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healthに関するyuki_2021のブックマーク (199)

  • 『Pokémon Sleep』が世界7カ国の平均睡眠時間をランキングで発表。日本は6時間38分で最下位に。さらに、入眠までにかかる時間と気温の相関関係を発見も


    以下、プレスリリースより ︻﹃Pokémon Sleep﹄配信1周年！　世界における5億回以上のプレイデータをもとに算出︼最新の世界7カ国の平均睡眠時間ランキング！　世界の平均睡眠時間は7時間11分日本は6時間38分で最下位に寝つきと気温の相関性を発見　寝苦しい夏こそ﹃Pokémon Sleep﹄で楽しく睡眠！　日本国内におけるアクティブユーザーの約6割がリリース時から約1年間継続利用 世界7カ国の平均睡眠時間ランキング 株式会社ポケモン︵東京都港区、代表取締役社⻑‥石原恒和︶が展開する、睡眠ゲームアプリ﹃Pokémon Sleep︵ポケモンスリープ︶﹄は2024年7月20日をもってリリースから1周年を迎えます。﹃Pokémon Sleep﹄は現在、全世界塁計で2000万ダウンロードを超えており、その中で計測されたプレイデータは5億回以上の睡眠の回数に当たります。 そしてこのたび、日本にお
    『Pokémon Sleep』が世界7カ国の平均睡眠時間をランキングで発表。日本は6時間38分で最下位に。さらに、入眠までにかかる時間と気温の相関関係を発見も

  • 毎日8時間座りっぱなしの貴方でも魅力的なマッチョになれる！ - Qiita


    です。 それなら週6回ジムに通って、毎日大量のプロテインを摂取しなければいけないのでは？ 違います！そうしなくても、全然ムキムキのマッチョになれるはずです！ 人間の体もプログラミングと同じように、規則とロジックに従って運営されています。この規則とロジックさえ理解すれば、最低限の手間で望んでいる結果を得られます。この記事では、1日8時間以上座りっぱなしで運動不足と思われがちなエンジニアでも、ムキムキで魅力的な人になる方法を紹介します。 まずは少し自己紹介をさせてください。エンジニア歴3年、筋トレ歴2年のチーと申します。筋トレを始めたきっかけは2年ほど前、毎日退屈であり、集中力が低下していたことに気づき、運動不足が原因だと自覚しました。健康のために始めた筋トレは、続けるうちに頭がすっきりし、健康だけでなく体つきも改善されました。それにより、仕事のパフォーマンスが向上し、自信も高まりました。つま
    毎日8時間座りっぱなしの貴方でも魅力的なマッチョになれる！ - Qiita

  • 精神的健康を意識してSNSの利用を控える「SNSデトックス」は逆に健康によくない可能性がある

    ソーシャルメディア(SNS)の使用は、更新や返信などが気になりすぎて仕事・勉強に支障をきたしたり、顔の見えないやりとりによって人間関係に問題が起きたり、誹謗(ひぼう)中傷や見ていてつらい投稿などで精神的健康を害したりと、問題を引き起こすこともあります。そのため、SNSの使用を控えて「SNSデトックス」をすべきと考える人もいますが、イギリスのダラム大学心理学部のチームが実施した研究によると、SNSの使用を控えることでかえって精神的健康を害する可能性があるそうです。 Restricting social networking site use for one week produces varied effects on mood but does not increase explicit or implicit desires to use SNSs: Findings from an e

    精神的健康を意識してSNSの利用を控える「SNSデトックス」は逆に健康によくない可能性がある

  • 高血圧は「アプリ」で治す時代？医師がQRコードで処方する「スマート降圧療法」の実力とは


    せいだんしゃ／紙媒体、WEBメディアの企画、編集、原稿執筆などを手がける編集プロダクション。特徴はオフィスに猫が4匹いること。http://seidansha.com ニュース3面鏡 インターネットの登場以来、以前にもまして巷にはニュースがあふれ返っています。そうしたニュースや出来事の中から、ＤＯＬ編集部が気になる出来事を厳選し、正面のみならず右から左から、価値あるニュース、楽しいニュースをお届けします。 バックナンバー一覧 患者の血圧の記録は、担当医師が常にアクセスできるため、診察がないタイミングでも遠隔で確認できるという。医師と患者が二人三脚で取り組むのが、スマート降圧療法の肝なのだ︵写真はイメージです︶　Photo:PIXTA ﹁2022年国民生活基礎調査﹂によると、傷病で通院している人々のうち、通院率がもっとも高い疾患は男女ともに﹁高血圧症﹂だという。この国民病とも言うべき高血圧症
    高血圧は「アプリ」で治す時代？医師がQRコードで処方する「スマート降圧療法」の実力とは

  • バリウムが原因で腸が破れた…胃がん検診の翌日に｢緊急手術で人工肛門｣となった61歳男性の怒りと後悔 リスクの多いバリウム検査が廃止されない裏事情


    集団がん検診で早期発見は期待できない 市町村や勤務先で行われている集団がん検診は、厚労省の指針に従って実施されているが、早期がんの発見は期待してはいけない。毎年欠かさず検診を受けていたのに、﹁発見された時には、すでに進行がんだった﹂というケースが続出しているのだ。 このような不条理が起きる理由について、関係者の多くは語ろうとしない。医療界のタブーだからだ。 厚労省が市町村に推奨している、がん検診は5つある。 ・胃がん検診‥X線検査、または内視鏡検査︵胃カメラ︶ ・肺がん検診‥胸部X線検査、および喀痰かくたん細胞診 ・大腸がん検診‥便潜血法 ・乳がん検診‥乳房X線検査︵マンモグラフィ︶ ・子宮頸がん検診‥視診、子宮頸部の細胞診、および内診 ﹁過剰診断につながる検診は最善ではない﹂ 厚労省は、市町村などの集団がん検診について、﹁対象集団全体の死亡率を下げる﹂という目的を掲げているのだ。これを対
    バリウムが原因で腸が破れた…胃がん検診の翌日に｢緊急手術で人工肛門｣となった61歳男性の怒りと後悔 リスクの多いバリウム検査が廃止されない裏事情

  • サウナ「ととのう」際は注意を　死亡事故も、消費者庁 ｜ 共同通信


    Published 2024/06/05 17:16 (JST) Updated 2024/06/05 17:33 (JST) サウナ、水風呂、外気浴を繰り返し、﹁ととのう﹂と表現される爽快感などが漫画やドラマをきっかけに注目されたことで、サウナ施設が広がりを見せている。その一方で事故情報も増加傾向にあるとして、消費者庁は5日、﹁ルールを守り、体調に合わせて無理なく安全に利用してほしい﹂と注意を呼びかけた。 消費者庁によると、法律で定める公衆浴場の営業許可を受けた私営サウナ風呂は、2013年度の1686件から20年度に1365件まで減ったが、ブーム到来で22年度は1563件に増えた。10年4月以降で関連する事故情報は78件寄せられ、計82人がやけどなどのけが。
    サウナ「ととのう」際は注意を　死亡事故も、消費者庁 ｜ 共同通信

  • 【医師に聞く】たばこ依存は病気…根性や会社命令ではやめられない、禁煙治療の現在地と課題

  • 「超加工食品」でたばこ並みの依存性が判明、渇望や禁断症状も


    ソーダやポテトチップスのような超加工食品は多くの健康問題と関連しているが、摂取をやめるのはたばこをやめるのと同じくらい難しいかもしれない。︵PHOTOGRAPH BY DAN KITWOOD, GETTY IMAGES︶ ポテトチップスの大袋をいつの間にか完食してしまったり、思っていた以上にドーナツを食べてしまったりした経験がない人はいないだろう。この現象の原因が、意志の弱さではなく﹁超加工食品依存症﹂という状態にあることを示す証拠が集まってきている。 超加工食品︵高度に加工された食品︶には、袋菓子、朝食用シリアル、ほとんどのファストフード、大量生産されたパンやデザート、ソーセージ、ホットドッグ、冷凍魚フライ、ソフトドリンク、アイスクリーム、キャンディーをはじめ、包装されてスーパーに陳列される多くの食品が含まれていて、米国の成人が消費するカロリーの60％近くを占めると推定されている。 超加
    「超加工食品」でたばこ並みの依存性が判明、渇望や禁断症状も

  • 休日は｢ゴロ寝で映画一気見して2度寝3度寝の極楽｣がダメな理由…最新研究でわかった｢最強の7大休養法｣ 行楽地への旅行やスポ―ツは"疲れる"が､すっきりリフレッシュ､元気が増す


    ﹁休養する﹂といえば、普通は﹁家でゴロゴロして過ごす﹂といったように、心身を安静にすることを思い浮かべるでしょう。 もちろん、そうした行為も休養なのですが、数ある休養法の一部でしかありません。長時間眠ったり、横になったりしても、疲れが取れるとは限りません。むしろ逆効果になってしまうケースもあります。 言い換えれば、﹁寝ること﹂は、﹁休むこと﹂と同義ではないのです。私たちが提唱している﹁休養学﹂では、﹁攻めの休養﹂とも呼んでいますが、実は、レジャーのように、身体を活動させることで疲れを癒やす﹁積極的な休養法﹂もあるのです。 ﹁積極的な休養法﹂で活力を高めよう では、﹁積極的な休養﹂を取り入れることで何が得られるのか。それは﹁活力﹂です。 ﹁疲労﹂の対義語は何かと質問をすると、多くの人は﹁休養﹂と答えます。しかし、辞書を引いてみると、﹁疲労﹂の対義語は﹁活力﹂であると書いてあります。 そして、
    休日は｢ゴロ寝で映画一気見して2度寝3度寝の極楽｣がダメな理由…最新研究でわかった｢最強の7大休養法｣ 行楽地への旅行やスポ―ツは"疲れる"が､すっきりリフレッシュ､元気が増す

  • 運動嫌いがチョコザップに半年通っている - ダリブロ　安田理央Blog


    昔から運動は嫌いで、ジムに行くくらいなら死んだほうがマシ、なんて言っていた。 そんな自分が、毎日チョコザップに通っている。 もう半年以上、月25日以上というペースで続いているのだ。自分でも信じられない。 そもそもは、ここ2～3年くらい、どうも精神的に不調だったことだった。どうにもやる気が出ないのだ。コロナ自粛の影響もあるだろうけども、男性更年期障害の疑いもある。いちおう病院で検査してみたものの、男性ホルモン︵テストステロン︶の数値的には﹁やや少ないけど、それほどでもない﹂という感じ。まぁ、軽い鬱というところなのだろうが、メシは美味いし、寝つきもいい。 どうしたものだろう、と思ってた時に、自宅の近所にチョコザップが開店した。しかも二店がほぼ同時に。 運動でも少しすれば、気分も変わるんじゃないか、そんな軽い気持ちだった。 あと、チョコザップのライトなアピールがよかった。ガチのトレーニング勢がい
    運動嫌いがチョコザップに半年通っている - ダリブロ　安田理央Blog

  • 30代おっさんのダイエット術


    この5年くらいで80kg超から55kg以下まで減量して維持できているので、心がけたことの一覧を書いていこうと思う。 自炊それまでは母の作ってくれる食事と昼食は外食で賄っていたので、とりあえず全て自分で作ろうという話になった。 野菜多め自分は沢山食べてしまう人間なので、人より多く食べるという点を曲げる気はなく、じゃあ何を食べていいのかと考えた時、第一候補に挙がったのは野菜だった。 イモ類は別にして、大抵の野菜はカロリーを気にする必要がないので、手当たり次第に野菜を常備して人の3倍くらい野菜を食べる生活が始まった。 なお食費は2倍くらいに膨らんだ。 脂質少なめタンパク質、炭水化物、脂質の中で最も不要なのは脂質だと判断した。 揚げ物は基本的に断ち、スーパーで買う肉もなるたけ脂身の少ない赤身を選ぶようになった。 料理に使う油もできるだけ上質なものを摂りたかったので、オリーブ油と米油を主軸に料理する
    30代おっさんのダイエット術

  • なぜかずっと疲れている人に足りないのは「攻めの休養」　“ただ休む”だけでは回復しない、生産性を高める休養のコツ


    20年間﹁休み方﹂について研究している片野秀樹氏の著書﹃休養学﹄の刊行記念イベントが透明書店で開催されました。科学的に正しい休養法について、本書の内容に沿ってポイントを紹介しました。本記事では、休んだつもりなのに疲労が取れない人におすすめな“効果的な休養のコツ”を解説します。 前回の記事はこちら 活動・疲労・休養の﹁3つのサイクル﹂ 片野秀樹氏︵以下、片野︶‥疲労感はマスキング︵masking‥覆い隠す︶できるんですね。例えば、栄養ドリンクを飲んで﹁今日、がんばろう﹂という方もいらっしゃるかもしれません。あるいは何かモチベーションを持って、﹁自分が使命感を持ってやらなければならない﹂となると、一時は疲労感をマスキングできるんです。 その時の活動能力は下がっているんですが、マスキングしながら活動してしまう。がんばらなければならない時もあると思うので、これは一時的には必要だと思うんですが、ずっ
    なぜかずっと疲れている人に足りないのは「攻めの休養」　“ただ休む”だけでは回復しない、生産性を高める休養のコツ

  • 昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ

    Hilary Brueck ［原文］ （翻訳：遠藤康子／ガリレオ、編集：増田隆幸） Apr. 29, 2024, 08:00 AM ライフスタイル 443,188 マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport（NIFS）、アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。 かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。 アメリカ陸軍は、体力テストの一つとして数十年間行われてきた｢2分間の腹筋運動｣を2020年末までに徐々に廃止し、代わりに兵士の戦闘即応力の向上により有効なもの、具

    昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ

  • 年齢とともに病気は身近になるけれど、自分を知れば対処できる。漫画家・山下和美さんの健康管理 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ


    1980年のデビュー以来、﹃天才 柳沢教授の生活﹄や﹃不思議な少年﹄﹃ランド﹄︵いずれも講談社︶といったヒット作品を世に送り出してきた漫画家の山下和美さん。現在もコミック誌﹁モーニング﹂で﹃ツイステッド・シスターズ﹄を連載しています。 そんな輝かしいキャリアの陰で、山下さんは21歳のときに発症した脳梗塞の後遺症による“視野欠損”をはじめ、不整脈、逆流性食道炎、膀胱炎……と人知れず多くの病気と闘ってきました。 健康に気を使えなかった20代、さまざまな不調に見舞われた30代を経て、40代でようやく体との付き合い方が分かるようになったそうです。現在は健康を気遣いながら、生活や仕事をコントロールしているといいます。 これまでを振り返ってもらいながら、病気との向き合い方、自分の体について知ることで病気を予防していく大切さについてお話を伺いました。 フォーネスライフが提供する疾病リスク予測サービス﹁フ
    年齢とともに病気は身近になるけれど、自分を知れば対処できる。漫画家・山下和美さんの健康管理 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ

  • 「食事は効率が悪い」 “完全食だけ生活”を6年続ける男性、健康診断は「1個だけC」 管理栄養士に聞くメリ・デメと＋αすべき食品 | 国内 | ABEMA TIMES | アベマタイムズ


    ﹁食﹂への楽しみを捨てて生きる男性がいる。都内のIT企業で働く笠原元輝さん︵35︶。﹁準備、食べる、食べた後は集中できなくて眠くなる。それを3回も繰り返さなきゃいけないのが非常に効率悪いなと﹂。
    「食事は効率が悪い」 “完全食だけ生活”を6年続ける男性、健康診断は「1個だけC」 管理栄養士に聞くメリ・デメと＋αすべき食品 | 国内 | ABEMA TIMES | アベマタイムズ

  • 「コーヒー飲むと血糖値が上がる」のは本当？ “真偽”を糖尿病専門医に聞く | オトナンサー


    起床時や休憩の際などによく飲まれる飲み物の一つが﹁コーヒー﹂です。適度に飲むと、健康に良いといわれていますが、ネット上では、﹁コーヒーを飲むと血糖値を下げるインスリンの働きが弱くなるため、血糖値を上げやすくさせる﹂という内容の情報があります。 コーヒーを飲むと血糖値が上がりやすくなるというのは、本当なのでしょうか。コーヒーと血糖値の関係性について、﹁eatLIFEクリニック﹂︵横浜市旭区︶院長で、内科医・糖尿病専門医の市原由美江さんに聞きました。 血糖値が気になる場合は朝の摂取を避けてQ.そもそも、コーヒーを飲むと、血糖値にどのような影響を及ぼす可能性があるのでしょうか。ネット上では﹁コーヒーの摂取で血糖値が上がる﹂という内容の情報がありますが、本当なのでしょうか。 市原さん﹁コーヒーに含まれるカフェインが交感神経を刺激することで、インスリンの効き目が弱まるため、血糖値が上がります。ただ、
    「コーヒー飲むと血糖値が上がる」のは本当？ “真偽”を糖尿病専門医に聞く | オトナンサー

  • 5400万年前から存在する虫歯をついに人類が克服するかもしれない


    人間は生きているうちに歯は一度しか生え変わらず、一度損失してしまうと取り戻すことはほとんど不可能です。虫歯を防ぐにはとにかくこまめかつ丁寧に歯を磨くことが必要とされていますが、近年虫歯を予防する新たな方法が開発されたとして、さまざまな研究を紹介するニュースレター・Cremieux Recueilが紹介しています。 The Rise and Impending Fall of the Dental Cavity https://www.cremieux.xyz/p/the-rise-and-impending-fall-of-the 虫歯は感染症であり、主に母親から子供へ伝染するといわれています。虫歯の主な原因菌であるミュータンス連鎖球菌(Streptococcus mutans)は糖質を好み、代謝産物として乳酸を生成します。この乳酸が歯のエナメル質を脱灰し、虫歯を引き起こすというわけです。
    5400万年前から存在する虫歯をついに人類が克服するかもしれない

  • 大麻使用者の2割が依存症に、精神症リスクは「コカイン以上」


    米ニューヨークで合法的な嗜好用大麻の販売が開始された日、大麻販売店の外にできた列に並んで喫煙する客。︵PHOTOGRAPH BY JEENAH MOON, BLOOMBERG/GETTY IMAGES︶ 米国では近年、23の州とワシントンD.C.で娯楽用大麻が合法化されており、フロリダを含むいくつかの州では2024年11月に合法化を巡る投票が予定されている。こうした変化によって消費量は劇的に増加し、2022年の薬物使用と健康に関する全米調査︵NSDUH︶によれば、過去1年間に大麻を使用した米国人は約6200万人に上った。しかし、合法化されたからといって、大麻の日常的な使用にまったく危険がないわけではない︵編注‥日本の外務省は﹁大麻︵マリファナ︶が合法の国であっても、日本で罪に問われることがあります﹂とHPで注意を喚起している︶。 大麻による健康上の問題は、単なる口の乾きや疲労感にとどま
    大麻使用者の2割が依存症に、精神症リスクは「コカイン以上」

  • ハーバード大75年の追跡調査｢人間の幸福と健康｣を高めるたった1つの方法 1人でも｢信頼できる人｣がいるか


    人間の幸福度は﹁年収、学歴、職業﹂では決まらない ﹁人の悩みの90％は人間関係である﹂なんてよく言われますが、このことにまつわるある研究があります。 ハーバード大学が進めている成人発達研究の調査としてヴェイラントらが行ったもので、ハーバード大学卒の男性たちと、ボストン育ちの貧しい男性たち、この2つのグループ︵約700人︶の追跡調査をしました。 この研究のすごいところは、その追跡期間です。なんと、75年にわたって対象者の幸福度と要因について調べていったのです。 この長い研究の結論は、こうでした。 ﹁私たちの幸福と健康を高めてくれるのはいい人間関係である﹂ 家柄、学歴、職業、家の環境、年収や老後資金の有無といったことではなく、人間の幸福度、健康と直接的に関係があったのは人間関係だったという結果になったのです。 しかも、友人の人数は関係なく、たった一人でも心から信頼できる人がいるかどうかが重要だ
    ハーバード大75年の追跡調査｢人間の幸福と健康｣を高めるたった1つの方法 1人でも｢信頼できる人｣がいるか

  • 内臓脂肪減少薬「アライ」販売開始　大正製薬、日本初の市販薬 | 毎日新聞


    8日に大正製薬から発売された﹁内臓脂肪・腹囲減少薬﹂の﹁アライ﹂＝東京都江戸川区のウエルシア薬局江戸川一之江店で2024年4月8日午後0時26分、木許はるみ撮影 大正製薬が﹁日本初の内臓脂肪減少薬﹂とPRする﹁アライ﹂の販売が8日、全国で始まった。脂肪の一部が便として排出されるため、便漏れや油漏れが起きる可能性があり、同社がおむつ着用を呼び掛けるなど、発売前から話題になっていた。 同社によると、アライは、脂肪の吸収に関する酵素の働きを抑制し、﹁食事由来の脂肪の約25％を便として排出することが期待されている﹂という。腹囲が男性85センチ以上、女性90センチ以上などの購入条件があり、薬剤師がいる薬局のみで購入できる﹁要指導医薬品﹂。便漏れや油漏れなどの副作用は服用から2週間以内に起きやすく、﹁慣れるまではおむつや生理用ナプキン、便漏れパッドなどの対策がおすすめ﹂としている。 東京都江戸川区の﹁
    内臓脂肪減少薬「アライ」販売開始　大正製薬、日本初の市販薬 | 毎日新聞
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