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健康 8月の初めに、人間ドックに行ってきました。健康を維持するために、身体の状態を定期的に測定するためです。まだ、詳細の結果は届いていませんが、今回は体重とBMIなどの結果から状態を見ていきます。ついでに、エネルギー摂取と消費の収支バランスの取り方を、文部科学省のデータを参照しながら考えてみます。良かったらお付き合いください。ショート記事です。 目次 1.人間ドックの結果 体重・BMIの結果 BMIの標準値 来年に向けて考えること 2.必要カロリーの見直し 年代別カロリー一覧 主食とおやつのカロリーと量の一覧 3.おわりに 1.人間ドックの結果 コロナウィルス第7次感染拡大期まっただ中でしたが、人間ドックに8月初旬に行ってきました。2020年の感染初期と比べると、感染拡大期でも人間ドックは対策をしっかりと行えば普通に受診できると感じました。2年前とは大きな違いです。 こうした受診の様子や結
筋トレによる効果には主に筋肉を大きくする「筋肥大」と、筋力を強くする「筋力増強」があります。現代のスポーツ科学は、この2つの効果を最大化させるための方法論を明らかにしつつあります。 筋肥大の重要な因子とされているのが「トレーニングの総負荷量」です。 総負荷量とはトレーニングの負荷量(強度)、回数、セット数をかけ合わせた総量のことをいいます。さらに、インターバルの時間、運動速度、関節を動かす範囲(可動域)、筋肉の収縮様式、週の頻度が筋肥大の効果の最大化に寄与する因子とされています。 筋肥大の効果=トレーニングの総負荷量(負荷量×回数×セット数)×インターバル時間×運動速度×関節可動域×収縮様式×週の頻度 これに対して、筋力増強において重要な因子とされているのが「高強度の負荷」です。 筋肥大の効果は高強度でも低強度でも回数、セット数を増やして総負荷量を高めれば同じような効果を得られますが、筋力
お題「わたしの癒やし」 はてなブログ仲間のくろいぬさんが初めて作ってくれた紙バンド作品♪ くろいぬさん、画像をお借りしました!事後承諾で申し訳ありません。 3つのブログ※を書いてる私ですが一番古いブログを始めたキッカケは 唯一の手芸の趣味:紙バンド(エコクラフト等)を広めることでした! 今では、初心者さんに向けて書いてるこのブログが中心となってます。 1.マイベストペース(一番古く2009年から始めたブログです) 2.マイベストペース2(メインブログです。主に日常のことなど) 3.マイベストペース3(紙バンド専門ブログ。主に初心者さんへ) 前置きが長くなりましたが、そんな私のブログや動画を見てくれた方が 初めて紙バンドを購入されて、私の金魚※に挑戦してくださいました! それも趣味のバットスイングとのコラボで!や~夏休みボケが吹き飛ぶ ※私の、と書きましたが金魚はオリジナルではなく古くからの
【個人の見解】 親子で楽しめる・・・・・・☆☆☆ 暴力・残酷描写がない・・・☆☆☆☆☆ 性的・刺激的な描写がない・☆☆☆☆☆ 娯楽性・・・・・・・・・・☆☆☆☆ 満足度・・・・・・・・・・☆☆☆☆☆ 学習・教訓的要素・・・・・☆☆☆☆☆ 総合・・・・・・・・・・・☆☆☆☆☆ 今日は、『ACCA13区監察課』をご紹介いたします。ちょっとネタバレがありますがご容赦願います。 dアニメストア『ACCA13区監察課』シリーズ紹介画像 animestore.docomo.ne.jp なお、現在このアニメはdアニメストアで全話視聴することができますので、よろしけれこの機会にdアニメストアの会員になって是非とも御覧いただければ幸いです。 <国内最大!アニメ総合見放題サイト>TV放送中の最新作からなつかしの作品まで、あなたが見たいアニメがきっとみつかる!さらにはアニソンライブやミュージカルも配信! ※1契
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