新型コロナウイルス禍以降、歩く時間が減る一方で、座っている時間が増えていないだろうか。運動不足が病気のリスクになることは多くの研究が示している。運動は大きく有酸素運動と筋力トレーニングに分けられる。有酸素運動はウオーキングなどの低強度のものであっても筋繊維が増えたり、末梢で循環する血液の量が増加したりすることで、疾患予防の効果があるとされている。例えば有酸素運動により糖尿病で計測するHbA1
チョンマゲfitです! 前回の記事はコーヒーはダイエットにいいですよーってお話でした🙋 ※コーヒーがダイエットにいい話 chommagefitness.hatenablog.com しかしコーヒーの有用性はそんなもんじゃありません😆👍✨ と言うことで本日はコーヒー崇拝記事第②弾! コーヒーの筋トレ・運動に対しての有用性で御座います🥳🎉 それではレッツゴー🏃💨 ●コーヒーで最大筋力が上がる!? まずカフェインについてですが、イギリスのビクトリア大学の研究によって、筋トレ前にカフェインを摂ると最大筋力が増強すると言う事が分かっています💪😲✨ 最大筋力が上がると言うことは、それまでよりも重い重量でトレーニング出来るようになるという、トレーニーにとっては夢のような効果です😍 そしてカフェインは錠剤でとるよりもコーヒーで取った方が効果が高いと言う研究結果もあります😄☕ 運動前に
筋トレ・運動はなぜ行うのか?アーノルド・シュワルツェネッガー氏、ジョー・ローガン氏、デイビッド・ゴギンズ氏が語る運動の理由を是非お楽しみください♪ United Gratitude Filmsは、 株式会社グローバルネットワークホールディングスの一事業として活動しています! 【登録者20万人記念 || UG公式Tシャツを販売開始!】 販売サイトリンク https://www.ttrinity.jp/shop/unitedgratitude/ 皆さんのおかげで登録者20万人に達する事ができました。これからも皆さんの目標や夢を応援できるようなコンテンツを配信していけるように精進していきます!これからも私たちの動画を見ていただけると最高にハッピーです♪これらのTシャツのデザインは私たちのチャンネルの精神や哲学、「モチベーション」「ほかにも目標に向かって頑張ってる人がいる」「失敗を恐れない」こ
こんにちは、運動経験ゼロから細マッチョを目指しているトモです。 突然ですが、僕はチキンレッグです。 今まで脚の筋トレは、 レッグプレス レッグカール ちょっとだけレッグエクステンション これくらいしかしていません。 フリーウエイトのバーベルスクワットはずっと避けてきました。 正直、脚の筋トレに関しては漸進性過負荷の原則もそこまで意識してません。 テキトーです。 脚を太くするのはめちゃめちゃキツく、途方も無い努力が必要なのは重々承知したうえで生意気なことを書きますが、 僕はそんなに脚を太くしたくありません。 現役時代の新庄剛志選手(日ハム)が、 「ジーパンが履けなくなるから脚は鍛えない」 と言ってましたが、あれに近いですw ネットでよくチキンレッグとバカにされている人達は、上半身がデカすぎるのです。 僕の場合は上半身もたいしたことないし、そこまでデカさはいらないのでバランスがおかしくなること
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