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脳とまとめに関するblueribbonのブックマーク (34)

  • 眠りが浅い４つの原因と対策＋タイプ別の特別改善策


    加賀照虎︵上級睡眠健康指導士︶上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の﹁快眠タイムズ﹂にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK﹁あさイチ﹂にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 １. 眠りが浅いとはどういう睡眠状況なのか？まずは眠りが浅い時の睡眠状況をおさらいしましょう。眠りが浅い原因と対策への理解を深められます。 一夜の睡眠の深さの変化を表したグラフで、通常の睡眠と浅い睡眠を比較してみましょう。通常、下のグラフのように、人の眠りは深くなったり浅くなったり、一晩のうちに変化します。 一夜の睡眠の深さの変化と経過︵参考‥﹃医療・看護・介護のための睡眠検定ハンドブック﹄宮崎総一郎・佐藤尚武 編著︶ 既にご存知かもしれませんが、各用語の説明をします。 このように、レム睡眠が全睡眠の内20％
    眠りが浅い４つの原因と対策＋タイプ別の特別改善策
    blueribbon
    blueribbon 2017/01/22
    「光を浴びてから14~16時間後に、体内でメラトニンの分泌量が増え始めます。つまり、朝の７時頃に太陽の光を浴びると、21~23時ごろにメラトニン量が増え眠気を催します。」
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  • 資格ゲッターが教える！短期間で資格試験に合格する7つの勉強法 - WORQLIP


    初めまして、数々の資格を取得してきた資格ゲッター安藤あつしです。 私は、宅地建物取引士や行政書士、貸金業務取扱主任者、色彩検定など様々な資格を短期間で取得してきました。 ﹁そんな人は、どうせ元から頭がいい人なのでしょ？﹂と思われるかもしれませんが、私はそんなに頭が良い方ではありませんでした。むしろ、学生時代の成績は下から数える方が早いくらいでした。 では、なぜそんな私がこれらの資格を短期取得できたのかというと、勉強方法を工夫したからです。勉強方法さえ間違えなければ、短期での資格取得はなんら難しいことではありません。 ここでは、そんな私が資格取得の経験で培った“資格試験に合格する7つの勉強法”をお教えいたします。勉強ができるようにならない、勉強をすることができない……そんなお悩みを抱える方は、ここで共に解決しましょう。 1. 勉強部屋には何も置かない 2. 勉強をはじめる時は、軽い作業から
    資格ゲッターが教える！短期間で資格試験に合格する7つの勉強法 - WORQLIP
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    blueribbon 2016/12/31
    ・勉強をはじめる時は、軽い作業から ・勉強時間は細かく区切る ・眠たくなったら20分仮眠する ・休憩中には軽い運動を（脳の血流を改善） ・勉強前の食事は低GI食品にする（血糖値の上昇を抑制） ・暗記は繰り返す
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    blueribbon 2013/05/02
    ・覚えてから１時間後に５０％程度を忘れ、１日後には２５％程度しか覚えていない（個人差がほとんどない） ・記憶力が良い人は適時覚えた記憶を思い返している ・記憶力が悪い人は１度覚えたらそれっきり
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    blueribbon 2013/03/13
    ・時間に制約を設ける ・小さな一歩を強引にでも踏み出す ・タスクを交互に切り替える ・3日ずつ、10回だけ続ける ・「今、○○しています」と心の中で唱える ・ブドウ糖入りのジュースをちびちび飲む
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    blueribbon 2013/01/22
    1.ネガティブな感情 2.姿勢が悪い、猫背 3.食べ物をよく噛まないで食べる 4.趣味が無い 5.決まり切った仕事を毎日繰り返す 脳の老化を防ぐには？ 1.「好き」「楽しい」ことを実行する 2.新しいことに挑戦する
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    blueribbon 2012/12/25
     ・一点に全てを集中する力、これこそ禅の極意。 ・今坐禅している自分がいる、という自覚すら忘れてしまうほどに、坐禅という行為そのものに没頭する。 ・禅は﹁捨てること﹂を良しとします。  

    ●精神衛生
    ●癒し
    ●脳
    ●まとめ
      
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    サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
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    blueribbon 2012/06/24
    ・“5分ルール”を徹底する ・45分の集中に対して15分の休憩 ・時間の切り替えができるかどうかで決まる ・正しい姿勢と呼吸が集中力のベース ・環境音 ・小刻みな目標 ・集中ワード
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  • http://bukupe.com/summary/4821

    http://bukupe.com/summary/4821
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    blueribbon 2012/05/22
    ・興味を持つ ・適度なストレスを与える ・目標は低めにする ・非日常体験をする ・尊敬する人の考えをマネして行動する ・嗅覚を刺激する ・感動をする
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  • 記憶力をUPしたいなら実践すべき10個のこと【NAVERまとめ】

    記憶力とか集中力に関する記事はわりと好きで沢山読むし、その度にもちろん似たようなことが書いてあるんだけど、記憶に関して最も重要な「反復」という要素からも、こういう記事は見かけたら何度だって読むようにしてる。 ※はてブは元記事推奨

    記憶力をUPしたいなら実践すべき10個のこと【NAVERまとめ】
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    blueribbon 2012/05/08
    ・目を動かすエクセサイズをやる ・すきま時間を利用して小分けに記憶する ・3割程度忘れた頃におさらいする ・百マス計算などの単純計算や、音読、暗誦が効果的
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  • 数学の勉強が苦手な人必見！数学の理解で到達できる境地１７個

    blueribbon
    blueribbon 2012/01/03
     ﹁新しいことを理解しようとするとき、簡単に思いつく非常にシンプルな事例に反射的に意識が向く。そして、その事例についての直観を、より良い洞察へと導くのに利用する。﹂  

    ●科学
    ●数学
    ●脳
    ●まとめ
      
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  • 脳は変わることができる！プロフェッショナル 茂木健一郎スペシャル - 人間学とコンピュータを極める。

    以下、NHKプロフェッショナルで放送された茂木健一郎スペシャルの番組中にとった走り書きメモです。今回もすばらしい内容でした。最先端の研究内容を、実学に応用する具体法をどんどん伝えてくれる番組がこれからも続くとよいですね。 脳 大人の脳も使い方で大きく変わる 脳はわからないことも多いし、個人差もある 記憶 脳の働きは暗記だけではない。暗記はとっとと終わらせればいい 効率の良い暗記法 記憶のメカニズムを理解すべし 記憶には、長期記憶と短期記憶がある 暗記とは、短期記憶を長期記憶にすること 鶴の恩返し勉強法 ポイント テキストから目を離して思い出しながら書く 何度も声に出して書く 声を出して読み上げながら文字を書き出す 長期記憶を入れておく側頭連合野は見たり聞いたり触れたりといった五感を司る 自分の声を聞き、自分で書くことで、側頭連合野は活性化される ノートに書き出すときに、テキストを伏せ、言葉

    脳は変わることができる！プロフェッショナル 茂木健一郎スペシャル - 人間学とコンピュータを極める。
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    blueribbon 2011/04/17
    ・生活の中の空き時間で、短めの仕事を集中して行う ・無理矢理でも始める ・いつでもどこでもスイッチを入れることを繰り返す→すぐに集中する行動を繰り返せば、集中する回路が強化される
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  • 脳科学に基づいた勉強法で勉強するスレ : ライフハックちゃんねる弐式

    2010年12月09日 脳科学に基づいた勉強法で勉強するスレ Tweet 5コメント ｜2010年12月09日 00:00｜仕事・勉強｜Editタグ ：勉強法受験勉強 http://changi.2ch.net/test/read.cgi/jsaloon/1252665713/ 1 ：名無しなのに合格：09/09/11 19:41 ID:Asu+XAtn0 そうすれば東大も受かるんじゃね？っていう 俺が身をもって検証してみる 池谷裕二さんの「記憶力を強くする」「最新脳科学が教える 高校生の勉強法」 を読んで思った 要点だけまとめるから興味ある人や詳しく理論を知りたい人は本屋行って自分でみてきてくれ 以下脳科学に基づいた勉強法のルールを書く　参加してくれる人は厳守すること 1　丸暗記でなく理解して勉強を進めること 2　最初の記憶から1カ月以内に復習しないと必要ない知識と判断されて忘れてしまう

    脳科学に基づいた勉強法で勉強するスレ : ライフハックちゃんねる弐式
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    blueribbon 2010/12/09
    ・わずかに難解なところを学習し始める（難解すぎるのはNG） ・言葉の定義を徹底的に正確に覚える ・反論を常にいくつも考える ・流れ作業、機械的になったら休む ・精神的にリラックスできた状の時に集中して学習する
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  • 【記憶術】「無理せず覚える記憶術」で学んだ8つのポイント : マインドマップ的読書感想文


    無理せず覚える記憶術―こうすればあなたの記憶力はまだまだ簡単に伸びる!︻本の概要︼◆今日ご紹介するのは、先日取り上げた、﹁超効率勉強法﹂を見てアマゾンアタックした1冊。 著者の米山公啓サンは、脳の専門家だけあって、脳に関する書籍を多数お出しになってますが、おそらく本書が最も﹁記憶術﹂に特化しているかと。 アマゾンの内容紹介から。なぜ俳優は長いセリフを言えるのか。よく覚えられる時間や場所があるって、本当?脳の専門家・米山公啓が、あなたの記憶力を最大限に伸ばすために必要な71の秘訣をレクチャー。試験・仕事・もの忘れに効くラクラク処方箋。マーケットプレイスでお安くゲットできることを考えれば、かなり好コストパフォーマンスだと思われ！ いつも応援ありがとうございます！ ︻目次︼第1章 ラクラク記憶するにはコツがある 好きになるのが記憶の近道 笑顔で覚えるともっと覚えられる プライドを持てば記憶力
    blueribbon
    blueribbon 2010/08/13
    「昼寝をしている人のほうが認知症の発症が少ないことや、記憶力もアップすることが証明されてきました。睡眠は想像以上に、脳に重大な意味を持っているのです。」
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  • 頭の回転が良くなりたい : ライフハックちゃんねる弐式


    2010年08月02日 頭の回転が良くなりたい Tweet 0コメント ｜2010年08月02日 00:00｜仕事・勉強｜Editタグ ‥脳トレーニング会話知識 >http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/jinsei/1195055366/ 1 ‥マジレスさん‥07/11/15 00:49 ID:TVoDowtn 急に話を振られてもとっさに言葉が出てこない。 かといって自分から振れる話もない。 後から思い出しては自分の発言に後悔ばかり。 …どうすればいい？ 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。4‥マジレスさん‥07/11/15 02:52 ID:iG97gw7u 興味ないし知りたくもないようなジャンルの話されても何も言葉出てこないよなぁ普通。 普段から広く浅く知識を貯めこんでいるかどうかの違いだろう。6‥マジレスさん‥07/
    頭の回転が良くなりたい : ライフハックちゃんねる弐式
    blueribbon
    blueribbon 2010/08/03
    ・会話のシュミレーション ・聞き上手になる ・速聴と連想ゲーム ・語彙力を上げる ・百ます計算 ・音読 ・毎日ＤＨＡのサプリメントを採って、睡眠時間も確保＋牛乳（カルシウム） ・ピアノ
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  • http://create-alpha.com/mp3link.html

  • 知らないと損する「記憶力」活用法 : マインドマップ的読書感想文


    記憶力 (ポケットブック) ︻本の概要︼◆今日ご紹介するのは、勉強本マニアなら、読んでおきたい1冊。 2007年に単行本として出た﹁記憶力―成功をもたらす無限の力(パワー)﹂のポケット版︵﹁新書﹂とは言わないのねｗ︶です。 世に﹁記憶﹂に関する本は多々あれど、その中でもかなり良質な部類に入るであろうクオリティに、出た当初に読まなかったことをちょっぴり後悔したワタクシ。 付箋は山ほど貼りましたが、今回は簡単に7つほどポイントを挙げてみたいと思います。 なお、タイトルはおなじみ︵？︶ホッテントリメーカー作ですｗ ︻目次︼1.記憶とは何か？ 2.注意力と集中力 3.印象が大切な理由 4.目は心の窓である 5.耳は目より優れもの 6.聴覚を鍛えるエクササイズ 7.関連の法則とは? 8.印象に関する13の法則 9.古代の記憶術に迫る 10.﹁テン・クエスチョン・システム﹂ 11.数字とイメージ12
    blueribbon
    blueribbon 2010/06/28
    耳を使って記憶することも重要 音読すると分析能力が生まれる 数字に関する記憶力は暗算で鍛える
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  • このスレは音読によって、脳力をアップし、人生を変えていくスレです。:アルファルファモザイク

    このスレは音読によって、脳力をアップし、人生を変えていくスレです。 脳に革命を起こし、社会復帰し人生をより良い方向へ変えていくことを目的とします。 過去スレ 能力開発スレ http://life7.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1112815374/l50 【人間】脳力開発【革命】Part2 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1117886549/l50 （-＿-）さん :2006/05/20(土) 13:38:07 ID:???0 以下参考図書 http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4770025858/ http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4061497162/ http://www.amazon.co

    blueribbon
    blueribbon 2010/03/05
    「音読をかなりしていくというのは、頭の中に情報を詰め込むことなのかな。そして詰め込んだ情報が時に応じて適切なアイデアを導き出してくれる。脳というものは、そういう性質を進化の過程の中で得たのだろう。」
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  • 【短眠】サプリで睡眠時間が減った【短眠レシピ】:アルファルファモザイク

    ビタミン774mg :2007/02/12(月) 00:08:42 ID:??? マジレスすると何も食べずに寝るのが一番 3 短眠レシピ :2007/02/12(月) 00:10:24 ID:??? 短眠レシピは、 DMAEと5-HTPとティアミンにフェニバット 肉体的疲労が大きい時はDHEAを追加 サプリメントを摂るの止めると普通の睡眠（６～７時間睡眠）に戻るんで 最近は平日は短眠、休日は普通睡眠と使い分けてます

    blueribbon
    blueribbon 2010/03/05
    何も食べずに寝るのが一番 短眠レシピは、DMAEと5-HTPとティアミンにフェニバット 最も入眠効果あるのは、L-トリプトファン DMAE、脳疲労をとってくれる 寝る前にネットとかで英語のニュース等を見て脳を疲れさせる
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  • とにかく頭が悪くて、回転が遅い:アルファルファモザイク


    1名前‥病弱名無しさん 投稿日‥05/01/16(日) 06:25:09 ID:oPVnLFs3 本当にアホです。仕事で簡単な計算ミスを繰り返す。相手の言っている 事が理解できない。︵意図がわからない︶場の空気が読めない。 次に何をすべきかわからない。要領が滅茶苦茶悪い。同じミスを何度も 繰り返す。一度教わったことをすぐ忘れる。何か新しいことを覚えると さっきまで覚えていたことをすぐ忘れる。こんな感じです。 どうすればいいのでしょうか。真剣に悩んでいます。社会人でこれでは 非常にまずいので、何かいい改善方ありませんか？ ︻前スレ︼ とにかく頭が悪くて、回転が遅い その9 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1239466687/ ︻過去ログ︼ Part1　http://life7.2ch.net/test/read.cg
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    blueribbon 2010/01/24
    毎日納豆 脳トレをしないのとするのでは全然違います。何もしなければ頭の細胞が死んでいきます。 日中眠い→鉄欠乏症貧血の可能性
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