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「水木しげる先生も言っていた」オードリー・タン氏が「良い仕事をするには？」という問いに「7時間寝ます」が答えていたが睡眠は本当に大事という話

白あん入り @n_n_n_n_n99 オードリー・タン氏のお言葉 Q.良い仕事をするには？﹃7時間寝ます。﹄ Q.困難に直面した時は？﹃8〜10時間寝ます。﹄とにかく寝る。了解です。 2021-06-04 07:50:28 リンク grape [グレイプ] 世の中では﹃よい﹄とされているけど？オードリー・タンが、しないこと﹃ITの神﹄﹃台湾の天才﹄といわれ、２０１６年に台湾史上最年少の35歳で閣僚就任を果たした、オードリー・タン氏。台湾がいちはやく新型コロナウイルス感染症の封じ込めに成功したといわれている背景には、同氏... 2 users

syo-sa19820615 2021/06/08

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たった2分で眠りに落ちる睡眠導入法！米軍採用のお墨付きで、96%のパイロットが成功（FINDERS） - Yahoo!ニュース

睡眠は人間が生きていく上で最も欠かせない生理機能の一つ。しかし、我々現代人は仕事や勉強に追われ、寝付きが悪いという人も少なくない。しかしそんな方々に知ってもらいたいのが、1981年に出版された﹃Relax and Win︵リラックスして勝利する︶: Championship Performance﹄にて紹介されている2分で眠りにつく方法。米軍のパイロットが睡眠不足によりミスを犯さないよう、あらゆる状況で眠るために開発された睡眠導入法で、現在も米軍で採用されているという。手順は以下の通りだ。1．ベッドに横たわり、舌、顎、目の周りなどを意識し、顔の筋肉をリラックスさせる。2．肩の力を抜き、その後片腕ずつ、上腕、前腕と順番に力を抜いていく。3．息を吐き、胸をリラックスさせ、続いて足の力も抜いていく。4．10秒かけて頭の中をできるだけ空っぽにし、以下の3つのイメージの中から1つ想像する

syo-sa19820615 2020/07/23

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7時間以上寝るのやっぱり大事。40億件のFitbit睡眠データが立証

7時間以上寝るのやっぱり大事。40億件のFitbit 睡眠データが立証2019.05.30 12:4560,048 mayumine みんな、夜は寝ましょう。睡眠は大事。当たり前のことですが、Fitbit︵フィットビット︶のビッグデータと研究者が科学的に立証しました。﹁7時間以上の睡眠は健康に良い影響を与える﹂とする、睡眠研究者たちの定説が裏付けられたんです。睡眠時間が7時間以下だとレム睡眠が減少し、短期記憶や細胞再生、感情制御への影響を引き起こす可能性があります。別の研究でも、6時間以下の睡眠は徹夜するのと同じだったことが明らかになってましたし、やはり睡眠時間は7時間は確保しないといけないようです。フィットネストラッカーを開発し続けるFitbitは、2010年から延べ40億件以上の睡眠の測定を続け、最も大きな睡眠データベースを保有するまでになりました。︵関連記事‥Fitbit Alt

syo-sa19820615 2019/06/04

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アメリカ陸軍兵士も取り入れている「2分で眠りに落ちる」テクニックとは : カラパイア

なかなか眠れない、寝つきが悪いと悩んでいる人も多いだろう。眠れない日があると、翌朝には当然疲れが持ち越され、その日1日が台無しになってしまうことも少なくない。カラパイアでもこれまで、様々な睡眠法を紹介しているが、効果は人それぞれだ。いろんな方法を試してみて、自分に合う方法が見つかればラッキー。今回紹介するのは、アメリカの陸軍兵士も長年取り入れているという睡眠を促すためのテクニックだ。効く人なら2分で眠りに落ちることができるという。

syo-sa19820615 2019/04/26

試すか

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「10分以内に寝落ちする裏技」騙されたと思ってやってみた→「本当に寝れた」「同じようなことやってたわ」 - Togetter

おのでらさん＠100%除霊する男②巻発売中 @onoderasan001 【１０分以内に寝落ちする裏技】なかなか夜眠れない人は騙されたと思って試してみて下さい。まじでほぼ確実に眠れます。自分はこの方法使い始めてからもう１０年以上寝付けない夜がなくなりました。 pic.twitter.com/jI4w82mKDn 2018-08-25 23:19:05

syo-sa19820615 2018/08/28

“③の何も考えないが難しい、という人は、「自分の呼吸音に意識を集中する」というやり方がオススメです。瞑想とかでよく使われる手法で割と無意識になりやすいです。”

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ひろゆきの寝れない時に必ず寝れる方法がスゴい連想式睡眠法 - 200光年軍隊手帳の中身

ひろゆきのニコ生で﹃連想式睡眠法﹄という、寝れない時に確実に寝れるという方法が結構効果があったので紹介したいと思います。不眠症だったり、ここで寝ておきたいと思う瞬間がある人はぜひこの方法を試して見てください。連想式睡眠法とはもともと米国で話題になり、フォーブス誌、ニューヨークタイムズなど多くのメディアに取り上げられたそうです。別名﹃シャッフル睡眠法﹄といいます。脳の仕組みを利用した睡眠法連想式睡眠法とはカナダの認知科学者が考案した、科学的根拠に基づいた入眠法だそうです。脳は大脳皮質という部分の活動によって、眠って良いかどうか判断しているとのことです。そして脳が眠ってはいけないと感じるのは大脳皮質が﹃論理的に活動している時﹄だそうです。入眠時にアレコレ考えていると眠れないのは、﹃眠ってはいけない﹄と脳が判断するから眠れないらしいのです。逆に意味のない、論理的ではないことを考えると

syo-sa19820615 2018/01/11

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深く眠れない人必見！睡眠の質が向上する50の方法【完全保存版】 | Sweemie

しっかり眠っているはずなのに、﹁朝、すっきりと起きられない﹂﹁1日じゅうパワーが出ない﹂と感じているとしたら、それは睡眠の質が悪いのかもしれません。質の高い睡眠を取れている人は、毎日の睡眠を少しでも良くする習慣を持っています。あなたも、ちょっとした意識や工夫を生活に取り入れるだけで、睡眠の質は大きく改善するかもしれませんよ。今回は、睡眠を改善する50個のヒントを最新の研究などから1つずつ集めてみました。シチュエーションや目的別に分かれていますので、生活に取り入れられそうなものから、ぜひ実践してみてくださいね。この夜の過ごし方が睡眠の質を上げる！夜の過ごし方で、睡眠の質は大きく変わります。ぐっすりと眠って翌日を気持ちよく過ごすためにも、まずは夜の過ごし方から見直してみましょう。睡眠の勝負は夜にかかっているのです。睡眠の質を高める夕食のとり方質の高い睡眠をとるには、夕食のとり方にコツ

syo-sa19820615 2017/09/26

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【公式】テンピュール｜フトン（折りたたみマットレス三つ折り）

プロプラス厚み25cmのテンピュール® プロプラスは、最も人気のあるモデルです。内部により多くのテンピュール® 素材を使用し、より身体に沿い快適にサポートします。プロリュクス厚み30cmの最上位モデル、テンピュール® プロリュクスは、テンピュール® の贅沢な機能をすべて備え、抜群の心地よさとサポート力を提供します。

syo-sa19820615 2016/10/11

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早起きの常識を覆し、毎朝5時に起きられるようになった方法-Six Apart ブログ｜オウンドメディア運営者のための実践的情報とコミュニティ

おはようございます。毎朝5時に起きている中山です。今日は早起きの話をします。だれでも取り組めるけれど、カンタンではない早起き。だれもが一度は目標にするけれど、いつの間にかやめてしまう早起き。だれしも効果大と知っているのに、なかなか習慣化できない早起き。﹁早起きしたいっ﹂と願いつつも、実践できている人は少数派ではないでしょうか。僕が始めたのは3ヶ月前でして、今は自信を持って習慣化できていると胸を張れます。その理由は、早起きの常識を覆したから。そこで、早起き実践にいたるまでの過程をシェアしますので、お悩みの方はぜひ参考にしてください。早起きの"定義"を変えたのっけからえらそうなことを言いましたが、僕もこれまで何度かチャレンジしては、失敗してきました。そのたびに、﹁自分は低血圧だし﹂、﹁そのぶん、夜がんばればいい﹂と屁理屈をこね、夜型人間に甘んじてきました。じっさい、早起きを始

syo-sa19820615 2012/06/02

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サービス提供終了のお知らせ

日頃より、Momoたろうインターネットクラブをご愛顧いただきまして誠にありがとうございます。「ホームページサービス」のサービス提供は2015年11月30日をもちまして終了させていただきました。これまで長らくご利用いただき、誠にありがとうございました。今後も、皆様によりよいサービスをご提供させていただけるよう、サービス品質向上に努めて参りますので、何卒、ご理解いただけますようお願い申し上げます。＜Momoたろうインターネットクラブをご契約のお客様へ＞後継サービスとして「userwebサービス」を提供させていただいております。詳しくは、以下のリンクをご参照ください。 ▼「userwebサービス」のご案内 http://www.ejworks.info/userhp/mmtr/index.html 今後ともMomoたろうインターネットクラブをご愛顧いただけますようお願い申し上げます

syo-sa19820615 2012/04/23

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【レポート】休日の寝だめは赤信号、遅寝早起きはオススメ! 「もはや国民病」睡眠障害の現状と対応 | ライフ | マイコミジャーナル

ファイザーは31日、国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所の三島和夫氏を招いたプレスセミナーを開催。三島氏は﹁睡眠障害の現状とその対応﹂と題して講演した。﹁睡眠障害はもはや国民病のひとつといっても過言ではない﹂三島氏は最初に﹁睡眠障害はもはや国民病のひとつといっても過言ではない﹂と強調。日本人の約4、5人に1人が何らかの睡眠問題を抱えているとし、日本人の20人に1人、65歳以上では8人に1人が睡眠薬を必要としていると説明した。背景には、高齢化・心理社会的ストレスがあり、三島氏は﹁眠れないのが一時的ならともかく、長期に続くと深刻な心身の問題が生じる﹂と話した。三島氏によると、日本人の睡眠時間が一貫して短縮し続けており、日本人成人の1割が慢性的な強い眠気を自覚しているとのこと。特に、世界各国と比較しても日本人の短時間睡眠は突出しており、特に有職女性の睡眠が少ない状況にあるとした。

syo-sa19820615 2011/09/08

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まとめ：「上質な睡眠」を手に入れる方法30選 | ライフハッカー・ジャパン

デスク配線がスッキリ。Ankerの全部入り12 in 1モニタースタンドが突然8,250円OFFされてた #Amazonセール

syo-sa19820615 2011/05/16

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寝不足の人のための「快眠」10のコツ : earth in us. - 人生をシンプル＆クリーンに調和させるミニマリストライフ

寝不足の人のための「快眠」10のコツ～寝付き・寝起きが悪い・眠りが浅い方へ～ http://www.earthinus.com/2010/03/better-sleep.html

syo-sa19820615 2010/12/18

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眠気を覚まし解消する方法、眠くならないようにする方法 - 久保清隆のブログ

昼食後は、眠くなることが多い。午前中でも夕方でも眠くなる時間帯がある。夜も終わらせなければならないことがあれば眠気と戦わなくてはならない。眠いけど眠ってはいけない時に、眠気を解消する方法とそもそも眠くならないようにする方法を紹介する。目次眠気発生の原因眠気の解消方法‥眠気を覚ますには？昼寝をする脳や体に刺激を与えるツボを押す眠くならないようにする方法普段の睡眠の量を増やす規則正しい生活をし、睡眠時間を6時間以上確保どんなに忙しくても睡眠時間を4時間半は確保眠れないときの対処法不眠症の場合は治療する普段の睡眠の質を改善する睡眠の質を改善するために眠る前にやること朝すっきり起きる睡眠に影響を与える因子を整えるその他人はなぜ眠るのか所感参考眠気発生の原因人の眠気には半日ごとの周期がある。つまり、夜と昼に眠気のピークがくる。食事をしてお腹がいっぱいに

syo-sa19820615 2010/02/12

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