[B! healthcare] mrknのブックマーク

【プレスリリース】“衝撃”の事実！ジョギング・ウォーキングの効果は、脳への“衝撃”によるものだった！！頭への適度な“衝撃”が脳機能を調節・維持することが明らかになった！！！ | 日本の研究.com

国立障害者リハビリテーションセンター研究所運動機能系障害研究部分子病態研究室と、東京大学などとの共同研究グループは、軽いジョギング程度の運動中、足の着地時に頭部に伝わる適度な衝撃により、脳内の組織液が動き、神経細胞に物理的な刺激が加わり、神経細胞でタンパク質の分布が変わることが、大脳皮質における薬剤誘導性の幻覚反応の抑制につながることを発見しました。すなわち、この研究では頭部への物理的な“衝撃”が脳機能の維持・調節に関係していることを、その背景となる分子の仕組みと共に世界で初めて明らかにしました。本成果は、運動時に頭部に加わる適度な衝撃が健康維持・増進効果に重要である可能性を示すものであり、米科学誌﹃iScience﹄に掲載されました︵2020 年1月31日オンライン公開︶。研究成果のポイント軽いジョギング程度の運動を1日30分間で1週間続けたマウスでは、前頭前皮質※

mrkn 2020/02/04

Heavy Metal は健康に良いのか。

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Theory is the best sauce.

こんばんは。CODIV-19 感染拡大防止のための緊急事態宣言をきっかけに室内での運動を色々始めた筋トレ初心者の Nick です。「（鍛え始めたし）追加栄養補給も必要かな」と思って飲み始めた粉の... Read More

mrkn 2020/01/27

便利な記事がいっぱい詰まったブログだな。

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赤肉・加工肉のがんリスクについて

2015年10月29日国立研究開発法人国立がん研究センターこの度の国際がん研究組織（IARC）による以下の発表について、当センターによる解説と当センターが2011年に発表した日本人における赤肉・加工肉摂取量と大腸がん罹患リスクについてお知らせいたします。 IARC Monographs evaluate consumption of red meat and processed meat（PDF：42KB）（外部サイトにリンクします）解説 IARC主催の10か国、22人の専門家による会議で赤肉（注1）（牛・豚・羊などの肉）、加工肉の人への発がん性についての評価が行われました。評価は全世界地域の人を対象とした疫学研究（エビデンス）、動物実験研究、メカニズム研究からなる科学的証拠に基づく総合的な判定です。その結果、加工肉について「人に対して発がん性がある（Group1）」と、主に大腸が

mrkn 2019/08/03

赤肉(牛、豚、羊などのことで赤身肉ではない)は特に大腸がんに対する発がん性がある。赤肉は調理後重量で500g/週以内、加工肉はできるだけ控えることが望ましい。 ●healthcare ●food ●science ●medical

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https://www.harpersbazaar.com/jp/beauty/health-food/a169720/lda-drinking-tequila-can-help-you-lose-weight-190205-lift1/

mrkn 2019/02/07

押すとテキーラが出てくるベルがあるお店で実験した方が良いのでは。

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【第10回】お墓の消費者全国実態調査(2018年)

＆MEMBERとは… ＆MEMBERにご登録（無料）いただくと、気に入った記事に共感を示したり、コメントを書いたり、ブックマークしたりできます。こうしたアクションをする度にポイント「＆MILE」がたまり、限定イベントやプレゼントの当選確率が上がります。

mrkn 2019/01/17

これが最大のメリット > “仕事が忙しくても肩は凝らないです。鍛えてるんで！”

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体温+１℃で免疫力は5～6倍あがる?!温めて病気予防！

自分の平熱を、きちんと知っていますか？検温するのは、体調が悪いときだけになっていませんか？健康のためには、理想的な体温であることが大切。高過ぎるのもよくありませんが、低過ぎるのもまた、よくないのです。近年、全体的に平熱が低くなっているとされ、それによって、不調を訴える人が多いと言われています。体重を計るように、体温も測って、理想の体温を目指しましょう。健康のため大切なのは、理想的な体温。理想とされるのは36度5分以上!?それ以下なら、低体温かも……。体温の低下が進む現代の日本人。﹁冬になると身体が冷えてツライ﹂という人は多いと思いますが、どうやら冷えの原因は﹁冬だから﹂だけではなさそう。気温ではなく、そもそも体温が低いことが原因なのかもしれません。また、冷えを感じていなくても、肩こりや頭痛、便秘など慢性的な不調がある人も、体温が低い可能性があるのです。﹁今は、平熱が35度台という

mrkn 2019/01/17

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体幹トレーニングメニュー。自宅でできる上半身の自重筋トレとは | Smartlogボディメイク

高校時代からボディビルの大会に出て、筋トレ一筋の人生。自由に筋トレがしたくて単身東京へ、お金がなくホームレス。ジムでパーソナルトレーナーをする。縁がありK'zパーソナルジム設立、1年目にして芸能人も御用達のジムへ。現在、くぼちゃんと筋トレ系YouTubeを始める、現在1.7万人登録。そもそも、体幹とは？どこの筋肉？体幹とは背中や腰回り、脚なども含めた、胴体の中心部全体のこと。体幹は、骨と筋肉から作られており、体幹を構成する骨には骨盤、背骨、肋骨（ろっこつ）、肩甲骨（けんこうこつ）があります。そして、そんな体幹部を支える骨を支えているのが深層筋や表層筋。この深層筋と表層筋の筋肉を総称して体幹筋と呼びます。体幹トレーニングとは、主にこの体幹筋を鍛える筋トレメニューのことを指します。体幹筋の内深層筋は身体の内側の深い部分にある筋肉を指しており、インナーマッスルとも呼ばれます。表層筋

mrkn 2019/01/17

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与沢翼さんのダイエット前後の見た目の変化がすごすぎる件 - 俺の遺言を聴いてほしい

秒速で1億円稼ぐ男・与沢翼さんのダイエットがツイッターで話題です。この秒速で稼ぐ画像の与沢翼さんが﹁ダイエットを開始する﹂とツイッターで宣言したのが2018年6月11日です。私にとって減量とは10億円を稼ぐよりも困難なことです。これは本心です。27歳ぐらいから太り始め早8年。ダイエットしたいと思ったことは1000回は優に超えていると思います。しかし実行に移したのは2回ぐらい最大で2日です3日坊主にも勝てません。超情弱ダイエット難民。与沢クライシス。— 与沢翼 (@tsubasa_yozawa) 2018年6月11日ダイエット開始直後、筋トレした後の泣きそうな顔が印象的でした。こんな顔になってもうた。死ぬいっぽてまえ。次はあさって。手がもうあがらん。ツイートの手がガタガタする。これは...... なめてたそれ以外の言葉がでてこん pic.twitter.com/tlVEb95

mrkn 2018/08/13

尊敬するわ。見習って生きていこう。

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TBS NEWS DIG | TBS/JNNのニュースサイト

立憲民主党　きょう午前に内閣不信任決議案を提出へ今の国会があす事実上閉会するのを前に、国会ではきょう、立憲民主党が岸田内閣に対する不信任決議案を提…

mrkn 2018/02/01

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海外の一流科学誌「ネイチャー」　HPVワクチンの安全性を検証してきた医師・ジャーナリストの村中璃子さんを表彰

海外の一流科学誌「ネイチャー」　HPVワクチンの安全性を検証してきた医師・ジャーナリストの村中璃子さんを表彰ネイチャーは日本の状況を、「このワクチンの信頼性を貶める誤った情報キャンペーンが全国的に繰り広げられた」と厳しく批判。ネイチャーは、HPVワクチンについて、「子宮頸がんやその他のがんを防ぐ鍵として、科学界や医療界で認められ、WHO(世界保健機関)に支持されている」と評価。その上で、「In Japan the vaccine has been subject to a national misinformation campaign to discredit its benefits,resulting in vaccination rates falling from 70% to less than 1%（日本においては、このワクチンの信頼性を貶める誤った情報キャンペーンが全

mrkn 2017/12/01

素晴らしい。

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プロテインは腎臓にダメージを与える？〜現代の科学が示すひとつの答え - リハビリmemo

「タンパク質の大量摂取は腎臓にダメージを与えるのか？」 1948年、ミネソタ大学のThomas Addisが「腎臓への過負荷は腎臓に長期的なダメージを与える」という報告をして以来、このテーマは約70年にわたって議論されています。なぜ、ここまで議論が続いているかというと、どんな高名な研究者であっても、この問いに科学的な根拠をもって答えることができないからです。この問いに答えを示すためには、タンパク質の過剰摂取により腎臓がダメージを受ける（または受けない）ことを実験で証明しなければなりません。科学的に強力な証明（エビデンス）を示すためには、無作為に選んだ被験者を大量のタンパク質を摂取するグループと通常量を摂取するグループに分け、長期的な効果を計測する必要があります（このような実験方法をランダム化比較試験（RCT）といいます）。しかし、腎臓にダメージを与える可能性がある大量のタンパク質を

mrkn 2017/11/24

参考になる

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意外と知られてない、おっさんでも頭のキレと集中力が一日中続くようにする方法 - ふろむだ＠分裂勘違い君劇場

﹁年をとって、頭のキレと集中力が続かなくなってきた﹂と言う人は、集中力の投資戦略を間違えていることが多い。一番まずいのは、なけなしの集中力を、仕事や勉強に使い果たしてしまうことだ。仕事や勉強で集中力を使い果たしてしまうから、﹁集中力を上げること﹂に投資すべき集中力が残っていない。これでは、集中力は、経年劣化で低下していくばかりだ。これを避けるためには、手持ちの集中力を﹁集中力を上げること﹂に最優先に投資するようにする。もちろん、ただ漫然と、運動、瞑想、睡眠、野菜をやっても、集中力は上がらない。重要なのは、﹁具体的には、どうすれば集中力が上がるか？﹂だ。おっさんは眠りの質が悪いもちろん、頭のキレと集中力を上げるのに、一番投資効果が高いのは、﹁睡眠の質と量を上げる﹂ことだとは分かっているが、話はそんなに簡単ではない。なぜなら、おっさんになってくると、﹁深く長く眠る能力﹂がど

mrkn 2017/11/13

良いレポート。参考になる。

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「炭水化物が毎食7割超え」は注意　死亡リスク上昇（NIKKEI STYLE） - Yahoo!ニュース

炭水化物︵糖質＋食物繊維︶の摂取割合が非常に多い人は死亡リスクが高く、脂質の摂取割合が多い人は死亡リスクが低いという意外なデータが、世界の18の国・地域の13.5万人以上を対象にした研究で得られました。現在世界的に用いられている食生活ガイドラインは、低脂肪食︵総摂取エネルギーに占める脂質の割合が30％未満の食事︶を推奨し、さらに脂質のうち飽和脂肪酸︵バターやラードなど常温で固まりやすい脂︶を不飽和脂肪酸︵魚油やサラダ油など常温で固まりにくい油︶に置き換えることによって、飽和脂肪酸の摂取量を総エネルギーの10％未満に制限することを推奨しています︵日本の状況は記事最後の囲み参照︶。しかし、こうしたガイドラインは、循環器疾患︵心疾患や脳血管疾患など︶の患者が多く、脂質の摂取量も多い欧州と北米の人々を対象とした研究結果に基づいて作られたものです。そのため、欧米以外の地域にも当てはめられるのかど

mrkn 2017/11/07

用法用量を守って正しく摂取すれば炭水化物も資質も体に悪くないっていう話でしょ。

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1st Dental CLUB 連載コラム – 新百合ヶ丘ホワイトファミリー歯科　Dr.堤の話題の記事とコラムページです。

mrkn 2017/10/14

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韓国旅行を考えている日本人の皆様へ(2017年版) : 在日朝鮮人から見た韓国の新聞

新米帰化人です。在日朝鮮人の3世として生まれ親戚に本当の日本を伝えるために帰化を遅らせてきましたが、無事、帰化する事になりました。南朝鮮新聞は独特のウラ読みがあります。それを正しい歴史認識とともに帰化人の視点から書いて行きたいと思います。時々、ハングル併記もしたいと思います。韓国旅行をお考えの日本人の皆様。初めまして。朝鮮系日本人の金田正二と申します。このエントリーは旅行雑誌や一般のメディアでは絶対に書かない事を皆様にお伝えしたいと考え、韓国旅行に行かれる際の諸注意をまとめた2015年版に新事実を追加した2017年度版です。本音でいうと旅行先に韓国を選んで欲しくないのですが、基本、旅行は自己責任ですから、ここに書いてある情報を頭の片隅に入れてトラブル回避を行って欲しいと強く願います。尚、ここで書く内容は全て、韓国メディアを中心としたソースを用いています。ですから、反韓と