[B! ストレス] yuma_sunのブックマーク

対人ストレスから解放されたフリーランスの末路（体験談）｜ゎ

精神疾患や生きづらい性格を抱える人の中には、会社で働くことが苦痛で、フリーランスになることを夢見ている人がいるかもしれない。筆者は、ある精神疾患を持っているため、集団の中で穏便になじむのが困難であるためフリーランスを選んでいる。過去3年間は会社にフルコミットをしたが、2018年度は、ほとんどの時間を自宅で過ごす働き方をした。在宅勤務のフリーランスは、仕事依頼さえ安定していれば、はたから見るとストレスフリーな働き方に思えるかもしれない。確かに、会社生活で感じるようなストレスから解放されるのは事実だ。しかし、フリーランスだからこその悩み、葛藤というものも新たに生まれてくる。この記事では、在宅勤務のフリーランスになったからこそ生じた生活上の問題点について記述する。n=1の個人的な話ではあるが、筆者は大したパッションもない凡人なので、真似できないような成功者の体験談よりは誰かの役に立つと思っ

yuma_sun 2019/04/10

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資生堂：「ストレス臭」発見　緊張で皮膚からネギの臭い - 毎日新聞

資生堂は３日までに、人が緊張やストレスを感じた際に、皮膚から特徴的な臭いを持つ「ストレス臭」が発生することを発見したと発表した。ストレス臭は、ネギやタマネギの臭いに似ているという。資生堂は研究結果を応用し、ストレス臭を防ぐための関連商品の開発を急ぐ考え。緊張によるストレス状態を再現するために、女性４０人に対して、初対面の人が２０分間インタビューを実施。その後、４０人の皮膚から出るガスを採取して臭気判定士が嗅ぐ実験で、硫黄化合物のような特有の臭いがあることを確認した。（共同）

yuma_sun 2018/10/04

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「眠気の正体」ついに判明　神経細胞のたんぱく質が変化：朝日新聞デジタル

眠気の正体は神経細胞の８０種のたんぱく質群の変化であることを、筑波大などのグループがマウスの実験で突き止めた。このたんぱく質群は起きている間は「リン酸化」と呼ばれる現象が進み、眠ると元に戻る。この現象が神経細胞の疲弊と回復に関わっているらしい。論文は英科学誌ネイチャー電子版に掲載された。これまでも不眠状態にしたマウスの脳内物質の変化を調べる実験はあった。だが、得られた結果が、眠くなるためなのか、眠れないことのストレスによるものかの区別ができなかった。同大国際統合睡眠医科学研究機構の柳沢正史機構長らはストレスに関係なく遺伝的に睡眠時間が長いマウスを作製。このマウスと不眠状態にした通常マウスを比べ、眠気に関わる脳内物質の変化を調べた。その結果、８０種のたんぱく質で、リン酸基が結合する「リン酸化」が進んでいることを見つけた。この８０種のうち６９種はシ…

yuma_sun 2018/06/27

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エネルギーがない人が新しいことをはじめる時のコツみたいなやつ｜けんすう

簡単にいうと﹁今がこれからの人生で一番若いんだから、今から何か行動するとよくなる可能性ってまだまだあるよ﹂的な感じです。で、いろいろな反応を見させていただいたんですが、出てきた話として、﹁人生詰んだと思っちゃう人は、新しいことをするエネルギーが足りていないため、何も始められないのでは？﹂という指摘です。これはその通りなんです。﹁決断疲れ﹂というのがあり、何かを決断するには膨大なエネルギーが必要なため、1日にできる量は限界があるみたいな話があるのですが、新しいことをはじめるというのにも相当なエネルギーが必要です。﹁人生詰んだ﹂と思ってしまう人が、たくさんエネルギーがあるかというと・・・ないですよねえ。僕の話をします。僕は小さいころから運動神経もなく、手先も不器用で、勉強もできなくて、歌や楽器も下手で、、と言ったようなそんな感じで他の人と比べてもスペックはだいぶ低いというような印象が

yuma_sun 2018/01/22

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１１月２７日：うつ病は脳血管の障害？（Nature Neuroscience掲載論文） | AASJホームページ

分子メカニズムをたどって行くと、新しい組織発生の中には外界のストレス反応と共通の分子を使っている過程が多いことがわかる。例えば、毛の発生にはEDDAと呼ばれる炎症性サイトカインTNFファミリー分子が関わり、その結果ICAM等の接着因子が誘導される。同じように哺乳動物で進化したリンパ節やパイエル板、乳腺などもそうだ。もちろん、多くの病気も最近では炎症との関わりで考えられるようになっており、動脈硬化は言うに及ばず、糖尿病でのインシュリン抵抗性も慢性炎症として捉えるようになっている。今日紹介するニューヨーク・マウントサイナイ医大からの論文は社会ストレスで誘導されるうつ病も血管の透過性が上昇することで始まる炎症に起因する可能性を示した研究で１１月号のNature Neuroscienceに掲載された。タイトルは「Social stress induces neurovascular pathol

yuma_sun 2017/11/29

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『自律神経の乱れを治す』最新の改善方法をまとめてみた／自律神経失調症は養命酒 - 200光年軍隊手帳の中身

シコ助です。ここ最近﹃自律神経を整える﹄ことが自体が自分の癒しになっています。キッカケは職場の人間と自分の疲れ方が全く違うことに気づいたことです。職場の人間がバリバリ残業している中、自分だけ集中力が途切れてヘトヘトになり、終いには声がかすれ言葉も出ないレベルになります。上司に﹃ゆっくり休め﹄と心配されるほど夕方からの疲労感が著しいのです。この夕方からの疲れは﹃自律神経の乱れ﹄が原因みたいです。自律神経の乱れは割と簡単な方法で改善できます。疲労感だけでなく、自覚のなかったその他多くの症状が解消される為、思ってもない効果が期待できます。湿布や漢方など使用しますが出来るだけ安くて手軽に自律神経の乱れ改善できる方法を紹介します。自律神経失調症の症状がヤバい恐怖の症状一覧自律神経失調症を改善する方法小指湿布療法水を小まめに飲む帰宅中にアロマで癒される首をゆたぽんで温めるセロトニンを

yuma_sun 2017/10/23

サウナ+水風呂3セット

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人間にとって「運動が最強のストレス解消法」である理由を知ったら運動が習慣になった - ノンストレス渡辺の研究日誌

ぼくはストレス解消のために運動をするのが好きじゃなかった。確かに、みんなでワイワイとサッカーやテニスをして、それが楽しかったら良いストレス解消になると思う。でも、スポーツのために多くの人を集めるというのは結構大変で、日常的にそれをやるのは難しい。だから、現実的に運動をストレス解消法にしようと思ったら、1人で走ったり、トレーニングをすることになる。でもそれも﹁どうなんだろう﹂と思っていた。大会に出るなどの目的もないのに︵一応、ストレス解消という意味では目的はあるけど︶、1人で黙々と走るのはなんかつまらなそうだ。走ることの疲労で、逆にストレスが溜まりそうな感じもする。﹁ストレス解消 = 楽しいことをする﹂なんだから、だったら﹁ゲームしたり﹂﹁漫画読んだり﹂すればそれでいいじゃん。そう思っていた。そう思っていた時期がぼくにもありました。そんなぼくが、今では毎日走ったり、エア

yuma_sun 2017/08/30

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失恋・死別・離婚など、精神的ダメージは心臓発作と同じくらい大きいことが判明（スコットランド研究） : カラパイア

恋人との失恋、家族との死別、配偶者との離婚、といった精神的にダメージを加える、感情的ストレスは、ある種のホルモンが一気に分泌される。最新の研究によれば、これが心筋にダメージを与え、極端な場合は死んでしまうこともあるそうだ。

yuma_sun 2017/06/26

ストレス

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息子に吃音症の兆候が出ている

数日前に、急に話せなくなったとのこと。しゃべろうとしてもなかなか言葉が出てこないらしい。例えば、私‥﹁何食べたい？﹂子‥﹁お、お、お、お、お、おすし﹂という感じだ。連声型の吃音ということになるのかな？12歳になるまで、言語の発達に関しては特に気になることはなかったので、夫婦ともに少々パニックになった。発症後4分の3は時間が解決するらしく、様子を見るしか無いのだが、要因が脳などの疾患だったら話が変わってくるので何はともあれ病院にて脳波やMRAなどの検査を受けた。検査の結果では特に問題はなく、原因は分からないが、まずは一安心だった。一安心ではあるけども、これから短期・長期は分からないが、吃音と息子は付き合わなければならない。親としては、まずは息子を取り巻く環境の改善を考えるが、特に要因がわかっているわけでも無いので、﹁何かを否定する﹂わけにも行かない。早寝早起きとか、身体的/精神的

yuma_sun 2017/02/19

素晴らしい親だな

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産後クライシスの夫が救いを求めた結果…… ｜ママスタセレクト

長女を出産後、慣れない赤ちゃんとの毎日にすっかり戸惑い、生活のペースは赤ちゃんと母である私が中心に。今まで家庭の中心にいた夫の居場所が、少しずつ隅へ追いやられてしまう日々が始まりました。そんななかで起こった、夫の切ない心の叫び……。その叫びを受け止めたのは、意外な相手でした。夫を襲った﹁産後クライシス﹂私たち夫婦は会話のコミュニケーションを密にとることを心がけています。とくに夫は一日に起こった出来事を、私に聞いてもらうことで客観視し納得していくタイプでした。しかし長女の出産後から、夫の仕事がさらに忙しくなったのに加え、彼が帰宅しても私は疲れていて常にイライラ……。これは後で聞いた話ですが、仕事でも怒られ。家庭でも悪いことをしたつもりはないのに、足音ひとつ、冷蔵庫の開閉の音ひとつでも怒られ。気を利かせて洗濯物を干せば、妻から﹁干し方が悪い！﹂﹁余計な仕事を増やすな！﹂と怒られ……。

yuma_sun 2016/12/08

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ネガティブな人間と一緒にいると自分もネガティブになるどころか健康面で悪影響を及ぼすことが判明 : カラパイア

口を開けば不平不満と言い訳ばかり。会話は常に﹁でも、だって﹂と逆説の接続詞から始まる。いわゆるネガティブタイプの人間はどこにでも存在する。ただ存在する分にはかまわないのだが、彼らはそのネガティブな思考を伝染させていると知ったらどうだろう？常に前向きでありたいというあなたの気持ちを打ち砕くどころか、健康面でも悪影響を与えているのだ。

yuma_sun 2016/10/29

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バラバラにされた弟、姉との３つの約束を破っていた : 痛いニュース(ﾉ∀`)

バラバラにされた弟、姉との3つの約束を破っていた1名前‥ サッカーボールキック(愛知県)＠＼(^o^)／‥2016/09/16(金) 19:36:02.92 ID:namiPAt50.net 今月12日に千葉県酒々井町の住宅で切断された遺体が見つかった事件で、死体損壊容疑などで逮捕された竹内愛美容疑者︵25︶が弟の諒さん︵21︶殺害に関する供述を続けている。かつては近所でも仲良し姉弟として知られていたのに、どうしてバラバラ殺人事件が起きたのか。竹内容疑者は県警の調べに﹁遺体は弟。小さなことで弟ともめ、殺害してしまった。処理に困り解体して捨てようと思った﹂と話している。約5年前に父親が孤独死し、姉弟でこの家に移り住んだ後は、バイクに2人乗りしている姿が目撃されるなど仲が良かった。しかし今年になって2人で出掛ける姿は見られなくなったようで、険悪になったのは今年になってからという話が聞か

yuma_sun 2016/09/18

姉に同情する。

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実践しやすそうなストレス解消法、コーピングとマインドフルネス - orangestarの雑記

猫を殺す仕事作者: 小島アジコ発売日: 2015/11/28メディア: Kindle版この商品を含むブログ (1件) を見るいや。そうではなくて。先日、NHKでやっていたストレスで脳がダメになる原因とその解消法についての番組が、すごい参考になった。ので、メモ。ストレスで脳がダメになる原因不安感や心身の危機を感じると、脳の中にある扁桃体という組織がストレスホルモンを出す。人間が人間としてハードウェアが出来上がったマンモスを追っかけてた頃みたいな原始時代は、直接的な危機が去ったら、ストレス状態も解除され扁桃体もストレスホルモンを出すのをやめたけれども、複雑化した現代社会では、24時間対人関係とか社会とか会社とかそういうもので常にストレスに晒されるようになり、ストレスホルモンがずっと出っ放し。その結果、脳がずっとストレスホルモンに晒され、海馬が委縮し、脳が破壊されうつ状態になったりメ

yuma_sun 2016/06/26

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こうすれば「詰まらない」「切れない」「血管」を鍛えて長生きしよう（週刊現代）

3人に1人が﹁血管病﹂で命を落とす時代。だが、血管そのものは本来、120年もの耐久性を持つと言われている。この強い器官をきちんとケアすれば、寝たきりも早死にも防ぐことができる。脳卒中、心筋梗塞を防ぐセルフチェックシートや、すぐ応用できる体操も紹介！血管が寿命を左右する血管は55歳くらいから老化すると言われている。ただし、これはあくまで平均値。喫煙やストレス、問題のある生活習慣が原因で、実年齢はまだ若いのに、血管だけは老人並みという人が非常に増えているのだ。血管病治療・予防に詳しい池谷医院院長の池谷敏郎医師も、こう指摘する。﹁一日にタバコを1箱以上吸い、ラーメン中心の不健康な食生活をしていた20歳の大学生が、心筋梗塞を起こして運ばれてきたことがあります。彼の心臓を養う冠動脈の内壁にはプラーク(動脈硬化で生じたコブ)ができ、それが原因で血管が詰まってしまったのです。まだ若いからといっ

yuma_sun 2012/12/31

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疲労回復すれば、あなたはまだ輝ける！今すぐ疲れを取る６つの方法

疲れた時には、誰もが今すぐ疲労回復したいなぁ、、、と思いますよね、しかし、この﹁疲れている状態﹂を当たり前にしてはいけません。疲れている事が当たり前なると、自分が疲れている事にもやがて気付かなくなってしまいます。﹁最近疲れていますよね﹂と誰かに声を掛けられるまで、自分は大丈夫と思ってしまっていたり、いつのまにか覇気が感じられなくなってしまっていたり、目の下のクマがなかなか取れなくなってきた…。なんて事になる前に、今日は今すぐ疲れを取って、疲労を回復する方法をお伝えします。ではご覧ください。ご飯と味噌汁のセットを毎日食べる睡眠時間を増やしても全然疲れが取れないと辛いですよね。疲労が蓄積されると、休んでも休んでも疲れが取れない事があります。疲労が溜まり過ぎるとうつ病や自律神経失調症になり、身体のあらゆる機能が機能しなくなっていきます。そんな状態を防ぐためにも、普段からこまめに疲労を除去す

yuma_sun 2012/11/17

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頓智ドットを退職した

こちらは2012年10月に書いてホッテントリ入した伝説のエントリでして︵その後独自ドメイン取ってURL変わってるからここではその形跡はわからないけど︶、このあとニートになったもののフィリピンで就職→転職→結婚→妊娠→マレーシアに引っ越し→出産→復職っていう怒涛の人生を送っています。なお、当時書いたくっそダークな内容は削除しちゃったので、書いた当時のものを読みたい方はキャッシュを探してくださいね〜では本文どうぞ〜。 2010年6月より2年4ヶ月在籍していた頓智ドットを9月末をもちまして退職しました。最終出社日は8月28日でした。お世話になった方々、深く御礼申し上げます。また、休職からそのまま退職となってしまったため、連絡さしあげることができずにブログでのご報告となりましたこと、深くお詫び申し上げます。 ◆理由ドクターストップ！ ◆今後何も決まっていません！むしろ考えていません。

yuma_sun 2012/10/12

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逃げろ、そして生き延びろ - インターネットの備忘録

フィリピン現地採用で働くSEブログ: 頓智ドットを退職したこういう話は本当に胸が痛む。30代女性、過労とストレスにより休職そのまま退職。わたしも同じ状況を経験したからです。最近やっとそのことについて言葉に出来るようになってきたので備忘。最初に﹁おかしい﹂と思ったのは胃痛でした。真っ直ぐに座っていられないほどの鋭い痛み、吐き気と目眩。勤務中に30分ほど中抜けして一番近くにあった胃腸科に駆け込み、すぐ胃カメラの予約を取りました。写真で見た自分の胃の中は出血して凝固してまた出血してを繰り返しているそうでところどころ茶色くなっていました。診断書を持って業務量の調整を申請しましたがベンチャー企業ゆえの人員不足ということもあり、鎮痛剤を飲みながら騙し騙し勤務を続けていた、ある雨の降る肌寒い日に、本当に急に、﹁スイッチがオフになった﹂ような感じで身体が動かなくなりました。同時に声も出なくなり

yuma_sun 2012/10/03

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乱れた心を整えるために僕が実践している大切な12の習慣

人間は感情の動物である。先日も﹁今すぐ幸せになる方法は、これしかない！！﹂というエントリーを書いたばかりだが、なかなかこの通りにはいかない。ストレスも多いし時間は足りない。想うように物事は進んでいかない。いつも穏やかでニコニコしていたいと思っても、時として心が乱れ、不本意な時間を過ごしてしまうことがある。僕もそうだ。いまでは独立して一人で気楽に生きているから外的ストレスは極めて少ないが、その分プレッシャーはキツい。組織に属していないから相談する上司もいないし愚痴を共有できる同僚もいない。すべて一人きりで決断し進めていくしかない。心が乱れたときに、乱れっぱなしにしておくのは得策ではない。ブロガー立花岳志が心を整えるために実践している12の習慣を紹介したい。どれもかなり効果がある。突飛なことは何もないので、﹁何を当たり前のことを﹂と思う方も多いかと思うが、まずは書いてみる。

yuma_sun 2012/04/27

おもしろそう、後で読む。

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燃え尽き症候群になっていませんか？自分の異変に気づいて修正する方法 | ライフハッカー・ジャパン

成果を求められる仕事にストレスはつきものですが、極度に疲れてくると集中できなくなったり、自分の身体の不調に気づかないふりをしたりして、気づくと燃え尽き症候群になっていることがあります。そして、実はこれを黙殺してしまうケースは多いです。そこで今回は、自分が抱えている問題に気づき、修正する方法を紹介します。 ※ 訳者注　日本では大きな仕事が終わったあとに目的を失ってしまう状態を「燃え尽き症候群」と表現することが多いですが、英語での「バーンアウト（burnout）」は「大きなストレスを持続的に受けることによる衰弱状態」を指します。したがって、この記事は英語での「バーンアウト」について書かれています。日本語の「燃え尽き症候群」も英語の「バーンアウト」も、ハードな一日や一週間を乗り切ったあとに軽い意味で使われることがありますが、実際の「バーンアウト」はもっと深刻なものです。筆者は、大学卒業後にす