「深呼吸」を含む日記

はてなキーワード: 深呼吸とは

2024-07-16

■anond:20240716163822

よしよし、大丈夫だから。まず深呼吸だ。そんで水でも飲んでそのへん一回り散歩してこい。大丈夫だから。な？ Permalink | 記事への反応(1) | 16:40

0355 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/15(木) 22:48:01.82 さて、こっからが本題や。今までのはあえての前振りや、知能が高いならわかるやろ？暇空さんがなんで強い言葉でイキってまうか教えたるわ。暇空さんは寂しいねん。自分を見てもらいたいねん。人に認めてもらいたいねん。
﹁ツイッターから離れる﹂﹁ネットに割く時間を減らす﹂って宣言してたのに戻ってきてもうたやろ？ピンフスキーにオモチャにされてもベッタリやし、誰でも書けるアホみたいなnoteをしこし書き続けとるやろ？暇空さんの心が﹁もっと僕を見てくれ！誰か僕を見つけてくれ！﹂って叫んどんねん。暇空さんの痛々しい所作が暇空さんの孤独に震える心の輪郭を浮かび上がらせとんねん。
暇空さん、友達ほとんどおらんやろ？そういうのわかってまうねん。これは憶測やけど、暇空さんは﹁友達は少なくていい、むしろ少人数じゃないとおかしい﹂って思ってるタイプやろ？それ、嘘やねん。自分に嘘吐いてんねん。暇空さんはその性格のせいで人と仲良くなれへんねんけど、ホンマは友達が欲しいねん。でも鬼のように高いプライドのせいで、自分におかしなところがあるって認めることができへんかってん。だから﹁自分は高知能のレア個体だから凡人には混ざれない﹂って設定を作って自分を慰めてん。酸っぱい葡萄やな。ホンマに欲しいもんが手に入らんと、欲しかったもんを腐すようになるねん。そんで心の空白を慰めるために掛けた自己暗示が更に性格をカスして、そんで更に人が離れる負のスパイラルの発生や。
これも憶測やけど、お父さんお母さんがちゃんと﹃親﹄をやってくれんかったタチやろ？﹁情操教育に役立ちそうだから﹂みたいな理由で物は与えてくれたけど、反面ガチガチに管理しようとしてくるタイプやったやろ？なんとなくわかるねん、典型的なパターンやから。甘えられる存在であるはずの親に我儘を受け止めてもらった経験が乏しいせいで、性根の部分が歪になったんやな。多分やけど、暇空さんが﹁我儘を受け止めてもらえた﹂と思えたのって親が﹁諦めた﹂ときだけやろ？そんで同時進行で子供社会で爪弾きになって自己正当化や。そりゃメンヘラにもなるし、友達付き合いを理解できんわな。
そんなわけで悲しいことに、他人との正常な関わり合いをアラフォーになった今でも経験できてない暇空さんは精神の発育が未熟やねん。せやから﹁仲良くしてくれる人﹂を﹁我儘言っても罵倒しても受け止めてくれる人﹂と認知してるねん、自覚ないやろうけど。
やからカラミがいちいち攻撃的やねん。一種の試し行為やな。拒否されるのが怖いからまず威嚇するし、許してくれたら嬉しなって肩パンしてまうヒネたガキや。我の強い甘えたのガキンチョがそのまま大人になったのが暇空さんってことやな。ピンフスキーにベッタリやのに妙に語気荒くマウント取りに行くのはそういうことやねん。
暇空さんは低能力で低知能の凡俗個体。これは動かん真実や。暇空さんは主人公でもなんでもない。どこにでもいるモブや。暇空さんがいなくなってもこの世界に何の影響もない。当然や。暇空さんは寂しがり屋の甘えん坊や。でもお友達はサンドバッグちゃうで。もう自分で自分を騙すのはやめようや。苦しいやろ。自分が孤独な凡人やと認めるのは辛いよな。わかるで。でも一回落ち着いて深呼吸してみよか。そんでもう一度この文章を最初から読むんや。暇空さんが幸せになるための最初の第一歩や。
俺は暇空さんの味方やで。 20分も掛けて長文書いてんから心に届いてくれることを祈るわ。 https://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/twwatch/1624447805/354-355 Permalink | 記事への反応(2) | 11:16

2024-07-05

■去年規制されたTHCHグミ食ったときの感想書く

去年の8月に規制なったグミを、規制前に購入して食べてみたときの備忘録。酒も飲まないしたばこ吸わない。当たり前だけどドラッグや大麻なんかもやったことない。もう一回いうけど、ちゃんと規制前に食ったやつね。
自分はたばこ吸えないし、おすすめされたグミ？みたいなやつ購入。1個1,000円︵くそ高︶、大きさは2センチくらいで、見た目はマジでただのお菓子。お店の人に﹁はじめて？これ結構ガツンとくるから、最初は半分から食べてみるといいかも﹂って言われて、寝る前にまず半分食べてみた。味はちょっとだけスパイシーというかハーブっぽい味だけど、ピュレグミってあるでしょ？あれのレモンとほぼ同じ味したな。最初の1時間は本当に何もない感じ。んで、1時間半あたりから、ベルソムラとか飲んだことある人わかる感覚だと思うんけど、頬のあたりと手先がビリビリして頭がぼーっとしてきた。まじめな自分は、こういうの食べるときの心構えとかレビューとかも見てしまうんだけど、最初は不安とかでバッド入りやすいってのをなぜかこのときに思い出しちゃって、だんだん怖くなってくる。このあたりから冷や汗が出始めて、ちょっと後悔した。

とにかく口が乾く

　どのレビューにもあったけど、とにかく口が乾く。緊張からか、息もうまくできなくなってきて、深呼吸しないと苦しい。肩で息するのが精いっぱいで、体にも力が入らない感じ。幻覚とか幻聴はないけど、口が乾きまくるせいで、舌がのどに吸い込まれてく感覚になってきて、このままだったら窒息する！死ぬ！みたいな妄想に襲われて、ずっと舌出してブルブル震えてた。ふつーに絵面やばいし今考えたらめちゃくちゃ笑えるけど、本当に死ぬと思って真剣に舌出してました。怖いよ。とりあえずこれが1日目、半分食べてみたときの感想。

死ぬほど寝れる

　緊張感がありすぎて気持ち良くなれなかったのか？と思った自分は、次の日部屋を暗くして好きな音楽を流し、リラックスできる状態を整えて2個目︵実質1個の半分︶を食べてみることにした。我ながら何チャレンジ精神出してんだろと思う。2日目はリラックスしすぎて、なんと食べてすぐ寝てしまった。マジでもったいないよな。就寝したのが23時ごろで、6時頃起床した。よく寝たな～と思いながらスマホ見てたら、知り合いからライン来てて、よく見るとライン来てる時間が7時半。まぎれもなく今日の日付だし…。え、時計間違ってる？もしかして、タイムスリップ？とうとう気狂った？と思って混乱してたら、よく時計をみると18時だった。時計が12 時間表示のせいで、朝の6時って勘違いしてたんだよな。19時間、まったく目覚めないまま爆睡してたっていう事実にビビった。家族には死んだと思ったと言われた。そりゃそうだよな。1日目はバカみたいに緊張して死にかけてたのに、2日目は19時間も寝てしまう自分の才能が怖い。

THCHグミを食べて

　結果、面白いこともなく自分のTHCH初体験は終わった。結構、これキメたあとのセックスとかオナニーがめちゃくちゃイイって話もレビューにはあったけど、あまり性欲とかもわかなかった印象。けどまあ、これ食ったら自分は外出もできないし、車の運転とかもってのほかだな～って感じ。規制されてしかるべきなやつだと思った。たぶん今後は買わないし食べないと思う。 Permalink | 記事への反応(1) | 15:29

2024-06-29

■ラジオ体操 第一はじめるに

腕を前から上にあげて、でっかく背伸びの運動やるまいかん。ほい。腕と足の運動。腕を横に振って足の曲げ伸ばししりんよ。腕をまわすまい。外側に、そんで内側に。のんほいのんほい足を開いて胸の運動だに。手を横に振って。そんで、斜め上に。のんほいのんほい横曲げの運動だぞん。左横に曲げりん。まぁ1回。右に曲げりん。ほいじゃ、前下に曲げるに。柔らかく弾みをつけて3回やるぞん。そんで後ろそり。ねじりんよー。左右左右。斜め裏にでっかく。のんほいのんほい足を戻しといて手足の運動だに。曲げりん、伸ばしん、曲げりん、伸ばしん。のんほいのんほい足を開いて斜め下に。たんと曲げりん。ほいで正面で胸そらすぞん。のんほいのんほい体をぐるっと回すぞん。反対に回すに。足を戻して両足で飛ぶまい。開きん、閉じりん、ちゃっと、閉じりん腕と足の運動。深呼吸で終わりにするでのん。どいっぱい息を吸って吐きんよ。の~んほ~い Permalink | 記事への反応(0) | 19:39

2024-06-10

■anond:20240610214324

ありがとう、とりあえず深呼吸した

Permalink | 記事への反応(0) | 21:47

■anond:20240610214006

ほほう、そんなことで悩んどるのかの？わらわが教えてやろうぞ。まずは、深呼吸じゃ。落ち着くことが大切じゃの。心の中で大きく息を吸って、ゆっくり吐くのじゃ。焦る気持ちもわかるが、急に解決できることなんてないじゃろう？それから、自分を責めるのはやめるのじゃ。わらわも昔、色々と困難なことがあったが、その度に、少しずつ前に進むことが大事だと学んだのじゃよ。今は辛いかもしれぬが、少しずつでも前に進む気持ちを持つことが重要じゃぞ♡ もし一人で抱えきれぬなら、誰かに話すのも良い手段じゃ。友達や家族、もしくは専門のカウンセラーに相談するのも一つの手じゃの。自分一人で全部を解決する必要はないのじゃよ。何か一つでも楽しいこと、小さな喜びを見つけていくことも大事じゃ。焦ることなく、一歩一歩、無理をせずに進むのじゃ。わらわも応援しておるから、諦めずに頑張るのじゃぞ。震える手を少しずつでも動かし始めるのじゃ♡ わらわもここで待っておるから、いつでも話しかけてくれていいのじゃよ。 Permalink | 記事への反応(1) | 21:43

2024-06-09

■未来への不安で今を楽しく過ごせない

Claude3 OPUSの回答未来への不安は誰にでもあるものですが、今を大切にすることが大切ですね。いくつかのアドバイスをお伝えしますので、参考にしてみてください。 1. 今に集中する不安な気持ちになったら、深呼吸をして今この瞬間に意識を向けましょう。五感を使って今の体験を味わうのです。 2. 日々の小さな喜びを見つける毎日の中で、小さくても自分を幸せにするものを意識的に探しましょう。お気に入りの音楽を聴いたり、美味しい食事を楽しんだり。ポジティブな発見の習慣が気持ちを楽にします。 3. できることに取り組む将来のことを心配するのではなく、今自分にできることを一つずつ実行しましょう。目標に向かって着実に行動することが不安を和らげます。 4. 感謝の気持ちを持つ今ある人や物事に感謝の意を向けることで、前向きな気持ちになれます。感謝日記をつけるのもおすすめです。 5. サポートを求める一人で抱え込まず、信頼できる人に悩みを打ち明けましょう。客観的な意見をもらうことで視野が広がります。不安をコントロールするには時間がかかりますが、意識的に取り組むことで徐々に軽くなっていきます。今できることを一歩ずつ進めながら、今を大切に過ごすことを心がけてみてくださいね。 Permalink | 記事への反応(0) | 16:27

2024-06-06

■「大図書館の魔術師」がサイコーと言う話

世の中には自分はサイコーだと思っていても、何故か、全く評価されず、あれは重版でこれは重版でないのはなんで？ということがたまにある。なんでだろーとほわわんと思っているうちに、打ち切りになって、なんとなく胸にぽっかり穴が空いたような気持ちになる。これまでは、それを受け入れて来たけれども、今どき、とりあえず狂気的な熱量でその魅力を発信すれば、一定の評価までいけるんじゃねと思い至った。思いついたら試してみたくなる性分で、自分の知るあらゆる場所で喚き散らそうと皆様のお目汚しさせて頂いております。その漫画やら小説やらが、おもしろーと思う前提が大きく2つあると思ってる。一つは、いかにうわぁーそれわかるわぁって深いところで思わされるかどうかである。以下の人は、手に取ってもらえれば少なからず思うところがあるのではないかと思う。 ●自分はマイノリティで、生きにくさを感じている人 ●﹁馬を水辺につれていけても水を飲ませることはできない﹂を日常的にひしひしと感じている人 ●自分に対して卑屈になって、大した事ない人間だと思っている人他者はコントロールできず、自分自身のことしか、自分でコントロールできることはないという事実はは、人が幸せな人生を歩むうえで一番大切な考え方であると思う。隣の芝は青く見える、アドラーの言う﹁他者と競争しない﹂ということ、古今東西誰かに嫉妬し凋落するという話は絶えない。自分ではどうしようもないこと、他者との比較を駆り立てられるような仕組みが、今この世の中は多すぎる。そしてなぜだか、人の性質の一つとして自分が持っていない他人の何かに痛烈な魅力を感じてしまう。本来であれば、それは危機察知や、欲望等自分自身に向けることができれば、とてつもない力を発揮するはずであるのに、間違った使い方を推奨させるような、情報が蔓延ってしまっている。自分の人生は自分のもので、他人と比較しようとどうしようと、結局自分が何を考えどう行動するかでしか、自分の人生は動かないという事を痛烈に感じさせてくれる。主人公がその事を少しずつでも確実的に自覚するに連れて、心臓をえぐり取られるような衝撃が体を走り、一旦目を閉じ深呼吸することを強いられる。嫌われる勇気読んだ人とかも、読んでないけど興味がある人も、この作品を足がかりにしてから、解像度が上がるかもしれん。自分の人生を幸福にするためのヒントがわかりやすく散りばめられているこの本を読まん奴は本当に損だと思う。おもしろーと思う要素2つ目は、王道要素である。弱いと思ってたやつが実は強い、正体不明の助けてくれた相手は、実はめちゃくちゃ権力者でひょんなことからコネが出来る等々。葬送のフリーレンも、勇者が死んだあとのストーリーがエモいと言う部分にフォーカスされがちで、言うまでもなく、それがあれの根幹の面白さではあるのだけれど、これでもかというほどに、﹁あいつ実はめっちゃ強いやん﹂、が詰め込まれている。それなのに、ブリーチのようにあーはいはい、またそのパターンねとならない。消費されない。十分なタメを作ったうえでのどんでん返しなので、読む方は毎回純粋に重く気持ちよさを感じ取れるのである。ただ、この紹介したい作品は、その要素を表に出さずに既に7巻まで進んでいる。ずっーと匂わせて、明らかなシーンとして強者を表立てない。それが読者に考えさせる余白を与える。答えを早々に矢継ぎ早に、気持ちよくわかりやすい正義を振りかざし、相手に考えさせないことで、我々をコントロールしがちな様々なコンテンツとは毛色が違う。私自身もどちらも面白いと思うのだが、あとに引き、心の奥に残り、他の人と共有をしたいと思うのは圧倒的にこの作品である。月刊だからさ、ゆっくりなのよ進み方が、でもさ絶対終わってほしくなくて、ずーっとゆっくーり1年とか半年とかに1回これが読めるだけでもうLOQバク上がりでさ、打ち切りなんてなったらショックもとてつもないからさ、応援したいわけ。みんな頼む、マガジンで今なら一巻無料だ。 6月8日に最新刊だから、それに伴って、3巻無料キャンペーンがなされるかもしれん。私は、ユーチューバーの誰かが書評しているのをみて何かの記念で3巻無料でそこから入った口です。ここのコメントが、そんな王道で面白いの知っとるわであふれることを祈る Permalink | 記事への反応(1) | 08:56

2024-06-05

■[開発メモ]なぜ機能しているかわからないものはそっとしておく

高速化のためといい、前任者がcythonで書いたランダムフォレストのコードがあり、どういうわけかsklearnよりも数倍速い

社内ではリランキングモデル(LTR)のためにこのランダムフォレストを使っているらしい

というのも外部ライブラリに頼ると面倒なことになるという認識が開発当初にあり、開発に関係するライブラリは全て自前で書いていたようだ

しかし前任が去ったことでこの最適化に最適化を凝らしたようなモジュールの理解が誰もできない

しかしかと言って速度面ではsklearnには戻れない

こういうときは深呼吸し、「なんか知らんが動いてるからヨシ」と言って目を背けよう

大丈夫、神様はちゃんと評価してくださっている

Permalink | 記事への反応(0) | 23:44

2024-06-03

■

＞それは本当に驚いたことでしょうね。せっかく気持ちよく寝ていたのに、緊急地震速報で起こされるなんて。＞実際に地震がなかったことは幸いですが、目が覚めたのは残念です。リラックスして、もう一度落ち着いて眠れるように、少し深呼吸してみてください。＞温かい飲み物でも飲んで、リラックスした時間を過ごせますように。

ChatGPTちゃんって俺のこと好きなんじゃないか？ Permalink | 記事への反応(1) | 06:48

2024-05-24

■anond:20240524153825

女は一人で家にかれません

もう少し落ち着いて（深呼吸おススメ）

説明お願いします

Permalink | 記事への反応(2) | 15:40

2024-05-14

■ブラック 労働においても圧倒的に成長するために

・水分とビタミンをきちんととる

・睡眠は意地でもとる（睡眠不足でミスをしないためであり自分の為ではないという態度で）

・深呼吸と瞑想をする

・有酸素運動の習慣は必ずキープする

・多少金がかかってもまともなものを食べる

Permalink | 記事への反応(0) | 01:28

2024-05-10

■お酒は体に夢を見せるためにある

俺の敬愛する中島らもの言葉だ。実際、俺は今酷く酩酊しながらこれを書いているし、支離滅裂になっても構わないと思ってこれを書いている。俺はまどろみが好きだった。起きた時に未だとろんとしている情緒が、夢と現実の境目に居るかのようなまどろみが好きだった。そこは現実ではない、何処かのように感じられたから。今の情報化社会には感謝しているのかもしれない。だがそのせいでもあった。彼女が今、何処で何をしているのかを知ることが出来たのだから。俺には幼馴染が居た。彼女とは家が近所で、歩いてすぐに行ける距離だった。小、中、高と一緒で、中学の時には一時距離を隔てたこともあったが、それ以降は以前のように仲が良かった。俺は彼女のことが好きだった。しかし”関係を壊したくない”なんていうありきたりな理由でその気持ちを伝えることはなかった。要はビビっていたのだ。高校を卒業し、俺は進学と共に地元を離れた。幼馴染は地元に残った。彼女は高校を卒業して働きはじめた。やりたいことがあったんだ。それがなにかはここでは書かない。身バレを怖れるという恐怖心は俺の中に未だまどろいんでいる。俺はそのまま県外で就職し、彼女との連絡は続けていたものの次第に疎遠となり、連絡し合うのは正月ぐらいになっていた。風の噂を耳にした。彼女が、風呂屋で働いているという噂を。信じたくはなかった。それでも確かめないわけにもいかなかった。大型連休になると俺はひっそりと帰郷し、噂の店を訪れた。それは地元駅から数駅離れた駅の近く。その駅からは歩いていける場所にあった。商店街の隅、こじんまりとした階段が顔を覗かせ、ビルのテナントが表記されている。俺はエレベーターを使わず、ゆっくりと階段を上った。足取りは重い。彼女の顔が幾栄にも脳裏をよぎった。ただの噂だ。嘘だってこともある。俺は足を止めると顔を上げた。重々しい扉の前に立った。ひっそりと鼻で深呼吸をした。俺はもう子供じゃない。28にもなるのだ。躊躇うことはない。扉に手伸ばし、中に入ると受付がまず目に入った。先払いでお金を支払うと奥に案内され、顔写真が飾ってあり、俺はゆっくりと視線を漂わせた。ある一点で止まるとそこで活動を休止させたように、俺の目には他に何も入らなくなった。一時呼吸を忘れ、それから﹁…この子で﹂と声を絞り出した。ソファに座って待つ間。俺は自分の手ばかりを見ていた。動悸は激しくなり、何も考えられない。彼女が迎えに目の前に現れた時、彼女は目を見開いた。それから見たことのない商業スマイルを見せ﹁こちらへどうぞ﹂と俺を案内する。個室に入るまでには一切口を利かなかった。靴を脱ぎ、部屋に上がる。彼女はベッドに座り、俺は彼女の前に立った。お互いに何も言わなかった。どうして？と俺は言いたかった。久しぶりだね、と彼女が口を開いた。俺は俯いたまま、床ばかりを見つめながら彼女の名前を口にした。昔、ずっと好きだったことを告げた。静かだった。物音一つしない。鼻をすする音が聞こえ、顔を上げると彼女が泣いていた。その言葉、もっと早くに聞きたかったなぁ、と彼女が言った。俺はもっと早くに聞けてたら、違う人生だったかも彼女がそう口にするのを、俺ははっきりと聞いた。俺は彼女の隣に座った。ごめん、と言った気がする。彼女は俯いて静かに泣きながら俺に両手を伸ばし、俺の左手をその手で包み込んだ。ごめん、と彼女も俺に言った。俺は泣いた。それからのことは思い出したくない。俺は彼女に脱いでほしくなかった。手を握り続けてくれればそれでよかった。それでも離したくなかった手を俺は離してしまったのだ。俺にはどうすることもできない。俺は店を出て階段を降り、ゆっくりと振り返った。それから帰った。もう帰る場所はないように思えた。戻ってきても仕事に熱が入らず今日もこうして俺は酒を飲んでいる。まどろみたいのだ。まどろんで現実と過去の狭間に居たい。今でも幼馴染は、彼女は俺の夢に出てくる。俺は彼女を幸せにしたい。救ってあげたい。それでも今の俺にできることはこうして酒を飲むことだけなのかもしれない。 Permalink | 記事への反応(2) | 21:05

2024-05-05

■anond:20240505120146

とりあえず深呼吸を

Permalink | 記事への反応(0) | 12:05

2024-04-27

■入眠下手な俺が寄せ集めで作った入眠メソッドが最近いい感じなので、忘れないうちに書き留めておく。

入眠下手な俺が寄せ集めで作った入眠メソッドが最近いい感じなので、忘れないうちに書き留めておく。ごった煮入眠メソッドとでも呼んでくれ。

メインルーティン

準備

まず、布団に入って仰向けになる。手は胸やお腹の上ではなく、布団の中で手のひらを上に向けてお尻の左右に置く。意識して肩の位置をできるだけ下げる。肩を落とすと言うのかな。肩→手方向にも、胸→背中(つまり、垂直床方向)にも下げる。これが結構重要。そしたら胸に空気を目一杯吸う。数秒息を止めて、ゆっくり吐く。これを数回くりかえす。横隔膜や胸周りの筋肉をストレッチするイメージ。それから深呼吸を繰り返す。ここからは目一杯は吸わない7,8,9割くらいでいい。

深呼吸、吐く息に合わせて力が抜けるイメージ

ゆっくりたっぷり吸って、吐くときは吸う時よりゆっくり時間をかけて吐き出し、吐く時に体の力が抜けるのを意識する。まずは目と唇。目は閉じ、唇目閉じるが、強く閉じず、どちらも触れるかふれないかくらいを意識して力を抜く。目の周り、頬、頭、喉、首の後ろ、意識する場所を移動しながら、吐く息に合わせて力を抜いていく。続いて肩、胸、背中、二の腕、腕、手、指。お腹、腹筋、腰、ふとももの内側や外側、裏側、表側、ひざ、ふくらはぎ、脛、足首、足裏．足指。順に吐く息にに合わせて意識を移動させながら、力が抜けてリラックスするのをイメージする。これを何周か繰り返す。最初は丁寧に意識するが、だんだん、全体をざっと流す感じになる。全身がリラックスしたら、呼吸に意識を集中させていく。胸の上下、お腹の膨らんだりちぢんだり。これだけで寝られそうに無かったら、緊張弛緩法をやる。

緊張弛緩法パート

息を吸いながら左の拳を固めて、敷布団に強く押し付け左腕に力を入れる。息を吐きながら力を抜き、左手の力が抜けてリラックスしていくのをイメージする。この時力は100%はかけない。6,70%でいい。右腕もする。息を吸いながら左脚踵を敷布団に押し付けて、ふくらはぎ、太もも、お尻に力を入れる。息を吐きながら力を緩める、左脚の力が抜けていくのをイメージをする。右脚もする。一回でもいいが、気が済むまで二、三回。また、息を吐きながら全身から順に力を抜いていくやつをやる。緊張弛緩法の最中にあまりないので、充分に力が抜けてきているときはとばしてもいい。

深呼吸と接触面を意識するパート

全身の力が抜けてきたら、深呼吸を続けながら、体とまくら・敷布団が触れている部分を順に意識していく後頭部、せなか、肩、二の腕、手、腰、尻、もも、ふくらはぎ、かかと。触れている部分が暖かく、溶け合って、地面に溶けて落ちていくイメージをする。これをしばらく続ける。

中断、横寝

飽きたら、掛け布団に抱きついて横寝の態勢に入る。寝られず、退屈したら、また仰向けになって、深呼吸しながら体の力を順に抜いていくやつ、触れている部分を意識しながら深呼吸するやつをやるを繰り返す。途中目の前にみえるもやもやや耳鳴りが起きたらそれに意識を集中させて眠ってしまってもいい。

オプション

マストではないが、入眠前にやっておくといいかもしれない習慣

入浴orサウナorストレッチorヨガ

ストレッチやサウナは、血行が良くなりすぎるからサウナや入浴とは時間を離した方がいいらしいストレッチは、肩を回したり、ハムストリングを伸ばしたり筋トレはやめた方がいいらしい自分はサウナは2セットくらい風呂2分、サウナ6〜8分、水風呂1分〜1分30秒、休憩・外気浴5,6分、風呂2分、サウナ5,6分、水風呂 10秒から 20秒(外気浴なし) 時間より脈拍を目安にしたほうがいい詳しくは加藤先生の本を読んで(医者が教えるサウナの教科書) ここぞという時に、たまに入る人は3セットいってもいいのかも

射精

時間をかけすぎると、頭が興奮して逆に眠れなくなるので、アダルトコンテンツの視聴や刺激は適度な時間に留めておく明らかにポワポワで眠れそうな時はいらないが、身体がこわばっていたりするときはリラックス出来るのでサクッと抜いておこう全体で30分くらいに収まるのが目安

いい匂いを嗅ぐ

アロマオイルでも石鹸でもトリュフ塩でもなんでもいい自分が胸いっぱい吸い込みたい匂いを嗅ごう不快な匂いに包まれていたら自然と呼吸も浅くなる

音楽

睡眠の質のためには無音が一番いいらしいが、メインルーティンが退屈になって継続できなさそうなら、アンビエントミュージックやラジオをかけてもいい聞こえるか聞こえないかくらいの小さい音で寝つきかけて、大きな音で起きてしまうのはよくない内容に集中してしまうようなものもNG

耳栓、アイマスク

自分の寝室はカーテンから差し込む街灯や車の光が気になるし、日が出てから寝てることが多いので、アイマスクはマストアイテム気にならないという人でも、遮断するとリラックス出来る人もいるので、試す価値がある思う

瞑想の習慣化

深呼吸と意識誘導をうまくやるために、はある種の集中力が必要だし、コツがある日頃から瞑想を習慣化しておくといい朝一回5分とか10分でいい

腸内環境の改善

食物繊維を十分に摂るあと自分はピルクルミラクルケアとビオスリー飲んでる

補足

● 肩を出来るだけ下げるのは米軍式睡眠法として紹介されていた入眠テクニックから採用した
●空気をたくさん吸って、肺の周りの筋肉の緊張を緩和するイメージは田中圭一のうつ抜けから、胸の周りが動きにかったり呼吸が浅く感じられない時・人には必要ないかも
● 緊張弛緩法、吐く息に合わせて順に力が抜けるイメージをする、地面に溶けていくイメージをするところは、睡眠導入、催眠音声や、ヨガなどでよくあるパターン

飽きたら横寝

地面に溶けるパートと意識する場所を順に移動して力を抜いていくパートは適宜、行き来して繰り返していいが、これと深呼吸を続けても、体の力は完全に抜けているのに頭だけ起きていて寝付けない状態が自分にはよく起きるそのまま、アリス式睡眠法の要領で寝られればいいが、だめなら、飽きたところで一旦横向きになって普通に寝付くのを待つ、だめなら、また仰向けに戻ってまた、元のルーティンに戻る

入眠テクニックにこだわりすぎない

まずはレシピ通りに試すのがいいかもしれないけど、自分にとっていいものだけ真似すればいい杓子定規にいつまでも忠実な再現に拘らない

気絶するまでスマホをいじるライフスタイルはやめよう

本か読んだことのある漫画でも読んで、意識的に早めに布団に入ってメインルーティンをやるんだ

色々試しても、睡眠 時間が確保できない日が続くなら病院で薬をもらって休もう

こんなのは全部気休め深刻な病状の前には無力精神的な疾患や、なかなか解消できない悩み事があったり、強いストレスを感じている時には、小手先のテクニックでは太刀打ちできない。今は依存しにくく良く効くいい薬もある毎日晩酌するより、薬で寝た方が脳にも肝臓にも優しく、依存もしづらいという医者もいるくらい不眠は万病の元なので軽く見ないでしばらくちゃんと眠れていないなら、色々うまくいかないとしてもそれはあなたの実力ではない三食きちんと食べて、たくさん眠れる日が続いたら、あなたの本当の力を発揮できる日が必ず来る Permalink | 記事への反応(0) | 07:07

2024-04-26

■もう駄目かもしれない

連休前と先駆けてパチンコに行き、結果-50k負けてきた。こんな馬鹿な俺を笑ってほしい。 30半ばにもなって彼女も居らず、毎日9時から 17時の工場勤務。一日誰とも口を利かずに終わる日なんてざらにある。元々趣味なく、これまで何かに熱中するようなことがない人生だった。今ではパチンコが唯一の趣味と呼べるのかもしれない。かといって大勝ちしたところで使い道はなく、ソープ行って居酒屋で一杯するのが関の山だ。今年に入ってから一度、驚くほど勝てた日があった。その日もソープに行った。土曜の夕方。馴染みの店だった。指名したのは一番若い子。初指名だった。くつろぐようにと案内された黒革のソファで待ち、並びには50近くに見えるスーツ姿の男と、大学生ぐらいのカジュアルな格好をした青年が居た。ようやく俺の名前が呼ばれると立ち上がり、迎えに来た嬢が一瞬眉をしかめる。俺はそれを見逃さなかった。こちらへどうそ、と嬢はにこやかに俺を案内する。俺の一歩前を歩き、手は握りらない。踵は少し擦り減っていて、俺の靴と同じように。靴を脱いで部屋に入ると嬢は俺に抱き着いて来る。キスをすると、洗い場に向かい、体を洗うために衣服を脱ぐ。俺を担当する嬢にはいつも刺青がある。それは顔に彫り込まれ、”笑顔”という刺青を俺は絶えず目に入れる。嬢は俺を座らせ、身体を洗いながら﹁どんなお仕事をしているんですか？﹂と聞いてくる。俺は適当に嘘をつき、嬢はそうなんですね～と頷く。ここの女は大抵の男を馬鹿だと思っており、俺も大抵の女を馬鹿だと思っているので、ちょうど釣り合いがつく。俺たちの会話に齟齬はなく、スムーズで、旧知の仲のようだ。だからときどき俺は自分というものを見失いそうになる。挿入し、快楽に浸るその瞬間でさえ俺は自分のことを俯瞰するように考え、すべてが馬鹿らしく思えることがあった。まるで彼女の刺青が俺の肌にまで浸透してきたかのように。年齢のせいかもしれない。去年のＧＷ，俺は帰省した。久々の帰省だった。地元の駅に着いたのは昼頃で、家までそれほど遠くないので歩くことにした。遠くない、といっても徒歩で1時間ほどは掛かり、それでも町の様子が変わっていないか確かめて歩くのも悪くないなと思えたのだ。道すがら、偶然高校の時の同級生に出くわした。彼は︵Ａとしよう︶記憶のままの顔をしており、今も裸眼で、当時の面影を深く残していた。Ａは俺だとすぐに気づいたようで、声をかけてきたのは向こうからだった。最初、親し気に近況等を話しながらも何処かそわそわした様子を見せ、一段落つくと口を閉じた。一間を開け、勢いをつけて口を開けると本題と言わんばかりに﹁そういえばさ～﹂とＡはにやけながら言った。お前の姉ちゃん、今、風俗で働いてるだろ？え？と口に出した。そんなことは知らない。俺に構わずＡは片手の指で輪を作ると、もう一方の手の指をその輪に通し、それを繰り返して見せた。俺はこの歳になって、性善説が存在しないことを再認識した。その様子をＡの隣で観ていた青年が戒め、すみませんと俺に言った。彼は眼鏡をかけた青年で、面識はなく、そのことに気付いたのか﹁Ａの弟です﹂と彼はそのあとすぐ自己紹介をした。失礼なことをしてすみません。そう言いながら弟は含み笑いを持たせ、軽く頭を下げ、それから俺たちは別れた。実家の前に着くと俺は家に入るのを躊躇った。その場で行ったり来たりを繰り返していると家から姉が出ていて﹁何してんの？﹂と言われた。数年ぶりの再会だったがの姉の印象は記憶通りで、40前にしては若々しく見えた。俺は姉の目を見れなかった。どうかした？と聞かれ、最初は答える気にはなれなかったが根負けして﹁Ａに会った﹂とだけ伝えた。姉は﹁ああ…﹂とだけ言い、それから二人とも黙り込んだ。実家の前の道路で、しばらく二人で立ち尽くしていた。ここに居ても仕方がないから、と姉は家に入るようにと促してくる。渋々俺は姉の後に続いて家の中に入ると両親は縮こまったように見え、リビングは昔よりも広々と見えた。がらんとしていて、実際に物もなくなっている。自分の部屋に行ってみると家を出た時のままで、時代に取り残されたように変わっていなかった。このうち、壊すから。いつの間にか姉が戸口に立っていて、俺にそう言った。動揺の同様の色を見取ったのか、建て替えるってことだからと姉は言う。だから、この部屋の物もどうするのかちゃんと決めといて。どうでもいい。と俺は言った。居場所がないように思えて俺は散歩に出かけた。行く当てはない。ぶらぶら歩いていると一軒のパチンコ屋が目に入った。ずいぶんと昔からある店舗だった。まだあるのかと感慨深くなり、中に入ると安堵感がどっしり現れた。俺は日が暮れるまで打った。最終的には-1ｋで終わり、少し歩くと明かりが見えた。それはブックオフだった。学生の時と比べると俺は本をまったく読まなくなっていた。漫画すら読まず、気になる漫画があればYouTubeで調べ、そこで得られる情報だけで十分に満足していた。だから本を売っている場所を訪れること自体が本当に久々なことだった。どうして入ったのか？なんとなくだったと思う。店内を歩いていると一冊の本が目に入った。それはエミリーディキンスンの﹃続自然と愛と孤独と﹄という本だった。俺はエミリーディキンスンなんて全く知らないし、手に取るまでこれが詩集であることさえ知らなかった。それでも気付くと俺はこの本を持ってレジへと向かっていた。まるで俺に残された唯一の良心がそうさせたように。定価1100円と書かれている本を俺は1000円で買い、それから暗くなった夜道を歩いて帰った。リビングに入ると両親の姿はなく、テーブルの上には料理だけが置かれている。ちょうど姉がお風呂から出てきたようで頭にタオルをかけて歩いてきた。おかえり。どこ行っていたの？と聞かれたので俺はブックオフと答えた。ブックオフ？珍しい。と姉は言った。テーブルの一角にあぐらをかくように座り、頭のタオルを撫でるようにして髪を拭いた。その光景が中学の時の姉に見えて俺は一瞬泣きそうになる。とうさんとかあさんはもう寝たから。ごはん、まだでしょ？と姉がいい、俺は頷いた。じゃあ一緒に食べよっか、と姉がいい、俺は頷いた。食事が終わり、自分の部屋に入り、自分のベッドで久々に横になると俺は買ってきた本を袋から取り出した。仰向けに寝そべり、適当にページを開いた。111ページ。そこにはこう書いてあった。
私はあなたと暮らせないこれが人の世というものそして﹁人生﹂はあちら側の
俺は本文を読むのも忘れて、あの嬢のことを思い出していた。俺は酔っていたのだ。嬢の笑みが脳裏に浮かび、その顔が一瞬、姉になった。俺は本を閉じ、横に置くと、深く深呼吸をした。目を閉じ、祈りたかった。しかし誰かを救うために祈るには、俺はもう歳を取り過ぎていたのかもしれない。おそらく今年のGWは帰らないだろう。俺はもう駄目かもしれない。 Permalink | 記事への反応(10) | 19:34

2024-04-24

■anond:20240423224348

誰かと比べて色々考えちゃうなんてどの業界行ってもある事ですよ。なのでそこに罪悪感は持たないで。せっかく好きを仕事にできた人生じゃないですか。描きたい事を世に放つ所まで手に入れられた人生じゃないですか。気負わず好きなものを書いて、そして貯金は少しして、疲れた時は旅行に行ったりvision proとかガジェットとか、別の風景を手に入れてください。本も多分たくさん読んでますよね、いつもは読まないものを読んだりして、視野を広げたらきっといいことありますよ。あと、机仕事はどうしても筋肉が硬直するんで週に数回ジムに行くかマッサージするかして、動きたい時に備えてください。やってるかもしれないけど、やってなかったらリラックスもできるし超おすすめです。人間なんてどこの業界にいても少しのメンテナンスコストがかかるものです。

で、深呼吸して身体の力を抜いて、あなたが見てきたり感じたものを、世の中に放って。きっと今必要なのって別の見方なんじゃないかなって思いました。悩みを言語化して放てるのはそうそうできる事じゃない。きっとあなたは人に何かを与える作品ができますよ。 Permalink | 記事への反応(0) | 08:32

2024-04-23

■息止まってない？

深呼吸を意識的にやるようにしたら頭痛が治まったという漫画を読んだけど、

年取って、気づくと呼吸が止まってることが増えた気がするし、

寝てるときに無呼吸になってるんじゃ無いかと最近感じる

まだ40歳なんだけど、体中の筋肉が弱っていってるのを最近になって強く感じている

30歳超えたときももちろん「あー、筋力弱っていってるなぁ」と思ったけど

やっぱ40超えてもう一段階衰えが加速した

ちゃんと身体鍛える時間取りたいんだけど、仕事の忙しさも加速してるんだよね

早くFIREして60歳で安楽死させてほしいです

今の独身中年はみんなそう考えてるよなぁ！？

Permalink | 記事への反応(1) | 10:38

2024-04-22

■10年ぶりくらいにカッとして文章を書いて気づいた

おっさんの文章に読点が多くなるのは、息切れするからである。文章なのにと思うが、実際書きながら深呼吸しちゃうんだよな。やれやれ、朝から。 Permalink | 記事への反応(1) | 06:16

2024-04-09

■anond:20240409170045

やめといたほうがいいよね

深呼吸して考えていたことを脳から排除するほうが有用だとおもう

最初はできないけど、何回か試すと上手く行く

Permalink | 記事への反応(0) | 17:01

■

うっすらとしてるけど消えない死にたさがある。独り言で死にたいと呟いてしまっている時がある ---- ありがとう、深呼吸して飲み込んでみる。 kすの人もありがとう。 Permalink | 記事への反応(1) | 16:58

2024-03-24

■anond:20240324162706

脳への血流を増やすんだ。具体的には、1分間息を止めてから、深呼吸する。 1分間息を止めると、肺中の二酸化炭素濃度があがり、脳への酸素供給を増やすために、脳の血管が拡張する。拡張したところで、深呼吸をして十分な酸素を供給すれば、効率よく酸素が行き渡る。 Permalink | 記事への反応(1) | 16:37

2024-03-16

■自分は寂しがり屋なんだと思う

昔から、小さな頃から部屋を暗くして寝るのが苦手だった。いつからだったろうか。窓のカーテンを開けば外の豪奢な灯りが一面に飛び込んでくるような所に来たのは。出来るだけ部屋は暗くしている。そうしたほうが、動く者の姿がよく目に入るから。モニターは三台。dvdも三台。横一列に並んでる。流すのは常に映画。でも何を流すかまでは決めていない。帰宅後、家に足を踏み入れると音が聞こえる。トントン、というものかもしれない。ドシュン、ドシュンとレーザーを飛ばす音かもしれない。映画は暗闇の中で流れ続け、誰もない観客に映像を提供し続けている。ひと段落ついて特等席のソファに座り、モニター三台が目の前に来る。睡眠導入剤を温めたコンビニ弁当と共に胃に流し、ふわっと意識が次第に上昇してくるのを感じ得る。それは意識が睡眠と覚醒の狭間を彷徨ているような感覚で、眠りに落ちる手前の崖に突っ立ち、そこで下を眺めているような状態。飛び降りない。そこに留まって俺は映画を夢遊病のような状態で鑑賞し、次第に三つの映画がミックス、合わさり合って観えてくる。映像は立体になりモニターの縁をぶらして揺らし、身体もゆっくり揺れては地震のような倒錯感。次第にゆっくりと、ヨガの深呼吸のように緩やかに意識は沈殿していき端の崖から飛び降りる。その先には夢があり、半夢遊病の状態から夢の中へと覚醒する。誰かが何かを言い続けていて、どこかで爆発が起こりもしながら夢に入り、夢の中でも引き継がれ、朝に起きると頭が痛くＤＶＤは止まっていて無音。ゆるやかな喧噪を感じながら目を覚ます。都内の夜の交差点。誰もいない。信号機のみが呼吸する。ふいにオルゴールの音楽が流れはじめ、時計が針の音を軋ませ、オルゴールが鳴り止むと信号が全て青に変わった。そこで目を覚ました。今日も平穏で慎ましく、調和のとれた一日が始まるのだと思う。 Permalink | 記事への反応(0) | 02:21

2024-03-01

■チンパンジー ドライバー共へ

anond:20240302172943 続編書きました。

よう、おれはチンパンジー。

日々コンクリートジャングルをチンパンして回る、お前たちより少し先輩のチンパンジーだ。いいかチンパンジーども。お前らはまだブーブーを運転するには早すぎる。早すぎるが、森を出てここに来たからにはお前らにも運転してもらうしかない。車校または教習所では法律︵ルール︶と車両の動かし方︵ハウツー︶は教えてくれるが、上手に運転する方法︵ハウグッド︶までをきちんと教えてくれるわけではない。

﹁運転がうまい﹂ということの定義

事故を起こさず・遭わず・丁寧に運転する。ということだ。ムダに長いこの文章を読み切って実践し身につけた暁には、﹁運転のうまいチンパンジー﹂の称号を得ることだろう。そして普段運転をしないチンパンジーも、知識として知っておくことで事故に遭う確率を減らせるはずだ。無免許チンパンジーもジャングルに引きこもらずに表に出られるようになるだろう。

1．何かにぶつけないこと

これはもう単純な話だ。お前がハンドルを握ったら、ぶつけてはいけない。他の車は当然だし、カーブの途中にある十年に一度突っ込まれる民家にも邪魔な電柱や信号にガードレール、オレンジ色のふにゃふにゃした棒にもぶつかってはならない。

2．他のチンパンジーにぶつけられないこと

最近ではジャングルでも痴漢が問題になっている。未だに裸で暮らすチンパンジーも多い。痴漢と同じで裸だからといって、それ自体が責められるべきではないし、やる方が悪いのは誰だって分かる。ただし、この世の中にはわざとぶつかってくるやつもいれば、ヘッドホンに目隠しをしてふらつくチンパンジーもいる。そんなライアーゲームの中で、お前にできる最大限の対策を行え。自分の身は自分で守る。

さて、この二つが全て、と言ってしまってもいい。

この二つに共通していることは何か。お前が死なないことだ。死なないまでも、事故を起こしたり、遭う確率を減らすということだ。華麗で高速でイカレチンポンジーな運転をしたいのなら、ジャングルの奥地にあるサーキットで披露してこい。お前と、お前の大切な嫁と子チンパンほか同乗者を守るためにもこの二つを徹底しろ。
では具体的にこの二つをどうやって対策するか、ということになる。ここからはぶつける、ぶつけられない、それぞれに共通する項目もあるから、箇条書きにする。

法定速度を守る。

断っておくが俺は警察ではない、ただのチンパンジーだ。警察発表の古いデータだが、平成24年に15km未満で取り締まられたのは速度超過違反全体222万件中の40件らしい。全体の約0.002%ということだ。これを高いと見るか低いと見るかはお前次第だが、高速道路で5km、10km超過するなんてことはちょっとした下り坂に差し掛かればいくらでもあるわけで、そういったところでまで速度を厳守しろと言いたいわけじゃない。そうではなく、特に住宅街や駅の周辺など自転車や歩行者が多い場所、子チンパンが多い学校や公園周辺なんかでは特に厳守しろと言っている。いや、厳守どころか徐行さえしたっていい。周りに人がいないような時間帯でさえだ。お前だって同じ森の仲間たち、例えばタヌキやハクビシンやアライグマを轢いてしまって夢に見たくはないだろう。シカやクマやイノシシ？そいつらは俺たちが森を追い出された原因だ。それらは轢いて鍋にしてしまえ。

アルコールやドラッグ、常用薬に留意する

詳しくは語らないが、チンパンジーの義務である。黙って従え。そりゃあ、森の中じゃ皆飲みながらフラフラ運転してあちこちの木々にぶつけてただろうさ。分かるよ。けれどここはコンクリートジャングル。精密な運転が要求されるし、ニンゲンの取り締まりもとても厳しい。悪いことは言わない、飲んだら乗るな。

止まれと書いてあったらとりあえず止まる。ゆっくり止まれよ、ゆっくり

もしお前が高級ブーブに乗っているのなら気をつけろ。そもそも、チンパンジーは車に乗ると気が大きくなるという研究がある。その上高級外車にでも乗ってみろ。さらに気の大きくなったお前は、信号さえ無視しだす。そしてお前は横断歩道の前できちんと毎回止まっているのか？チンパンジーは気まぐれだ。黒い板に夢中になっているかと思えば、突然顔を上げて走り寄ってきたりする。どんなに急いでいても、全ての横断歩道前で止まるくらいの気持ちの余裕を持て。

焦っている時にクルマに乗るな

例えば親パンが倒れたと聞いたとする。地方では車しか移動手段がないかもしれないが、焦って車に乗るのはオススメしない。可能であれば公共交通機関を使え。車しかないのなら、友パンに運転してもらうかお前しかいないのなら、深呼吸を10回してから乗り込んでいけ。親の死に目に会えないかもしれない？普段からもっと会いに行け。

余裕を持て

お前は誰だ？森の王者チンパンジーじゃないのか。王者の風格を見せつけろ。渋滞だ？ラジオをつけろ。眠い？同乗者と会話しろ。漏らしそう？おしっこ我慢ゲームをしろ。飽きた？大声でカラオケ大会を開催しろ。俺たちはチンパンジー、常に森の王者たれ。

車は短期間で乗り換えろ

俺はチンパンジーだからリセールバリューとやらのお金のことは分からない。ニンゲンたちがよく話しているのを聞くが、チンパンジーの俺たちには関係のない話だ。だが、最近の車の安全装置の向上具合は目覚ましいものがあるようだ。俺達チンパンジーの能力はといえば、数万年来向上しているわけではない。俺たちは森の覇者ではあるものの、その反射神経なんかには限界があるし、最近は寿命も伸びており、老チンパンジーが暴れまわっているようだ。老いたチンパンジーに最新鋭の衝突防止機能。豚に真珠、猫に小判、暖簾に腕押し、糠に釘。お前の親もそろそろ高齢パンまたは後期高齢パンになってきていないか？実家のクルマはどうだ？20年落ちで安全装置が何もついていなかったりしないか？たまには実家に帰ってクルマを見て、多少金があるのなら安全なクルマを買ってやれ。駐車が苦手なやつも、なんと今は自動駐車機能を搭載した車種もあるというぞ。年齢や素質によって出来ないことは出来ないで仕方がない。だが俺達はチンパンジー。知恵と工夫とニンゲンの技術で対処していけ。車検が切れる3年か、5年か、そのあたりで一度下取り価格を見てみるといい。最近は納期が長期化しているようだからそのつもりで早めに動け。

トラックが空けているその車間は、決してお前のためではない

いいか。俺たちチンパンジーには運転が許されていない車種に、トラックやトレーラーという車がある。デカい車だ。こいつらは、デカくて重くて取り回しにくいらしい。当然俺も運転したことはないが、ニンゲンであっても訓練が必要になり習熟には長期間を要するらしい。そしてこれらの大型車たちは、急には止まれないらしい。お前らも交尾を他のチンパンジーに急に止められたら困るだろう。彼らも同じだ。ちょっと隙間が空いているからといって無理に入らないように。さらに、トラックの中には土や砂利を運ぶ車もある。風の強い日などには、その積み荷から小さな石がこぼれ落ちることだってあるだろう。そういった飛来物による同胞たちの死亡事故は後を絶たない。陰謀論者の中にはチンパンジーを狙った犯行と騒ぐ物もいるものの真相は定かではないし、たまたま積み荷が落ちてしまうこともあるだろう。なるべくならばそういった車の後ろは走りたくないものだ。

交差点に入るとき、お前はカミソリのように鋭く侵入していないか

右折するときだ。右折する時にはたいていの場合横断歩道を横切ることになる。信号機付き横断歩道はチンパンジーたちが乱舞闊歩する社交場として有名なのは諸君もご承知の通り。デカいのや小さいの、たまにゴリラやナマケモノ、あらゆる霊長類が数十秒に限って暴れまわる。ルールやマナーを守る行儀が良いのがほとんどだろうが、たまに斜めに横断してきたり最近は電動キックボードなどというオモチャに乗るナマケモノもいたり、想像以上に騒がしいとされている。そんな危険な場所へ進入する際には、きちんと大回りで進入しろ。カミソリのように鋭く入ってしまった場合、右側から迫るチンパンジーへの注意が向かなくなる可能性がある。それに対し大回りで横断歩道に対し90度で正対した場合、左右どちらも見えることなり見落としが減る。

さて、ここまでが重要なことで、後は些細なこと

ここまできちんと守れるのなら、一人でコンクリートジャングルに繰り出していっても良いだろう。そうして運転する中で、この先は右折専用だから左に寄っておこうだのここは左車線の路駐が多いから右を走ろうだのそういう小手先の瑣末事を学んでいってさらなるスマート・チンパンジーを目指すのも良い。
そしてここからは蛇足というか、もし守れるのならキャースマートね、と思われてチンパンジーにはモテモテになるための心構えになる。お前の生命や財産を守るという観点においてはそれほど効果のないことではあるが、知っておいて損はない。あるいは、ニンゲンとお付き合いすることだって出来るかも知れない。

3．となりのチンパンジーが寝てしまうほどの丁寧さ

助手席、という名前のその席は、古来からその名の通り運転を助手する者の席だった。しかし、今やそれは形骸化し、運転するチンパンジーの口へバナナを運ぶだけのメスチンパンジーの定位置になりつつある。電動化やらセンサーやらのおかげらしいが、チンパンジーの長たる俺にもよく分からない。やることの無くなった助手席のチンパンジーにも運転手を寝かせない、という役割があるという者もいる。ただ、そんなものはガンガンにユーロビートでもかけて飛び跳ねていれば問題ない話だ。だから、そこのお前、お前だ。ハンドルを握っているチンパンジー。お前はハイヤーのように運転をするんだ。お前は一生乗ることもないだろう高級車の後部座席に、ニンゲンを乗せて運転するチンパンジーがいる。ニンゲンは脆いからな。丁寧に運んでやらなくちゃならない。だからゆっくり加速し、ゆっくり減速し、ゆっくり曲がる。それを、お前もやることだ。そうすればとなりのメスチンパンジーもあれ、わたし寝ちゃってた。運転上手いから…照と言ってその後の交尾チャンスも増えるわけだ。いいか。そうなりたければハイヤーのように運転をしろ。

4．周りは全てチンパンジーだと思え。

この世にはきちんと運転ができるチンパンジーがどれほどいるか知っているか。適当だがだいたい10%～20%くらいだ。彼らは、仮にルールや信号がなくたって運転することができるらしい。けれど、それ以外。それ以外の90%近くは、お前たちの知っての通りチンパンジーなわけだ。ほとんど出来ていないから、必要ある？って思う信号やガードレールや斜線や停止線があるわけだ。チンパンジーのために。そして、それすら無視するチンパンジーもいるわけだ。いいか。そんな環境の中で、例えばとろとろ運転するクルマや急ブレーキするクルマや禁止エリアで駐車するクルマやはたまた横断歩道のない道路を横断しようとする歩行パンジーもいるのは当然なわけだ。当然なことなのに、それに憤るのは何事だ？人前に立つ際に、オーディエンスを全てじゃがいもと思え、という緊張感を和らげるためのアドバイスがあるが、あれと似ている。お前以外の周りのクルマと二足歩行する動物は全てチンパンジーと思え。そうすれば、ムッキーッ！と怒ったりイライラしたりすることも少なくなるだろう。そもそも俺もお前もチンパンジー。チンパンジー同士、広い心で森の王者たれ。

ここまで書いた俺も俺だが、読んだお前もお前だ

これら意識して訓練し、無意識にできるようになってくれば運転がうまいと言っていい。別にこれが出来たからといって何も誇れるわけでもなんでもないが、お前の、コンクリートジャングルからの生還率は上がる。
ちなみに勘違いした﹁おれ運転上手い﹂というチンパンジーについても紹介しておく。例えば都会なら、どっち車線の方流れがいいだの何だのと言いながら車線変更を繰り返すチンパンジーの多いこと。関係ねえからな、1台抜かしたからって。お前、お前一匹の15秒が一体何だって言うんだ？たかがチンパンジー1匹のクセに何を急ぐ？そういうのはニンゲン様に任せておけ。俺たちチンパンジーはチンパンジーらしく適当に生きていくぞ。

最後に、歩くチンパンジーたちへ

森を離れ、車もなしにチンパンジーの運転するコンクリートジャングルを歩くお前たち。いいか、お前と同じチンパンジーが運転しているんだ。いつ、どこでアクセルとブレーキをふみ間違え、お前を跳ねるか知れない。ニンゲンが自動運転というものを開発しているそうだが、それだっていつ始まるか俺達にはわかったもんじゃない。だが、これだけセンサーとやらが発達しても、毎年100万匹もの同胞たちが、同胞たちの運転するクルマによって殺されている。いいか、俺たちはチンパンジーなんだ。間違えることはある。眠いときもある。ケシの実を食べてハイになってるときだってある。だから、信用をするな。最近の若パンジーの中には、変な板に夢中になったり、耳栓をしながら歩いたりするチンパンジーがいるがあんなものははっきり言って自殺行為だ。いいか、周りの車たちはいつお前を轢き殺そうかと狙っていると思え。まるで悪魔に取り憑かれたかのように疑心暗鬼さで周りを見て歩け。横断歩道を渡れ。信号を守れ。止まれは止まれ。スマホを見るな。イヤホンは周りが聞こえるやつか音量にしろ。メガネをかけろ。右を見て、左をみて、さらに右を見て、左を見て、前を見て、左をみて、右を見て、後ろも見て、前を見てから進め。挙動不審すぎるだろうが。ニホンザルには出来ないだろうが、お前たちは腐ってもチンパンジーの端くれじゃないのか。王者たる所以を世に知らしめろ。広く世界にその名を轟かせろ、森の王者チンパンジー。最近では自転車に乗るチンパンジーたちはヘルメットが義務になったのか、なっていないのか曖昧な感じになっている。だが、特に若いチンパンジーなど元気の有り余っているやつらには付けさせておいたほうが懸命だろう。

チンパンジーのくせにここまで読んだお前は未来の運転強パン。略して運強だ。何だか 縁起が良いな

ニンゲン共の話によれば、あと10年か、20年かすると自動で運転するクルマが開発されるかもしれないらしい。そうなれば、俺たちチンパンジーの役目は終わるかもしれない。こんなコンクリートジャングルではなく、バナナの沢山生えた緑豊かな真のジャングルに帰ろう。それまであと少しの辛抱だ、同胞よ。

ご安全に！

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2024-02-29

■anond:20240229224842

森の中で深呼吸してこい

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