A4手帳に筋トレ・運動のリフィルを作ったのですが、まったく真っ白のままです。 半年以上運動の習慣が抜けてしまったので、チェック表を作っただけで動き始めるほど甘くはなかった。 億劫な気持ちを吹き払うだけの、きっかけを作らないといけません。はじめの一歩をうまく踏み出さないと、すぐに終わってしまいそう。 YouTube動画で運動系のチャンネルを見ていたら、スクワットを毎日10回、これをずっと続けるだけで、体に劇的な変化が現れる。なんてのを見つけました。 ふーん、と思いながらそれっきりになっていました。 すっかり習慣になったNHKのTV体操。何で習慣になったかと言うと、体を伸ばすのが気持ちいいからです。 朝起きても気持ちよい目覚めなんてないですからね。主に背中辺りがこわばって起き上がるのも、よっこらしょといった感じです。そんな朝の習慣にTV体操はうってつけです。 この番組では、第一あるいは第二のラ