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カフェに行って本と向き合う時間を取っています。 - 明日も暮らす。

おはようございます。梅つま子です。本を読むためにカフェに行きます。﹁家じゃできないのか？﹂という質問を、ほかならぬ自分自身がいつも感じています。 www.tsumako.com カフェに行けなかった日々のことを、﹁精神的無呼吸になった﹂﹁思考もなく試行もなく﹂と自分は言ってます。振り返ってみると、私のこれまでの人生のなかで、カフェに行くという習慣はありませんでした高校生のときはもちろん、大学生のときも、一人でカフェになど入ったことがないかも。働き始めてからや大学院に進学してからも、一人でカフェに行って本やノートを広げたことは、ほとんど記憶にありません。カフェはいつも、友達と行っておしゃべりする場所でした。職場や大学院があったから、そこに行けばよかったわけですね。早めについてお茶を飲みながら仕事の準備をしていた時間を思い出します。カフェに行く習慣ができたの

msatomi304 2024/06/19

環境が変わると一気に自分に集中できる時もありますよね☕️近くにカフェはあるけど混んでいて😅でも私もカフェは大好きです😊

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娘を辛さから解放したいただそれだけ - 「今」を大事に生きていく

今朝4時過ぎに目が覚めました。そのあとうつらうつらしていて時間を確認したら7時半。そのあといろいろ考えているうちにまた寝落ちして気づいたら10時半でした。たぶん娘のことを考えていたからなかなか起きれなかったんだと思います。昨日娘がアパートに帰宅しました。と言っても防犯上、一泊だけ。前日から﹁アパートたと発症するから憂鬱だ。﹂と言っていました。ブロ友さんの記事に娘と同じような特性を持った方のYouTubeが紹介されていました。観るのが怖い気持ちもありましたが昨日それをひとりで観ました。その動画には娘と同じような症状のものがいくつかありました。辛さをわかりたくてもそれがどんなものなのか理解できなかった私でもどのように考えてどのような行動を取ってしまって辛いのかがよくわかる映像と言葉で綴られていました。﹁こんなふうに考えてしまうんだね。そりゃ、

msatomi304 2024/06/19

ココロんさん😭我が子だけは自分と一線を完全に引くことが難しいと思います。違う人間だから…とは考えにくいですよね。だって親だから心配して当たり前。娘さんの症状が少しでも落ち着きますように🍀

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辛さは横に置いておく - 「今」を大事に生きていく

娘の仕事は今日は半日。今日もアパートではなく実家に帰ってきました。どれだけでも好きなだけ我が家に帰ってきたらいいと思っているんですけど防犯上、アパートにもたまには泊まらないとでは？郵便物を取りにアパートに寄ることはあるのだけど泊まってくることはありません。夕飯もないしね。ひとりで不安を抱えているのも辛いだろうしね。今日は仕事から帰ってきた娘の手に私へのお土産が。私が食べたがっていた抹茶のシュークリームを買って帰ってきてくれました。ショッピングモールに行ったついでなのだろうけど嬉しかったです。これは。。。最近、我が家で生活しているお礼の品なのか？どれだけでもいてくれていいんやよ。元気になってくれさえすればお母さんはなんもいらん。と言いつつシュークリーム嬉しかったですけど。笑﹁辛い﹂っていうのは無理してるっていうことなんでしょうね。人より自

msatomi304 2024/06/16

安心できるおうちがあるって大事ですね😌私は28歳まで実家で過ごしていました。些細な事も親に聞いてもらって助かっていました。ココロんさん、優しいコメントをありがとうございました😊救われました。

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母としてどう娘に向き合うか - 「今」を大事に生きていく

娘の辛さを想っては泣き娘の未来を案じては泣き。。。ココロが乱れとても落ち込みました。母や妹や友だちに気持ちを少し聞いてもらい頓服の抗不安薬にも助けてもらって整えるようにしました。私まで体調を崩したら娘を助けたくても助けられなくなるから。旦那はきっとわかってくれないと思わずに娘の話したことや状況を知らせています。﹁働いていたらイヤなこともある。誰だってそうしながら働いている。﹂と言われやっぱりわかってもらえんよな。。と落胆したけどもこれまでの私のように旦那に話すのを止めるのをやめてできるだけ伝えるようにしています。私は今すぐ原因となっている環境から離れてこれ以上、症状がひどくならないようにと思っているし旦那はできるだけ今の環境で頑張るようにと思っています。仕事は病になるほどの辛さを抱えてするものとは思えないのです。それは私が経験したことで

msatomi304 2024/05/15

辛くても耐えられるなら大丈夫な仕事だと思っています。耐えられない場合は合わなくて他に求められる場所があると思います😌(私が夫に言われた言葉です)ココロんさんいつも読んでます。優しい気持ちが伝わります。

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娘のためにただ存在する - 「今」を大事に生きていく

先日、娘と結婚について話をしていて﹁子育ては大変だけどお母さんが助けられる間はできるだけ助けてあげるよ﹂と言うと娘は﹁いつまでもお母さんに頼っていてはダメだよ﹂と言っていたのだけど。。まだ1週間が始まったばかりの今日助けを求めて娘が実家に帰ってきます。娘はとにかく生きづらそう。いろんなことが気になって生きていくのが大変なのです。朝起きて仕事に行って周りの人たちに気を使って細かいことに気付くことも多くて納得できないことを押し殺して疲弊して帰宅。夕飯はバランスの良い食事をしたいのに作る気力もなく婦人科の主治医から痩せないように言われているのに食べても食べても太らない上食事を作れない自分に嫌気が差すらしい。昨日は頑張って作ったのにアルミホイルが入ったかもという不確実な理由で作った料理を捨ててしまったとか。おかずなしでご飯を食べ夜遅くかかって

msatomi304 2024/04/16

存在だけでいいと思います☺️うちの子は不安症で軽い頓服を飲むように😢認知行動療法やセルフケアについての本を渡したけどしんどい気持ちが落ち着くと良くなるための行動や勉強をしないのがすごく気になります😢

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診察だより　痛みへのアプローチと睡眠前の過ごし方 - 「今」を大事に生きていく

今日は精神科の通院日。毎回、優しい主治医にココロのケアをしていただきます。抗うつ剤の薬の量もあとわずか。焦らず減らしていきたいです。さてまずは右季肋部痛について。実は大学病院で診察や検査をした結果何も異常がないということでその検査や治療の情報がこちらの精神科に送られていました。これにより今後は右季肋部痛もこちらで診察してもらうこととなりました。体の中を診る医師がすることはもうないってことなんですって。主治医が大学病院から届いた情報を隈なく読んで今後の治療について考えてくださいました。体の中を検査しても特に異常はないのに痛みを感じる人はいるそうで私も痛みの感受性が高いらしいです。私は幸い四六時中痛いわけではなく1ヶ月に一度ほどのペースなのだけど辛いのは特別な理由もないので予防ができないことや突然激痛が起こるので外出困難になってしまうこと。外

msatomi304 2024/03/26

半年ほど寝る前に本を読むのですがたしかに眠くなります📕😊前触れもなく痛みが来るのは不安ですよね。胃の右横が痛くて立ってられないことがあったけど最近は背中が痛いです🥲毎晩ヨガストレッチして過ごしています

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クヨクヨはいらないとわかっちゃいるけど - 「今」を大事に生きていく

昨夜は寝付きが悪く夜中はうつらうつらしっかり眠れなかったこともあり今日の朝型寝て遅くに起きました。スタートが悪かったからか朝ごはんを食べながらスマホを触っていたらお昼になってしまったからかなんとなくクヨクヨしていました。小さなことですぐクヨクヨするんやよね〜。私はいつからクヨクヨタイプになったんやったっけ？今ではせっかちな私も幼少期はかなりのんびり屋さんで母に急かされ叱られてばかり。もともとはのんびりタイプ周りのことはあまり気にせずボーッとしていました。それが本当の私なのかもしれません。小学生の頃刺されても気力があれば死なないと本気で思っていました。体の仕組みをわかっていなかったからにしても本気で死なないと思っていました。めちゃ強気でしたね。家では怖い母に逆らえなかったけど学校生活は明朗活発として過ごしてきました。その頃もあまりクヨクヨしな

msatomi304 2024/03/24

もしクヨクヨしている友達がいたらなんて声をかけてあげるかなと客観的に見ると解決が早くなった気がします。昼までぽーっと過ごせる日があったらラッキーだと思いますよ✌️←今私がココロんさんに言う言葉かな😽

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過ごし方をお手本に - 「今」を大事に生きていく

私は毎日背中に不快感が起こっています。コリというか痺れというか痛みというか。寝るとリセットされるので朝は大丈夫だけどそのあとはずっとです。うつ病と診断される前からこの症状が起きて肩こりだと思って3年ほど放置していたのですが我慢ならず受診してうつ病による身体症状とわかりました。つまり頑張りすぎによるココロのストレスからの身体症状だったようです。ストレスの少なくなった今もなぜ毎日起きているかというと主治医によれば﹃脳の誤作動﹄だとか。だからもう諦めて付き合っていくしかないのです。諦めているし受け入れているとは言えやはり辛い症状です。でもそのことばかりに気持ちがいくと落ち込んでしまうしこの症状がゼロになるにはどうしたらいいかと考えていた頃の方が症状は強く悩まされていました。主治医がよくいうのが﹃頭を忙しくさせるといい﹄悩みに集中しないで何か他の

msatomi304 2024/03/19

革細工、いつもすごいなぁと思って見ています💓痛みを感じるとついそこに集中しちゃいますよね😭私も背中に痛みが出ていた時期がありました。痛みの感じ方は人それぞれだけど辛い時はやっぱり辛いですよね🥲

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親と子の気持ち - 「今」を大事に生きていく

ドラマ﹃さよならマエストロ﹄最終回のひとつ前が放送されました。すれ違っていたお互いの気持ちに気づいてようやく素直に﹁ごめんね﹂と言い合えた父と娘。やっと一緒に音楽を奏でられたふたり。その時に流した父と娘の涙にとてもココロを打たれました。私の母はとても厳しくて小さな頃は自分の気持ちを言えず毎日ビクビクしていました。なんなら今も自分の正論を掲げて来るので嫌な気持ちになることがあります。もう54の娘に。笑でも母が厳しかったのは子育てや家族を守ることに頑張ってきてくれたからだとようやく気付きました。その時の母の気持ちは幼い私にはわからなかったけど娘を育ててきて母が老いてきてだんだんわかってきたことが増えました。傷付いてきた幼い頃からの気持ちも母からの厳しいかかわりもできるなら手放していこうと思えるようになりました。私は母のように厳しくならな

msatomi304 2024/03/14

子育てをすることで人を多方面から見ることができる様になりました。親も子供から育てられてるなぁと感じます。一括りにしてはいけないけど昔の大人は今とは種類の異なる細かさ、厳しかった〜🥲

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本当の絶望じゃない - 「今」を大事に生きていく

気分が落ちてたまらないことを友だちに話したら教えてくれました。﹁それは絶望じゃなくて気分なんだよ﹂と。その言葉に泣いて私の助けになって私のココロを穏やかにしてくれました。そうだ。絶望的なことはないんだ。ただ今は気分が落ち込んでいるだけ。1分先を過ごす。1時間を過ごす。それが1日またいちにちと過ぎていくと絶望的だと思っていたことも案外大丈夫だったりするもの。辛いならただ存在していよう。私の存在には意味があるらしい。私が生きているだけで喜んでくれる人がいるらしい。それも友だちが教えてくれました。今日、実家に行ったら母にこう言われました。﹁今日の占いで私1位やったんやけど何いいことあるんかなーと思ってたらあんたが来てくれたわ。﹂私の存在はやっぱり意味があるんやな。私が辛くてもこの存在が誰かの役に立っていることもあるんやな。助けてもらってばかり

msatomi304 2024/03/06

ココロんさんがいるから今の世の中が回っているんですよ。もしも誰かが落とし物をしたら拾ってあげますよね？その人はありがとうって思います。そんな小さな感謝の連鎖が大切なんだと思う🫶

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時代のせいにしてはいけないことがある - 「今」を大事に生きていく

﹃不適切にもほどがある﹄のドラマ観ておられますか？昭和生まれの私にとっては﹁懐かしい〜。﹂と笑えるところもあるんですけど改めて﹁不適切やなあ。﹂﹁今やったらSNSで拡散やなあ。﹂﹁これはダメやろ！﹂ということをわんさか感じるドラマです。自分が育ってきた昭和だけど本当に不適切にもほどがあったなぁと思います。暑い日の体育や部活の時水を飲ませてもらえなかったけどその時はそれが正しいことやと思っていました。親や先生から叩かれたりつねられたりしたこともあります。頻繁にされたわけではないけどまあ。。それらを疑問には思わんかったよな。学校には竹刀を常に持ってる先生とかお尻を順番に叩かれてる男子生徒とかいましたし職員室に行くとタバコの煙で白くなってることも珍しくなかったです。中学の時の理科の男の先生が﹁ちみちみ﹂の罰をする先生でした。︻ちみちみ︼とは︻ち

msatomi304 2024/02/10

そういう時代のドラマなんですね！木刀、ビンタ、ありました。当時は悪いことしてるから仕方ないと思っていました😰セクハラやパワハラも許されないけどやはり当時は受け入れてる自分もいました😱

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母として考える　後悔と反省 - 「今」を大事に生きていく

朝からやってしまいました。娘からのLINEの文言にイラッときて電話をかけました。そして娘に強い口調で言ってしまいました。娘は不安症です。抗不安薬を飲めば気持ちが楽になるよと主治医から勧められましたが服薬するのが嫌だと言い飲んでいません。仕事もできているし一人暮らしもできている今は服薬はあなたの自由でいいと主治医から言われているようです。最近の不安案件は自動車の運転中に人や車にぶつかったのではないかということ。駐車場に停めたとき車が揺れた気がするけど隣の車にぶつけたのではないかとかよろよろ自転車に乗っているおばあさんの横を車で通った時に足を踏んでいないかとか。そういう心配をしている自分は変だとわかっているけれど不安がおさまらないのが辛いと言います。わかっているけど不安になるって辛いだろうなーと気持ちがわかるので私にLINEをしてきた時は

msatomi304 2024/02/03

不安な時って何を言われても不安になる時があります。難しいですよね😢 私は子供の気持ちがわからないので正直に「どうしたら楽になる？」と聞いています。その内ポツポツと不満を言われます😅

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新年のご挨拶と大切なブログ - 「今」を大事に生きていく

今年は喪中で年賀状が届くこともなくおせちを食べることもなくそして元旦の大きな地震により全くお正月感がありませんでした。ブログには連日の地震記事。。あれ？私ってば新年のご挨拶しました？しっかりしてないような気がします。皆さんすみません。と言うわけで改めまして﹁昨年は助けていただきありがとうございました。今年もよろしくお願い致します。﹂お正月には毎年載せている写真です。玄関に毎年飾る絵は娘が6歳の時に描いたもの。クリスマスの絵の裏にお正月の絵が貼ってあります。元旦には飾ってありましたがブログで載せるだけのココロの余裕がありませんでした。今年も載せることができて良かったです。今やブログは私にとって大切な存在です。初めは知人に勧められ人生に一度はブログというものをしてみたいと見切り発車で始めました。その知人はアフィリエイトで収益を上げていました

msatomi304 2024/01/13

ココロんさん、今年もよろしくお願いします☺️ココロんさんはとても優しくて強い方だなと尊敬しています✨

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こんな時だからこそ自分を元気に保とう - 「今」を大事に生きていく

居住している市の LINE登録をしています。毎日、余震情報や避難場所や給水所などのお知らせが届きます。今朝はこんなお知らせが。︻こころの健康に関する相談先︼災害による悩みや不安な気持ちは、ひとりで抱え込まずに身近な人や専門の相談員に相談してみましょう。市内には家が倒壊したり断水したりして避難しておられる方もおられます。そんな方のココロも心配です。災害の様子がニュースでよく流れ私もココロが痛いです。だからあまり見ないようにとも思うのだけど目を背けたらいけないような気もするしやはり気になります。被害に遭われた方の気持ちを想像してしまうと喉が詰まります。私にできることは。。。まずは元気でいること。。？自分が元気でいれば誰かの助けになると思うから。周りに困っている人がいれば言葉をかけたり必要なものを運んだりできるし病院や救急車を使うことなく元気でいれば

msatomi304 2024/01/10

自分が元気じゃないと助けることもできないですもんね。そして元気じゃない自分を見て悲しむ人だっていると思うから…自分にできることを🙌ココロんさんは頑張り過ぎずに☺️☕️余震が減って安心しました。

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バッグの中にあるとうれしいメガネ拭き。 - 明日も暮らす。

おはようございます。梅つま子です。出かけるときに持ち歩く、というか、リュックに入れっぱなしのポーチに入れているのは、メガネ拭きです。寝るとき以外はメガネをかけているので、気になり始めると気になるのが、メガネの汚れや曇りです。ハンカチやティッシュだと傷がついたりしてしまうと聞いたので、メガネ拭きはいつも持ち歩くようにしています。スマホの画面を拭きたいときにも使えて便利です。ハンカチと違い、つい入れっぱなしになってしまって、洗濯のタイミングを逃しがちなので、予備を買っておこうと今書きながら思いました。気になっているのがこれ。メガネ工場で使っているメガネ拭きですって？どんなものなのか気になる！お出かけ時だけじゃなく、家の中でも、タブレットやノートパソコンのスクリーンを拭きたいときもあるから、家中、あるいは各部屋に置いてあるくらいでもいいかも？気になったタイミン

msatomi304 2023/12/15

鳥さん模様のメガネ拭き、かわいいですね🤍🥰お気に入りをバッグに忍ばせると小さな幸せがなん度も訪れますね✨

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自分を大事に喜ばせよう - 「今」を大事に生きていく

私がはじめてうつ病と診断されたのは 2012年2月です。その日までの3年間ほど私は不調を我慢してきました。奇妙な辛い症状が出ていました。睡眠中ふと目を覚ますと足を上げていたり両手をギュッと曲げて力を入れていたり。かなり長い時間そうしているようで朝起きて歩くと力を入れていたお尻や足が痛いとか。肩こりがひどいとか。最初は普通の肩こりだと思って接骨院に長い間通っていたけどそのうち毎日左右交互に背中の強い凝りが起こるようになりました。変な睡眠。左右交互に起こる症状。どんな病気なんだろう。珍しい病気？奇病？どこの病院を受診すればいいんだろう。なんとかしなければ。。。そして私は自律神経を整えることができる様々なことを探しては試しました。腕振りを毎日2000回とか足を温めるとか爪もみとか食事療法とかストレッチとか。治すために﹁頑張って﹂いました。

msatomi304 2023/12/14

ココロんさんは本当に優しい方です🥺ありがとうございます。足を上に上げるのって筋力使いますよね。それも寝てる間に…辛かったですね😢お互い自分に優しく生きましょうね🌼

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右季肋部痛　総合診療科初受診 - 「今」を大事に生きていく

昨日は私がガンの検査に定期的に行っている隣県の大学病院で総合診療科の受診をしました。テレビで﹁総合診療科﹂受診している番組をご覧になられたことありますか？あきらかに不調を自覚しているのに検査では悪いところが見つからずどこの病院でもお払い箱で路頭に迷う人が受診している番組を観たことがあります。1時間以上の丁寧な問診。患者のさりげなく言ったひとことを聞き逃さず今後の診察へと繋げていかれる先生の様子。いろんな角度から不調な症状について医師が考えてくださり必要な検査や治療を施してくださる。﹁素晴らしいお医者様だなあ﹂と感心して観ていました。で私の診察。初めてお会いする医師に対しては極度な緊張をします。あとあまり期待しないようにしています。 (これまで何度もガッカリしてきたから) 16年前に始まった右季肋部痛。これについては何度もいろんな病院でエコー

msatomi304 2023/12/08

そんなに痛いのにどうしようもないなんて無理すぎますよね😭心にも寄り添う先生でよかったです！治りますように…🙏✨細かなアレルギー検査はどうかなと素人ながら思いましたが(もう検査済みですよね💦)

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余力残してお出かけできた♪ - 「今」を大事に生きていく

仕事を辞めることになり家での時間をどう過ごそうと思っていたけど大好きなレザークラフトや散歩など好きなことを楽しむ日々を過ごせています。義母の介護も始まったことで暇時間というものもなくなっていっときは動けなくなったけど今は余裕を持ちながら過ごすことの大切さを感じています。家時間が楽しいと感じられることは私にとってはキセキみたいなものです。そして昨日も今日もお出かけができました！これも私にはキセキなのだ。家での生活を大事にしながらたまには外へ出かけて居心地のいい場所で過ごすことは楽しいですね。昨日は保育士仲間の方から突然のランチの誘いがありました。前から約束していると当日まで﹁元気でいなきゃ﹂と気負って緊張することもあるので今回の突然のお誘いは嬉しかったです。ピザとパスタの美味しいお店に行きました。写真は前菜、スープ、カボチャプリン。話に夢中

msatomi304 2023/12/04

余力を残すお出掛け、大事ですよね😊おでかけすると体力使うから晩御飯はかなり適当になります〜(お惣菜とか😽)

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地獄の入り口がチラッと見えた - 「今」を大事に生きていく

昨日はいつもの診察の日でした。義母の支援(介護)がスタートしたことそのことでいろいろ思うことがあることを先生に伝えました。私がたぶんいちばん傷ついているのは義姉に肘を突かれて「ココちゃん、大変やぜ〜。笑」とひとごとみたいに言われたこと。「お義姉さんにはあなたの状態をきちんと伝えてある？」「わかってくれてると思います。」「介護は自分でしなくちゃと思ったらダメだよ。デイケアとか施設に入るとかサービスを利用するようにしないとね。そういうことを家族で話し合っておくことも大切ですよ。」要支援・介護の認定はまだ出ていないけれど受けられるサービスは受けようと思っています。家族で話し合うこともこれからもっと大切にしようと思います。だけどそれだけではない日常的な支援はどうしても必要になってきます。仕事をしていない私が動くことが多くなるはずです。「あなたは自分で

msatomi304 2023/11/17

ココロんさん、お疲れ様です🍰ご家族はご自身の病気のことをわかってるようでわかっていないのかもしれません😭心の病気って、見えにくいですよね😭

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ブログを始めて５年が経ちました - 「今」を大事に生きていく

私がブログを始めたのは5年前の10月。かなりの見切り発車でした。使いながらやり方を習得していった感じです。5年もブログを続けられるなんてありがたいことです。この5年の間にまあいろんなことがありました。たまに自分の過去記事を読みながら﹁そんなふうに思ってたんだなあ﹂﹁そうだったっけ？﹂﹁ウケる〜笑笑﹂﹁がんばっとったやん﹂などなど。その時の自分の思いを知ることができます。そして乗り越えてきて今があることを実感できます。記事には病気のことが多いです。打ちのめされ止まっては進み止まっては進みなんとか乗り越えて元気でいられる今があることにしみじみ感謝の気持ちが湧いてきます。助けてくださったたくさんの皆様にありがとう。ありがとう。ありがとう。そして病気を乗り越えてきた私にもありがとう。ありがとう。ありがとう。今年度から仕事をしていないので保育の

msatomi304 2023/10/26

ココロんさん、いつも素敵な文章をありがとうございます✨✨ 今を生きましょうね🥰

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