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ホエイ・プロテインと筋トレ、ダイエット、健康の最新エビデンスまとめ - リハビリmemo

いま、日本を含む先進国では﹁健康﹂が大ブームであり、これに応じてスポーツ人口の10〜20%がプロテインを摂取しているとされています︵Goston JL, 2010︶。世界有数のリサーチ会社であるMarkets and Marketsによるプロテイン・サプリメントの市場予想では、年6%の成長をつづけながら、2022年には6兆円規模の巨大市場になることが報告されています。このような背景の中、近年ではホエイ・プロテインの研究結果が数多く報告されるようになり、2018年に入ると、これらをまとめたメタアナリシスがすでに3件も報告されています。＊メタアナリシスとは、これまでの研究結果を統計的手法により全体としてどのような傾向があるかを解析するエビデンスレベルがもっとも高い研究デザイン。その内容は、以下のようなテーマになっています。・女性の筋トレやダイエットに対するホエイの効果・筋トレによる

mfigure 2018/05/24

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ステッパーダイエットで足痩せとヒップアップ！ながら運動で簡単ダイエット｜みちの道

画像‥https://www.pinterest.jp/pin/481533385130682390/ ステッパーダイエットって知ってますか？上のような器具を使って、自宅で有酸素運動ができるダイエット方法です。スポーツジムで似たようなマシンがあると思いますが、それが自宅でできちゃうんです。金額はピンキリですが、5000～10000円くらいが相場です。ちょっと高いかな。でも雨の日でも、暑くても寒くても面倒くさくても家でできるのは、ダイエットをする上で大きなメリットです。機能は負荷を調節できたり、ツイスト運動ができたり、器具によって多少異なるとのこと。では、ステッパーダイエットを効果的におこなう方法をご紹介します。足痩せとヒップアップの効果が期待できます。ステッパーダイエットの効果とは？ステッパーダイエットは、どのような効果が期待できるのでしょうか？インナーマッスルを鍛えて代

mfigure 2017/09/04

これ欲しいんだよねー。

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腹筋ローラーを手にした私は無敵かもしれない。 - 弁当２個食べなきゃいけないんです。

夏のテレビついに梅雨入りした。梅雨入りした途端、梅雨の晴れ間。。。なんじゃそりゃ。さっき虎次郎と散歩していたら、近所の小学生の女の子2人が﹁夏〜は股間がか〜ゆくなる〜♪﹂と大きい声で合唱しながら歩いていた。考えものだ。考えものといえばもう一つ。今話題の暴言暴行疑惑の、豊田真由子議員。﹁この、ハゲーーーー！！﹂世の薄い方々が、この発言をテレビで聞く度にザワついているんではないか、と心配になる。前置き終わり。夏まであと一か月止まった。あたくしの動きが、ピターーーーーッ！と止まった。筋肉痛だ。腹筋。それはそれは痛い。アバラ骨を骨折したことを思い出す。咳しても、笑っても、ちょっと横になろうかな…なんて動きすら痛い。オナカが痛いだけでこんなに生活に支障が出るとは・・・。いやーーー驚くほど痛い。いったい何ごとかというと、これね、腹筋ローラー。お客さんが忘

mfigure 2017/06/23

買うのは勿体ないので、掃除機でやってみた。キコキコうるさかったｗ

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【RIZAP】プロテインドリンクを飲んでみた〜低糖質の割にはけっこう甘いけど・・・？〜 - とうふday

2017 - 04 - 03 【RIZAP】プロテインドリンクを飲んでみた〜低糖質の割にはけっこう甘いけど・・・？〜レビュー-レビューシェアする Twitter Google+ Pocket SPONSORED LINK 人気記事セレクション ☆︎ 車中泊日本一周第１章記事まとめ元テニスコーチが上達したい初心者に見てほしいテニス記事学歴がなくても転職できたリアルな転職活動についてまとめましたどうもーぬつですー先日コンビニでこんなものをみつけましたプロテインドリンク・・・これは脳筋として試してみるしかない(・∀・) ということで飲んでみましたのでレビューですプロテイン５０００mg・・・？なんでもプロテインが５０００mgも入っているらしい正直プロテインにはあまり詳しくないが、なんだか凄そう近頃ゆるんできたあなたへ・・・なんとも耳が痛いです（ピーチヨ

mfigure 2017/04/03

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踊る理由と、ほど遠い１万歩。 - 弁当２個食べなきゃいけないんです。

昼から踊る。午前中の減量経過報告にもちょびっと書いた﹁踊る﹂毎週水曜日に﹁踊る﹂ちょいちょい小出しにしている﹁踊る﹂ってこと。今日は昼からどちらかといえば全力で踊った。みんなでお昼休みに一生懸命練習している・・・って様子。着ぐるみまで！？テンでバラバラだけど、みんな大真面目ですよ。ざわつくどう見ても、連れ去られそうになってる着ぐるみさん。。。というのも、テレビ局が取材に来たよ。ぺんぎんナッツっていう吉本の芸人さんたちと、福島放送のアナウンサーさんたち。一生懸命練習してるってところにやってきた感じ。ぺんぎんナッツは10月に地元でやったお笑いライブで見たっけな。 one00one.hateblo.jp 今日は髪型が普通だった。もうちょっとこのネタは眠らせておいて、ちゃんとお披露目したら発表しよう。。。と思ってたのだが、放送がお披露目会よりも先というね。だけど、

mfigure 2017/03/08

今は踊れる人が羨ましい。

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俺の体重がまるで昇竜拳！ダイエットのコツなんぞ - たい焼き親子は空飛ぶ夢をみる

2017 - 01 - 16 俺の体重がまるで昇竜拳！ダイエットのコツなんぞダイエット Twitter Google+ Pocket スポンサーリンクあかーん！あっかーーーん！久しぶりに体重計に乗ったらヤバイ！！！80キロ目前よ！えぇーーー！？？太っても74キロでいつも止まってたのに壁を乗り越えてしまったらしい。くぅー！これ、わかる？昇竜拳わかる？こう、ケンの昇竜拳︵強︶の勢いよ。伝わる？この絶望感。オッサンはなかなか痩せれないマッスルメモリーダイエット成功のコツ1日一万歩歩く！食事制限のメニューがこちら筋トレウォーキングはやり過ぎ厳禁よ！まとめオッサンはなかなか痩せれないいやー参った、こんな成長してたなんて。どーりでスーツがきついわけだ、私服のズボンもキツいなーと思ってたり。さて、どうしよう。。。単身赴任してた時は一人暮らしだったので食事も

mfigure 2017/01/17

痛風になると歩けなくなるらしいから、なる前に食生活見直して歩きまくると良いですよ。

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【ダイエット】最近のやっている運動紹介。お古のマウンテンバイク貰ったので、ちょっとサイクリングをやってみたくなる - 小説書きながら気ままにオタライフ

こんにちわどうも、てんたまです。仕事辞めてから約一月とちょっと。前まで断食ダイエットなどやって痩せてましたが、仕事を辞めた直後は結構ダラダラしてしまった事と、実家に帰ってからやはり食べないと心配されるので、一日2～3食は食べてしまった事から、前回量ったよりも。6キロ近く太ってしまいました…︵汗︶それでこれはイカンと危機感を感じ、最近ここ一週間くらいまた筋トレやジョギングを再開しました。と言う感じでここ最近やっていた運動を紹介します。1、10キロダンベルで筋トレ。2．50キロのハングリップで胸筋と握力強化。3、スクワットサイクリングに少し興味を持つ終わりとまとめまず筋トレは映画やアニメなど、何か鑑賞しながら出来る筋トレをやってました。こんな感じです。1、10キロダンベルで筋トレ。ダンベル運動の筋トレ内容は二つだけやっていて、まず一つは、手のひらを内側にして握り肘

mfigure 2016/12/29

50kgのハンドグリップ握れるなんて凄い。

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オッス！オラ喪女！

オラスゲェことに気がついちまったんだ！体重90.7kg！身長158cm！現実を見ることが怖かったんで丸1年体重計乗ってなかったんだけど、いよいよ計っちまったぞ！！どうやったらやせられっかなあ。メシを腹十二分目まで毎回食っちまうからいけねえんだろうなあ。こないだ一日で何キロカロリー摂ってるか計算したら、軽く3,000キロカロリー超えててびびったぞ！オラもそろそろデブをこじらせて死ぬのがこええお年頃だ。いっちょ︵ダイエットを︶やってみっか！！悟空風にやることでもなかった気がする。あと私悟空のことあんまりよく知らない。なんだろ、とにかく食べなきゃやせるんかな？

mfigure 2016/01/11

俺156cmで44kgなんだけど（汗）若いうちに痩せないと、皮膚がたるんでみっともなくなるぞ。今すぐ始めよう。

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怒られた！！とうとう菓子パン、サンドイッチの買い食いが妻にばれたよ！！ - 攻めは飛車角銀桂守りは金銀三枚

2015-12-01 怒られた！！とうとう菓子パン、サンドイッチの買い食いが妻にばれたよ！！ダイエットダイエット-バナナダイエットシェアする Twitter Google+ Pocket 家ではずっとバナナダイエットを実行していることになっていたわたし。www.fair-skinned-monster.com でも実際はwww.fair-skinned-monster.com と﹁菓子パン、サンドイッチの買い食い﹂してました。でこころを入れ替えてwww.fair-skinned-monster.com・・・のはずが・・・ずっと食べてました。﹁菓子パン﹂とか﹁サンドイッチ﹂。で、日曜日に何気ない会話からとうとうばれました。妻に買い食いしてること。ローソンにて飲み物を買って何気にポンタポイントで支払をしました。︵妻︶‥︵レシートを見ながら︶へぇ〜ポイント結構貯まってる

mfigure 2015/12/01

単品ダイエット自体見直したほうが良いですよ。／むしろ夜何を食べているのか？朝より夜のカロリーを減らすことが重要。

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一日３分半の運動で簡単にお腹がへっこむ水平足踏みダイエット : ライフハックちゃんねる弐式

2012年06月12日一日3分半の運動で簡単にお腹がへっこむ水平足踏みダイエット Tweet 0コメント｜2012年06月12日 18:00｜ダイエット・食生活｜単発レス｜Editタグ ‥水平足踏みダイエット編集元‥http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1312633794/スレタイ﹁デブだけど運動したい。唐揚げ食いながらできるスポーツ教えてくれ﹂76‥名無しさん＠涙目です。(大阪府)‥11/08/06 21:48 ID:VaPz8uEd0 ふれ込み‥一日たったの3分半腹の脂肪を取るにはハードな運動をしなければダメ！と思ってはいませんか。そんなことはありません。一日3分半の運動で簡単にへっこみます。お金もいりません。必要なのはあなたの意志だけです。﹁毎日ヤルゾ﹂という強い意志だけで結構です。体力もいりません。私も40才を過ぎて