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トレーニングの王様とも言われる「スクワット」は、太ももやお尻、体幹など、一度で沢山の筋肉を刺激し、短時間で効果を実感できるとても優れたトレーニング方法。また、現代人の悩みである、下半身の筋力低下による肥満や、ロコモティブシンドローム(バランス、体力、移動能力の低下)にも、絶大な効果を発揮します。 しかし、間違ったフォームでスクワットを行って、効果が出ていない人が多いのも事実。今回は、誰でも簡単にマスターできる「正しいスクワットの方法」を動画にて伝授します! 足を肩幅より少し広くして、爪先を15度外側に開いて立つ。 両肩の前に握りこぶしを作って、両肘を曲げてセット。 お腹と尻を意識して胸を張る。 背中を真っ直ぐにしたまま、肘が太ももにつくまで、後方にある椅子に座り込むようにしてゆっくりしゃがむ。この時、肘は膝から手前5cmの場所を目指す。 立ち上がったら、再びお腹とお尻を引き締めて姿勢を正す
※以下は軽度の傷の対処法です。傷が深く皮下脂肪が見えるものや、出血が止まらないような傷の場合は速やかに医療機関を受診して下さい。 軽度の切り傷の処置方法……まずは水道水で傷口洗浄を 家庭や通勤、通学途中、職場や学校でのちょっとした切り傷をどう治療していますか? 消毒して、絆創膏などで傷を覆って、傷の乾くのを待ちますか? 今回は、家庭でできる切り傷の新しい治療方法を紹介します。 一般的に「擦り傷」「かすり傷」と呼ばれる擦過傷。切り傷が手や足にできた場合、すぐ「消毒」という考えが浮かぶかもしれませんね。しかし、まずすべき事は傷を洗うことです。洗浄には無菌的な水が望ましいところですが、家に常備しているご家庭は少ないでしょう。 実は水道水はほとんど無菌です。傷口をすぐに洗い流すのは痛いかもしれませんが、まずは水道水で傷口を洗って下さい。洗う目的は、傷口から砂やゴミなどの異物を除去するためです。これ
高速道路で追い越し車線を走り続けると違反になるってご存じでしたか? 今回はこの「通行帯違反」についてご案内します。 警察庁の統計データによれば、平成24年中の高速道路における道路交通法違反取り締まりの状況は、件数の多いものから順番に、 第1位 速度違反(42万3466件) 第2位 シートベルト装着義務違反(22万9384件) 第3位 通行帯違反(8万3035件) という結果でした。1位、2位についてはおなじみ(?)の違反だと思いますが、第3位にランクされている「通行帯違反」とは一体どのようなものなのでしょうか? 真ん中または左側を走らなければなりません ここで道路交通法の条文をみると、 20条 1項 車両は、車両通行帯の設けられた道路においては、道路の左側端から数えて一番目の車両通行帯を通行しなければならない。ただし、自動車(小型特殊自動車及び道路標識等によつて指定された自動車を除く。)は
ポケットチーフと言えば、タキシードなどフォーマルな装いの時だけ身につけるアクセサリーだと思っている人が多いかと思います。もともとクラシックなアイテムですが、近年のメンズ・ファッションのトレンドでは新しい男のファッションアイテムとして、ポケットチーフがだんだんと注目を浴びてきています。 スーツやジャケットの胸元に挿すポケットチーフは、華やかで、洗練されたイメージをつくることができる、まさに、みだしなみのコーディネート技。ぜひ、試してみて下さい。 ポケットチーフとはスーツの胸ポケットに入れるハンカチ:ポイントは? ポケットチーフとは、スーツの上着やジャケットの胸ポケットに入れるハンカチのことです。現在は、百貨店や紳士服専門店でポケットチーフ用のハンカチが売られています。サイズも普通のハンカチサイズから少し大きめなものまで様々で、色柄、素材もいろいろあります。ポケットチーフ用のハンカチを使用する
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