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習慣に関するtyosuke2011のブックマーク (8)

  • 161人の習慣から“継続は力なり”を実感する『天才たちの日課』 - ぐるりみち。


    ﹁1万時間の法則﹂というものがある。ネット上でもしばしば話題に挙がるこの法則、どこかで耳にしたことがあるという人も結構多いのではないでしょうか。 これは一口に言えば、﹁ある分野で習熟して一流になるためには、1万時間の練習が必要である﹂という主張*1。是非はさておき、1日4時間ずつで計算してみると、1万時間に達するまでに必要な年月は──おおよそ7年。﹁毎日欠かさず7年間﹂を実践するのは、なかなかに困難であるように思う。 そもそも、ただでさえ仕事だ何だと忙しくしている日々の生活に、新たに4時間もの時間を割ける人はそうそういない。また、その習慣が定着する前に飽きてしまったり、別のことに興味を惹かれたりする可能性だってある。よほど好きなことでもないかぎり、年単位で活動を継続するのは難しい。 僕自身、こうして好きで書いているブログだって、今年でようやく5年目になります。しかも毎日更新しているわけでも
    161人の習慣から“継続は力なり”を実感する『天才たちの日課』 - ぐるりみち。

  • 「1年間」続けると人生が変わるほんの小さな16の習慣

    Search, watch, and cook every single Tasty recipe and video ever - all in one place! News, Politics, Culture, Life, Entertainment, and more. Stories that matter to you.

    「1年間」続けると人生が変わるほんの小さな16の習慣

  • エネルギーがない人が新しいことをはじめる時のコツみたいなやつ｜けんすう


    簡単にいうと﹁今がこれからの人生で一番若いんだから、今から何か行動するとよくなる可能性ってまだまだあるよ﹂的な感じです。 で、いろいろな反応を見させていただいたんですが、出てきた話として、﹁人生詰んだと思っちゃう人は、新しいことをするエネルギーが足りていないため、何も始められないのでは？﹂という指摘です。 これはその通りなんです。 ﹁決断疲れ﹂というのがあり、何かを決断するには膨大なエネルギーが必要なため、1日にできる量は限界があるみたいな話があるのですが、新しいことをはじめるというのにも相当なエネルギーが必要です。﹁人生詰んだ﹂と思ってしまう人が、たくさんエネルギーがあるかというと・・・ないですよねえ。 僕の話をします。 僕は小さいころから運動神経もなく、手先も不器用で、勉強もできなくて、歌や楽器も下手で、、と言ったようなそんな感じで他の人と比べてもスペックはだいぶ低いというような印象が
    エネルギーがない人が新しいことをはじめる時のコツみたいなやつ｜けんすう

  • 脱怠け者！やる気が起きないときは「１分」だけ頑張る - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生


    ﹁やる気が起きない﹂﹁先延ばし癖がある﹂という人は﹁ほんの1分だけ﹂頑張ってみませんか。たかが1分、されど1分です。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は、やる気を引き出すためには﹁1分間﹂が大事だというお話です。 目次 目次1分だけ頑張るならできそう﹁1分のちから﹂ 街頭募金でも﹁1セントだけ﹂と言うと集まりやすい 毎日の1日のスクワットから習慣化に ﹁0﹂と﹁1﹂の差は大きい 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 1分だけ頑張るならできそう﹁1分のちから﹂ ﹁やる気が起きない﹂﹁先延ばしの癖がある﹂というような怠け者の人は﹁1分のちから﹂を信じてみましょう。どんなに忙しかろうが面倒くさかろうが﹁1分ぐらい﹂の時間なら費やすこともできるはずです。 たとえば、勉強しなきゃいけないというときは﹁1分だけ﹂勉強してみましょう。また応用編として、読まないと
    脱怠け者！やる気が起きないときは「１分」だけ頑張る - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生

  • 11 Quick Fixes for the Bad Habits That Kill Your Mental Energy

    Like it or not, you have a limited amount of mental energy you can use to accomplish all your tasks in a given day. If you run out -- or don't start with much -- it's going to be a challenge to stay productive. You're already doing things to manage your time, but are you doing anything to manage your mental energy? If not, you're not performing at your best. The bad habits below will surely sap yo

    11 Quick Fixes for the Bad Habits That Kill Your Mental Energy

  • 体が芯から奮い立つ！ 錦織 イチロー 五郎丸が実践する「アンカリング」技術5


    結果を出し続ける人がしている﹁アンカリング﹂とは？ こうした例はみなさん心当たりがあるかもしれません。 ﹁つい、忘れ物をしてしまう﹂ ﹁いいことを聞いたのに、それを実践できない﹂ ﹁悪いクセがやめられない﹂ ﹁落ち込んだ時に気分を立て直せない﹂ ﹁いい習慣が続かない﹂ 今回はこのような日常の﹁あるある﹂場面で使えるひとつの技術﹁アンカリング﹂を紹介したいと思います。1．よい﹁条件づけ﹂をすれば、いつでも引き出せる アンカリングとは、心理学用語です。簡単に言うと、ある行動や心理状態を作り出すためのキッカケとなるものをつくることを言います。いわゆる条件づけです。 アンカーとは船を止めておく錨。 自分にとって好ましい行動や心理状態を自分の中の錨として持っておくことができればいつでも乗ることができるのです。すぐ動き出すことができるのです。2．自分にとっていいアンカーを持つ では、そのアンカーと
    体が芯から奮い立つ！ 錦織 イチロー 五郎丸が実践する「アンカリング」技術5

  • メンタルが強い人がやっている5つの日課 | ライフハッカー・ジャパン

    人が成功できるかどうかにおいては、「生まれつきの才能」よりも「根気強さ」のほうが重要だと科学的に証明されています。心理療法士のAmy Morin氏によると、メンタルを鍛えるステップとして、ルーティンに習慣を付け足すことをすすめています。では、日常生活にどんな行動を組み込めば、根気強さを高めることができるのでしょう？　Morin氏が、Business Insiderに語ったところ、この点に関して9つの習慣を挙げました。ここに、手始めに彼女が提案している習慣のうちいくつかをご紹介します。 1. 自分の感情を監視する 一般に、精神的に強いということは感情を抑えることだと思われていますが、そうではありません。Morin氏が強調するのは、感情に目を向け、確認するということです。真の精神的な強さとは、「四六時中、自分の感情をモニタリングし、感情が思考や行動にどのように影響しているのかを認識することです

    メンタルが強い人がやっている5つの日課 | ライフハッカー・ジャパン

  • 頭の回転を速くする・脳を鍛える９つの習慣


    要領が悪い、計算が遅い、新しいことを覚えられない、同じミスを繰り返す…頭の回転が遅い人には、このような悩みが多く抱えています。一方、頭の回転が早い人にはそのような悩みはありません。だからこそ、﹁頭の回転スピードを上げたい！﹂と思いますよね では、どうすれば頭の回転を鍛える事が出来るのか？頭の回転を鍛えることなど可能なのか？実は、脳は鍛えるほどに回転スピードが早くなり、ある程度の悩みならトレーニングで解決する事が出来るのです。そこで今日は脳を鍛える9つの習慣についてお伝えします。ではご覧ください。 頭の回転を鍛える為に﹁その日、一日の出来事を思い出す﹂記憶力アップに役立つ方法です。寝る前、ベッドに入ったら、その日の朝から寝るまでにあった出来事を1つ1つ、忠実に思い出して言葉にしておきましょう。 この方法は記憶力アップに役立つのですが、特に﹁同じミスを繰り返す﹂という方にオススメ出来る方法です
    頭の回転を速くする・脳を鍛える９つの習慣
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