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やる気の出し方
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健康的な体作りに大切なストレッチ。 日頃の継続的なストレッチはさまざまな効果を発揮してくれます。 しかし 行うタイミングが違えば、効果も異なるとか? しっかりとした効果をもたらしてくれる4つのタイミングをご紹介します。 ストレッチのタイミング 効果的な4つのタイミング ・朝起きてすぐ ・運動の前後 ・入浴後 ・就寝前 まとめ ストレッチのタイミング タイミングはいつなのだろう・・・? お風呂後が一番! ってことは皆さん良くご存知ですね。 タイミングが違えば異なる効果もあります。 これから始める色々なこと、習慣化されていない事に関しては、「継続」というのは難しいものです。 難しいからこそ、頑張ってやっていく中でしっかりとした効果的なやり方でやりたいものです。 効果的な4つのタイミング ・朝起きてすぐ 起床後の体温は低く、体が固い状態になっています。 ストレッチを行うことで、血行の流れが良くな
皆さんはスポーツや運動される前にストレッチを行っていると思います。 ストレッチを習慣化されている方で、何を目的にストレッチを行っていますか? 目的が違えば、ストレッチの方法も変わってきます。 今回は何を目的にどのようなストレッチを行えば最も効果的かをご紹介します。 ストレッチの種類 静的ストレッチ(スタティック・ストレッチ) 静的ストレッチ目的と時間 静的ストレッチの注意点 動的ストレッチ(ダイナミック・ストレッチ) 動的ストレッチの目的と時間 注意点(動的ストレッチ) 静的ストレッチを運動(筋トレ)前に行うのはNG!? まとめ ストレッチの種類 静的ストレッチ(スタティック・ストレッチ) 動的ストレッチ(ダイナミック・ストレッチ) 静的ストレッチ(スタティック・ストレッチ) 1方向に伸ばすストレッチの事で、皆さんが一番ストレッチのイメージとして浮かぶものです。 開脚をして体を前に倒すなど
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