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生活習慣病、血管、心臓など内科・循環器系のエキスパートで「血管の名医」として知られ、日々多くの患者と接する医学博士の池谷敏郎氏。 テレビ番組『あさイチ』(NHK)、『世界一受けたい授業』(日本テレビ)やラジオ番組などに多数出演し、楽しくわかりやすい解説が好評を博している。 過去15キロ以上の減量に成功し、その減量メソッドを全公開した15万部のベストセラー『50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド』に続き、『60歳を過ぎても血管年齢30歳の名医が教える 「100年心臓」のつくり方』を上梓した。 「人生100年時代」を最期まで満喫できるかどうか健康長寿のカギを握る「『心臓の健康』にいい生活」を、運動、食事、メンタルなど、あらゆる観点からアドバイスする1冊で、発売後わずか6日で3刷2万部を突破するなど、大きな話題を呼んでいる。 その池谷氏が考案した「猫背、肩こり
いしかわひろこ📖ズボラゆるトレ大全12/14発売! @kumainunews マンガ家・イラストレーター🖋運動大キライだけど健康になりた〜い!超低ハードルゆるトレマンガを毎週火曜に発信💪書籍「筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ」・連載「オトナのがんばらない健康生活」①発売中です〜📖▶︎インスタinstagram.com/ishikawahirok0 ishikawahiroko.net いしかわひろこ📖ズボラゆるトレ大全12/14発売! @kumainunews 【ジッとしてる猫背さん必見】 猫背で肩甲骨周辺が弱りきった方へオススメの背中トレーニング!思い立ったらいつでもできる、お手軽背中のエクササイズです。 背中ゴリゴリマンは必ずストレッチとセットでおこなってね。地道に続ければ正しい姿勢をつくりやすくなりますよ〜!! #日常ちょいトレ pic.twitter.com/JtlPkX
京都新聞社の双方向型報道「読者に応える」に寄せられた「子どもの通学時の荷物が重い」との声を元に、教科書を学校に置いて帰る「置き勉」などの改善策が進まない現状について紙面で取り上げたところ、多くの意見が寄せられた。重い荷物による子どもの姿勢や成長への悪影響を心配する保護者が多かった一方、学校に改善を求める姿勢に違和感を持つ人もいた。 ■昔より教科書重く、負担増 コロナで7時間授業も 目立ったのは重い荷物による子どもの肩凝りや猫背の姿勢を心配する声だ。京都府南部の40代母親は市立小3年の娘について「毎年肩を痛めて整骨院に通っている。そのたびに荷物は全部学校に置かせてもらうが、治って通常に戻すとまた痛めての繰り返しになる」と打ち明けた。「学校に置いて良い教科書は副読本など一部だけで、ほとんどが持ち帰り。学校が高い場所にあり毎日5~6キロの荷物を持っての登下校は新入生には特にきつい」と子どもの苦労
2021年下半期(7月~12月)、プレジデントオンラインで反響の大きかった記事ベスト5をお届けします。健康部門の第4位は――。(初公開日:2021年7月18日) 肩こりや腰痛の根本原因は「姿勢の悪さ」だといわれる。それでは、どうすれば姿勢はよくなるのか。理学療法士で、アレクサンダー・テクニーク国際認定教師の大橋しん氏は「あるフレーズを唱えると、脳が錯覚を起こして、自然とよい姿勢をつくることができる」という――。 ※本稿は、大橋しん『魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本』(飛鳥新社)の一部を再編集したものです。 イメージするだけで脳が錯覚する よい姿勢にしたい。そう思っても、体にこわばりがあってバランスが崩れていたりすると、自分でよい姿勢にするのは難しいものです。理学療法士に指導してもらえればいいかもしれませんが、毎回教えてもらうわけにはいきません。そこで私は、誰でも自分で簡
猫背改善には仰向け寝! この記事を読むと、仰向け寝のポイントと、猫背が引き起こす数々の悪いこと、猫背に良い枕の選び方がわかります。 ◆仰向け 猫背を改善するには、仰向けに寝ることを習慣づけることが大切です。 気になる猫背が今以上に悪化してしまわないように、仰向けの正しい姿勢で眠る習慣をつけましょう! ⦅注意⦆仰向けになって、違和感や痛みがある時は無理をしないようにしてください。 仰向けで寝るために簡単にできる工夫を3つ紹介します。 ◇ひざを曲げる 仰向けになって腰回りや背中がひきつるような感じがしたり、痛みを感じる時にはひざを曲げた状態にしてみましょう。 曲げた状態をキープしづらい時には、膝の下にクッションなどを入れて保つようにしましょう。 ひざを曲げることで、腰回りの筋肉や背骨の緊張を緩めることができます。 ◇バスタオルを腰にあてる 無意識に寝返りを打って横向きやうつぶせ寝にならないよう
姿勢には「急所」がある その前に、1つだけ、どうしても覚えておいてほしいことがあります。それは、「姿勢の急所」という重要ポイントの存在です。 何事にも、「ここだけ押さえておけば大丈夫」という勘所や急所があります。たとえば営業マンなら、決裁権を持つ部長を口説き落とせば契約が取れますよね。姿勢にとっての勘所や急所を、「姿勢の急所」と呼ぶことにしましょう。 「姿勢の急所」とは、頭と背骨が接するところ。専門的には、環椎後頭かんついこうとう関節といい、私の専門であるアレクサンダー・テクニークでは最重要視している部位です。この部分が緊張しておらず、背骨と頭がお互いに自由であるとき、バラバラだった頭、首、筋肉、背骨などが1つにつながり、骨でラクに立てるようになります。 姿勢の急所がふんわりとゆらいでいれば、体全体もふんわりとゆらいでいます。逆もしかりで、体全体がふんわりとゆらいでいれば、姿勢の急所もふん
昨日の ブログに konさん(id:akmuzifal6489) から ご質問 いただきました! 男の子だって、にゃんこだって、ひな祭り楽しみたいー(飼い主がw) - にゃにゃにゃ工務店 長にゃんさんだけ、食器が違うのは何故でしょう?たまたまかな?動いているニャンコはまた各段に可愛いですね💕あー猫欲しい!😍2020/03/03 20:38 ご回答 しまーす! お茶碗 (カリカリ用)は 三にゃん共 同じ なのですよー 猫壱 ハッピーダイニング 脚付フードボウル シリコン付き 猫柄 レギュラー メディア: その他 ただ カリカリ後の スープ (葉月の吐き戻し防止のためだけど、みんなほしがるので全にゃんカリカリ後はスープなのですw詳細は↓↓↓) junemutsumi.hatenablog.com 爆速食いの 次にゃん葉月、 三にゃん秋月は カリカリ 食べた後の お茶碗に、 おかわり方式で
2019年10月30日 【動画】これが猫背にも反り腰にも肩こりにも効くストレッチ・・・毎日1分でいいってマジか Tweet 5コメント |2019年10月30日 10:00|美容・健康|運動|Editタグ :ストレッチ肩こり 全人類とりあえずこれだけは! この体操だけは毎日やっておくことをオススメします! 猫背にも反り腰にも肩こりにも効きます。 私は健康体ですが毎日起きたらやります。 墓場まで持ってく価値あります。 最初は難しいですが、効果はバツグンですチャレンジしてみて下さい! 毎日1分ぜひ! pic.twitter.com/YpFZo2aHhF— 鈴木孝佳 パーソナルトレーナー (@takasuzuki1123) October 28, 2019 脇の筋肉は前鋸筋(ぜんきょきん)といって、背骨のS字の後ろカーブを作るのにとてもとても大事です。 ここの働きが低下すると、背骨のカーブが崩れ
背筋すっと、おしりはふわっと「体幹リセット姿勢クッション」 長時間のデスクワークで姿勢が悪くなってしまいがちな人に『体幹リセット 姿勢クッション』をオススメしたい。背筋がすっと伸び、おしりはふわっとラクチンに座ることができる。 斜めの角度で姿勢をキープ。長時間座っても疲れにくい、まるで“空気”な座り心地を体感することができる。 また、通気性のよいコイルファイバーを使用しているのでムレにくく、沈み込まずヘタリにくいのも嬉しいポイントだ。 お尻がすべりにくく、ずれにくい表生地。軽くて薄いので、リビングやオフィスはもちろんのこと、車椅子の人にもオススメしたい。 価格は1480円(税別)。全国の専門店、ホームセンターなどで発売中。 詳細については関連情報をチェック。 関連情報/https://www.cogit.co.jp/goods/3949 構成/ino
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、背中だけでなく全身の後ろ側の筋肉を効果的に鍛えるバックエクステンションについて紹介します!腰痛・猫背にも有効なのでぜひ実践してみましょう。 ではどうぞ! バックエクステンションとは やり方・方法 バックエクステンションのバリエーション 注意点 バックエクステンションと腰痛~効果~ まとめ 最後に バックエクステンションとは バックエクステンションとは、体を後ろにそらすことです。一般的な呼び方で言うと背筋運動です。特にこの運動がバックエクステンションというというわけではなく背中を反らして背筋を鍛える事をバックエクステンションと呼んでいます。 家から徒歩0分のヨガスタジオ やり方・方法 方法としては、簡単でうつ伏せで背中を反らしながら頭を持ち上げるのみです!マシンや椅子を使った方法などもありますが、すべてやり方は同じで
9歳のときに習った合気道をきっかけに武術と人体のしくみに強い関心を持つようになる。「どうすれば合理的に体を使うことができるのか」 を探求し、13歳から少林寺拳法を始め、17歳で高校日本一、大学では全日本3位となる。 大学卒業後は一般企業に就職。バイク事故に遭い、リハビリの一環で立ち寄ったストレッチ店の施術に感動。体を合理的に動かす感覚を思い出し、「この感覚をもっと多くの人に届けたい」と一念発起し、ストレッチトレーナーとしての道を歩み始める。 「ストレッチは筋肉へアプローチするもの。筋肉の構造を完ぺきに理解することが必須」という思いから、独学で人体解剖学を学ぶ。顧客の多くは、受付、テレアポ、事務といった「1日中座りっぱなしのデスクワーカー」たち。前屈で指がつかないようなカチコチの筋肉をほぐしてきた。「合理的な解説とアプローチで納得できる」「以前よりも格段に体が動くようになった」「痛くないのに
私と子供2人は猫背です😅 主人は普通、トナは姿勢がいいです。猫背の反対だから犬背😊? そのせいなのかはわかりませんが、私と息子は腸が弱いのが悩みです。 昨日寝る前に、息子が電車に乗るとお腹痛くなると突然言いまして😅 あー、わかる! トイレがすぐに行けないとなると不安で精神的に腸が過敏になるんですよね😅 1時間以上電車で、しかも満員なのでトイレの車両まで移動するのは不可能に近い😞 で、トイレ行きたくなったら近くの駅で降りればいいじゃん! それか、トイレのある車両に乗れば?とアドバイスはしましたが、精神的なものもあるし、大事な時は下痢止め薬持たせてるので、飲むしかない! 下痢止めはCMでやってるやつなんですが、すごい効果あります!逆になんでそんなに効果があるのか怖いくらいです😨 毎日飲むわけにはいかないですしね😓 猫背を矯正すると、腸もよくなるらしいので、いろいろチャレンジはして
「猫背」の予防方法を紹介していました。 日本人の7割〜8割は、猫背だともいわれている。 猫背によって背中の筋肉が衰え血流が悪くなる。 血流が悪くなることで、疲労感、腰痛、頭痛、肩こり など、体のさまざまな不調につながっている。 円背(えんばい) 背中が全体的に丸まっている。一番代表的な猫背。 ・チェック方法 うつ伏せに寝て、 足の甲を床に付けたまま、上半身を反り上げて、そのままキープ。 この時、手の指先が床から60cm以上、上がっていればOK。(2リットルペットボトル2本分の高さ) それよりも低い人は円背の可能性がある。 ・予防方法 椅子に座るときに背もたれを使わず浅く座る。高めの椅子に座る。 ストレートネック スマホの使用によって急増中の猫背。 ・チェック方法 背もたれを使わず、椅子に浅く座る。 上半身を真っ直ぐ伸ばして、顔をゆっくりと天井に上げていく。 顔が真上を向いていたらOK。 途
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 「やせる道場?」エステ体験行ってみた! タイトルにもある通り猫背を本気で辞めたい人に対して、 自分で出来る対策を書いていきます! 猫背を楽に治そう✖ 猫背改善方法 ①肩甲骨ぐるぐる体操 ②胸椎のストレッチ ③胸筋のストレッチ ④胸筋のストレッチ2 ⑤顎を引く ⑥肩甲骨の引き寄せ ⑥肩甲骨の引き寄せ2 ⑦首・腹・股関節のストレッチ ⑧背筋を鍛える 最後に ではさっそく、ノット…………cat back!! 猫背を楽に治そう✖ 楽に治そうとは言っていますが、無理です。 本気で治したいのであれば頑張りましょう! では早速ですが、猫背改善のストレッチを紹介します。 猫背改善方法 ①肩甲骨ぐるぐる体操 肩甲骨ぐるぐる体操 猫背、巻き肩、肩こりに効果的 ブログ更新中 pic.twitter.com/psSBrgjo06— 将軍トレ (@
写真を撮るときにアゴを引くように言われませんか? 最近よく便秘になりませんか? スマホやゲームをしている時間が長くないですか? 肩こりや頭痛がありませんか? 冷え性やぽっこりお腹になってませんか? キレイな姿勢になり美しくみえます 日常生活の負担で歪んでしまった骨盤や背骨の歪み・ズレを瞬間的に本来あるべき位置へ戻すことで、キレイな姿勢をつくり美しく見えるようになります。 筋肉の柔軟性を取り戻し、肩甲骨の動きや肩関節の可動域が改善します 猫背のため、肩甲骨・肩関節の動きが悪くなり、筋肉が過度に緊張し硬くなり、深部の筋肉内の血液循環が悪くなる為、深部に痛み成分や老廃物がたまるのでゼロプラス治療(深部温熱テクノロジーを使った施術)で洗い流すことで筋肉内の血液循環が良くなり、筋肉の緊張も和らぎ、本来のあるべき筋肉の柔軟性に快復します。 呼吸がしやすくなり、疲れない体になります 体を本来あるべき位置
相も変わらぬ手のひらの写真でございます。 なぜ手のひらかと申しますと、美形でもないオッサンの顔とか誰も見たくはないと思うからです(笑) ナルシストってスゴいなぁとつくづく思う今日この頃です。 (色んな意味で) 余談はさておき、過去にブログに掲載した写真を見て「ほんわか温かくなった!」とか「何だか楽になった」とか言っていただくこともそこそこあるのです で、それなりに効果はあるんじゃないかと感じております。 まあ、そんなわけで最近、写真体験シリーズのニューバージョンを色々と考えてみているわけです。 で、今回は猫背を改善するってお題でやります。 誰であれ使い癖によって身体に大なり小なり捻れや歪みが生じます。 そういった捻れや歪みというのは時間とともに大きくなっていくことも少なくありません。 その上長年かけて大きくなった捻れや歪みが元に戻らないまま、その人の身体的な特徴になっていきます。 そういっ
アトピー の人に太った人があまりいないと聞いたことがありませんか? 確かに僕は太ってる人に会ったことがありません。 また、猫背の人が多いそうで、これは僕にも言えることなので、今日は猫背に注目して書いていきたいと思います。 アトピー の人は口呼吸が多いとか身体が硬いとか、統計的に言える特徴ってあると思います。 しかし、口呼吸を治したらアトピー が治ると言うことではないと思いますが、治さないよりはいいのではと思っています。 さて、今日は猫背についてですが、僕も小学生の頃からそこそこの猫背で、アトピー 発祥と時期も重なってきます。 だったら猫背の何が悪いのか? について調べてみたのですが、まずは血行が悪くなり、内臓が圧迫されて機能が低下するそうです。 あとは呼吸が浅くなって自律神経が乱れるとの事です。 アトピー と自律神経についてもよく聞く話なので、やはり突き詰めていくと点が線になる印象がありま
今回は自宅トレーニングに便利な小物を紹介します。 皆さんおなじみの腕立て伏せ 日本人にもとてもなじみのあるトレーニングですよね♪部活でも、よく「腕立て伏せ20回」とか、顧問の先生や先輩から言われていたのではないでしょうか。 この腕立て伏せですが、たいていの方は床でやっていらっしゃるのではないでしょうか。 ちょっとしたアイテムで効果が大きく上がります。こちらです。 リンク プッシュアップバーを使うことでより深く沈み込むことができるのです。 これを使うことで可動域が大きく広がるのです。可動域を広げると言うのはとても大切なことです。更に、胸を大きく広げることもとても健康に良いのです。 猫背解消にも繋がるのです。猫背になって胸が狭まると、息切れしやすくなったり、姿勢が悪くなって内臓に負担がかかったりといろいろ弊害があります。そういう意味で、胸を大きく広げると言うのはとても大切なことなんです。 Am
2019年12月28日 【動画朗報】「あと2cm、いや1cmでもあったらなぁ」→ このストレッチが身長伸ばすのにめっちゃ効果あるらしいぞ・・・猫背やむくみにも! Tweet 16コメント |2019年12月28日 11:00|美容・健康|運動|Editタグ :ストレッチ身長 これマジで死ぬほど効くから「身長があと1cm、2cm伸びたら見栄張ってサバを読まなくて済むようになる人」は絶対にやるべき 猫背やむくみや下半身太りで悩む方にも◎ 最長5cm! 「脚が長くなるストレッチ」と 「背中・腰・首が伸びるストレッチ」 寝る前にやると睡眠の質UPpic.twitter.com/ReaSXccbw5— ゆうや??-40kg達成!! ダイエット 料理 筋トレ ストレッチ ヨガ 美容 コスメ 糖質制限 (@YUYA88888888888) December 26, 2019 動画URL https:
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