何となく感じる腰の違和感や疲れには色々な原因がありますが、脚の付け根やお尻の硬さもそのひとつです。股関節を無理なく少しずつ動かしてゆるめていきましょう。 【写真で詳しいやり方を見る】ガチガチ股関節をゆるめる3つのストレッチ&ポーズ お尻の筋肉には股関節を動かす役割があります。股関節には歩行だけでなく、姿勢を維持する(体重を支える)働きもしています。 座っている時間が長い人はお尻が圧迫され続け、血流の悪化(冷え)が起こって筋肉が硬くなります。また、歩く機会が少ない人は股関節の可動域が減ることもあります。このように股関節とお尻は生活習慣によってその働きが弱くなり、それが腰の疲れや痛みにつながることがあります。たくさん動くのが苦手な人でも始めやすい、3つのシンプルなストレッチやヨガポーズをご紹介。腰の不調の改善におすすめです。 最初はゆらゆらと動かすまずは立てた膝を左右にゆらゆらと動かして股関節
■年金法の改正で定年後の就労を後押し この改正で、多くの人が「年金額が減らないように、収入が一定の額に収まるように調整しながら働く」という働き方をしなくて済むようになります。 60~64歳の在職老齢年金制度について、厚生年金の支給開始年齢の段階的引き上げが完了する2025年度(女性は2030年度)以降は、対象者はいなくなる予定です。 なお、65歳以上の在職老齢年金制度について、現行の基準は47万円で、この点についての変更はありません。 在職老齢年金制度は、厚生年金に加入しながら働き、厚生年金を受け取っている人が対象となるものです。会社員や公務員は対象になりますが、自営業やフリーランスになれば、いくら収入があっても年金はカットされません。 また、今回の年金の制度改正では、「在職定時改定」という制度が新設されます。これは、65歳以上の在職中の老齢厚生年金受給者について、年金額を毎年10月に改定
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