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【アメリカで話題】ただ座るだけ！股関節がみるみる柔らかくなる「90/90ストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン

ズボラさんも股関節が硬い人も必見！テレビを見ながらでもできて腰痛も緩和してくれる、最新股関節ストレッチ情報をアメリカからお届けします。ヨガマット不要！すき間時間にできる股関節の可動域を広げるストレッチアメリカで﹁90/90︵ナインティーナインティー︶﹂と呼ばれているこのストレッチは、股関節の可動性を高め腰痛などの痛みを軽減する効果的な方法の1つです。このストレッチで効く部分は、大臀筋、梨状筋、大腰筋、股関節屈筋、股関節外転筋、股関節内転筋など、股関節包を取り巻く多くの筋肉。ヨガマットなどがなくてもどこでもチャレンジできるので、日常に手軽に取り入れられるのもうれしいですよね。すき間時間や、ながらトレーニングとしてぜひ行ってみてください。股関節に効く﹁90/90﹂ストレッチとは︻基本︼両膝を90度、足首を直角に曲げる ①右脚の股関節を外側に広げ、膝は90度、足首はフレックス︵90度︶

seachikin 2022/09/05

やってみたら股関節の痛みが軽減した。左右差がかなりあったので歪みが原因なのかも。暫く続けたい。 ●ストレッチ ●健康

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Seiya on Twitter: "自宅にこもり切りの超運動不足の方、筋トレ超初心者の方へ。まずは2分だけ動画の真似をしてみて欲しい。難易度は低いが、鈍り切った体に刺激が入り、眠っていた身体の活力を取り戻すキッカケになると思う。「独房式・脂肪燃焼全身サーキット新… https://t.co/pMQHBJAlIA"

自宅にこもり切りの超運動不足の方、筋トレ超初心者の方へ。まずは2分だけ動画の真似をしてみて欲しい。難易度は低いが、鈍り切った体に刺激が入り、眠っていた身体の活力を取り戻すキッカケになると思う。「独房式・脂肪燃焼全身サーキット新… https://t.co/pMQHBJAlIA

seachikin 2022/08/16

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おくすりレシピ | うつ病

現在、あなたは武田薬品工業株式会社のうつ病・うつ状態治療薬「トリンテリックス錠」を処方されていますか？

seachikin 2021/10/04

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安楽死は､苦痛から逃れる最後の手段ではない

（この話に登場する人物にモデルはいますが、仮名を使うなどご本人とわからないように詳細は変えて書いています）往診医が感じる、毎日の色、家庭それぞれの色彩誰しも毎日の生活のなかで､曜日の色があるのではないでしょうか｡日曜日の空はどこまでも青く､月曜日の道路はどこか灰色､そして土曜日のベランダは日の光が鮮やかな金色｡私は実は金曜日の色が一番好きなのです｡しかし､その色彩は生死の境を描く､言葉にしにくい色なのです｡私は､自分で通院することができない方々のために､自宅に往診する仕事を続けています｡医師が患者の居場所に向かうこの形は在宅医療と言われており､私は患者の苦痛を最小限にする緩和ケアを続けています｡この4年間というもの、金曜日になるといつも80を過ぎた正行さんの診察に向かいます｡春夏秋冬めくるめく季節を通じて､私の中ではいつしか｢正行さんと金曜日｣という特別な色になっています｡正行さん

seachikin 2017/11/07

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2024年最新／東京都銭湯・スーパー銭湯・日帰り温泉・サウナマップ銭湯・奥の細道　（東北と全国の銭湯巡り）

２０２４年6月更新。4月、再度約６００軒全て調べ直しました！最新です！営業中の東京都内の銭湯、スーパー銭湯、日帰り温泉、健康ランド、スパ、サウナ等のすべての入浴施設の住所・電話番号・営業時間・定休日・設備・HP・入浴料等をまとめたマップ︵地図︶です。 ♨赤　・・・　銭湯︵公衆浴場・お風呂屋さん︶　等の入浴施設入浴料金︵上限︶は、大人５２０円小学生２００円未就学児１００円です。︵2023年7月改定︶ ♨黄　・・・　スーパー銭湯、日帰り温泉、健康ランド、スパ　等 ♨橙　・・・　日帰り入浴可能な温泉宿、ホテル　等　︵※仮眠、宿泊が可能︶ ◆黄　・・・　サウナ、入浴での利用可能なカプセルホテル　等 ♨♨　・・・　休業中、廃業した　入浴施設　　　　　　　　　　に区分し表示してあります。この他に営業中の銭湯、スーパー銭湯、日帰り温泉等があれば、是非お知らせください！ ※営業時間、定休日等

seachikin 2017/02/07

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体幹トレーニングで痩せ体質に大変身！

seachikin 2015/01/13

健康

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サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ

サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。

seachikin 2013/10/15

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サービス終了のお知らせ

サービス終了のお知らせいつもYahoo! JAPANのサービスをご利用いただき誠にありがとうございます。お客様がアクセスされたサービスは本日までにサービスを終了いたしました。今後ともYahoo! JAPANのサービスをご愛顧くださいますよう、よろしくお願いいたします。

seachikin 2012/12/01

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日経xwoman：doors 20代からのキャリアとライフ：日経xwoman：日経xwoman

2度の挫折越え、22歳で日本人女性初の南ア公認サファリガイドに NEW キャリア 2024.02.09

seachikin 2012/05/17

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日経ウーマンオンライン

seachikin 2012/02/28

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NIKKEI STYLEは次のステージに

キャリア、転職、人材育成のヒントを提供してきた「リスキリング」チャンネルは新生「NIKKEIリスキリング」としてスタート。ビジネスパーソンのためのファッション情報を集めた「Men’s Fashion」チャンネルは「THE NIKKEI MAGAZINE」デジタル版に進化しました。その他のチャンネルはお休みし、公開コンテンツのほとんどは「日経電子版」ならびに課題解決型サイト「日経BizGate」で引き続きご覧いただけます。

seachikin 2012/01/29

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自分の姿勢を確認する方法 | ライフハッカー・ジャパン

良い姿勢は、背中や首の凝りの予防に欠かせませんが、常に良い姿勢を保つのはなかなか難しいものです。そこで、良い姿勢を保てているかを確認するのに簡単な方法が、今回ご紹介する壁を使ったテストです。冒頭動画は、きちんとしたフォームが不可欠な、ゴルフをする人向けのものです。しかし、ゴルフをしない人でも、姿勢を確認するのに良いテスト方法なので、試してみてください。 YouTubeユーザ、SortMySwingさんの説明は以下です。足を壁から15センチメートルほど離して立ち、頭と背中を壁に寄りかからせ、首をぴったり壁に沿ってつけてください。腕を地面と平行にしてまっすぐ伸ばし、それを壁の方向に上げて壁にぴったりくっつけてください。もし背中がアーチ状になったり、手首を上げることができなければ、危険信号です。他にも姿勢を確認する方法をご紹介しましょう。上記の方法と同じく、足を壁から15センチメートルほ

seachikin 2011/09/06

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【レポート】背中がシュッ! 猫背とサヨナラできる超シンプルな体操 | ライフ | マイコミジャーナル

背中がシュッと伸びた人って気持ちがいい。しかし自分、なんだか背中が丸くなってきたような…。そんな人にオススメの体操を紹介しよう。教えてくれたのは﹁BODY TIPS﹂の亀田圭一トレーナーだ。人気の︻ボディ☆リメイク︼3カ月集中コースの体験コースが特別価格で! BODY TIPSオープン1周年記念☆マイコミジャーナル読者限定キャンペーン開催中。﹁実は日常生活では背骨をそらす動きがほとんどありません。意図的に背中をそらさなければ背骨はどんどん硬くなり、猫背になりやすくなります﹂と亀田トレーナー。特に仕事でPCを長時間使っている人は要注意。﹁背中を丸め、首を突き出した間違った姿勢で長時間仕事をしていると、腰や背中に余計な力がかかり、猫背になりやすいのです﹂︵正しい座り方は前回記事参照︶。そこで亀田トレーナーが教えてくれたのが次の体操。スローモーションのようにゆっくりとそらしていくのがポイン

seachikin 2011/08/23

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1日3分下腹を凹ます骨盤ダイエット

なかなか落ちない部位であり、どうしても痩せたい部位でもある下腹。体重が減っても、下腹だけはそのまんま……そんな人も多いのではないでしょうか。単に食事制限を行うだけのダイエットでは、なかなか下腹には効いてきません。下腹には、下腹のためのダイエットが必要なのです。骨盤周辺の筋力が落ちると内臓が落ちる？骨盤周辺で子宮、膀胱、直腸などを支えている骨盤底筋には、周辺の内臓が下落する骨盤臓器脱を抑制する働きがあります。骨盤臓器脱は骨盤底筋が緩むことに加え出産経験と加齢、便秘、肥満、お腹に力を入れる動作などが原因で生じ、出産経験のある女性で換算するとスウェーデンの統計では44％の女性が骨盤臓器脱になり診察を受けていない女性も含めるともっと行くのでは？という調査もあります。︵岡山労災病院HPより︶骨盤周辺の骨盤底筋を鍛える方法はたくさんあり、さまざまな書籍や骨盤グッズも販売されていますが、ここで

seachikin 2011/08/04

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腰痛や肩こりの改善にも　自分に合った「椅子」の選び方、座り方 - はてなニュース

あなたが仕事中に座っている椅子、﹁座り心地がイマイチ﹂と感じていませんか？座りにくいと感じたまま無理な姿勢で座り続けていることが、腰痛や肩こりの原因になっているかもしれません。長時間座り続けるものだからこそ、自分の体格や姿勢に合った椅子を選んでみましょう。 ■ 自分に合った椅子を選ぼうまずは椅子選びの際に押さえておきたいポイントから。あなたはどんな基準で椅子を選んでいましたか？＜購入前には試座を！椅子選びのポイント＞ ▽ ワーキングチェアの選び方。 - wchair ▽ ワーキングチェアの選び方 | Blog hamashun.com ▽ http://wota.jp/ac/?date=20060731 ▽ http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/col/20060724/117814/ ▽ http://trendy.nikkeibp.co.jp/

seachikin 2011/07/06

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seachikin 2011/06/21

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一人でも簡単にできる！プロ仕様の肩こり改善マッサージ | ライフハッカー・ジャパン

習得れば家具も作れる! 自宅で本格DIYを実現してくれるCNC加工ロボット「Cubiio」を使ってみた

seachikin 2011/04/26

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これは画期的！その場であっという間に鼻づまりを治す方法 : らばQ

これは画期的！その場であっという間に鼻づまりを治す方法花粉症の人はもちろん、風邪やその他アレルギーなど、鼻づまりに悩むことは誰にでもあります。集中力を欠いてイライラしたり、睡眠の質の低下など、生活に大きな支障が出ますが、鼻づまりを治す方法を検索しても、お風呂に入れだの、薬を飲めだの、面倒なわりに決め手に欠けるものばかり。そこで、いち早く、簡単な鼻づまりの治し方というものがありましたので、ご紹介します。鼻づまりを治す6ステップステップ1‥深く息を吸う。ステップ2‥吐く息がなくなるまで、ゆっくりと息を吐く。ステップ3‥鼻をつまむ。ステップ4‥頭を上下にゆっくりと動かす。空を見て、地面を見るまで2秒くらいのスピードで。ステップ5‥これをもう息が必要という、ぎりぎりのところまで続ける。ステップ6‥鼻づまりが解消した、空気の通う鼻呼吸を楽しむ。実際には6ステップどころか5ステッ

seachikin 2011/04/13

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