[B! 運動][増田] shira0211tamaのブックマーク

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運動と増田に関するshira0211tamaのブックマーク (4)

1日60分の歩行って言うけどさ
どこを歩いたらいいんだ俺は目的地がないと歩けない人間なんだいわゆる「散歩」ができない目的もなくふらふらと歩くことができないんだ通勤通学とか人と会うとか目的地があるなら歩けるけど歩くことそのものを目的にするのは難しいみんなは「散歩」できる？
shira0211tama 2023/11/28
radikoでも聞きながら平坦な川沿いをただただ歩き動く方に脳リソース使わない方が「飽き」への対策かなとは思うが自分はそこまでのセッティングや移動、天候気温要因が億劫に接続して今日は（も）まぁいいかが続く…

増田

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週1回で2年走ってるけど、体重がなかなか落ちない
︻追記部分︼沢山のコメント、トラバをありがとう！レスをもらえるとすっごい嬉しい！！指摘、アドバイス、質問などいただいていたので最後尾に追記させていただきました。ブコメにレスしたら超長くなった。ごめんなさい。アドバイス、叱咤激励、すごい嬉しい。ありがとうございます！・2020/5/29に追記更に沢山のアドバイス、体験談をありがとう。目標カロリーが高く、栄養を考えない食事が悪影響出ている件等について︻更に追記︼の部分に追記しました。これらの件、即刻改めます。︻ここから元の文章︼口だけ族、やらないマンは私も苦手。 40代後半男性で178cm、最も重い時期で94kgくらい。今は89.5～90.5の間をうろうろしている。運動に加えて、苦手の食事制限を始めて1か月。ようやく2kgくらい体重が落ちてきたけど……そこからは体重が本当に減らない。食事制限をきつくすると、ストレスで
shira0211tama 2022/05/28
絶対週1程度じゃあ…と腹筋なんて小さな筋肉鍛えても…ってのあると思ってブコメ開いた！あった！／必要栄養素足りなすぎても痩せないよ。特にたんぱく質／なんか設定カロリー高くない？170cm30代男で2kくらいだけど…

増田

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食事量を減らして間食をやめて運動し始めたら
体重がみるみる落ちていってる 8/1日に計った体重が93キロで今が85キロいや、減りすぎやろさすがに危機感ある先月までの生活朝：菓子パン3個昼：コンビニ弁当2個＋お菓子夜：コンビニ弁当2個＋カップラーメン＋お菓子約4000kcal 運動：通勤時徒歩10分今月からの生活朝：卵かけご飯2杯。味噌汁昼：レトルト玄米150グラム＋鯖の塩焼き＋プロテイン夜：キムチ納豆温泉卵3人前＋サプリメント約1800kcal 運動：通勤自転車往復1時間＋軽い筋トレそこまで無理のある生活じゃないんやけど、なんかこれ変えた方がいいとかある？
shira0211tama 2021/08/11
あすけんおば…お姉さんに叱られれば大体解決。以降は運動のプロに相談かねぇ

増田

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30後半で痩せるには
昔は食べても食べても太らなかったんだが最近腹が出てきたから、体型保つコツを自分より年上で痩せてる人に色々話きくんだがどんなにインドア派な人でも、地味なイメージの人でも 30後半で痩せてる人はみんな、ジム行ったり走ったり、運動してるもんなんだなーと思った。俺は死ぬほど運動苦手なんで、ジム行ってるって聞くと「すげー頑張ってる人だなー」って思うんだけど。でもやっぱり、おっさんになったら、そういう頑張りがないと、ぶくぶく太ってくってことなんだな……… おっさんは大変だ。
shira0211tama 2018/05/04
代謝と筋肉は落ち、我慢する理性も落ちる…と。辛いわ。

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