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乱れた心を整えるために僕が実践している大切な12の習慣
人間は感情の動物である。先日も﹁今すぐ幸せになる方法は、これしかない！！﹂というエントリーを書いたばかりだが、なかなかこの通りにはいかない。ストレスも多いし時間は足りない。想うように物事は進んでいかない。いつも穏やかでニコニコしていたいと思っても、時として心が乱れ、不本意な時間を過ごしてしまうことがある。僕もそうだ。いまでは独立して一人で気楽に生きているから外的ストレスは極めて少ないが、その分プレッシャーはキツい。組織に属していないから相談する上司もいないし愚痴を共有できる同僚もいない。すべて一人きりで決断し進めていくしかない。心が乱れたときに、乱れっぱなしにしておくのは得策ではない。ブロガー立花岳志が心を整えるために実践している12の習慣を紹介したい。どれもかなり効果がある。突飛なことは何もないので、﹁何を当たり前のことを﹂と思う方も多いかと思うが、まずは書いてみる。
werdy 2012/04/28
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超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した12の大切なこと
この時間帯にできるだけ多く眠るようにすると、成長ホルモンが分泌されるのだ。この成長ホルモンの分泌により、以下のような素晴らしい作用がもたらされる。ダイエット効果‥ 成長ホルモンの分泌により﹁たんぱく同化作用﹂という作用が起きる。これにより太りにくく痩せやすい体質になる。美白効果‥成長ホルモンはメラニン色素を取り除く効果があるので、皮膚が白くなり、しみやそばかすが減る効果がある。創傷治癒効果‥成長ホルモンの働きで、皮膚の痣や傷、それに体内の血管などにできた炎症や粘膜の傷を修復する作用がある。また、早起きをして朝に太陽の光を浴びると、脳からセロトニンという﹁幸せホルモン﹂が分泌され、精神的に安定して心が豊かになる。分泌されたセロトニンは夜になるとメラトニンという﹁睡眠ホルモン﹂に脳内で変化する。メラトニンのおかげで早く眠くなり熟睡でき、翌朝も爽やかに起きられるという良いサイクルに
werdy 2012/04/07
睡眠

ダイエット
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来年から本気出す人必読！ iPhoneでラクラク習慣化10のリスト
1. 睡眠は健康管理の大前提睡眠が足りていないという人は多いだろう。﹁足りていない﹂という漠然とした状態だと、なかなか改善のとっかかりになりにくい。まずは睡眠時間と眠りの質を記録することで、睡眠の質の改善をスタートしよう。使うアプリは Sleep Cycle Alarm Clockだ。このアプリで日々の睡眠を記録しよう。 Sleep Cycle alarm clock 3.0.1︵￥85︶カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ユーティリティ販売元: Maciek Drejak Labs – Maciek Drejak Labs︵サイズ: 7 MB︶全てのバージョンの評価: ︵6,728件の評価︶ 2. 自分が何をして過ごしているか記録しよう日々とても忙しい。でも一日が終わってみると、ただ忙殺され何も残っていないような虚しさを感じる。そんな日々からの脱却には、自分の生活の
werdy 2011/12/29
習慣
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「フォトリーディング」10倍速く本が読める！実践法5つのステップまとめ | No Second Life
「フォトリーディング」という言葉をご存知の方も多いのではないだろうか。もし今の10倍のスピードで本を読むことができたら。そんな夢のようなスキルが手に入るとしたら、あなたは試してみたくないだろうか？そのスキルこそが、「フォトリーディング」だ。フォトリーディングは単なる速読ではなく、それ以上の変革を僕たちにもたらす。僕は先日公認インストラクターの勝間和代さんが講師を担当されたフォトリーディング集中講座に出席し、修了証をもらった。くわしくはエントリーも書いているので参照してください。
werdy 2011/10/06
勝間和代
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フォーカル・ポイント by ブライアン・トレーシー書評〜どうしても人生を突破したい人だけに送る10の法則
法則1　潜在能力を解き放て第1の法則で、著者はいきなり﹁半分の労働時間で収入を2倍にしろ！﹂と言っている。﹁そんなことできるわけない﹂と本を投げ出してしまうのは簡単だ。でもちょっと待って欲しい。そうする前に、この問いかけと法則1を見比べてほしい。そう、﹁どうせ無理﹂と決めてしまっては、潜在能力は発揮できない。﹁どうやったらそんなことができるんだろう？﹂と必死で考えると、アイデアが湧いてくるものだ。だから、まずは一緒に進んでみよう。労働時間を半分にして成果を倍にするために最初にするべきことは、﹁上位20%の仕事に集中する﹂ことだ。僕自身も経験があるから良く分かる。たとえば営業仕事では、大口で自分のことを気に入ってくれて、いつも仕事をたくさんくれる上位20%のお客さんが、実は売上の80%をもたらしてくれている。そして、ほんのちょっとのオーダーしかくれないくせに、いつもクレー
werdy 2011/09/16
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