そして、「これが終われば休憩して1セット終了だ」と思いながらプランクをします。 自分のレベルに合わせて調整してもOK私は60秒のプランクができないので(少なくとも1から5までやった後はできません)、ストップウォッチのアプリで時間を計りながらプランクをしているはずの時間は休憩しています。 おそらく毎朝このワークアウトを続けていれば、すぐに60秒間のプランクもできるようになる気がします。 このワークアウトはちょうど15分で終わることになっていますが、私は少しスピードアップしたい部分もあります。 また、初心者は15分以上かかっても当然ですし、レップ数を調整する必要があるかもしれません。 とはいえ、朝のシャワーを浴びる前に軽く一汗かきたいときにぴったりのワークアウトだと思います。 (ワークアウト用の衣類をパジャマの代わりにすることを提案してくれた読者がいました。ありがとうございます。もっとも、私は
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