仕事で忙しくても「22時に寝る」を徹底するために、10年にわたって工夫してきたこと - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ
多摩動物公園にて、筆者が撮影した動物の寝顔 人が生きていく上で不可欠な睡眠。しかし仕事や家事の忙しさから、短時間睡眠で成果を上げる人たちに憧れた経験を持っている人も少なくないのではないでしょうか。 ブロガーのココロ社さんもそんな一人。しかし、10年ほど前に短時間睡眠は向いていないと諦め、自分が満足いくまで﹁寝たいだけ寝る﹂ことにしてから、自分に合った健康的な生活を送れているといいます。 ココロ社さんはどのように日々の睡眠と向き合っているのか。睡眠時間を確保するための工夫から昼寝の取り入れ方まで、ご執筆いただきました。 目次 短時間睡眠への憧れはあったが、自分には向いてなかった 仕事終わりにダラダラする生活を改め、睡眠中心の暮らしへ ﹁22時に寝る﹂を守るための方法 ﹁22時に寝る﹂ことでのメリット 睡眠の質を上げるために、あえて﹁測定しない﹂ 昼寝OKの場所をリストアップしておく かっこよ
職場で立ったまま一休み 「仮眠ボックス」北海道旭川の企業商品化へ：朝日新聞デジタル
"バタンキューで寝落ち"は深睡眠できていない 気絶に近く、脳がシャットダウン
