40代で｢疲れない体｣にみるみる変わる5習慣 ｢レジェンド葛西紀明｣も実践！改善法は？
「疲れない体づくり」のために一般の人でもすぐにできる「5つの習慣」を、葛西選手が紹介（撮影：今井康一）
史上最多の計7回の冬季オリンピックに出場し、スキージャンプ選手として20年以上のキャリアをもつ葛西紀明選手。41歳で自己最高の﹁個人銀メダル﹂を獲得し、45歳の今なお一線級の成績をマークする葛西選手は﹁レジェンド﹂と称され、国内にとどまらず海外でも尊敬を集めている。
その葛西選手が35年間「企業秘密」にしてきた「疲れない体」と「折れない心」のつくり方を余すことなく1冊にまとめた新刊『40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方』には何が書かれているのか。新刊の内容を再編集しながら、その極意を紹介していく。
20代と40代で「努力の仕方」を変える
『40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方』（書影をクリックすると、アマゾンのサイトにジャンプします）
40代は一般的に﹁体力や気力が衰えていく年代﹂と言われています。﹁いつも使っていた階段がつらくなってきた﹂﹁ちょっと走っただけですぐ息切れする﹂など、40歳を過ぎたあたりから﹁以前に比べて体がついてこなくなった﹂という話もよく聞きます。
私自身も20代の頃は、がむしゃらに筋トレに励んでいました。しかし、30代を過ぎた頃から、﹁がむしゃらに努力するだけでは、いい結果につながらない﹂ことに気づいたのです。
そこで私は、﹁年齢に見合った方法﹂に日々のトレーニングを切り替えたのですが、その中心に置いたのが﹁疲れない体づくり﹂です。﹁﹃慢性的な疲れ﹄が﹃衰え﹄につながっていく﹂ことに実感として気づいたからです。
41歳で自己最高の﹁個人銀メダル﹂を取ることができ、45歳になっても現役生活を続けている大きな理由の1つは、﹁疲れない体づくり﹂をつねに意識するようになったからだと思います。
では、﹁疲れない体づくり﹂のために、私は何を心掛けているのか。私自身が実践していることの中で、一般の人でもすぐ日常でできる﹁5つの習慣﹂を紹介したいと思います。
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