呼吸を極めれば様々なことができるようになる。 何でもできるわけではないが昨日の自分より確実に強い自分になれる。 _(:3 」∠ )_,
高血圧の改善には運動や食事といった方法が一般ですが、新たな研究によって、1日5分の呼吸トレーニングで1日30分・週5回のウォーキング並に高血圧を改善できる可能性が示されました。 Time‐Efficient Inspiratory Muscle Strength Training Lowers Blood Pressure and Improves Endothelial Function, NO Bioavailability, and Oxidative Stress in Midlife/Older Adults With Above‐Normal Blood Pressure | Journal of the American Heart Association https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.121.020980 5-mi
酒井大輔🦍ゴリせん🦍 5巻発売! @sakai0129 ポール・アレクサンダーさん(78歳)、ポリオ感染により70年間鉄の肺の中にいた末に死亡 ポリオで横隔膜がマヒして鉄の肺なしでは呼吸ができない →特殊な呼吸法に独学で辿り着き数時間なら自立呼吸可能になる 全身麻痺なので勉強のメモが取れない →全部暗記でのりきって最終的に弁護士になる 発想がマッチョすぎる R.I.P. 2024-03-13 22:09:31 Creepy.org @creepydotorg Paul Alexander (78) dies after being in an iron lung for 70 years after a Polio infection. pic.twitter.com/sdJCRQaKVa 2024-03-13 20:59:19 酒井大輔🦍ゴリせん🦍 5巻発売! @sakai012
呼吸は人間が生きている限り常に行われるものですが、ほとんど意識されることはありません。しかし、呼吸の方法を意識することでストレスを軽減したり、気分を落ち着かせたり、不安を解消したりできるとされています。そんな気分の改善に効果的な呼吸法について、スタンフォード大学の研究者らが紹介しています。 Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal: Cell Reports Medicine https://doi.org/10.1016/j.xcrm.2022.100895 Stanford's Ancient Breathing Technique - Super Self https://superself.substack.com/p/stanfords-ancient-
今週から新しいことを始めた小鉄んです! 今週から夫婦でダイエット 山芋・豆腐のふわふわ焼き(居酒屋風) だるころ式丹田呼吸法 鬼滅の刃ダイジェスト版テレビ放送 伊黒小芭内さんのお誕生日 今週から夫婦でダイエット 旦那が高血圧で、主治医に減量するよう厳しく言われまして。今の体でコロナに感染したらイチコロらしいです💦なのでダイエットをすることになりました。食事の作り手である私も自動的に道連れとなります。ゴールは旦那が20キロ程痩せるまで・・果てしない💦💦まぁ・・いい機会です。(-_-)ここ数ヶ月体重測定をサボっていました💦 kawaii-handmade.hatenablog.com 再開するのは、ヘルシー料理、体重測定(グラフ化)、旦那はチューハイをやめ、私は買い物を自転車から徒歩に変更。お酒のおつまみも早速へルシーなものに。 山芋・豆腐のふわふわ焼き(居酒屋風) 居酒屋でスキレット
今日は怒りや不安との付き合い方についてその本質を掘り下げ、知らず知らずのうちに心身の体調を崩さないよう、どこでも簡単にできる呼吸法をご紹介します。 1日1440分の時間配分 恐怖、それは自分を守ろうとしているサイン 秘技!怒りや不安を視覚化して吐き出す簡単呼吸法 1日1440分の時間配分 トニー賞を受賞し映画化もされたブロードウェイミュージカル【レント(Rent)】の冒頭に"Seasons of Love"という曲があります。少し短くしますが、こんな歌詞で始まる歌です。 Five hundred twenty five thouthand six hundred minutes. (52万5600分) Five hundred twenty five thouthand moment so dear. (52万5000回の大切な瞬間) How do you measure- measure
www.youtube.com 💠笑いヨガは、4つの基本要素でできています🌟 1. 笑いを誘う「ラフターエクササイズ」 2. 手拍子とかけ声(ラフターエクササイズの終わりの合図) 3. 深呼吸 4.子供の様な無邪気な遊び心を思い出し、心を解放することです。 笑い🤗とヨガ🧘♀️の呼吸法を組み合わることで、 誰でも簡単に多くの酸素🍀を体に取り入れ、 心身共にすっきりし元気になることができます🌿🌟🌸 作り笑いでも体への作用は一緒🌷自然な笑いでも、作り笑いでも、体への作用は一緒ということが医学的に証明されています👩⚕️👨⚕️ この科学的根拠に基づいて、ラフターヨガエクササイズが生まれたのです🙌💖 こちらは、笑い総研🍀ノビー先生のYouTubeです🌟ぜひご覧ください🤗 笑顔の天使すーちゃん👼、笑顔の女神ぶんぶん👩の笑いヨガティーチャーの師匠でもあります💖
「レッグレイズのやり方を知りたい」 「レッグレイズの呼吸法って?」 「レッグレイズて何?」 「筋トレの初心者です」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 そしてレッグレイズのやり方を紹介するのは筋力トレーニング(以下、筋トレという)歴3年の朝比奈宗平です。 こちらの記事ではレッグレイズのやり方、レッグレイズをするときの注意点、レッグレイズの効果を上げるやり方を紹介しています。 レッグレイズのやり方 レッグレイズをするときの注意点 レッグレイズの効果を上げるやり方 レッグレイズのやり方 1.仰向けになる 2.足を45度上げる 3.足を床ぎりぎりまで下ろす 4.足の上げ下げを繰り返す レッグレイズをするときの注意点 レッグレイズの効果を上げるやり方 まとめ 関連記事 レッグレイズのやり方 1.仰向けになる 仰向けになります。 両手は体の横に自然に置いてください。 そうそう、レッグ
ぷれぜん仙人です、 なんか怪しいタイトルですいません。笑 今日は休日なのでちょっとゆるネタで。 でも、かなり真面目な話です。 私はヨガを10年くらいやっています。 認知科学に基づくコーチング、気功 なども5年くらい学んでいます。 空海や密教なんかも学んでたりもします。 その観点からみると、 『鬼滅の刃』の”全集中の呼吸”は フィクション!そんなの無理! 嘘っぱち!とは全く思わなくて、 「まあ、現実世界でも使われているよね」 という話です。 人気漫画の共通点 現在の日本を代表する人気漫画である 『鬼滅の刃』と『キングダム』には共通点があります。 それは”呼吸”です。 鬼滅の刃では、全集中の呼吸という特殊な呼吸法を 鬼殺隊の隊士たちは使いこなします。 体中の血の巡り、体温が上がって、 一般ピーポーができないような超人的な 身体能力が発揮されるという感じ。 この呼吸のレベルが高ければ高いほどに、
腹圧呼吸というのはスタンフォード大学のアスリートが実践しているIAP呼吸法の事。 何でも体の軸が安定して無理のない姿勢を作る事で疲れにくくなる。 自律神経も安定するとかしないとか 簡単に説明すると腹圧呼吸とはお腹を凹ませず膨らませたまま呼吸をする方法。 お腹の内部から圧力をかける事で体を筒のように支えて体幹と背骨をしっかり安定させる。 腹圧をコントロールするのが運動をしていない人にとってはかなり難しい。 腹式呼吸はお腹を凹ませる動きなのに対して腹圧呼吸はお腹に圧を加えるため真逆の動きになる。 意識してやらなきゃいけないと思いがちですが 筆者は常に腹圧呼吸ができる方法を見つけました。 以前のブログ記事で書いた背筋を伸ばすテクニックの延長線上にある事なのですが 一般的なやり方 まず、一般的なやり方を紹介。 椅子に座り耳と肩のラインがまっすぐになるようにします。両手をゆっくり足の付け根に当てる。
もちろん、アフィリエイトの作業に限った話ではないのですが。 リラックスした状態を作ることは、アフィリエイトの作業ではとても重要なことなようです。 もっというと、リラックスして現状を受け入れること。 最近ドラゴン桜2がドラマでやっていると思うんですけど。 あのドラマの中で、登場人物が試験を前にして、 「俺はできる、俺はできる。」 と自己暗示しているシーンがありました。 でも、あれ、ほとんどというか全く意味がないそうです。 まぁ、いつものDaiGoの動画の中で学んだことなんですけど・・・ 俺はできる、と自己暗示をしようとする時点で、自分はできない人間だと認めているようなものなので逆に固くなってしまう。 (実際ドラマの中のテストの結果も芳しくないものでした。更に言うと、その登場人物の部屋の中も同じような自己暗示の髪が張り巡らされていました) だから大事なのは、リラックスして現状を受け入れる。 緊
例の長く息を吐くダイエット法が、もしかしたら吃音に効くのではないかと書いたのがこちら。 tohost3250303.hatenablog.com それ以来、毎日のように気を付けてやるようにしています。 と言っても、わざわざ時間をとって取り組むというより、テレビを観ながらとか、歩いている時にやってみたり、家事をこなしながらとか、お風呂に入っている時とか、そんな感じです。 さすがにあの独特のポーズをとることはなくて、もちろん、上半身裸になっているわけでもないので、心配しないでください。私は大丈夫です。 そうしたら、なんと、下っ腹がものすごい筋肉痛です。 この程度で筋肉痛になるなんて、私がここの部分の筋肉をいかに使わないで生きているのか露呈してしまいましたね。 もともと体幹は弱い方だと思います。たぶん。 なんたって、バランスをとるのがとても下手なんです。 普通に走っていて、なぜか転んでしまったこ
FB 以前にアフィリエイトをしていたのにも関わらず 満を持して数年後・・・ 投資信託と共に副業と言うか 「あ、そう言えば昔アフィリエイトしてた・・・」 と言う事を思い出し、それを続けていれば 多少のお小遣い以上にはなってたはず!? なぜ止めた理由はアフィリエイト先の運営が終了したのを うろ覚えで尚且つ今以上に TwitterやYouTubeなどのコンテンツ不足だった頃 月々精一杯頑張っても3千円くらいは儲け?てたはず。 商品の紹介+固定文句(商品名+画像?あったかな?) 文章の文字数も300文字~500文字はあった様な・・・ プロフィールにも関わらずもう既に ブログの様な長文の紹介文であり 自由極まりない管理者だと思います。
おはようございます、えの吉です。今日は呼吸法について紹介します。 「呼吸で心を整える」 (フォレスト2545新書) は,2016/1/7発売の著者:倉橋竜哉氏の新書です。熟睡の確率のあげようと思って買いました。睡眠って,日々の充実感,幸福感に関わると思うので,本当に重要だと思います。 本書に書かれている呼吸法のテクニックはいたってシンプルです。息をゆっくり吐いてからとめて,自然に息を吸い込む。吸い込んだらまた息をゆっくり吐いてから止める,を繰り返す」ということです。普段は,息を吸ってから止めるが(これも普通の行動ではない気がするが),吐いてから止めるという,通常と逆の順番をやります。あえて順番を逆にすることで,普段無意識でやっている呼吸を,意識的にやるようになります。これらにより,呼吸自体でリラックスする効果と,不安・悩み・ストレスから意識を逸らすことができるようです。(少なくとも私はその
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