【やってみたらすごかった】トレーナーも筋肉痛になるほど…だからこそ、効く！脇腹引き締め3ステップ | ヨガジャーナルオンライン

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さんが1番目にブックマークした記事﹁︻やってみたらす...﹂が注目されています。気持ちをシェアしよう筋トレを続けていと基礎的な筋肉が定着してきて、ちょっとやそっとの筋トレでは筋肉痛になくなってきます。そんな普段筋トレを習慣にしているトレーナーも筋肉痛になる効果的な脇腹を引き締めるトレーニングをご紹介します。体を動かす順番でトレーニングの効果が変わる普段動かさない脇腹はただ筋トレをするだけよりもより効果を上げる段階があります。まずは普段動かしていないツイストの動きをして活性化させてから、引き締めるトレーニング、最後にストレッチをして仕上げ、キレイにくびれたウエストを作りましょう。 STEP１.まずはツイストで刺激するヨガのポーズほど、ねじる動作は日常にありません。まずはツイストをしてお腹周りに刺激を入れ、活性化させましょう。＜やり方＞ photo by Tomo Uosumi１︶膝立ちから右足を真横に伸ばす2︶上半身は糸通しのポーズのように左の方とこめかみを地面に置き、左手を目線 ●あとで読む