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わずか40秒の運動で身体に起こる劇的変化 – 早稲田大学研究活動

― 強度の工夫で短時間でも大きな運動効果 ― 発表のポイントわずか40秒の高強度間欠的運動で、全身および筋肉の酸素消費量ならびに大腿部（太もも）の主要な筋肉の活動が大きく増加することを発見した。高強度運動の反復回数と、酸素消費量の増加は必ずしも比例しないことが判明した。本研究をきっかけに、トレーニング効果をもたらす『最少量』の解明が進み、日本のみならず、世界の運動実施率の向上に繋がることが期待される。概要早稲田大学スポーツ科学学術院の川上泰雄（かわかみやすお）教授、国立スポーツ科学センターの山岸卓樹（やまぎしたかき）研究員らの研究グループは、トレーニング効果を生み出す『最少量』のメカニズムについて、強度の工夫によって、短時間であっても大きな運動効果をもたらし得ることを発見しました。健康増進や疾病予防のための運動の重要性は、これまでもメディアなどでたびたび取り上げられていま

seachikin 2024/05/26

よく駅までダッシュをしてたのであれは有効だったのか。

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幼馴染と結婚するメリット

さらに追記完全に蛇足なのはわかってるけど、俺がうかつにも二人ともモテないとか書いたせいでブコメで妻までブス呼ばわりされてムカつくので追記俺は低身長チー牛顔だからまあ何言われても仕方ないけど、妻は客観的に見ても(無理だけど)美人なんだ 10代〜20代のころは田中麗奈に似てるってよく言われてたでもちょっと気が強いというか、昔から勉強もスポーツも人よりできて言いたいことをはっきり言うタイプだったから、女子グループからは浮いて男子からは敬遠される感じだったんだだからお互いモテないし友達少ないし、自分にはこいつしかいないなって感じでここまできたとにかく妻は美人だからブス呼ばわりは許さんから追記なんかただ惚気話を吐き出しただけなのにたくさん反応もらって驚いたせっかくだからいくつかトラバに反応したい問題は飽きてあっさり捨てられるとこやねいや、いまさら飽きるとかないわ児童館の子育てサー

seachikin 2024/05/25

公営団地育ちなので幼なじみというか子どもが沢山いたから多様(マイルド表現)なご家庭があってあの中の誰かと結婚してもこうはならなかったと思う。

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「子育てと仕事の両立はしんどい」VS「子持ち様は迷惑」

子育てと仕事の両立。いまや多くの企業の悩みの種であり、子育て世代の最大の関心ごとであるこのトピック。どうにか両立を可能にしようとリモートワークや時短ワークの導入、男性の育児休暇推進などをしてはいるものの、﹁しんどい﹂という声はなくならない。そればかりか、どんどん大きくなっている気さえする。もうみんな、うすうす気づいてるんじゃないだろうか。子育てと仕事の両立が、そもそも不可能だということに。﹁妻がちゃんと働けば2億円得をする﹂が炎上﹃羽鳥慎一モーニングショー﹄が﹁妻の働き方で世帯の生涯収入最大 ”2億円の差” 都が試算﹂と報じ、炎上した。そもそも妻の年収を600万円で計算しているあたり現実味のない試算なわけだが、﹁扶養内に収めるために妻が﹃働き控え﹄をしても、夫が受けられる優遇は計670万円しかない﹂という委員会の主張に対し、﹁働き控えってなに？　ケンカ売ってんの？　働きたく

seachikin 2024/05/24

そろそろ祖父母もフルタイム就業の時代になり、2世帯同居しても問題解決できなくなりつつある。そもそも次男次女は同居も出来ないし。

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今月、結婚する。

先月から書いて準備してある婚姻届は、実は3回も書き損じてしまった。なんだあの普段の生活で見慣れない言葉の数々は。世の既婚者さん、よくストレートに書けましたねという気持ちだ。﹁結婚はしてもしなくてもいい﹂わりとそんなスタンスで生きてきた。結婚は相手の気持ちがあることだし、今の時代は必ずしなければいけないものでもないと。でも、提出予定日を間近に控えた今、とてもワクワクしている。結婚をより楽しみで素敵なものに変えてくれたのは、彼はもちろんだけど周囲の人たちの反応もとても大きい。﹁顔合わせも結婚式もいらんでしょ。なんなら結婚指輪も婚約指輪もなくてもいいよ﹂基本的にはそんなスタンスだった私だけど、﹁いや、結婚指輪はつけるでしょ﹂という彼の言葉に﹁そうなんだ！﹂となり、一緒にいくつかのお店を見て回った。なんだかんだ、ふたりとも同じ温度感で気に入ったお店が見つかり、近々また訪問する予定だ。刻印

seachikin 2024/05/23

おめでとう！何だか幸せな気持ちになれた。お裾分けありがとう。

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買うのをやめた食材たち

・じゃがいも剥くのめんどくさい筆頭。洗うのも面倒。ふざけてる。たまに芽とか出してくる。しかも一回剥いたらすぐ悪くなる。じゃがいもを使う料理が世の中に多すぎるのが諸悪の根源カレーはじゃがいも抜きでいい・人参剥くのはそんなにめんどくさくないけどアク抜きや調理時間が周囲の食材に比べて面倒。美味さに比べて手間がかかるやつ。いらん。ちなみに玉ねぎは剥くのはめんどくさいが比較的長持ちするのとどう料理してもどうにかなるからセーフ食材・かぶめんどくさい割に可食部が少ない。かぶの葉はかぶの葉を使おうとしないと出番がない・ごぼう老後に買うもの・海老エビフライは﹁気軽な洋食です﹂って顔をすんな・あさり最初から砂吐いとけ・ギチギチにパックされてる鶏もも肉そのまま冷凍庫に放り込むと後悔するから・食パン賞味期限との戦いが嫌い・下ごしらえが必要な魚秋刀魚見ろよあいつ﹁そのまま焼

seachikin 2024/05/23

カブはクリーム煮で葉も適当に切って後から入れるから葉だけ残ることあんまない。

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自分の死期を決めたい

今41だけどこの先今より幸せになれるイメージがなく、今幸せだからこそ早めに死にたいと思っている。でも現状、自死の方法が残された人にもの凄いダメージを与える方法しかないのが最大の悩み。あと失敗した場合の後遺症。それをクリアするために早く希望者は誰でも安楽死できるようになってくれないと本当に困る。よく安楽死反対派は﹁弱者への何故死なないのか圧﹂が強くなると懸念をあげるが、そんなん　知　る　か　に尽きる。ビンタしたい。だって皆言ってるじゃん、生きてるのしんどいよねって。しんどいだろ。﹁生きてるだけで偉い﹂ってそういうことだろ。若い人は知らないけど、もう一定以上の年齢の人は皆自殺できないから生きてるだけでしょ？それでも人間が人間を産むのは、古い人間ばかりになっていく恐怖に耐えられず新しい人間を誕生させたくなってしまうからだと思う。結局自分も早めに死にたいとか思うくせにちゃっかり子供は産む。本当

seachikin 2024/05/21

人生ってコントロールできるもんでもないと思ってるので、未来が確約されたいって気持ちは大いにわかるが制度化するものではないかな。少なくとも選択肢として取り上げられてるわけではないから。

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【追記あり】人気のケーキ屋が学生アルバイト雇ってると萎える

やっぱ理想を元に働いて﹁確固たる技術を持った料理人は稼げるべき！！﹂つってる割には従業員が自活できるほどの生活保障をする気はなくて人件費削って利益出す気なんだなあと思ってだいたい学生アルバイトは親の金で生活してるからその時給で働けてるだけでケーキ屋は親のインフラに一部タダ乗りして安くあげてるわけじゃん﹁実力がある私︵ケーキ屋︶は稼げるべき﹂だけど﹁いないと困る販売員は安くてもいい﹂ってなんか矛盾してなーい？じゃあお前も稼げない側でもいいんじゃない？って思った。︻追記︼だからつまり人件費をうかせる事で店を維持したり職人に給与払ってるってことは純粋な技術だけで儲けてないやん。そこに夢や理想の限界を見てしまうから、幻滅！！っていいたかった。職人の誇り！！っていう割には誇れてない感じになってますやん？だから萎えるっていったんよ夢だけで食えてない。夢がないなって。

seachikin 2024/05/20

特に問題無いとは思うが、少子化、共働化で安く雇えるバイト、パートはどんどん減ってるので、誰でもできる仕事をバイトで賄う形態に限界がきているとは感じる。

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旦那「田植えしてみんな疲れたから今日の晩御飯は簡単でいーよ！揚げたてのカツカレーとかは？」→料理するのは私だから私が決めるね！

ネギしお @TwC2BsIlbJ74100 完全同居40年、全ての愚痴の為のアカウントです。主に義母の愚痴ですが、たまに旦那の愚痴も吐きます！辛辣なリプはお断り、ミュート及びブロックします。無言フォロー歓迎✨まったり呟きます☕キングダム続きが早くみたいネギしお @TwC2BsIlbJ74100 #田植え旦那が﹁みんなで田植えしてネギしおも疲れただろうから、今日の晩御飯は簡単でいーよ！揚げたてのトンカツでカツカレーとかは？カレー残ったら明日の朝も食えるし。﹂﹁作るのは私だから献立は私が決めるね！﹂～終～ 2024-05-18 15:46:44 ネギしお @TwC2BsIlbJ74100 たくさんのいいね！とコメントありがとうございます。全て目を通しています。カツカレーは無視しました🤭疲れすぎてそれどころではなかったので！作った料理に文句は言いませんが﹁こうすればもっと美味し

seachikin 2024/05/19

理由なんかなんでもよくて単純にカツカレー食べたかっただけだろっていう。たまにいるよね、提案と前後の理由が全然結びついてない人。結論が先にあって何とかそこに持ち込みたかったけど失敗してるんだろうなぁ。

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女性はたまに「ずっと独身なら最後同じマンションにみんなで住もう」とか..

女性はたまに「ずっと独身なら最後同じマンションにみんなで住もう」とか言うけど男性は殆ど言わないってのをXで見かけたけど、いやまぁ思うことはたまにあるよ気の合うおじさん同士何人かで一緒に過ごせたらめっちゃ楽で毎日楽しいのになぁって思う時はたまによくあるでもなんかそれ言っちゃうと友達無くすように感じるから言えないよね

seachikin 2024/05/16

楽しい時に一緒にいるのもいいし、困った時に頼られる(自分のできる範囲で)のも必要とされてると感じて悪くないし部屋別ならありだよなぁ。

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｢死霊を添付｣｢ご絶命いただけますと幸いです｣｢大変申し訳有馬記念」...ビジネスメールで起きたおもしろ誤爆文章が集まる

ばに @Gyoniku2580 職場で相手先に送った誤字ランキング 1位:大変申し訳有馬記念 2位:いつもオセアニアっております 3位:令和34年度もよろしくお願いします 2024-05-14 18:48:16

seachikin 2024/05/16

誤算書下さいはよくやってしまう。不正強要…

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経営者として11年、様々なビジネスパーソンを見てきたが、仕事ができて出世していく人間は会社を体調不良で休まない→体力おばけが世の中を回している

やん@１億貯男 @yan_blog @fujiwaramasaaki そうなんですか😂 私は育児で常に寝不足、子どもから頻繁に風邪をもらい39℃以上の熱で休んだ事あるので出世できないですね...😇 日本の会社で出世する以外の道を探します！大谷翔平、パドレス戦欠場　腰に違和感﹁大事を取った﹂ nikkei.com/article/DGXZQO… 2024-05-13 12:07:32 ShigeL @Shigel11 これなんですよね。体調崩しても休まないみたいな表現は、一見パワハラみたいなふうにも、暗黙の内に他人に圧をかけるようにも取れるかもだけど、自分が責任を負ってると自覚して仕事してる人、自分の好きなことで実績を上げられてる人、シンプルに情熱を傾けて仕事をしてる人は、休まないというか休めないんですよね。モチベーション的にも、責任感的にも。なんとなく今の上司に毒されてるの

seachikin 2024/05/14

一人だけショートスリーパーと思われる人知ってるがその人も社長。夜中や早朝にメール送ってたり出張スケジュールも夜打合せ早朝移動とか移動中も寝ずに仕事してちょっとの空き時間であちこち観光に行ったり。

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ブログ婚活、失敗しました - 自意識高い系男子

いまから2年ほど前、﹁ブログ婚活﹂と称して私たにしの結婚相手をこのブログで公募したことがありました。 ta-nishi.hatena blog.com 結論から言えばこの婚活は失敗に終わりましたので、ここで報告させていただきます。応募総数3名。うち交際に至ったのが1名。この女性と1年半ほど交際を続けましたが、いろいろと折り合いのつかない事情が見えてきて昨年秋ごろに破局。以降半年ほど独身生活を送っています。2年前44歳だった私も順当に歳を重ね、いまでは46歳。﹁いまさら結婚してもな…﹂感はますます上昇し、いまのところこの人生で結婚するつもりはもうありません。交際と破局を通じて改めて実感したのは、﹁私の人生に結婚や家族は別にいらないな﹂ということ。そもそも私は孤独に強いし、お金もそれなりに持っているし、友人もたくさんいて趣味も充実しているので、家族に生きがいや孤独の穴埋めを求める必要がない

seachikin 2024/05/14

結婚にこだわらず心の拠り所になるような人間関係は作っておいたほうがいいけど、この人は色々経験してあることがわかったならよかった。お互い病気や様々な事情が発生しても助け合えるなら関係性はなんでもいいよね

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「ハンドメイド本」の掲載作品を自分で作って販売、「著作権法」違反にあたる？ - 弁護士ドットコムニュース

seachikin 2024/05/13

YouTubeで手芸系の動画みてるとお薦めで海外の動画出てくるけど洋裁や編み物は海外のがやってる人口多いし歴史も古いので手芸本に載ってるのと似たようなのは大体見つかる。英語以外も多いから検索で探すの難しいけど

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私も旧帝工学部の修士卒です。正社員として現在まで10年以上働いています (I..

私も旧帝工学部の修士卒です。正社員として現在まで10年以上働いています (IT系職種です)。中小企業にもメーカーにも在籍経験がありますし、結婚も出産もしています。配偶者もフルタイムで働いています。偉そうにみえたら大変申し訳ありませんが、あなたの書いた内容に、個人的には違和感のある点がいくつかあり、コメントさせてください。まず、産休は必須ですが育休は必須ではありません。法律上、出産直前まで働くことができ、産後8週 (医師が許可すれば6週) で復帰できます。出産予定日の3週前から休みに入り、産後6週で復帰すればブランクは9週間で済みます。出産が遅れるなどあっても3ヶ月以内で復帰できると思います。私もブランク10週間で復帰し、その後は保育園に入園できるまで保育サービスに頼りました。もしかするともっと子どもと過ごしてから復帰したいとお考えかもしれませんが、産後すぐ復帰しても勤務時間外は否応なく子

seachikin 2024/05/13

産休からの復帰は出産負担の個人差がありすぎるのでなんとも言えないが他は割としっかりした考えだ。ただ、企業によって中年女性の扱いはかなり違うので就職するときは40代以上の女性のポジションは要確認事項。

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実家暮らしを「子供部屋オジサン」と言って馬鹿にするような風潮は良くない→上がらない給料、円安、物価上昇といった環境下で見栄張ってる場合じゃない

人生楽太郎 @zinseihagame ２０代後半のポンコツ会社員です。とりあえず無難な会社員になりましたが、長時間労働や常に会社を最優先に考えて生活する生き方に強い違和感を覚えました。この息苦しい労働社会でいかに楽して生きていくか模索中。2年以上note記事を投稿し続けてついにフォロワー３６０人突破。目標は会社や組織に依存しない生き方。 note.com/jinseiworakuni 人生楽太郎 @zinseihagame 実家暮らしを﹁子供部屋オジサン﹂と言って馬鹿にするような風潮は良くない。上がらない給料、円安、物価上昇といった環境下で見栄張ってる場合じゃない。生活していくためには使える手段は最大限活用するのは当然。そもそも家族同士助け合って生きるのがそんなに恥ずかしいことか？自然だと思う。 2024-05-12 21:00:03

seachikin 2024/05/13

年取っても実家で暮らして転職で独り暮らししたけど、実家で家事当番したし独り暮らしの家賃と光熱費位は家に入れてた。それでも母が色々してくれてありがたかった。感謝して賞与からお小遣い渡したり相互付与大事

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ノーベル賞候補となった研究者に訊いた“睡眠の謎”「自称ショートスリーパーの99％以上はただの寝不足です」

睡眠の研究で今、﹁最もノーベル賞に近い﹂と評される学者が筑波大学にいる。睡眠研究の第一人者、柳沢正史教授である。学生時代から不眠に悩まされてきたという59歳のジャーナリスト・横田増生氏が、その快眠メソッドを学びに門を叩いた。︻前後編の前編。後編を読む︼＊　＊　＊睡眠を﹁見える化﹂する筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構の機構長である睡眠研究者の柳沢正史教授に、高校からがんこな不眠に悩まされ続けてきた私が、睡眠の謎や、快眠のノウハウなどについて訊いた。私は事前に、教授が立ち上げたベンチャー企業﹁S,UIMIN﹂で2日にかけて脳波を計った。1日目は、8時間眠ったが、中途覚醒が2時間近くあった、2日目は9時間強の睡眠で、中途覚醒が1時間ほどあった。まずはその結果を見てもらった。﹁この脳波はあまりよくありませんね。点のような中途覚醒がたくさんあるし、まどろみレベルの睡眠が多い代わりに、一番

seachikin 2024/05/12

私は眠気に強い方ではあるけどベストは７時間だな。体重の増減とはあんまり関係ないけど最近寝不足で不整脈の症状が出たので年取ると体調にでるね。生活見直して７時間に戻した。

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｢自炊は節約のための道具じゃねぇ！｣コスパ度外視、見栄え無視の最強自炊飯No.1を決める戦いがXで大流行、関連バズツイートまとめ

三珠さくまる🤹動画勢Vtuber @MitamaSakumaru 技術の無駄遣いとジャグリングと動画の個人勢Vtuber。僕に見せたいもの→#見たかさくまる。ご連絡:DM or mitamasakumaru@gmail.com youtube.com/@mitamasakumaru

seachikin 2024/05/12

力尽きた冷し中華好き。私も賞味期間近いお歳暮のハム３分の１をハムステーキ(厚み5cm)にしたことはある。

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昔の「給料は低いけど家族同然に扱ってるから従業員は辞めずによく働いてくれる」みたいなエピソードはゾッとする話なのか美談なのか

イナダシュンスケ @inadashunsuke とある昭和の食エッセイに登場する﹁名店﹂のエピソードで、店主曰く﹁うちはよその店よりだいぶ給料は低いんですが、従業員は誰も辞めずよく働いてくれます。全員を家族同然に扱っているからでしょうね﹂と。初めて読んだ時もゾッとしたけど今だともっとゾッとする。これは時代の変化と言うべきなのか、この時点でも店主がサイコパスなのか……。しかし著者もこれを美談として紹介しているところを見ると、前者だと考える方が妥当なのかもしれませんね。 2024-05-08 23:23:44

seachikin 2024/05/12

実際、天涯孤独とかで家借りる保証人に社長がなったり社長の奥さんがたまにおかず持たせたり完全に家族扱いなのも聞いたことあるから個別ケースによる。職場の働きやすさって結局人間関係なとこあるよね。

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横浜に来たら麻婆豆腐を食べろ

﹁横浜って何か名物ある？﹂という質問に横浜市民なら一度は頭を抱えたことがあると思う。家系ラーメン？焼売？中華街の食べ放題？どれをお勧めするのが正しいのかわからないというのが横浜あるあるだ。しかし昨今の辛い物ブーム、麻辣ブーム、多分だけれど横浜が売り出すべきなのは本格四川麻婆豆腐なのだと俺は思う。つい10年前まで四川麻婆豆腐は激辛好き専用という認識が広がっていたけれど大阪でのスパイスカレーの流行りや関東ではアジア料理は女性中心にどんどん広がっているし﹁辛いのはちょっと…﹂という理由だけで麻婆豆腐を避ける人も前よりは減ったのではないだろうか？マーは好きだけれどラーは嫌いとか、そういう人もいるとは思うが一度は麻婆豆腐を食べてみてほしい。という訳で麻婆豆腐好きの俺が観光客にお勧めする本格四川料理屋を参考にして横浜に行って麻婆豆腐を食ってくれ。お勧め　そのいち ◆京華樓鶴屋町CRANE店h

seachikin 2024/05/12

中華街なら麻婆豆腐もいいけど、ハムスイコー（咸水角）とか腸粉とか中華粥とかあまり他で見かけないメニューもお薦め。

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「100均」セリアは女性管理職が50％超　社長肝いりのデータ化がもたらした働きやすさとは？ #令和に働く（Yahoo!ニュースオリジナル特集）

100円ショップ大手の﹁セリア﹂は、競合他社が300円、500円と商品価格のラインアップを広げるなか、いまも全品100円を貫く。セリアという名称になって20年余り。直営店とFC店の合計が昨年2000店を突破し、業界では第2位の座にある。同社は女性管理職の比率が51.5％と高く、女性社員の登用も顕著だ。女性からの人気が高いといわれるセリアの経営戦略について、代表取締役社長の河合映治氏に尋ねた。︵文・写真‥ジャーナリスト・古川雅子／Yahoo!ニュースオリジナル特集編集部︶女性に人気　でも女性向け品ぞろえは﹁意識せず﹂白基調の明るい店内には、文具やキッチン用品、収納用品、スマホ関連用品のほか、食器や女性向けメイク用品など多彩な商品が並ぶ。そのすべてが100円だ。売上高で業界2位のシェアをもつ100円ショップ﹁セリア﹂の特徴は、女性からの支持が高いことが挙げられる。昨年3月公表のLINEに

seachikin 2024/05/11

手芸用品とかキッチン便利グッズとか多くて助かる。

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