachakku0131 2012/07/14

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人生の法則は逆だった。幸せを感じることで生産性もクリエイティビティも導かれるという話

がんばって生産性をあげたり、才能を開拓したりするのはやがて仕事や活動で成功し、そのうえで幸せを感じるためだと言ったら、いささか単純な論理だとはいえ、多くの人は同意するでしょう。しかし逆だとしたら？「頑張って」しかるのちに「成功」があって、その先に「幸せ」があるのではなくて、「幸せ」を感じられるようになることが生産性も、成功も生み出すとしたら？ TED における面白おかしい講演で、Good Think Inc. の Shawn Achor はまさにこのことを説いています。 Shawn Achor は Positive Psychology と彼が呼ぶ考え方のエヴァンジェリストです。講演の始めに、彼は自分が７歳のときに５歳の妹に怪我をさせてしまい、痛みで叫ぼうとした彼女に「いまユニコーンみたいだったよ！」とすぐに問題をポジティブ（見かけ上は）にすり替えることで叫び声を上げさせずにすんだとい

gachakku0131 2012/02/04

日の終わりに「幸せの素振り」をやってみる

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時間トラッキングアプリの大本命、Timenoteが登場

生活習慣を整えるにはまず時間管理からですが、そもそも自分がどのアクティビティにどれだけの時間をつかっているのか把握できなければ、改善の手をつけることもできません。この手の時間トラッキングサービスはデスクトップにはたくさんありますが、いつも手にしている iOS デバイスで記録できるとさらに便利です。そこで最近使っていて﹁マニアックだ！﹂とうならされたのが情熱とスキルと市場の@ishida さんが開発されたTimenoteです。### １タップで記録開始 Timenoteは非常に考えぬかれてつくられたアプリです。複雑な時間トラッキングを可能にしていますが、基本的にユーザーが行うのは、1タップで﹁何をしているか﹂を選ぶという操作だけです。この1タップだけで、アクティビティのログが記録され始め、バックグラウンドで進行します。アプリで時間管理をする場合には、誤操作などで記録をとるのが遅れ

gachakku0131 2011/07/07

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人生の調律をしてくれる iPhone アプリ６選

タイマーのなかで仕事していますか？ふだんから何がしかのタスクを時間にあわせて実行するためにいろいろなタイマーアプリを iPhone 上で利用していますし、すでにどのような時間の使い方をしたのかを可視化するという目的でも iPhone のアプリを利用します。時間は放っておけばただ流れるだけですので、意識できない時間の流れに棹差すこうしたアプリは非常に重宝します。ここでは普段私が利用することの多い6種類のアプリを紹介して、新春の習慣化特集の締めくくりとしたいと思います。よーい、どん！簡単なマルチタイマー、Due 以前も紹介したシンプルでエレガントなタイマーアプリ、Dueですが、その後開発者の方からのお誘いでベータ番なども利用させていただき、すっかり日常に定着しました。 Due の魅力は、ここで説明するよりもすばやくリマインダを設定したりタイマーを設定できる手軽さです。設定したリマインダ

gachakku0131 2011/04/10

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毎日２時間を節約するための15のコツ + α | Lifehacking.jp

15 Ways to Reclaim 2 Precious Hours Every Day | Ririan Project よく私が例に出す算数なのですが、24時間の生活の中から毎日1時間を節約することができればどうなるでしょうか？毎日毎日一時間ですから、一年間で 365 時間。8時間労働のワークデーに換算すると45日あまり、週に5日勤務として、9週間分の時間をセーブできた計算になります。もちろん、節約した時間は﹁すきま時間﹂が多いので、連続した時間に焼き直すのは難しいのですが、細かく時間をセーブする習慣は、もっと大きな時間節約のための基礎になります。 Ririan Project で、もっと野心的に﹁毎日2時間をセーブする方法﹂という記事がありましたので、例によって大意を翻訳してみます︵理解しやすくするために、一部自分の知ってるテクニックを混ぜたりしてます︶。リストを作る‥頭

gachakku0131 2010/12/10

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あなたを次のレベルに押し上げる「集中的訓練」の方法

ただ﹁できる﹂だけではない、多くの有能な人と最高レベルで競い合うことのできるスキルを磨くにはどうすればいいのでしょう？一人の﹁天才﹂的な才能を生み出すのに必要な時間は、マルコム・グラッドウェルが Outliers で紹介したように、10000 時間と言われています。しかしこれは必要条件であって、十分条件であるとは限りません。普通にチェスを 10000 時間実践していれば、たいていの選手よりは強くなれます。しかしあとになればなるほど時間あたりに得られる経験値は少なくなりますし、強くなればなるほど自分のレベルを高めてくれる相手を探すのが難しくなるので、グランドマスターになりたいのなら、さらに絞り込んだ訓練が必要になります。ゲームでたとえるなら、﹁スライムばかり倒していてもレベルは上がらない﹂と言い換えられるでしょうか。ただ秀でているというところから、本当に﹁天才﹂というレベルにまで人を

gachakku0131 2010/01/26

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中身を捨てずに空間をすてる。漫画も本も iPhone に入れる全工程

iPhone情報整理術の話が続いて恐縮ですが、本が出て以来意外に反響があるのに、一方であまり信じてもらえなかったのが**﹁本や漫画を裁断して iPhone にいれてゆく﹂**というテクニックです。﹁本大事にしろよ！﹂という意見もいくつかいただいたのですが、こうした極端な方法はなにもすべての本に対して行うのではなくて、﹁場所がないから捨てなくてはいけない、でも捨てるには惜しい﹂という一部の本に対して行うことを想定しています。特に私にとってはそれが漫画です。私はちょうど4月に引っ越したばかりなのですが、引っ越しで書斎の面積が少し狭くなり、その分だけいくらか本を手放さなくては本棚が機能しないところまできていました。そこで、とても好きで惜しくはあるのですが一年に一度程度しか読まない漫画﹁三国志﹂の PDF 化に着手しました。その一連の流れを以下に写真付きでまとめてみましたので、同様の﹁書籍

gachakku0131 2009/10/28

ScanSnap でスキャン

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速読術の基本中の基本、頭の中の「音読」を抑える方法 | Lifehacking.jp

本を読むときに、頭のなかで音が再現されていませんか？無意識に舌を動かしたり、のどの奥の方で言葉を紡ごうとしていませんか？もしそうなら、RapidEye Movement とか、視線誘導法だとかいろいろな速読法すべてを投下したところで速度は向上しません。﹁声にならない音読﹂をやめることは、どんな速読の本にものっている﹁速読法の基本﹂ですね。そうはいってもなかなかこの頭の中の声は消せないわけで、最近本家 Lifehackerの記事で﹁aeiou﹂を唱えることでこれを打ち消すとよいという話題が紹介されていました。あえて、無意味な文字列で口を忙しくさせておき、頭は言葉の意味を追い求めて疾走させるわけです。これは英語では﹁aeiou﹂つまり﹁えーいーあいおーゆー﹂という発音の並びがあまり言語的な意味を為さないないからできることでもあります。もう一つの手法﹁1，2，3，4﹂を唱えるというのは

gachakku0131 2009/08/17

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頭のよさがすべてではない。成功者がもっている特質「Grit」とは何か？ | Lifehacking.jp

Grit とは「不屈の精神」「気骨」などと訳される言葉ですが、Clutter と同様、擬音語でもあります。困難を前にして歯ぎしりをしている、あのギシギシという音です。 Boston.com の記事によれば、この Grit が、今心理学者の間で子供の成長と成功を導く一つのバロメーターとして注目されているそうです。ふつう成功は能力、つまり「知能」や「才能」に依存していると考えられがちですが、知能が高いからといって必ず成功するわけではないことはすでに Malcolm Gladwell の Outliers で説明された通りです。ではどうしてある人は 10000 時間の練習に耐えられるのに、途中で投げ出してしまう人がいるのでしょうか？ Malcolm GladWell がいうように環境に左右される部分ももちろんあるでしょう。しかし個人の中に挑戦的な課題を「やり抜く力」があるというのが Grit

gachakku0131 2009/08/13

自分を信じること／"単に子供の「頭のよさ」をほめた場合はかえって大きな壁を前にして諦めがちになってしまい、逆に「よく頑張った」という具合に「取り組み方」にポジティブな強制を加えると、難しいタスクに対し

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頭脳と生活をクリアにする 11 の整理術

Clutter という言葉はちょっと訳しにくいイメージをもっています。語彙としては﹁散らかっている﹂﹁じゃまな物﹂という意味があります。箱に clutter を入れて振れば、きっとこの単語と同じ音を立てるでしょう。﹁クラッタ、クラッタ﹂つまりは雑然とした物の音です。でも Clutter は頭の中にもあります。無駄な思考、つまらない繰り言、人生をコースから逸脱させる見えない敵です。私はこの Clutter を減らすことをテーマにしたブログ、Unclutterer の愛読者ですが、その著者の一人 Erin が彼女が﹁頭脳﹂と﹁生活﹂全般を整理するためにモットーとしている11か条というものを紹介していました。﹁整理﹂という視点から人生を語る記事というのはとても珍しかったので、ざっと訳してご紹介します。すべてをダウンサイズする持っているモノが少ないほど、それを整理したり、維持したり

gachakku0131 2009/07/15

「最も重要なことに集中する」「つまらないことは断る」

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Outlook はもういらない？ Google Calendar にタスク管理の機能が追加

Tasks, now in Calendar too | Official GMailBlogやっとか！という思いもしますが、Google Calendar がGMailのタスク機能とついに統合です。GMail Labs で Tasks が有効になっている人は、Google Calendar にアクセスすると右上に Tasks というリンクが新しくできているのに気づくと思います。こちらをクリックすると、カレンダーとタスクの一覧表が左右にならんで表示されます。この表示のしかた、本家であるGMailよりもきれいだと思うのは私だけではないはず。カレンダー上でタスクを追加するには、いつものとおりカレンダーの上でクリックします。デフォルトでは﹁イベント﹂の追加になっていますが、新しく﹁タスク﹂を加えるためのリンクが増えています。ここで加えられたタスクはちゃんと締め切りの日が設定

gachakku0131 2009/05/17

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涙が出るまで遠くを見る眼筋トレーニングの効用

個人差がありすぎますので、なるべく健康ネタはやらないようにしていたのですが、Twitter でのこのつぶやきに対して質問がけっこうあったのでえいやっと書いてみます。よく、疲れ目や、眼精疲労を改善するために﹁遠くをみたらいい﹂などとよく言われますが、私もこれをほとんど毎日繰り返しています。視力そのものがよくなるというよりは、緊張している眼球の筋肉をあえて普段使わない側に向かって使うことによって、調整をしているのだという理解ですが、私の場合これを極端なレベルにまで追求するという習慣を学生時代に始めました。たとえば遠くにある建物の表面がタイル状だったりすると、このとき端から端までタイルがいくつあるのか数えたりします。また、遠くに木立があると、ほとんど見えるはずもない木の葉の一枚一枚が見えるようになるまで目を見開いて見つめます。夜なら一目でわかる一等星など無視して、暗い等級の星を探します。

gachakku0131 2009/05/17

やってます。両目1.2以上。

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宴の支度 (3) 小さな変化からすべては始まる。「プロ」と「アマ」の１３の違い | Lifehacking.jp

あすなろ BLOGカンファレンスに寄せられた質問の3番目に﹁ライフハックを続けるコツ﹂というものがあります。当日も詳しい話をするチャンスはあると思いますが、これと関連して、ぜひ書いておきたいと思ったエピソードがあります。私がライフハックに出会う以前に、その準備をしてくれた一枚のポスターのことです。もう5年も前のことです。論文は一つもかけていない、博士号ももっていない、事務作業ばかりが降り積もる仕事で途方にくれていた頃、当時働いていた大学の事務室に入ったときに、そのポスターがありました。あまりのインパクトに思わず事務室の人に聞かずにはいられませんでした。﹁これ、なんですか？﹂﹁出入りの会社の社長さんがおいていったのよ、すごいでしょう﹂﹁…コピーさせてください﹂それは、真っ白な紙に太い明朝体で書かれた﹁プロとアマの違い﹂13箇条というものでした。プロアマ人間的成長を求め続

gachakku0131 2009/01/25

印刷しとこう

自己啓発

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無意識の力で早起きをするテクニック | Lifehacking.jp

How to Get Up Right Away When Your Alarm Goes Off | Steve Pavlina.com 私は子供の頃から早起きが苦手でした。それでも学校やらがあるわけですから、歳を経るごとにちょっとくらいは早起きに慣れてもいいものですが、実際は年々ひどくなっていました。しまいには、はしごを使わないと降りられない高いベッドからするすると降りて、台所で鳴っているアラーム時計（二つ）を念入りに止めてからベッドに戻るという動作を、眠ったままできるところまで私の朝の寝起きの悪さは上達を遂げてしまいました。また、朝のうちに電話があってもやはり眠ったまま電話にでて、相手の人とそれなりに意味の通った会話をしているうちに目が覚めてきて、「えーと、ところでどなたですか？なんで僕は電話してるんでしょう？」と口にしてあきれられてしまうということも何度かありました。とにかく

gachakku0131 2008/02/19

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