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骨格のゆがみは不調のもと
背骨がゆがむと神経が圧迫され働きが鈍ります。
それが慢性化すると悪い影響が出ます。
背骨のゆがむ場所は人によってほぼ一定で、それを決めるのが﹁
骨盤のゆがみ ﹂です。
骨盤のゆがみを起点として、全身に不調が連鎖します。
ゆがんだ骨盤を、骨盤体操で矯正しましょう。
(1︶自分の骨盤のゆがみを調べる方法目をつぶって、その場で足踏み50回・・・・・元の位置からどの程度動いたか? <結果と原因> 右へ動いた・・・・・右肩が下がっている 左へ動いた・・・・・左肩が下がっている 前へ動いた・・・・・背骨が猫背にゆがんでる 前重心型 後へ動いた・・・・・背骨が猫背にゆがんでる 後ろ重心型 骨盤のゆがみは、体のゆがみ(2︶そもそも骨盤とは・立つための要である ・内臓を包み込んで守っている ・血管や神経を 下半身につなげ 守っている ・下半身の衝撃を吸収する・・・脳を守っている 身体の中で 一番大切な骨にもかかわらず一番いじめられてる骨(3︶下半身の太さの悩み・ヨコ尻腰周りより 太ももの横にお肉がしっかりついてる <原因> 骨盤が前傾しているので 股関節がバランスをとるため内旋してる︵内股で膝が内側を向いてるはず︶ そのため見せなくてもいい、お尻の肉がヨコに見えている状態 ・下腹ポッコリ 全体に下腹が前に出てる状態 <原因> 猫背のため バランスをとるようにお腹が前に出る また腹筋が弱いため 内臓が前に出てしまう 下っ腹の正体は 腸の突び出し ・対策 ふたつの骨盤筋肉・・・大腰筋と大臀筋を鍛える 筋肉を鍛えて骨盤を矯正する(4︶骨盤のゆがみを矯正する骨盤体操1.アップダウン骨盤体操壁に片手をついて胸を張ったまま 片足を前に直角にまで上げる 1秒止め 今度はその足を伸ばして後ろに上げる 左右それぞれ1日30回2.セクシーグラビア骨盤体操手は前でクロスして胸を隠すポーズ そのままお尻を突きだすように腰から前屈する 1日30回3.尺取︵しゃくとり︶骨盤体操床に腰を下ろし 手を後ろにつく 足を上げたまま 胸の方に引き寄せる その時上半身も寄せる感じで 尺取虫のように曲げたり伸ばしたりする 1日20回4.ヨガ︵しなやかな筋肉を保つ、歪まないポーズ︶足は肩幅に 腕は水平に横に伸ばす 手のひらは外を向けるように垂直にする 1日1回 できるだけ長く(5︶骨盤をいじめないためできるだけ骨盤を立たせて座るのがコツ 自然に背筋が伸び筋肉の緊張が取れる。 最初は姿勢クッション等の補助具を使い、背筋が伸びた良い姿勢を体に憶え込ませることが継続のコツ。
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